Köstliche knusprige Chips, Schokolade und fettige Popcorn - diese Snacks widerstehen, die nicht Menschen aller Altersgruppen und sozialen Status können. Sie sind besonders gefährlich für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren oder steuern Sie Ihre Ernährung. Für einige von uns, diese Snacks - eine Art Therapie, Medikamente, Stress, Langeweile oder schlechte Laune. Aber ist es möglich, essen und gleichzeitig eine schlanke Figur zu genießen? Das Geheimnis liegt in der rationalen Auswahl an Snacks.

 fettarme Rezepte

 Versuchen Sie, schlechtes Fett und kalorienreiche Snacks zu ersetzen fettarme zu helfen, ein gesundes Energieniveau aufrecht zu erhalten. In diesem Artikel sind einige gesunde und leckere Snacks fettarm, die ohne Angst vor Gewichtszunahme essen kann. Also, es ist Zeit, Küchenregal und Kühlschrank von Chips, Nüsse und Popcorn und andere Füllung die frei gewordenen Sitz schlanke Snacks, die nicht Schaden für Ihre Gesundheit oder noch Figur verursachen wird freigeben.

 Gesunde Snacks

•  Häufige Naschen Snacks schlanke hilft Energie zu sparen,, normale Blutzuckerspiegel und den Appetit zu zügeln. Allerdings Snacks müssen unbedingt gesund und schlank zu sein.
•  Einige fettarme Snacks und stillen den Hunger, so dass Sie weniger zu Mittag oder zu Abend essen. Das Ergebnis - eine Verringerung der Gesamtzahl der Tageskalorienverbrauch.

 Auf der anderen Seite, kann Capture ungesunde Snacks, die reich an Transfettsäuren sind plötzliche Veränderungen in der Blutzuckerspiegel, die wiederum auf plötzliche Stimmungsschwankungen, Apathie und Reizbarkeit führen können. Der Fettgehalt des Produkts wirkt sich der Geschmack, Textur, Struktur, Haltbarkeit und Aussehen. Aber wir sollten nicht vergessen, dass alle Lebensmittel mit hohem Cholesterin, gesättigten und Transfettsäuren kann Cholesterinspiegel im Blut, was wiederum erhöht die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Herzkrankheiten auswirken. Deshalb sollten Kinder und Erwachsene nicht nur kaufen fettarme Snacks, aber lernen, sie selbst kochen, desto mehr, dass es sehr einfach ist.

 Gesunde Snacks schnelle und leckere Snacks

•  Wählen Sie Snacks, die komplexe Kohlenhydrate, wie Erdnussbutter, Käse oder fettarmer Joghurt enthalten. Vergessen Sie Lebensmittel mit hohem einfache Kohlenhydrate und Glukose, wie Süßigkeiten, süße Wasser, etc.
•  Beim Kauf keine Artikel lesen Sie die Informationen auf der Verpackung (Inhaltsstoffe, Haltbarkeit).
•  Granola Bars (poslaschennoy Haferflocken mit Nüssen und Rosinen hinzugefügt) können Transfette enthalten, aber es gilt als eine große gesunden Snack. Überprüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.
•  Wählen Snacks mit dieser Kombination von Bestandteilen, die den Körper mit der notwendigen Menge an Kohlenhydraten (Bereitstellung von Energie), Eiweiß (langsame Freisetzung Zucker in das Blut und dadurch Energie zu speichern), Fasern und gesunden ungesättigten Fetten (die Sättigung hervorruft).

 Fettarme Snacks

 Frisches Obst, rohes Gemüse, Nüsse, Kekse oder Brotmehl mit Vollkornprodukte, fettarme Popcorn und Käse - das ist die am meisten gesunde Snacks von Ernährungswissenschaftlern empfohlen.

 Verschiedene Fruchtscheiben Gemüse, eine kleine Anzahl von Kernkörperchen Nüsse, fettarmen Käse und gewürzt Popcorn - das ist ziemlich zugänglich und nutzbar Snacks.

 Andere einfache fettarme Snacks:

•  Tortilla-Chips oder tortylyas richtig gekocht.
•  Bagels mit Vollkornmehl mit natürlichen Erdnussbutter
•  Weizen-Cracker mit Salsa
•  Mittelgroße Brötchen mit Kleie
•  Hart gekochtes Ei mit Salz, Pfeffer und Senf
•  Brezel oder Bananen Stange Staudensellerie mit natürlichen Erdnussbutter
•  Rohes Gemüse mit Hummus, Joghurt oder fettarmer Käse

•  Frisches Obst mit Joghurt
•  Cocktail mit Joghurt, Eis und frischen Fruchtscheiben (Smoothie) (versuchen verschiedene Kombinationen)
•  Fein gehackte Thunfischfilet und Sellerie mit fettarme Mayonnaise gewürzt
•  Pita gefüllt mit Salat, Tomaten, Gurken mit fettarmem Dressing
•  Ready-to-eat-Müsli mit Vollkornmehl mit Soja-Milch
•  Fettarme Popcorn, fettarmer Käse, fettarmer Joghurt, Reiskuchen - perfekte Snack nach dem Abendessen.
•  Scheiben von Äpfeln, Trauben und Beeren mit Honig
•  Rohes Gemüse jeder Art von fettfreien Dressing
•  Brezeln, Popcorn Schnellkochreiskuchen
•  Milkshake (mit fettarmer Milch) mit Banane, Beeren oder Trauben, Milch fettarmen Joghurt oder Orangensaft zu ersetzen.

 Die Geheimnisse des Kochens fettarme Ernährung

 Fettarme Snacks müssen nicht unbedingt geschmacklos. Sie können sich vorbereiten gesunde fettarme Snack, dass Ihre Freunde und Familie behandeln kann.

•  Um Sonnenblumen- oder Olivenöl verwenden, kochen in einem Topf mit Antihaft-Beschichtung.
•  Statt Braten Gemüse oder Fisch in der Pfanne, mit einem Mikrowellenherd - so dass Sie ohne Öl zu tun.

•  Mozzarella mittelhart, faserig Käse (Käsebrötchen), enthält Käse wenig Fett im Vergleich zu anderen Käsesorten.
•  Ersetzen Sie den Käse aus Kuhmilch Käse aus Ziegenmilch - es weniger Fett enthält.
•  Versuchen Sie fettarme Kartoffeln oder Mais-Chips wählen
•  Sandwiches mit Brotmehl mit Vollkornprodukten vor.
•  Versuchen Sie, mehr kalte und heiße Getreide Schnellkochen zu essen - sie praktisch kein Fett enthalten.
•  Margarine, Butter, Mayonnaise und Sauerrahm, ersetzen Sie den Joghurt-basierte Sauce und Gewürzen.
•  Fatty Saucen ersetzen Gewürze, Gewürze und Marinaden mager.
•  Wenn Sie ein Ei verwenden müssen, sollten zwei Eiweiß mit einer durchgezogenen Ei ersetzt werden.
•  Saure Sahne sollte durch eine einfache fettarmen Joghurt oder Käse ersetzt werden.
•  Backen, Braten über dem offenen Feuer und Rösten - das ist die gesündesten Möglichkeiten, Geflügel vorzubereiten.

 Fisch in der Ernährung des modernen Menschen

 Leider hat der aktuelle Tempo des Lebens nicht immer damit die Menschen gesund zu essen. Darüber hinaus sind einige noch nicht einmal über das, was in der täglichen Ernährung aufgenommen denken, oder sind sie vollständig alle notwendigen Mineralstoffe und Vitamine, ist nicht schädlich für den Körper die üblichen Sachen. Historisch gesehen, hat viele Lebensmittel aus der Ernährung des zivilisierten Menschen keine gute oder es ist minimal. Dieses Fleisch Tiere auf Antibiotika und Ergänzungen und Gemüse aus Gewächshäusern und Milchprodukte erhöht auf Soja und Palmöl basiert. Fettarme Sorten von Fisch, vielleicht sind die wenigen, die noch in einem mehr oder weniger natürlichen Bedingungen produziert werden und kann den menschlichen Phosphor und Kupfer, Ballaststoffe und Vitamine zu bereichern. Aufgrund des niedrigen Fettgehalt, ist dieses Produkt aber kalorienarmen und leicht. Unter anderem mageren Seefisch - eine der natürlichen Quellen von Jod und andere im Meerwasser enthaltenen Elemente.

 Diätetische Fischgerichte

 Trotz aller Vorteile in Fischdiäten ist angemessen, wenn es richtig gekocht wird. Gebraten oder geräuchert, ist es zu schwer für die Verdauung. Dieses Produkt ist ein Nahrungs Ernährung ungeeignet ist. Aber jeder, der glaubt, dass fettarme Sorten von Fisch sind nützlich, wobei nur ein paar vorbereitet, ist falsch. Es kann in den Ofen mit Kräutern gebacken werden, mit Folie umwickelt, um die maximale Nährstoffe erhalten. Fische, die zuvor gekocht, gut als Basis für Salate und Snacks zu verwenden. Es kann auf Salate, Meeresfrüchte (die, nebenbei bemerkt, enthalten die meisten von ihnen auch viele nützliche Elemente, aber länger zur Auswahl) hinzugefügt werden. Einige fettarme Fisch sind gut in Suppen.

 Insgesamt Rezepte aus dieser Software abgeleitet gibt es so viele.

 Wie ein Fisch wählen

 Wenn Sie das Produkt im Laden oder Markt zu kaufen, sollten auf jeden Fall darauf achten, seine Frische. Im Idealfall sollten Fische am Leben sein, aber in einer solchen Veräußerung ist nur Sorten, die industriell in der Nähe der Stelle der Umsetzung gewonnen werden gefunden werden. Dies ist vor allem Karpfen, Karpfen, im Allgemeinen - Blick auf den Fluss. Die meisten Diät-Sorten sind Meerestiere - Köhler und Pollack. Fett im Fleisch der Fische kleiner als 0, 5%, so dass ihr Verbrauch ist akzeptabel, auch für Menschen mit schweren Erkrankungen des Verdauungssystems und diejenigen, die eine strenge Diät halten. Jedoch kein Kabeljau oder Seelachs, Seehecht oder kaufen ein Lebensform, wahrscheinlich nicht funktionieren. Diese fettarme Sorten von Fisch verkauft gefroren. So bei der Auswahl darauf achten, die Erscheinung der Karkasse (oder Filet). Generell Gefriergut mit einer Eisschicht überzogen, um sie so weit wie möglich von der Umgebung zu schützen. Wählen Sie will diese Karkassen, wo Eis glatt ist, hat keine Einschlüsse oder Risse. Ein wichtiges Kriterium beim Kauf Fisch und seinen Geruch, sollte es immer frisch sein.

 Lagerung

 Gekauft frischen Fisch besser nicht halten lange, und kochen Sie unmittelbar nach der Herstellung. So bleibt es die größte Zahl der nützliche Elemente und austeilen lecker und würzig. Fettarme Sorten von Fisch gekauft gefroren oder unverzüglich in einem Gefrierschrank zur Lagerung platziert werden oder Auftauen bei Raumtemperatur (im Kühlschrank gelagert werden kann) und dann sofort zu kochen. Wiederholtes Einfrieren inakzeptabel.

 Horodnja Kohl - möglicherweise die nützlichsten Gemüse auf dem Tisch. Es ist voll von Vitamin C und Ballaststoffen, kalorienarm und viele Ballaststoffe enthält. Auf dem Markt Sie viele Sorten von Kohl zu finden. Einer der häufigsten ist der Kohl weiß-rot. Es ist reich an Vitamin C und B, Kalium und Carotin, gut für die Verdauung. Diese von den Eigenschaften der Kohl und Rotkohl, was gut rosa Farbe ist. Rotkohl berühmten Gehalt in ihrem Cyanin-, die die Wände der Blutgefäße stärkt.

 Kachanova Kohl

 Verschiedene Sorten von Kohl Reifung. Frühe Kohlsorten Express-F-1 hat kleine abgerundete Gabel, sverhrannyy Art Zolotovoritska Riss, geeignet für Transport, hat einen guten Geschmack. Für langfristige Lagerung solcher Spät geeignet Kohlsorten:

•  Amager - Stecker sehr eng, keine Risse, uploschennoy Form;
•  Genf F1 - Maiskolben werden bis zur nächsten Ernte gespeichert;
•  Aeros 1 - Gabel dicht, mittelgroß, auf den 8 Monaten.

 Aber zum Beizen und Salzen Anzug späten Sorten von Kohl Moskau, Ruhm, Weißrussisch. Kohl wie späten Sorten meisten saftig und süß, so das Salzen wird es besonders schmackhaft.

 Die Sorten von Blumenkohl

 Sehr nützlich ist die Blumenkohl, in dem eine Menge an Protein. Groß es für Diätnahrung, da es empfindliche Struktur. Früh reifende Sorten von Blumenkohl Movir 74 hat eine durchschnittliche Kopf rund, deren Oberfläche ist hügelig. Qualität kalt und hitzebeständig. High-End-Blumenkohl Welt hat einen kleinen dichten weißen Kopf. Der unverwechselbare Geschmack späten Sorten von Blumenkohl Regent. Leicht zu tragen kleine Frost.

 Sorten Rosenkohl

 Rosenkohl Gärtner namens Kultur einer Sorte aufgrund der geringen Ausbeute. Für eine lange Zeit einfach irgendwie Hercules im Jahr 1342 angebaut.

 Kürzlich begannen ausländische Sorten von Rosenkohl erscheinen:

•  Medium Gornet, Vertus, Perfekshn;
•  Spät Hroniher, Ketskill.

 Aber während diese Sorten sind unsere Gärtner nicht verfügbar zu. Rosenkohl - ein langer Stiel mit vielen kleinen kochanchiki es ähnlich wie Kohl Kohl, nur im Kleinen. Es ist reich an Eiweiß, Vitamin C und Folsäure. Diese Diät-Produkt, das die Immunität verbessert.

 Wirsingkohl als grüner und hat Blätter zerzaust. Dies ist die wahre Quelle von Mineralstoffen und Vitaminen, reich an Eiweiß ist, enthält Senföl und volatil. Gärtner wachsen savoyskuyu Kohlsorten wie Mila, Alaska, Tasmanien.

 Ungewöhnlich für uns Kohl Kohlrabi Aussehen ähnlich einer Rübe. Es sieht aus wie eine sphärische Stängel mit Blättern vor. Diese saftigen Stängel und zu Salaten roh. Frühe Sorten von Grünkohl - ist Athene, spät - Violetta, Giant.

 Besonders wertvoll Brokkoli, Blumenkohl ähnlich, aber mehr grün, und manchmal sogar violett. Es bietet antioxidative Wirkung, gut für das Herz, wie eine wirksame Prävention gegen Krebs. Es ist in der Kosmetik und in der Herstellung von Medikamenten verwendet. In der Lebensmittelverbrauch zusammen mit den Köpfen und Triebe brokkoli. Dazu rief sie Brokkoli. Einige Sorten Brokkoli Atlantik, Vyarus, Gnome, Caesar.

 Es wurde in den chinesischen oder Chinakohl beliebt. Es hat einen länglichen Laib leckere zarte Blätter, geeignet für Salate. Der Hauptvorteil der es - während einer längeren Lagerung von Vitamin C verloren geht. Die häufigste Vielzahl von Chinakohl Hybynskaya.

 Wählen Sie eine oder die andere Art von Kohl Ihnen auf, wie Sie verwenden werden deine Ernte und muss unter Berücksichtigung der Bereich, wo Sie es wollen wachsen nehmen basieren müssen.

 Wiederkehrende Werbe drängen, zu langweilig, Ernährung, Einführung leichte Produkte fast köstlicher als sonst vergessen. Nach und nach unserem Gehirn kriecht paradoxe Idee: Sie können so viele Produkte mit der Bezeichnung Licht essen und nicht popravlyatysya und sogar Gewicht zu verlieren! Die Situation erreicht absurd, wenn Sie hören: "Ich habe 6 Monate Vorbereitung Ihrer Lieblings" Olivier "Mayonnaise auf" Easy ", aber irgendwie immer noch nicht abmagern ..."

 fettarme Rezepte

 Light-Produkte "Arbeit" auf dem Prinzip der Inklusion: essen das Produkt, wir unbewusst selbst und seine Eigenschaften zuweisen erwartet wird schlanker. ?? Aber wegen der "Leichtigkeit" Wir glauben, wenig gegessen und erhöhen die Menge der Nahrung, die aufgenommen wird. Das ist ganz natürlich: nedooderzhuyuchy Kalorien, die der Körper benötigt Zusatzstoffe. Darüber hinaus möchten wir Genuss bekommen eine gewisse Redundanz: "Jede Mahlzeit, die ich aß" lite "Endlich kann ich ein Stück Schokoladenkuchen leisten." Wie kann man vermeiden, in diese Falle? Zunächst ein paar Fakten überprüfen über die "light" Produkte und wie sie gemacht werden.

 Oil nemaslyanyh

 Der Ausdruck "leicht Öl", "leichte Mayonnaise" bedeutet, dass ein Teil der tierischen Bestandteile dieses Produkts ist durch Gemüse Benutzer ersetzt es deutet darauf hin, dass das Produkt "nyzkoholesterynovoyi" und Produzent - die Kosten des Produktes deutlich zu reduzieren.

 Der "easy" Öl geringeren Fettgehalt - bis zu 20-40% statt 80%. Die Reduzierung der Anteil von Fett verändert Textur Öl: es weicher wird. Dies ermöglicht es, dünner Brotaufstrich. Auf der anderen Seite, kommt niedrigeren Fettcreme auf Kosten des Geschmacks, und wir haben ihm das erwartete Vergnügen nicht zu bekommen.

 Berechnungen alles ändern

 Diese Zahl, als ein Anteil von Fett kann irreführend sein, da "Fat" - das Konzept ist nicht absolut, sondern relativ. Zum Beispiel bezeichnet die Verpackung Mascarpone Figur beängstigend "80% Fett" - geht es automatisch in die Liste zu fetthaltige Lebensmittel. Aber wenn man genau hinschaut, findet man eine qualifizierte "in Bezug auf die Trockenmasse." Und wo festgelegten Prozentsatz von Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate in 100 g, vorgestellten "40 Gramm Fett." Das ist eigentlich das Produkt von 40 Prozent Fett nicht mehr fettig als einige Käsesorten. Die gleiche Regel gilt für körnige Käse und Quark, in dem der Fettgehalt von 20% (bezogen auf Trockensubstanz) dreht 4 Gramm Fett pro 100 g - fast wie eine normalisierte Milch (3, 6%). Es ist sinnvoller, auf den Brennwert zu konzentrieren. So enthält beispielsweise 100 g saure Sahne 15 Prozent Fett etwa 170 Kalorien. Mayonnaise Klassisch - 650 Kalorien und Kalorien - 480 Kalorien. Überzeugen Sie sich selbst - es ist besser, Creme zu wählen.

 Ernährungswissenschaftler sind magerer Fisch, gesunde Lebensmittel, die nie Vollständigkeit verursacht. Dieses Produkt wird in den verschiedenen Versionen von kalorienarmen Ernährung enthalten. Die Struktur des Fisches ist ein proteinreiches, die durch den menschlichen Körper erforderlichen Aminosäuren enthält. Fisch enthält enthält etwa 15% Protein, B-Vitamine, Jod, Phosphor, Selen, Kalzium.

•  Low-grade Fisch Foto:

 Was für Arten von Fisch geeignet für kalorienarme Ernährung

 Mit einer kalorienarmen Diät pro Tag 150 bis 200 Gramm Fisch fettarme Sorten essen, nachdem Sie es mit gekocht oder gebacken Gericht zubereitet. Sie können nicht essen fettem Fisch, Räucherfisch und gesalzener Fisch, Eier, Konserven. Fetter Fisch ist ein wichtiger Indikator für das Produkt. Mit der Wahl nicht zu irren, müssen Sie wissen, dass es eine fettarme Variante.

 Fat Fisch hängt von seiner Klasse und der Saison. Die gleiche Art von Fisch mehr Fett während der Laich enthalten

 Je fetter Fisch ist in drei Kategorien unterteilt:
 - Fettsäuren (mit mehr als 8% Fett);
 - Pomirno- Fett (4 bis 8% Fett);
 - Lean Sorten (Fett 4%).

 Durch Fettkategorien beinhalten:
 - Aal,
 - Sternhausen,
 - Wels,
 - Hering,
 - Makrele,
 - Kylka Caspian,
 - Saury.
 Ihre Kaloriengehalt von 180 bis 250 Kalorien pro 100 Gramm.

 Mäßig Fett mit kalorienreiche Fische 120-140 Kalorien pro 100 Gramm:
 - Lachs,
 - Meerbrasse,
 - Lachs,
 - Hering,
 - Wolfsbarsch,
 - Forelle,
 - Carp.

 Dünne Fischarten:
 - Chips,
 - Haddock,
 - Saffron Kabeljau,
 - Sidon,
 - Silberhecht,
 - Pollack,
 - Polardorsch,
 - Whiting,
 - Fluss Barsch,
 - Pike,
 - Bream,
 - Flunder,
 - Mullet,
 - Eine Familie von Krebs;
 - Schalentiere.

 Kalorien diese Fischarten ist nur 70-90 Kalorien pro 100 Gramm. Sie können jeden Tag gegessen werden, da sie auf eine Diät.

 Welche Fischarten sind am nützlichsten,

 Die meisten Nahrungs Kabeljau Fischereierzeugnisse berücksichtigt. Es enthält 18-19% Protein, 0, 3-0, 4% Fett, es gibt fast kein Cholesterin. Ist nicht schlechter als in Nährwert Pollack. Für Geschmack es noch süßer cod. Für Nährwert und Geschmack ähnlich wie Kabeljau und Seelachs Wittling.

 Trotz der Tatsache, dass einige Arten von Fischen (Makrele, Hering, vereinzelt) enthält eine ziemlich große Menge an Fett, sind sie immer noch als Quellen umfassen Fettsäuren Omega-3

 Rauer und weniger schmackhaftes Fleisch hat Safran Kabeljau, seine Zusammensetzung 1 bis 4% Fett. Köstliche Fleisch Flundern, gibt es keine kleinen Knochen, Protein Flunder ca. 14% -18%. Das Fleisch Heilbutt 5 bis 22% Fett, 15-20% Protein, das zum Kochen und gesalzen balyk verwendet wird.

 Meeresfische enthält viel mehr Jod als der Fluss. Es ist gut für eine Diät geeignet, ist dies ein großartiges Produkt, das nicht nur eine reiche Quelle von Jod, aber Brom, Fluor ist. Sie enthalten zehnmal mehr als im Fleisch. Doch im Vergleich mit Fleisch, Fisch in weniger Eisen.

 Sehr nützlich für die Süßwasser Körper schlank und moderat fettem Fisch der Familie der Karpfenfische:
 - Carp,
 - Lin,
 - Bream,
 - Carp,
 - Asp,
 - Carp
 - Ide,
 - Carp.
 Diese Fischarten sind gute Quellen für Vitamine und voll von Eiweiß.

 Vergessen Sie auch nicht, dass kalorienarme fettarme Fisch für diejenigen, die Magengeschwüre haben, aber so wollen, Gewicht zu verlieren.

 Um zu verstehen, die unendliche Auswahl an Tees manchmal schwierig, jeder mit seinen eigenen Geschmack, ihre eigene Art zu kochen, ihre Würde. Und jeder von ihnen mit Sicherheit verdienen unsere Aufmerksamkeit.

 Tees

 Unter uns weniger vor überzeugt, dass Tee ist nur schwarz und grün und wächst zwangsläufig in Indien. Die außergewöhnlichen Eigenschaften des Getränks verdienen zu widmen ein wenig mehr Zeit und Aufmerksamkeit, als wir ihm, tauchte ein Teebeutel in einer Tasse kochendem Wasser. Anzahl Tee Clubs und ihre Besucher wächst. Weitere Tagungen werden auf Ban Cha (Chinesischer Tee Tabelle) statt. Die Wahl der Tee, Wasser und Tee-Zeit Tee-Party verwandelt gewöhnlichen Tee in einem schönen, vollen Bedeutungs Ritual. "Jedes Mal, wenn Sie anfangen zu trinken es, genau wie der Geschmack - sagt Maxim Vasiliev, ein Teemeister -. Mit der Zeit kommt die Einsicht, dass Tee -. Es ist mehr als nur ein Getränk nach meiner Erfahrung das Gefühl, dass das Gefühl mit Hochdruck daran, nicht nur den Geschmackssinn und riechen. Vollgas die ganze Einstellung zum Leben. "

 Edle Herkunft

 China - das einzige Land, das alle Arten von Tee produziert. Qualität Tees sind gut in Japan, Sri Lanka und Indonesien. Tees sind in sechs Typen, die in der Vergärungsgrad von Teeblättern unterscheiden unterteilt. Aber was sie außergewöhnlich macht - es ist ihre Aromen und Geschmacksrichtungen, die je nach Herkunft der Pflanzen, Bodeneigenschaften, der Ernte abhängig. Wie bei Wein, gibt es spezielle Tees, die Sonderbelastungen, frühe Tee, im Frühjahr gesammelt ... Diese Sorte stammt aus der gleichen Pflanze - Camellia sinensis (Chinesischer Kamelie). Dies ist einer der angesehensten orientalischen Medizin Pflanzen, die für die Gesundheit des Körpers beiträgt sowie Geist. "Zehn Tugenden des Tees" in buddhistischen Schriften beschrieben, insbesondere, legt nahe, dass Tee beschleunigt die Stagnation des Qi-Energie und Schläfrigkeit, hilft erziehen Geschmack, ausdrückliche Respekt und Eleganz zu erreichen. Aber die moderne Medizin weiterhin alle neuen nützlichen Eigenschaften von Tee Infusionen und Teeblätter öffnen.

 Verlangsamt Alterung

 Diese Eigenschaften werden Tee reich an Antioxidantien - Flavonoide. Grüner Tee ist besonders reich an Catechin, das Zellen vor aggressiven freien Radikale besser als Vitamin C und E. Schutz dieser Substanzen binden und Anti-Krebs-Eigenschaften von Tee: eine klinische Studie von Forschern an der Harvard University (USA) haben gezeigt, dass es einen direkten Zusammenhang zwischen regelmäßiger Grüner Tee Verbrauch und reduziertem Risiko von Krebs (insbesondere Brustkrebs, Haut und Darm) *. Antioxidative Eigenschaften können Sie Tee-Extrakt in der Kosmetik verwendet - um gegen die Zellalterung zu schützen.

 Stellen Sie die Gewichts

 Es wäre falsch anzunehmen, dass nur fördert die Gewichtsabnahme Tee, aber diese natürliche nekaloriynyy trinken kann ein guter Begleiter für diejenigen, die Gewicht zu normalisieren wollen. Nur weil er hat eine leichte harntreibende Wirkung und erleichtert die Verdauung. , Die Fähigkeit, Tee-Extrakt wirken sich jedoch auf die Adipogenese (Fettsynthese) nachgewiesen werden und beispielsweise in der Cellulite-Produkte verwendet. Forschung College of Medicine an der Universität von Taiwan haben gezeigt, dass Tee Puer reduziert Fettreserven, Ratten, Tee erhielten lässt zu kauen, das Niveau der Fettsäure-Synthase (Fettsäure-Synthase-Enzym Lipogenese ist der Hauptverantwortliche für die Anhäufung von Fett) in der Leber deutlich zurück. ** Vielleicht ist diese Funktion Tee ist in der Herstellung von Werkzeugen für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen verwendet.

 Tee-Regeln

•  Wasser sollte geringem Gehalt an Mineralien (leicht alkalisch) oder gefiltert, wenn es um Wasser aus dem Wasserhahn -pid.
•  Temperatur: sollte Tee mit kochendem Wasser zu gießen, steckte es in Teeblättern und lassen Sie für ein paar Minuten, um Blätter aufgewärmt. Dann fügen Sie Wasser optimale Temperatur (oder leicht gekühlt Fortkoch aber nicht kochendes Wasser) und 5-10 Minuten einwirken lassen Infusion.
•  Wasserkocher sollten im Idealfall gesondert für jeden der Tees zu sein. Die praktischste kann als Porzellan Teekanne mit eingebautem Filter (wenn es entfernbar ist, sollte sie so groß sein, dass es Blätter könnte "float") werden.
  

  
   Löffel für Brau Teeblätter Griff und verderben den Geschmack des Tees. Sie können eine Bambus-Sieb-Ei zu verwenden. So reinigen Sie den Kessel Reinigungsmittel werden nicht verwendet.

•  Anzahl der Schweiß: Teelöffel pro Tasse und ein "für Dummies".
•  Für weißen Tees sind oft Schweißen - ein Drittel des Volumens des Gerätes.
•  Lagerung: besser in Blechboxen, Porzellan Kanister oder Spezialschiffe von ungebranntem Ton. Transparente Glas-Teedose besten an einem dunklen Ort aufbewahrt. Grüne und weiße Tee kaufen ein wenig, denn schließlich diese Sorten, Geld zu verlieren, und die roten und schwarzen Tee sparen können.

 Liefert Energie

 Tee enthält teyin "Tee Koffein", seine stärkende Wirkung zweimal weicher als Kaffee. Während Koffein sofort ins Blut und bietet schnellen stimulierende Wirkung teyin Wirkung nach und nach über sechs bis acht Stunden. Die stimulierende Wirkung teyinu den starken Rückgang der Aktivität nicht ändern, wie es geschieht, nachdem Kaffee teyin nicht im Körper anreichern und nicht zur Sucht führen. In slabofermentirovannym Tees belebende Wirkung milder, aber länger als silnofermentirovannym.

 Löst Verspannungen

 Buddhistische Mönche Tee trinken, um Schläfrigkeit während der Meditation, Tee regt zu vermeiden, aber nicht nervöse Erregung, wie Kaffee verursachen. Aktion zugeordnet, dass teyin arbeitet in Verbindung mit Tanninen (Gerbstoffen) im Tee enthalten sind. Es gibt auch eine Hypothese, dass teanyn Aminosäuren (vor allem eine Menge japanischer grüner Tee) besondere Wirkung auf die Gehirnaktivität durch die Stimulierung der Produktion von Alpha-Wellen, die einen Zustand tiefer Entspannung zu begleiten. Vielleicht gerade deshalb Tee gilt als meditative Getränk. "Es ist nicht der Geschmack, aber in einem bestimmten Zustand, der während der Teezeremonie erfolgt - sagt Daria Ritto, ein Teemeister -. Die Interaktion mit Tee schafft eine besondere Form des Bewusstseins."

 Nützlich für Schiffe

 Der regelmäßige Verzehr von grünen, schwarzen und ulunskyy Tee verringert das Risiko von Herzerkrankungen und verbessert den Blut. Darin enthalten ist die Höhe der "schlechte" Cholesterin (LDL) Flavonoide reduzieren und erhöhen das Niveau der "guten" (HDL). Diese Studie bestätigt amerikanische Wissenschaftler Joseph Jada (Joseph T. Judd), Professor der Chemie-Forschungszentrum Bestvillya (BHRC): "Innerhalb einer Woche nach regelmäßigen Teegenuss in einer Gruppe von Freiwilligen wieder normal Cholesterinspiegel Die wohltuende Wirkung von Tee über die Arbeit der Arterien aufgrund der komplexen Wirkung von Catechine. , teyinu Koffein an Polyphenolen - in seiner Wirkung wie Vitamin P ". Es stärkt die Blutgefäße und Kapillaren, senkt den Blutdruck und verbessert die Aufnahme von Vitamin C.

 * Website der Harvard University:

 ** Angaben auf der Website der National Library of Medicine (US):

 Kultgetränk

 Das Interesse der Menschen der westlichen Kultur an der Teezeremonie ist nicht zufällig: chinesische Mönche erfüllte sie medytatyvnistyu, die uns ihre Gefühle nach innen wenden können.

 Erste Teetrinken nur in buddhistischen Klöstern. Das Wissen um sie sorgfältig in ihren Mauern erhalten und von Lehrer zu Schüler weitergegeben. Tee wurde weltlichen Getränk in den ersten Jahrhunderten unserer Jahrtausends, als Lu Yu, eine berühmte Teemeister war "Tea Kanon" und machte sie öffentlich bekannt. Wenn Tee "veröffentlicht," Tee-Meditation hat sich zu einer Tee-Zeremonie. Der Prozess des Bierbrauens das Getränk wurde verfeinert und Ästhetik: Es gab schöne chaynichky Tassen, Tee und andere Tee Platten und Geschirr. Aber der Tee-Zeremonie hat seine esoterischen Natur verloren: Jedes Objekt hat seinen Wert, wird zu einem der fünf Elemente in der Tao bezogenen. In China hat Tee jeher nicht nur trinken, Langlebigkeit, aber das Objekt der Anbetung, Bildung Werkzeug für die interne Disziplin und die Entwicklung bestimmter Charaktereigenschaften. Heute Cha Dao - Weg des Tees - aktiv erobern den Westen, wo die Experten in diesem Getränk mehr nicht nur Auswirkungen auf die Gesundheit geschätzt. Wegen seiner Geschmack und Wirkung hängt nicht nur von der Qualität des Wassers und die Teeblätter, aber die Stimmung der Person, die den Tee bereitet, und der Absicht dessen, der trinkt,. 

 Tipps Ärzte und Ärzte: Wie man loswerden Schuppen

 Wie loswerden Schuppen? Also, wenn Sie diese Frage stellen, sollten Sie denken. Finden Sie sich in eine Lupe, sollten Sie sofort wie Schuppen behandelt werden - nicht nur Reichtum, ist eine Krankheit. Leder gesunde Kopf besteht aus 25 bis 35 Schichten, die ständig sterben Sie Ihre Zeit, zu sterben und schälen. Die Haut des Patienten Lupe Mann aus nur 10 bis 15 Schichten, werden die Zellen mit hoher Geschwindigkeit aktualisiert, so dass die Haut abgeblättert Schichten kontinuierlich, ohne wirklich zu sterben. Otshelushennymi Haut zusammenhalten in Waage und wird auf dem Kopf und Kleidung wie Schuppen. Dann stellt sich die Frage, wie man loswerden Schuppen. Heute ist unser Frauenzeitschrift in die Geheimnisse von Schuppen zu offenbaren.

 Indirekte Ursachen Schuppen

 Es gibt viele indirekte Ursachen von Schuppen:

 Chemische winkte farbigen oder sehr trockenes Haar, Einsatz von Chemikalien bei der Schaffung von Frisuren.

 Verwenden Sie einen Hut auf das feuchte Haar.

 Übermäßiger Aufenthalt in der sengenden Sonne mit bloßem Kopf oder in der Kälte.

 Stress.

 Hormonelle Störungen.

 Erschöpfung.

 Unterernährung: schnelle Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust.

 Spezielle klimatische Bedingungen.

 Aktuellen Studien zufolge, sind Ärzte geneigt zu glauben, dass die Hauptursache von Schuppen ist eine spezielle Pilzorganismus, die auf der Kopfhaut jede Person lebt. Unter normalen Bedingungen bei normaler Immunität und normale Hautfett Pilz still da und hat keine Probleme mit sich bringen. Aber sobald die menschliche Immunität geschwächt ist, beschleunigt der Pilz, den Prozess der Hauterneuerung, die Schuppen verursacht. So stellt sich die Frage: "How to get rid von Schuppen?"

 Es sollte klar in der Lage, zwischen Schuppen und trockene Kopfhaut zu unterscheiden, die, wenn ein Mangel an Feuchtigkeit und schreit ein wenig Peeling auftritt. Beim trockenen Flocken Kopf trocken und sehr klein ist, im Gegensatz zu den großen Teilchen von Schuppen. Wenn die Kopfhaut ist rot, entzündet, schälen, Standlupe einmal eine Diagnose, denn es kann auch eine Manifestation von Hauterkrankungen sein. Es ist notwendig, einen Arzt in einem medizinischen Zentrum zu Rate zu sehen.

 Arten von Schuppen

 Um zwischen trockene und fettige Schuppen unterscheiden. Trockene Schuppen von trockener Kopfhaut gebildet, wenn Talgdrüsen produzieren wenig Fett, sind Schuppen Schuppen sehr klein und trocken. In diesem Fall wird das Haar spröde, dünn, stumpf und ausgepeitscht. Oft mit dieser Art von Haarausfall Schuppen erscheint.

 Fettige Schuppen tritt auch auf, wenn übermäßige Produktion von Fett Talgdrüsen sind Schuppen Schuppen ziemlich groß und Fett.

 In diesem Fall wird das Haar schnell fettig, glänzend, oft begleitet von Juckreiz.

 Wie von Schuppen, Shampoos und Lotionen loswerden

 Für Haarausfall Behandlung benötigten Mittel unter Haarausfall. Mit der Lupe das gleiche Problem. Natürlich kann die gleiche Lupe keine Shampoo gewaschen werden. Doch als eine Krankheit, es wird wieder, bevor Sie Ihr Haar Zeit zum Trocknen erscheinen. Daher beseitigen Schuppen spezielle Werkzeuge erfordern.

 Intensive Anti-Schuppen-Shampoos - starke therapeutische Mittel, mit dem Sie ganz einfach von Schuppen-Shampoos wie loswerden sollte Ihr Haar 2 oder 3 Mal hintereinander zu waschen, und verwenden Sie dann nur einmal pro Woche für 3 oder 4 Wochen erhalten.

 Anti-Schuppen für den häufigen Gebrauch - diese Shampoos können immer verwendet werden, beim Waschen ein paar Minuten Zeit, um die Schaumkrone zu verlassen, dann ausspülen. Schuppen verschwindet nach 3 oder 4 Mal verwenden Shampoo, sondern um die Wirkung zu sichern, so verwenden Sie ein Shampoo für 3 oder 4 Wochen. Dieses Shampoo entfernt nicht nur Schuppen, sondern auch die Betreuung von Haar.

 Lotionen DANDRUFF - sie können in einer kleinen Anzahl von Schuppen verwendet wird, ist in den frühen Stadien der Erkrankung. Normalen Shampoo waschen und Haar propolosnite spezielle Lotion. Diese Lotionen sind viel Schönheit als Prävention von Schuppen empfohlen.

 Wie loswerden Schuppen: Volksmedizin

 Wie loswerden Schuppen wussten schon vor langer Zeit viele Menschen. So können Sie sich wie zu Hause vorzubereiten. Eines dieser Werkzeuge ist Senfpulver in warmem Wasser verdünnt werden und bringen Sie zu einer dichten Masse. Die resultierende Mischung wurde auf der Kopfhaut und Wurzeln für 15 Minuten setzen, dann gründlich mit Shampoo.

 Bei öligen Schuppen 2 oder 3 mal pro Woche in der Wurzeln und der Kopfhaut reiben Infusion von Heilpflanzen - Calendula, dann waschen Sie Ihre Haare mit Shampoo.

 Bei trockenen Schuppen und begleitende Erscheinungen sollte eine Mischung aus Samen vorzubereiten Marshmallow mit Pflanzenöl. Inhaltsstoffe 1 bis 20 und in einem Wasserbad erhitzt. Die resultierende Lösung wurde in die Wurzeln und die Kopfhaut 2 oder 3 mal pro Woche gerieben sollte Schuppenbehandlung von 15 Verfahren bestehen.

 Um zu verhindern, Schuppen Lotion kann mit Krusten Zitrone verwendet werden, sollten Zitronenschale 4 in 1 Liter Wasser 15 Minuten kochen. Die daraus resultierende, ostudzhenym Brühe sollte Haar einmal pro Woche nach der Haarwäsche zu spülen.

 Viele lieben Käse. Obwohl oft ein Schlüsselbestandteil der schädlichen Lebensmitteln (wie Pizza, Cheeseburger und Pommes frites), bei richtiger Handhabung und in Kombination mit nützlichen Lebensmittel Käse kann vorteilhaft füllen Sie Ihre Ernährung.

 In Käse enthält viel gesättigtes Fett, Kalorien und Natrium. Dennoch ist es eine ausgezeichnete Quelle für Calcium, Phosphor und Vitamin B. Die tägliche Verbrauch von Milchprodukten erleichtert chronischen Krankheiten wie Osteoporose. Heute bieten Hersteller viele Käsesorten sind kalorienarm. Sie sind mit fettarmer Milch hergestellt, und einige verkaufen auch eine fettfreie Verpackung.

 Gespräche über den Käse, der eine Liste Ihrer Produkte umfassen muss.

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 Schweizer. Dieser Käse ist für diejenigen, die den Verbrauch von Salz folgen dringend notwendig, 30 g des Produktes enthält nur 55 mg Natrium, die viel kleiner als andere Käsesorten. Es hat eine Menge von Protein und Kalzium, die auch gewöhnlichen Sandwich bieten nahrhaften Geschmack. Eine Scheibe Käse - ungefähr 100 Kalorien und 9 g Schmalz.

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 Feta. Es wird oft mit griechischer Küche verbunden.

 Traditionelle griechische Feta aus Schaf- oder Ziegenmilch und hausgemacht - von der Kuh. Obwohl beide Arten viel Natrium (30 g = 325 mg) und 30 g 80 Kalorien, Schafskäse vernünftigerweise als kalorienarm. Jeder Teil heits 4 g Protein.

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 Mozzarella. Dadurch entsteht ein Käse aus Kuh- und Büffelmilch. Das Etikett muss es zeigen. Auch tun mit Mozzarella-Sticks, sie sind ideal als leichte Snacks, die tägliche Kalziumzufuhr und befriedigt den Hunger zwischen den Mahlzeiten zu. Es ist besser, fettarmen Mozzarella Sorten bevorzugen. In einer fettarmen Mozzarella Stock enthält nur 80 Kalorien, 7 Gramm Protein und 222 mg Calcium.

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 Parmesan. In 30 g Käse etwa 340 mg Kalzium - fast 33% mehr als im Mozzarelli und Schweizer Käse. Auch ungewöhnliche Menge an Natrium Käse, ist so dass diese nicht die beste Wahl für diejenigen, die beznatrievoy Diät zu halten. In anderen Fällen, Käse in kleinen Mengen, wie Pulver für Salate und Gemüse. Es diversifiziert seinen Geschmack und Nährwert.