Nennen Catherine Mirimanovoy, Bestseller-Autor laut "Meine Ernährung minus 60", heute vielen bekannt. Ihr Gewichtsverlust System million Armee von Fans und Unterstützer. Was half, so beliebt? Zunächst beginnen "Diät - 60" klar und einfach zu bedienen. Es erfordert keine speziellen Produkte oder große Veränderungen in Kochgewohnheiten. Es kann alles sein, sich nicht zu begrenzen. Süßigkeiten, Kuchen, Kartoffeln, Nudeln und Brot sind nicht ausgeschlossen. Durch die nur mit den meisten kalorienreiche Lebensmittel zu bewegen, um den Morgen.
 Die richtige Ernährung wird vorgeschlagen, schrittweise einzuführen, deshalb ist "Diät - 60" ganz einfach übertragen.
 Neben Speisen System Mirimanovoy beinhaltet psychologische Motivation und Tipps zur Hautpflege. Mein Beispiel und Ich-Erzählung stellt der Leser zum Erfolg. Ich muss sagen, dass "Diät - 60" hat die Bewertungen erfasst, nicht nur von Gewicht zu verlieren, sondern auch von Ernährungswissenschaftlern. Experten sagen, dass der Autor vernünftiger Ansatz, um den Prozess der Gewichtsabnahme. Schrittweise Gewichtsabnahme die sicherste und die Ergebnisse somit stabil.
 Nicht vergessen Systems Mirimanovoy und Bewegung. In der Regel Menschen sind übergewichtig ist nicht zu aktiv, so dass sie zum Training versucht einen Monat später - zwei leiden Fiasko. Allerdings endet manchmal viel früher. Blame Müdigkeit, die eine Person, die nicht hart trainiert zu verhindern. Catherine Mirimanova empfohlen, einfache Übungen durchführen, unter denen dieser Aufgabe mindestens 10 Minuten jeden Tag. Ihrer Meinung nach ist die Hauptsache nicht die Intensität und Regelmäßigkeit. In dieser Arbeit gerne abonnieren jede Fitness-Trainer.
 Wie ist "Diät 60" Catherine Mirimanovoy? Nach Ansicht des Autors, können Sie alle Produkte, auch Zucker, Schokolade und Wurst essen.

 Es sollte nur Sie Ihre Arbeitszeiten Essen und Kalorienzufuhr. Lieblingskuchen oder Bratkartoffeln besser, am Morgen statt Mittag zu essen, aber das Abendessen, Mittagessen und Abendessen als richtig. Der Autor empfiehlt, die Prinzipien der ein separates Netzteil, die Proteine ​​und Kohlenhydrate verwenden in bestimmten Kombinationen zu folgen. Beste Mittagessen, ein Stück Fleisch oder Fisch mit Gemüse zu essen. Für poludenka geeigneten Früchte, einzeln oder in Form von Salaten. Das Abendessen sollte sehr leicht, ist es am besten, wenn sie Milchprodukte und Gemüse zu sein.
 Natürlich essen Kartoffeln und Kuchen angeboten, die Sie nicht, Gewicht zu verlieren, aber lassen Sie sich einmal in der Woche Lieblings-Teil kann unbeschadet der Ernährung sein. Die wichtigste Empfehlung des Autors - nach 18.00 Uhr kein Essen. Auch Joghurt, Milch, Äpfel und andere leichte Produkte. Sie können jedoch und Schwächung zu machen, vor allem, wenn Sie schlafen vor Mitternacht nicht zu gehen. Rebuild Routine vorgeschlagen schrittweise Verlagerung Mahlzeiten erste um 20.00 Uhr, dann 19.00. Besonders relevant Rat nicht nach 18.00 Uhr für alle, die zu kauen sitzt vor dem Fernseher verwendet zu essen.

 Startseite Komfort Ernährung - die Möglichkeit der Selbst Auswahl an Produkten. Rezepte, die zum Mittag- und Abendessen in seinem Buch Mirimanovoy E. gegeben hergestellt werden können "Diät -. 60 oder mein einzigartiges System der Gewichtsverlust" Wenn das nicht genug ist, klicke auf die Gruppe "mate" oder auf der offiziellen Website der Ernährung. Im Laufe der Zeit werden Sie lernen, unabhängig zu bewerten die Kalorien- und Nährwert von Lebensmitteln und in der Lage, Rezepturen zu kompilieren.

 Trotz der Tatsache, dass sie Myrymanova kein professioneller Ernährungsberater, gelang es ihr, eine ganze zuständigen komfortable Gewichtsverlust-Programm zu machen. Sie absorbiert die Erfahrung des Autors der Gewichtsabnahme und die beliebtesten Stromanlage. Das Festhalten an dem in der Nahrung enthaltenen Bestimmungen kann ein Leben lang sein.

 Die Debatte darüber, ob zum Tee mit Milch oder besser zu kombinieren, sie aufzugeben, nicht bis zum heutigen Tag nicht mehr. In China beispielsweise Kuhmilch ist nicht zu empfehlen, um überhaupt zu trinken, um die Kombination von "grünen" Pflanzen sagen. Allerdings Bewohner Albion "ist seit langem verwendet, um Tee mit Milch trinken - für sie ist es ein Casual Drink. Medizinische Experten auch eindeutig auf die Frage, ob man die beiden zusammen diese Produkte zu kombinieren. Einige glauben, dass ja, während andere argumentieren, dass es.

 Also, versuchen Sie zu verstehen: Tee mit Milch ist nützlich oder schädlich?

 Experten, die Anhänger der Tea Party sind, sagen: Milch - eine große Bereicherung für Tee erleichtert die Verdauung und Resorption von Tee. Zusätzlich reduziert das Produkt die Wirksamkeit Kuh von Koffein in belebende Getränke enthalten sind.

 Bei der Prüfung: Tee mit Milch gut oder schlecht ist, ist darauf hinzuweisen, dass der Geschmack des Getränks, dass Milch ohne sie sein - die gleichen. Die Vorteile für den Körper - eine Kombination aus tierischen und pflanzlichen Komponenten.

 Einige Experten behaupten, dass der Tee Milch "Cocktail" enthält viele Vitamine und Mineralstoffe als die oben genannten Bestandteile getrennt.

 Darüber hinaus glauben einige Experten, dass die Kombination von Produkt und Kuh Tee hilft, Stillzeit zu verbessern, so sollte es stillenden Müttern gegessen werden.

 Diejenigen, die nicht wissen, die Antwort nicht auf die Frage: "Tee mit Milch ist nützlich oder schädlich", wird daran interessiert sein zu wissen, dass eine Kombination der oben genannten Komponenten fördert die Gewichtsabnahme. Natürlich, wenn Sie grünen Pflanzenarten und Milch verwenden mit wenig Fett.

 Ein reichhaltiges und noch lehkousvayvaemyy trinken, unter anderem hat auch harntreibend, so dass diejenigen, die regelmäßig zu arrangieren für ein "Fastentage", gelegentlich Tee mit Milch in der Ernährung.

 Längere Verwendung von Tee und Milch "Cocktail" ist nicht zu empfehlen, weil sie austrocknend wirken.

 Auf die Frage, Tee mit Milch gut oder schlecht ist, gibt es eine Sicht, nach der die Kuh Produkt um 80% reduziert den Nutzen aller berühmten Drink. Tee mit Milch ist nicht als gefährlich eingestuft, sondern auch nützlich sein, da sie nicht aufgerufen werden kann. Doch seine Effizienz im Vergleich zu klassischen Tee unten. Insbesondere ist ein Standard-Getränk erweitert Arterien und verbessert den Blutdruck und Milch mit Tee, wenn sie zusammen zu trinken, ist sicherlich nicht. Darüber hinaus ist die Zusammensetzung von Milchprotein Casein, dass die Wirksamkeit der in Erfrischung enthalten vorteilhaft Antioxidantien neutralisieren.

 Diejenigen, die diese Milch Tee trinken glauben, ist immer hilfsbereit, besser opt nicht zur Produkt Kuh- und die aus Soja sind, weil sie Kasein fehlt. Es sollte jedoch betont, dass die Forschung zu diesem Thema noch nicht abgeschlossen worden ist und der letzte Punkt gesetzt ?? in zukunft.

 Angesichts nützliche und nicht so nützliche Eigenschaften wie trinken Tee mit Milch, Bewertungen, die völlig widersprüchlich, ist es notwendig zu betonen erneut, dass diejenigen, die Gewicht und Controlling-Cholesterin-Spiegel im Körper verlieren wollen, sollten Kuh Produkt mit einem hohen Gehalt aufgegeben werden Fett. Außerdem sind diese Menschen nicht zu empfehlen, um Tee mit Sahne trinken.

 Wie auch immer, trinken oder nicht zu Tee mit Milch trinken - jeder entscheidet selbst, Forschung über den Nutzen der oben Cocktail, während noch nicht fertig, so geben konkrete Empfehlungen zu früh.

 Catherine Usmanov - ein Stern modernen Fitness und weibliche Bodybuilding. Trotz ihres Alters ist sie schon mehrfach gewinnen Titel "Miss Bikini" nehmen Preise bei Landes- und Bundes Meisterschaft von Russland über Fitness, Bodybuilding und Fitness. Jetzt Kate - ein erfolgreicher Trainer, der nicht nur korrekt von der Höhe seiner Erfahrung gelehrt, sondern dient auch als Vorbild und eine Quelle der Begeisterung für alle Studierenden.

 In diesem Artikel betrachten wir die wichtigsten Tipps, Ausbildung von Catherine Usmanov und Übungen durchführen, um perfekte Presse.

 Ernährung

 Trotz der Tatsache, dass es ohne Übung nicht Ergebnisse zu erzielen kann, beginnen wir mit der Ernährung Catherine Usmanov und später Ausbildung Thema fortzusetzen. Unsere Fitness-Coach steht seinem Boden und sagte, sie saß nie auf einem starren Diät. Darüber hinaus hält es, dass das einzige, was die übliche Ernährung, Fasten, so dass diese zur Verfügung stellen kann - Geschwüre, Gastritis, verlangsamt den Stoffwechsel und andere Verdauungsstörungen.

 Frau gegen jede gastronomische Müll - Dosen, Chips, Kekse, Süßigkeiten. Bevorzugen Naturprodukte, Obst und Gemüse der Saison, Fisch, rotes Fleisch, Milchprodukte.

 Die Ausbildung

 Catherine Usmanov empfiehlt ein Trainingsprogramm, um auf dem Prinzip der ganzheitlichen Bildung zu bauen.

 Starten Sie zunächst durch das Verbrennen von Kalorien - wie Seilspringen, dann wechseln sich mit dem langsamen Tempo schnell, so dass Ihr Körper wird ständig ändern zu laden.

 Übungen

 Arbeitsprogramm für die Ausbildung von Catherine Usmanov drücken.

1.  Korrekte Schwingpresse: kurzer Druck auf den Boden und einem weiteren kleinen Anstieg, nur tauchen in zwei Tranchen - 30 Mal.
2.  Radfahren: Hände hinter dem Kopf, Beine an den Knien gebogen und im rechten Winkel angehoben. Ziehen Sie den linken Ellenbogen auf das rechte Knie, während Richten Sie das linke Bein, wiederholen Sie das gleiche und entgegengesetzte Richtung. Nach jedem Lift, tauchen auf den Boden auf dem Rücken. Wir tun 20 Wiederholungen 2 Sätze.
3.  Übung oberen und unteren Press: Liegen auf dem Boden, die Beine gerade, die Hände hinter dem Kopf. Machen Haussiedlungen und gleichzeitig heben Sie die Knie beugte sich vor. Die Beine sind nicht vollständig verzichtet. Wir tun 2 Sets von 20 mal.
4.  Catherine Usmanov in ihrer persönlichen Ausbildung konzentriert sich nicht auf die Dauer des Arbeitsverhältnisses und der Qualität der Übungen. Achten Sie auf alle seine Technik Übungen für die Presse, zum ersten Mal las, und dann wiederholen.

 Den Hals mit den Händen Ziehen Sie nicht, zu arbeiten durch die Presse. Gleichen Sie die Beine bis zum Ende, drücken Sie wieder auf den Boden. Keine Angst vor Schmerz sein, denn wenn man es tut weh, drücken, dann aus gutem Grund potrenuvalysya.

 Es ist in Mode zu sein trostynkoyu. Auf der Suche nach dem Erscheinen eines Modell Mädchen verwandeln sich Ernährung und körperlicher Bewegung unerschwinglich, nicht ahnend, dass Schaden für Körper und den Körper.
 Ich möchte ihre Erfahrungen, die trotz meines jungen Alters, ist sehr bedeutsam zu teilen. Ich hoffe, es spart man viele Fehler. Es begann alles mit Liebe. Wie immer, wie alle anderen. Wenn Sie mögen, möchte ich, besser zu sein.

 Alter 18 Jahre
 Höhe 175 cm
 WEIGHT JETZT 67 kg

 bis 10 kg korrigierten

 Ich beschloss, dass ich brauchte, um Gewicht zu verlieren, wenn sie in Wirklichkeit keine Probleme mit Übergewicht, war ich nicht. Ich wollte einfach nur wahnsinnig als Vorbild zu sein. Ich bin eine zielgerichtete, das ist der Autor für die Durchführung seiner Traum. Lesen Sie noch einmal alles, was sie über eine Diät finden konnte. Ich habe alles versucht, mich zuerst, in Montignac getrennt zugeführt, glaubte Kalorien, hungern an Land, gefolgt von Malakhov. Wie verrückt Kachala Presse, tanzten, rannten. Natürlich verlor ich, so wie! Zur gleichen Zeit, die ich nicht mehr hungrig und wenn das Gefühl nicht. Ich dachte, dass ich immer zugeführt, und wenn einmal ein Stück gegessen, wurde krank. Ich habe versucht, mich davon zu überzeugen, dass diese Maßnahmen zugunsten von meinem Körper, denn es ist jetzt eine saubere und einfach!

 Ich habe nicht bemerkt, dass aus Mangel an Vitaminen stumpfe Haut und Haare werden spröde Nägel ... Und dann über Magersucht zu lesen, fand sich alle Symptome, und in meinem Kopf statt Erleuchtung.

 Glauben Sie nicht, dass die Magersucht - ein Zeichen von Dummheit jungen Damen. Dies ist tatsächlich eine psychische Krankheit, die viel schwieriger ist jede körperliche Leiden. Da keine Hungersnot überwiegen die Freude der Kontemplation selbst so dünn!

 Ich viel neu interpretiert und klar: natürlich in der Welt gibt es viele Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, ganz sicher, aber wenn sie für alle gelten, sich in Massen, können die Folgen unberechenbar. Ich warf Ernährung und begann zu essen alles! Das Gewicht kroch, was gerechtfertigt ist. Mehrmals versuchte erneut, um Gewicht zu verlieren, aber absichtlich angehalten habe. Heute versuche ich, einen gesunden Lebensstil zu leben. Ist das nicht das Meer selbst Hunger, aber davon ausgehen, ohne Schnickschnack. Nach dem Vortrag gehen zur Universität Fitnessraum und zweimal in der Woche - zu tanzen. Lassen Sie meine Form Form nicht nennen, aber ich habe nicht daran leiden!

 Holding-FORM
 1. Denken Sie daran: keine Gewalt gegen sie! Engage nur das, was Ihnen gefällt und was die beste Lösung.
 2. Sie nicht weg mit allerlei fragwürdigen Diäten, die nicht hungern hinreißen lassen. Um zu beweisen, es ist nicht gut.
 3. Siehe jeder einmal in eine Spiegel, beachten Sie die Vor- und Nachteile versuchen, zu frönen.

 Die Ausbildung

•  DANCING 2 mal pro Woche für 1 Stunde
•  Ausbildung auf einem stationären Fahrrad und Seil 3 mal pro Woche für 1 Stunde

 In der heutigen Gesellschaft ist schwierig, mindestens eine Frau, die nie versucht, ihr Gewicht zu reduzieren und stellen Sie die Form hergestellt würde erfüllen. Irgendwie schönen Geschlechts in den meisten Fällen sehr kritisch gegenüber ihrem Aussehen, trotz der Tatsache, dass Männer sie attraktiv genug finden. Gründe für jede Frau, natürlich, ihre eigenen, individuell, aber nach verschiedenen Umfragen zu diesem Thema, die meisten Damen, Gewicht zu verlieren für ihre Damen, sowohl aktuelle und zukünftige. Um dieses Ziel zu, einen geliebten Marke auf die Waage zu erzielen, tragen eine Vielzahl von Möglichkeiten. Das häufigste natürlich ist die Einhaltung einer Diät, die aus einem begrenzten Satz von Produkten besteht. Zum Beispiel, ist sehr beliebt in der heutigen Zeit Kürbis Diät, Hauptgericht, in dem die Suppe mit Kürbis.

 Ein Teil des schönen Geschlechts bevorzugen einen anderen Ansatz. Sie achten mehr auf mobilen Lebensstil oft Sport treiben, verbringen Wochenenden statt auf der Couch liest eine Zeitschrift oder ein anderes anschauen Show Teilnehmer aktiv. Interessant ist, dass diese Frauen meist viel besser fühlen und jünger aussehen. Sie weisen auch darauf hin, dass nach einer solchen Freizeiterlebnis signifikanten Zustrom von Kraft und Stärke, das ist nicht für diejenigen, die eine passive Ruhe in Rückenlage wie. Diese Damen sind unwahrscheinlich, beeindruckende Ergebnisse zu erzielen, auch wenn sie nur eine Suppe mit Kürbis zu verwenden.

 Es wird angenommen, dass die Kürbissuppe - veganer Produkt, Gewichtsabnahme fördert. Im Allgemeinen ist die Kürbis selbst ist sehr interessant Beere. Es enthält eine Vielzahl von verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen, die vorteilhaft für die allgemeine Gesundheit sind. Kürbissuppe für die Gewichtsabnahme ist originell und sehr angenehmen Geschmack. Diese Diät arbeitet schnell, innerhalb von zwei Wochen, kann es helfen, der verhassten fast zehn Pfunde loszuwerden. Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen, dass ihre Patienten nehmen Suppe mit Kürbis, da diese Beere ist in der Lage, den Körper von angesammelten Giftstoffen zu reinigen und stärken das Immunsystem.

 Eine interessante Tatsache über den Kürbis - je länger sie sich hinlegen, die schmackhafter sein wird, natürlich auch ohne Fanatismus.

 Aufgrund der Popularität solcher Diäten Vielzahl von Rezepten mit diesem Produkt wächst jeden Tag, so dass es nicht unbedingt immer eine Suppe mit Kürbis. Klassische Kürbis Diät ist eine Wiederholung der vier aufeinanderfolgenden Phasen zwölf Tage. Jede neue Stufe - eine separate Diät für einen Tag. Während diätetische Lebensmittel empfohlen, die Verwendung von Salz und Zucker reduzieren. Grundsätzlich ist der Hauptbestandteil in einem gekocht süß genug, so dass kein zusätzlicher Zucker.

 Jede Stufe beinhaltet essen drei Mal am Tag. Am ersten Tag einer Diät ist zum Frühstück Koch-Salat mit Kürbis und Karotten zu empfehlen, mit Zitronensaft und Kürbis-Reisbrei gewürzt. Beim Mittagessen sollte Gemüsesuppe und Salat mit Äpfel und Kürbisse begrenzt. Salat mit Zitronensaft oder fettarmen Joghurt oder Joghurt gewürzt. Am Abend, spätestens sechs Stunden können Sie ein leichtes Dessert mit gebackenen Kürbis bereiten. Das Frühstück am nächsten Tag können Sie diese als erste verlassen, aber man kann die Zusammensetzung von Getreide wie Reisbrei anstatt sich ändern. Mittagessen sollten entweder fettarm Gemüsesuppe und Kürbis Pfannkuchen aus. Am Abend können Sie in Low-Quark und Bratäpfeln, wie Pflaumen verwöhnen lassen können. Am dritten Tag Frühstück wird nicht geändert, und das Mittagessen in der Suppe, können Sie Fleischbällchen hinzufügen. Beim Abendessen - Dessert Kürbis-und Ananasscheiben mit Käse. Die Speisekarte ist sehr nahrhaft vierten Tag: Frühstücksflocken konstant und Salat, Gemüsesuppe und geschmorten Paprikaschoten am Mittag und Eintopf mit Zucchini, Kürbis, Karotten, Champignons und Zwiebeln Nacht. 

 Nach dieser Diät, werden alle vier Stufen nacheinander dreimal wiederholt, und Sie können eine Pause am Willen zu nehmen. Ergebnisse Diäten wird nicht lange dauern und innerhalb kurzer Zeit zeigen, Drehen Figur.

 Ronsard Kosmetikerinnen aus New York die Schönheit weltweit bekannt für sein Buch "Wie schlagen Cellulite. Die Strategie und Taktik der erfolgreichen Bekämpfung von Cellulite", die ein Bestseller wurde.

 Schlimmste, was für eine Frau zu schlafen kann, in dem das schöne Geschlecht wird auf Bauch, Gesäß und Oberschenkel, Zeichen oder vollständige Anwesenheit von Cellulite zu sehen. Er ist kein Ansehen von Alter, sozialem Status und Popularität des Individuums.

 Mit dem überraschenden Ergebnis von Forschern der University of Pittsburgh gezogen. Sie kündigten an die Öffentlichkeit, dass Ansammlung von Fettzellen in diesen Teilen des Körpers zeigen die Anwesenheit von Damen hohen IQ. Die Tatsache, dass Cellulite besteht aus Zellen, die für den Körper Fettsäuren sehr wichtig enthalten gemacht. Diese Säuren sind für die Durchführung verantwortlich und erhöhen die aktive Arbeit des Gehirns.

 Noch interessanter Befund war die folgenden Wissenschaftlern: Cellulite - es ist keine Krankheit, und sekundäre Geschlechtsmerkmale, bezogen auf nur bei Frauen, ist das völlige Fehlen von Cellulite nicht freuen, und wachsam. Das Erscheinungsbild der Cellulite bei Männern und selten schlägt Hormonstörungen.

 Tatsächlich nach Ansicht der Wissenschaftler, die wir absolut kontraindiziert Kampf "Orangenhaut" nicht lethargisch und faul werden. Aber wenn Sie sich entscheiden, dieses Dilemma zu tun und zu dem Schluss, dass Experten aus der falschen Seite kam, um das Problem zu besprechen, können Sie helfen, die Niederlage der Krankheitsverlauf Cellulite Nicole Ronsard. Das ist es im Jahr 1973 gab eine genaue Interpretation der Kategorie "Cellulite".

 Ronsard Kosmetikerinnen aus New York die Schönheit weltweit bekannt für sein Buch "Wie schlagen Cellulite. Die Strategie und Taktik der erfolgreichen Bekämpfung von Cellulite", die ein Bestseller in Gesundheits- und Schönheits wurde. Nicole entwickelten ihre Technik und Ernährung in vielen amerikanischen Frauen erlebt hat.

 Bevor Sie eine Diät beginnen, sollten Sie einige der Regeln für diese Technik zu verstehen:

 - Zuerst werden aus der Nahrung von Milchprodukten ausgeschlossen;

 - Zweitens beseitigt Zucker und Salz, Alkohol, Kaffee und schwarzer Tee, alle Fette und Öle, zusätzlich zu pflanzen;

 - Drittens sollte die tägliche Verwendung von großen Mengen an Flüssigkeit (Wasser ohne Gas) - mindestens 1, 5 Liter;

 - Viertens Mahlzeiten müssen eine strenge Ordnung nach dem Menü jeden Tag zu folgen, wie in den Methoden beschrieben.

 Nicole Ronsard stellt fest, dass es wichtig ist, in ein Gleichgewicht des Gehalts an Mineralien in unserem Körper zu bringen. Also zunächst einmal, müssen Sie Ihre Aufnahme von Kalium zu erhöhen, mit Kalium sollte von frischen pflanzlichen Lebensmitteln kommen.

 Die besten Quellen für Kalium werden als Früchte (Avocado, Bananen und Orangen), Beeren (Melone und Wassermelone), Gemüse (Kartoffeln, Rüben, Karotten, Kürbis, Pastinaken), Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen) und Auswuchs nedroblenyh. So enthält beispielsweise nur 1 Tasse frischer Karottensaft etwa 800 mg Kalium.

 Ernährungsprogramm für 10 Tage ausgelegt und verfügt über das folgende Menü:

 - In allen ungeraden Tagen (erste, dritte, fünfte, siebte, neunte) sollte nur essen Obst und Gemüse roh, während diese Produkte möglicherweise nicht viel Zucker (gute Möglichkeit wäre, Äpfel, Orangen, Mangos und Kiwis enthalten ).

 Zum Frühstück essen Früchte, um den Körper mit Energie und Hunger in Rechnung schon lange gestört.

 Zum Mittag - mit frischem Gemüse-Salat mit ein wenig Öl, kein Salz und Soßen. Um genug Daten Gericht zu Salaten wenig Kürbissamen oder Sonnenblumenkerne, Mandeln oder Sesam aufgenommen zu bekommen.

 Zum Abendessen - die gleiche Salat, aber mit dem Zusatz von Weizenkeime, Soja oder Bohnen und eine Frucht;

 - Am zweiten Tag Diät empfohlen, nur Früchte;

 - In der vierten, sechsten, achten und zehnten Tag dürfen Menü gekocht Gemüse, Getreide Wasser variieren von Getreide (Buchweizen, Reis, Hafer).

 Der Autor übernimmt keinerlei schneiden Obst und Gemüse Haut empfehlen auch vor ihrer Verwendung, da diese Produkte dürfen nicht in Wasser eingeweicht werden, unter fließend kaltem und nicht ausspülen.

 Die Wirksamkeit der Methode umfasst die folgenden Ronsard Fastentage (1 pro Woche) und die Nahrungsverweigerung, die, wie auch immer, sind mit dem "Orangenhaut" bei. Nicole berät, nicht an Übung vergessen, vor allem darauf achten, Wandern, Schwimmen und Fahrradtouren. In seinem Buch untersucht er die verschiedenen Körperübungen, Salzbäder und andere Wasserbehandlungen, die sich positiv auf den Muskeltonus und die Struktur der Haare und Nägel und Hautverjüngung.

 Um Cellulite zu bekämpfen, empfehlen die meisten Experten Fleischersatz fettarme Fisch, süße Frucht - Beeren und Gemüse anstelle von Fertigsaucen und Mayonnaise Salat füllen mit Zitrone Pfeffer und fein gehackten Kräutern, um Kefir, Joghurt und Milch mit niedrigem gehen Fett, Brot und Nudeln Ersatz Vollkornprodukte statt Kaffee zu trinken grünen Tee.

 Wenn Sie sich entschieden haben, im Kampf gegen Cellulite, denken Sie daran, dass der erste wichtige Ernährung und Lebensstil, und nur dann Anti-Cellulite-Cremes Arbeit und plastischen Chirurgen. Sei nett!

 Hallo, liebe "Sheypik"! Ein Blick auf Ihre Heldinnen, wollte ich auch eine Geschichte darüber, wie Sie hat mir geholfen, mich selbst zu ändern erzählen.
 Als Kind habe ich von seiner Fülle gelitten, so dass immer das Gefühl, verschiedene Diäten, aber wenn einmal die U-Bahn, haben heimlich Blätterteigkuchen, wusste, dass weder Gewicht zu verlieren, seitdem absolut keine Willenskraft, und die Versuchung, Kuchen Wunsch, immer gewinnen zu essen wie ich ... also im Januar 2007 ich in meinem '28 war schon 123 kg gewogen.

 Alter - 28 Jahre
 Höhe - 170 cm
 Weight Now - 62 kg (reicht für mehr als 4 Jahre)
 hat 61 kg abgenommen

 Volumes JETZT
 Brust - 92 cm (-30)
 Taille - 67 cm (-68)
 Hüften - 90 cm (-34)

 Bildung wird
 Wahrscheinlich ist die Sache, die ich glaube immer noch an Wunder - und es passierte! Rückkehr von einer Reise nach Thailand, ich zufällig sah. Nach der Lektüre Ihres Artikels Heldinnen, verstanden, oder ich werde es jetzt tun - oder nie. Die ersten 4 Monaten Ich war am Verhungern (Verhungern Behandlung sowie von Bragg). In den nächsten 2 Monaten ausschließlich Proteine ​​zugeführt, Kohlenhydrate vollständig aufzugeben. Bei dieser Diät ich 6 Tage pro Woche für 2 Stunden-Intervall-Training ausgezahlt. Und schließlich kam die Norm im Sport!

 Alles ist möglich!
 Das Motto meines Lebens waren die Worte "das Unmögliche -. Möglich" Jetzt bin ich ein fortgeschrittener Step-Aerobic sowie Krafttraining. Ich bin glücklich und fand eine neue Lebensqualität! Danke,! Inspirieren uns als gut, und weiter, und wir, Ihren Lesern und Fans werden Sie mit ihrem neuen Leistungen begeistern!

 Expertenkommentare

 Svetlana Zakirov, Ausbilder der Gruppenprogramme Online-Fitness-Clubs "Fyzkult": "In Bezug auf das Fasten, die Hauptsache - eindeutig mit allen Ausdrücken entsprechen.

 So, der in Methoden Bragg, muss nicht nur Hunger, sondern geben dem Körper eine Pause. Von Fasten muss unbedingt in den Säften, die Kohlenhydrate und Ballaststoffe (zB Kürbis) enthalten zu halten, aber die Zitrus in diesem Zeitraum nicht wünschenswert, zu nehmen. Fasten sollte unter der Aufsicht von einem Ernährungsberater zu nehmen! Wenn nach dem Fasten aufgeben Kohlenhydrate und Proteine ​​nur anfangen, dies kann die Leber beeinträchtigen. Die Ernährung sollte leicht sein, wie Fleisch sollte gekocht, nicht gebraten gegessen werden ... Sechs Intervall-Training in der Woche - zu viel Belastung für den Körper, frei von Kohlenhydraten. Es ist ratsam, zumindest jeden zweiten Tag zu trainieren. "

 KOMMENTARE
 Nach der Lektüre dieses Briefes, wir sind beide begeistert und aufgeregt. Freuen uns, dass ein anderes Mädchen in der Welt hat mehr. Aufgeregt, dass die Art und Weise Kate auf eine harmonischere, flexibel und groß wurde mit einem hohen Risiko für ihre Gesundheit verbunden! Wir in der Regel nicht diese Erfolgsgeschichten zu veröffentlichen, aber dieses Mal entschieden, eine Ausnahme zu machen. Warum? Leider ist in den letzten Jahren haben wir die Berichte so extreme Experimente an sich selbst empfangen. Natürlich, Übergewicht - ein Problem, das ich will weg sofort zu tun. Doch Eile oder hartes Training Regime - das Schlimmste von Techniken, die Ihnen dabei helfen können! Wir fordern nicht vergessen, dass das Endergebnis nicht nur superfihuru sondern auch superzdorove und supersamochuvstvie sein. Liebe dich selbst mehr!

 Willst du glücklicher sein? Sie nicht auf die Details hängen bleiben, in die Zukunft blicken mit Angst? Dann versuchen, ihre feminine Elemente harmonieren!
 Autor: Elena Elovikova

 Die alten Chinesen waren sich sicher: alle von uns und der Welt im Allgemeinen verwaltet fünf Elemente. Laut ihrer Studie bei injizierenden Drogenkonsumenten ist das Element der Erde, Wasser, Luft, Feuer und Metall. Jede Person alle fünf Elemente, aber die vorherrschende, in der Regel ein oder zwei. Jedes der Elemente in seine Einflüsse und führt unsere Gefühle und Emotionen. Wenn Sie verfolgen einige negative Emotionen sind - Angst, Traurigkeit, Wut, Angst und Aggression - es bedeutet, dass Sie eine bestimmte Art von Element überwiegt. Mit unseren Tipps werden Sie in der Lage sein, sie zu harmonisieren!

 Bestimmen Sie, welche Elemente fühlen Sie sich

 Das Element der Erde

 Der Haupt negativen Emotionen - Angst

 Das Element der Erde - eine Manifestation unserer typisch weibliche Eigenschaften: Fürsorge für die Familie, ihre Lieben. Die Dominanz dieses Elements gibt uns jedoch Sorge - für unsere Zukunft und die Zukunft ihrer Kinder.

 Wie die Verringerung der negativen? Bei Frauen, die innewohnende Angst neigen dazu, Übergewicht haben. Um erfolgreich damit umzugehen, ist es nicht nur zu Diät und Bewegung wichtig, aber ihre Angst zu reduzieren. Wenn Sie neue Informationen zu erhalten, stellen Sie sich die Frage: "Ist es wichtig für mich und meine Familie Wie wirkt sich das Ereignis auf uns?"

 Um Angst zu reduzieren, ist es wichtig, den Tag im Besonderen und das Leben im Allgemeinen zu planen. Fragen Sie sich: was Sie im Leben erreichen? Machen Sie Pläne für den nächsten Tag auf, was Sie auf eine wichtige Sache und zwei Neben erreichen müssen.

 Nehmen Sie Ihren Körper: Gehen, Laufen, Tanzen, Fitness - können Sie jede Art von körperlicher Aktivität zu verwenden.

 Element Metall

 Der Haupt negativen Emotionen - Trauer

 Metallelement ist für die Strukturierung und Genauigkeit unseres Lebens verantwortlich. Wenn überhaupt etwas nach Plan läuft, nicht wie Sie es wünschen, in dich Traurigkeit und Unentschlossenheit.

 Wie die Verringerung der negativen? Sie immer noch von traurigen Gedanken über die Vergangenheit geplagt? Vielleicht haben sie verhindern, dass Sie in Bewegung. Sagen Sie sich geistig: "Ja, ich in der Vergangenheit Fehler gemacht, war unvollkommen Aber jeden Tag bekomme ich besser ??.". Um Vergebung bitten ... in sich selbst! Schreiben Sie auf einem Blatt Papier: ". Ich selbst für das, was ich so dumm (hässlich, hässlich, Misswirtschaft, etc.) zu vergeben Ich vergebe mir und liebe mich!"

 Wenn es etwas komplizierter verwirrende Situation, lesen prohovoryte es noch besser - offen mit der Person, durch die Probleme zu sozialisieren.

 Das Element Wasser

 Der Haupt negativen Emotionen - Angst

 Das Element Wasser verleiht uns Empfindlichkeit und Sensibilität, aber zur gleichen Zeit - übermäßiges Misstrauen und Angst.

 Wir müssen diese Angst verstehen - ist die Kehrseite der Selbsterhaltung, so kann es in eine positive Richtung gelenkt werden.

 Wie die Verringerung der negativen? Treat realisiert ihre Angst, sie lernen zu leben. Zum Beispiel, wenn Sie Angst haben, zu einem Vorstellungsgespräch sind, sagen Sie sich: "Warum ich diese Angst kam ich bin mir nicht sicher, was genau die Tatsache, dass ich den richtigen Eindruck zu machen Und welchen Eindruck ich entwickeln und wie?.?. Ich verhalte mich das? "Wenn Sie zu den Ursachen von ihrem Zustand zu erhalten, werden Sie in der Lage sein, etwas in sich selbst Sie arbeiten müssen sehen.

 Gut zu Handarbeiten in Eingriff gebracht werden, jede Art von Arbeit, sondern auch finden die Kurse Massage.

 Element Baum

 Der Haupt negativen Emotionen - Wut

 Diese Art der Elemente gibt uns einen starken Impuls, um ihre Ziele, jene vorherrschende Element in com Bäume der Lage, jede Spitze zu erobern erreichen. Aber sie oft besessen Wut - auf die umgebenden Umstände.

 Wie die Verringerung der negativen? Wut auf die Anzeige der Weiblichkeit, so ist es wichtig, dass Sie lernen, damit umzugehen. Hilfe, um die Atmung und Massage-Praxis. Wenn Sie das Gefühl, dass Sie beginnen, sich zu ärgern, fragen Sie sich: "Was ärgert mich? Was ist das Problem? Wessen Problem?" Rain ihre Wut im Bauch ist ziemlich gefährlich, weil "leben" sie auf der physischen Ebene, machen ein paar scharfen Strichen Hände postrybayte anstelle , potopchitsya Füßen.

 Um die Nerven zu beruhigen und lindern negativ, nehmen Sie ein Bad mit Salz. 15 Minuten in warmem Wasser mit ein paar Tropfen Kiefer, Fichte oder Lavendelöl wird überschüssige hnevlyvost entfernen.

 Richten Sie Ihre Wut in Creative Direction. Sie mögen es nicht, was Sie in einem solchen Fall zu bekommen? An den gleichen Umständen tun!

 Das Element des Feuers

 Die wichtigste negative Emotion - Aggression

 Das Element des Feuers gibt uns Vitalität, Energie und Impulsivität, und gleichzeitig - übermäßige Aggressivität. Wenn Sie in der Gewalt des Feuers sind, neigen Sie dazu, Hautausschlag machen wirkt ihre Positionen zu heftig zu verteidigen, auch wenn falsch.

 Wie die Verringerung der negativen? Aggression - ist eine leistungsstarke Adrenalinstoß, denken: wie ungewöhnlich oder sogar extreme was Sie tun können? Sie müssen hell Emotionen so oft organisieren eine Überraschung im Auge aktive Erholung oder Familienurlaub. Wenn die Kommunikation mit anderen Menschen, stellen Sie fest, dass zu intolerant, um seine Meinung zu werden, versuchen, mental Plätze tauschen mit ihm, dass er jetzt fühlt, dass er sieht? Wie es scheint, diese Situation?

 Forelle - ein ausgezeichneter Ersatz für Fleisch, sehr dick, sehr reich an Eiweiß, Vitaminen und Jod. Gegrillte Forelle-nützlicher als nur gebraten, können Sie es in Ihrer Ernährung auch auf Diät sitzen umfassen.

 Forelle im Ofen gegrillt

 Wenn die Funktionalität Ihres Ofens kann nicht einfach die Fische backen und kochen Sie es auf dem Grill - sollte diese Funktion verwenden. Fischen Sie mit einem schönen goldbraun sind.

 Zutaten:

•  Forellen (500 g) - 1 St,.
•  Zitrone - 1/4 Stück;.
•  Greens - nach Geschmack;
•  Salz und Pfeffer - nach Geschmack.

 Zubereitung

 Forellen waschen, entfernen Eingeweide und Kiemen, reiben Sie mit Salz, Pfeffer und fein gehackt Greens. Teilen Sie es in Folie, in zwei Lagen gefaltet und mit Zitronensaft beträufeln. Backen im Ofen bei der "Grill" für etwa 20 Minuten.

 Regenbogenforelle auf dem Grill

 Regenbogenforelle gilt als der berühmteste Lachsfische. Bereiten Sie es auf dem Grill können wie gewohnt Forellen - nur mit Zitronensaft und Gewürzen.

 Gegrillte Forelle auf dem Grill

 Zutaten:

•  Forelle Steak - 200-300 g;
•  Zitronensaft - 2 Stunden Löffel;.
•  Olivenöl - 2 Stunden Löffel;.
•  Salz und Pfeffer - nach Geschmack.

 Zubereitung

 Steak gewaschen, auf einer Serviette getrocknet, reiben Sie mit Salz und Pfeffer. Mit Zitronensaft beträufeln und Mantel mit Olivenöl. Braten auf dem Grill, bis ein goldbraun sind. Wenn Sie sich entscheiden, ein Steak im Ofen backen, dann kochen sie sollte bei 200 Grad ca. 20 Minuten.

 Wenn eine Tabelle mit viel Grün oder Steak Sauce dekorieren.

 Marinade Gegrillte Forelle

 Wenn Sie vor dem Marinieren Sie den Fisch, können Sie eines der Rezepte für Forellen Marinade versuchen.

 Zutaten:

•  Honey - 5. Löffel;
•  Chili-Pfeffer - 1 Stück;.
•  Sojasauce - 6. Löffel;
•  Salz - nach Geschmack.

 Zubereitung

 Peppers von Samen und fein hacken gereinigt, mischen mit Honig, Sojasoße und Salz. Wie Sie sehen können - es ist ganz einfach! Darüber hinaus unglaublich köstlich.