Dauer Fisch Ernährung - 7-10 Tage, die Sie verlieren Gewicht 3-5 kg.

 Frühstück

•  Sandwich mit Thunfisch und Gemüse (Sie können Sauce aus Olivenöl und Zitronensaft hinzufügen).

 Abendessen

•  Dampffischpasteten;
•  Kohl, Spinat, Paprika, Brokkoli oder Bohnen als Beilage;
•  gekochtem Reis.

 Abendessen

•  Milchprodukten (Joghurt, Joghurt, Käse);
•  Obst (außer Bananen und Weintrauben).

 Da die Auswahl können Sie Salate mit Gemüse und Fischkonserven in Salzlake zu machen.

 Beispielsweise können Sie einen Salat mit Thunfisch in Dosen / Lachs und Tomaten, Gurken, Oliven zubereiten. Wie der Tankstelle können Sie ein wenig Öl.

 Es ist wichtig, dass die Auswahl an Fisch in der Ernährung war ziemlich raznoobraznym.Sredi meisten diätetischen Fischarten sind Kabeljau, Seelachs, Thunfisch, Hecht.

 Während der Diät sollte mindestens 1, 5 Liter Flüssigkeit trinken. Dies kann Wasser oder grünen Tee.

 7. April in der Welt feiert Weltgesundheitstag. In diesem Jahr wird dieser Tag, um hohen Blutdruck gewidmet, denn heute Herzkreislauferkrankungen sind die häufigsten in der Welt. Und der heimtückischsten von ihnen - nämlich Bluthochdruck, hoher Blutdruck. Aber die Krankheit für eine lange Zeit nicht selbst manifestieren.

 "Wir geben oft selbst" grünen "Licht der Krankheit Der Bewegungsmangel, schlechte Ernährung, Stress, Rauchen, Alkohol, Kaffee und starker schwarzer Tee in großen Mengen erhöhen das Risiko der Entwicklung von Bluthochdruck." - Wie der Kopf mehr Poliklinik INTO-SANA, MD Elina Pflege.

 Der Arzt sagte, dass in den letzten Jahren immer häufiger Erkrankung bei jungen Erwachsenen von 25 bis 30 Jahren. Normalerweise stellten sie fest, signifikante Druckerhöhung nach dem Training und Diät-Verletzung.

 Die Symptome von Bluthochdruck, Kopfschmerzen (in der Regel in den Nacken, die nach dem Schlafen am Morgen erscheint), Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Gedächtnisverlust, Atemnot bei Anstrengung, reduzierte Sicht.

 "Der plötzliche Anstieg der Blutdruck wird oft durch einen starken Anstieg der Zahl der Blut von Nerven- und Hormonsystem geliefert vasokonstriktorischen Substanzen.

 Der Druck erhöht werden kann und das überschüssige Blut Zucker oder Salz - sagte Elina Pflege. - Daher sollten Patienten aus der Nahrung würzig, Fett ausgeschlossen werden, gebraten und salzigen Speisen. Darüber hinaus werden die Salz "Links" Wasser im Körper und fördert den Blutdruck. "

 In der Zwischenzeit, Bluthochdruck - kein Grund, um die Übung zu verlassen, sagte der Arzt. Dagegen haben moderate Belastungen eine positive Wirkung auf die Gesundheit. Man muss nur bedenken, dass mit Hochdruck kontraindiziert Sport mit dem Aufstieg der Gewichte, rhythmische Gymnastik und Klettern in den Bergen verbunden. Sie sollten durch eine Reihe von therapeutischen Übungen, die gute Kondition zu halten und Kontrolle des Blutdrucks werden ersetzt.

 Es ist wichtig, dass die Hochdruck und selbst-inkompatibel erinnern. Wenn Sie erhebliche Druckschwankungen und Kopfschmerzen zu kennzeichnen, einen Arzt oder Hausarzt.

 Sommer - es ist ein wenig Leben! Ich will leben, so dass etwas zu erinnern war, aber Erinnerungen nur angenehm sein! Was sieht besser aus begeisterten Fans? Mit unserem Plan für drei Sommermonate, und Sie haben Zeit sich zu entspannen und sich noch schöner zu haben! Juni - bereiten sich auf den Körper zu verlassen Die ersten Sommermonat - seine Pforten zum Paradies Vergnügen: heiße Nachtwanderungen, Ausflüge an den Strand, coole Cocktails auf der Sommerterrasse ... Unser Wunsch, in leichte Kleider, transparente Bluse und Sandalen Ringe kleiden manchmal begegnet unüberwindliches Hindernis: Unzufriedenheit und Angst zu zeigen, ihre Körper. Also alles, was im Juni Einweihung sorgfältigen Pflege. Die erste Woche Machen Sie: kaufen Luffa starren lyufy. Vergessen: Die schwere Nährmedien. In der ersten Woche werden wir im Sommer widmen Vorbereitung der Haut zu bräunen. Um jede Zelle Solarenergie zu sättigen, müssen Sie zunächst alle nicht notwendig. Sorgfältig skrabiruysya alle zwei Tage. Wählen Sie ein Peeling, das nicht nur abgestorbene Hautzellen zu entfernen wird, sondern fügt auch zusätzliche Hautton. Wenn Sie empfindliche Haut zu Irritationen neigt, obmezhsya sorgfältige Umgang mit den schwierigsten Bereichen (Ellenbogen, Knie, Gesäß) mit einem Naturschwamm lyufy. End Bademassageströme kühle Dusche. In der zweiten Woche Machen Sie: täglich zwei Liter Wasser zu trinken. Vergessen: aufgeben, Chips, Cracker, gesalzener Fisch. In der Hitze leiden wir alle von Ödemen. In der Regel, das hat nichts mit Gesundheit zu tun - Schwellungen können auch bei Menschen mit vollkommen gesunden Nieren und Herz auftreten. Die Tatsache, dass der Körper ein Signal, "sehr heißem Wasser kann nicht genug sein". Und beginnen, für die zukünftige Verwendung tanken. Wenn Sie die Menge der Flüssigkeitsaufnahme zu reduzieren, wird es nur noch verschärfen Ödem. Versuchen Sie, mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken. Beachten Sie, dass Koffein und Nikotin haben eine starke harntreibende Wirkung, daher neutralisieren Tasse Espresso jeden Zigarette und ein Glas Wasser. Und noch besser - Gib Stimulanzien, denn im Sommer so viel gute Laune! Es ist auch wichtig, zu salzige Lebensmittel, Chips, Brezeln, Kekse vergessen. Die Salat und ersetzt gewöhnliche Meersalz: es viel weniger benötigt. Vermeiden Sie diese verborgenen Quellen von Natrium als Wurst, Ketchup, Mayonnaise und Brot-Shop.  Die dritte Woche Machen Sie: Anti-Cellulite-Massage-Kurs. Vergessen: über Taille Unterwäsche und Strumpfhosen. Komplette Behandlung Anti-Cellulite-Creme, die Sie brauchen mindestens zwei Wochen, bevor Sie beginnen, aktiv zu sonnen. Die Tatsache, dass die Wirkstoffe der Kosmetika, die "Orangenhaut" bekämpft das Sonnenlicht zu einer ungewöhnlichen Reaktion zu geben: mögliche Flecken und Verbrennungen. Also, wenn Sie denken, dass Sie Ihre Beine elastisch genug, starten Sie jetzt handeln. Um Sie mit dem Ergebnis zufrieden, nicht faul reiben Creme, Gel oder Lotion zweimal täglich. Achten Sie darauf, die Anwendung manueller Massagecreme zu begleiten. Normalerweise Cellulite-Produkte schnell ein, so Massage wird nicht viel Zeit Sie. Die vierte Woche Machen Sie: kaufen Creme Müdigkeit Füßen. Vergessen: Winter-Alkohol-Parfümerie. Sommer macht seine eigenen Regeln. Aber, um die Hitze mit maximalem Komfort zu überleben, von dicken Pflegecreme für das Gesicht loszuwerden. Sie in eine Schublade warten auf die kommenden kalten Jahreszeit nicht verstecken, begann eine Flasche Creme sollte nicht länger aufbewahrt werden als zehn Wochen. Wählen Sie Ihre leichte Feuchtigkeitscreme mit hohem Lichtschutzfaktor. Es ist Zeit, zu einem leichteren Geschmack ändern. Viele Hersteller produzieren Versionen ihrer meistverkauften Sommer, also, wenn Sie nicht wie Änderung, müssen Sie sich an die neuen Gerüche gewöhnen. Legen Sie einen Beutel mit Mini-Version des kühlende Creme für die Füße. Diese Creme kann auch über Strumpf angewendet werden, so dass auch im Büro Sie loswerden Müdigkeit bekommen können. Juli - Entspannen Sie am voll! Sommer, Sonne, Meer, Strand - all das sein wird! Zum Verlassen bringen positive Emotionen und enttäuschte nicht, müssen Sie jedes Detail zu betrachten. Sonnenschutzmittel, lustig und ein Paar Panama - Ihre besten Freunde in den Urlaub! Die erste Woche Machen Sie: kaufen Sie einen schönen Sommer-Hut. Vergessen: die Existenz Strand zur Mittagszeit. Julisonne könnte leicht zu einem unter feindlichem, wenn Sie die Grundregeln der wichtigen Beziehungen zu Gremien vergessen. Folgen Sie der Rechts Freunde aus der Kindheit: die Sonne ist weniger gefährlich bis 11:00 Uhr und nach 16:00 Uhr. Aber in den frühen (oder spät) Uhr wurde nicht panama Sonne und Luft ein Paar abgesagt! Erwerben Sie sicher, einige Sonnenschutzmittel, für die ersten Tage am Strand - mit dem höchsten Maß an Schutz (im folgenden kann diese Creme für empfindlichste Haut zu verwenden), mit einem Durchschnittsindex von Schutz - für die zweite Woche Urlaub. In der zweiten Woche Machen Sie: lernen, Fahrrad fahren, Golf und Tennis spielen. Vergessen: der Innenpool mit Chlor. Leben nicht zu Hause sitzen! Wählen Sie Erholung, und haben Sie nicht nur schöne Zeit, aber auch Konturen der Figur zu ziehen, zu sättigen jede Zelle mit Sauerstoff. Lassen Sie sich nicht faul zu sein! Wenn Ihr Ziel - mehr Fett zu verbrennen, während Sie schwimmen versuchen proplavaty 10-20 Minuten ohne Unterbrechung periodisch ändernden Stil, Brustschwimmen, kriechen auf dem Bauch kriechen auf der Rückseite. Trainieren Sie nur die Hände, dann - nach unten. Sommer - eine einzigartige Gelegenheit, neue Dinge zu lernen. Gemastert Beachvolleyball: bewundernde Blicke der Männer sind Sie garantiert! Bevor Sie Sandalen tragen High Heels, Höschen potrenuy: Wandern nosochkah eine halbe Stunde. Als Folge automatisch die Bauch straffen, zurück vypryamytsya - und Sie werden wie eine Königin fühlen. Die dritte Woche Tun: Bedeutet, hat bis auf Insektenstiche, Moskitonetze Häuser gesetzt. VergessenJA ungewaschen Obst und Gemüse. Auch Puschkin sagte: "Ah, Sommer rot, möchte ich Sie, wenn nicht für die Staubstraßen lieben, und Mücken und Fliegen." Alter übergeben, und das Problem der stechende Insekten sind auch relevant. Auch wenn Sie nicht ärgerlich sind Mückenstiche in der Nacht im Schlaf störend quietschen unmöglich! Darüber hinaus leiden immer mehr Menschen von einer allergischen Reaktion auf den Stich der Mücken, Fliegen, Wespen, Bienen und Fliegen.

 In Allergie ist immer ein Risiko, eine unangenehme Krankheit von Zeckenstich nach einem Spaziergang in den Wald zu erhalten. Oder sogar ein wenig Durchfall nach einem Besuch in der Küche Scharen fliegen. Schutz vor Insekten Gebäude mit Hilfe Netze an den Fenstern und Sonder Aerosole. Letztere verwendet nur die notwendige Chemie, fiese Insekten, und Sie geben nicht die Gesundheit. Wenn Sie Probleme aufgetreten sofort akzeptieren Antihistaminikum Weg, um allergische Reaktionen zu vermeiden,. Mögliche Beispiele zu Eis beißen. Gehen in das Land oder in dem Land, Hemden mit langen Ärmeln, Gib Röcke und kurze Hosen für leichte lange Hosen. Nach einem Spaziergang sorgfältig zu prüfen sich Zecken wie abgelegene Orte. Denken Sie daran, dass Sie das Häkchen nicht ziehen können - Sie bekommen es genau vyhvynchuyemo Bewegungen. Achten Sie darauf, die Zecke vollständig entfernt. Innerhalb weniger Tage, um ihre Gefühle zu hören, mit möglichst wenig Leiden sofort zum Arzt zu sprechen! Die vierte Woche Machen Sie: verbringen ein paar Tage im Umgang mit Obst und Gemüse. Vergessen: Die Existenz von Schokolade, Kuchen und Torten Großmutter. Ende Juli ist ideal für Ernährungsumstellung. Alle Geschenke des Sommers zur Verfügung - nur gelingt, den Markt laufen! Neben Kräutern, Gemüse, Beeren, Früchte sind sehr nützlich. Anti-roten Beeren kein Zweifel,. Check it out in der gleichen, nach dem Sitzen ein oder zwei Tage, um Berry Ernährung. Erdbeeren, Kirschen, Kirschen haben antioxidative und reinigenden Eigenschaften (verlangsamen den Alterungsprozess, Giftstoffe aus dem Körper). Ersatz-Dessert mit frischen Beeren. Verbrüht Brennnessel Triebe (es ist zwei mal mehr Vitamin C als in schwarzen Johannisbeeren) kann zu Salaten, Gemüsepürees und Suppen hinzugefügt werden. Eine getrocknete Brennnessel (Start Ernte im Speicher jetzt!) Können Sie brauen und trinken Tee als ein Vitamin, das Hinzufügen zavarnichek Minze, Erdbeerblätter, Kirsche. Im Sommer ist der Körper leicht trennte sich überschüssiges Fett, so dass Sie Gewicht zu verlieren leicht. Aber die Haut sollte nicht wegen der rapide sinkende Mengen leiden! Versuchen Sie, so viel wie möglich, um sie zu befeuchten, und sogar Duschgel wählen sanfte, feuchtigkeitsspendende Wirkung. In Urlaub fahren, beachten Sie, dass die ersten drei Tage, kann es zu Problemen mit einem Stuhl haben. So sicher sein, in Ihrer Ernährung gehören Pflaume.  Unser Tipp: Um die Haut bei häufigem Waschen übertrocknen, Bad suchen Mittel aus Pflanzenextrakten. Vertrauen Sie nur die bewährten Marken! August - fix Ergebnisse Sommerrolle im Westen, und es ist Zeit, um seine kostbare Geschenke zu sammeln. Laufende alles sehr lecker, die Strahlen der Sonne werden weich und samtig, und abends - Magie. Du sollst in voller Energie des Sommers zufrieden sein! Die erste Woche Machen Sie: Ölbad Händen. Vergessen: Über Abwasch ohne Handschuhe. An der Küste können Sie leicht verbessern den Zustand der Nägel, Baden im Meer. Aber Sand kann leicht zu einer Beschädigung der Nagelplatte. Um das Beste aus dem Meer nur zu erhalten, müssen Sie die Nagellack, auch farblos zu decken. Aber es ist besser, eine Schutzmaßnahme für Nägel mit Vitamin-Ergänzungen und Kalzium zu nutzen. Durch die Träger prosochatsya alle nützlichen Meeresmineralien, sondern von Schäden, die Sie werden geschützt! In der zweiten Woche Tun: Treffen Sie Freunde zu einem Picknick im Wald. Vergessen: Über in der Küche sitzen. Im vergangenen Sommer Monat - eine einmalige Chance Geselligkeit mit Freunden im Freien zu genießen. Gehen Sie in den Wald, den Fluss oder den Park. Diejenigen, die aus dem Urlaub zurückgekehrt sind, werden ihre Erfahrungen und geben gute Ratschläge für diejenigen, die gerade dabei sind, sich zu entspannen. Vielleicht am Beispiel von Freunden inspiriert, auch am Wochenende sind Sie, aber lassen Sie den erstickenden Stadt! Und zu Freizeitmöglichkeiten war sehr komfortabel, mit einem Thermalwasser-Spray nehmen, wischt mit einem neutralen pH-Wert und Lippenbalsam. Die dritte Woche Machen Sie: kaufen hellen Schatten-Stick. Vergessen: neutralen Farben von Make-up. Gebräunte Haut - die beste Leinwand für Make-up. Achten Sie auf Ihre bunten Stiften - sie sind die Favoriten der Saison. Im Gegensatz zu flüssigen und Creme Schatten und Lippenstifte, Make-up Bleistift angewendet hat nicht in der Sonne ausgebreitet und nicht verschmiert. Außerdem Bleistifte ausgezeichnete spart Platz in der Kosmetik! Wasserfeste Mascara immer große Erfolge nur im Sommer. Mit der Tinte können Sie leicht in das Wasser tauchen, um unter dem Sommer regen zu bekommen, schwitzen auf dem Rad. Vergessen Sie nicht, dass wasserfeste Mascara ist ein Muss jeden Abend und nur spezielle Mittel Make-up Entferner waschen. Gebräunte Haut ist schön in sich, so dass das Ende August - die einzige Zeit des Jahres, wenn Sie sich leisten können zu geben, Make-up. Die vierte Woche Tun: Auf bis zu Olivenöl. Vergessen: Die Peelings. Zu bräunen erfreut, solange Sie müssen sorgfältig kümmern sich um Ihre Haut und schaffen alle Voraussetzungen für die Erhaltung der dunklen Hauttönen. Hüten Sie sich vor jeder Hautbleiche Behandlungen oder Mittel, darüber hinaus, dass unter ihrem Einfluss er zblyakne, sondern kann auch ungleichmäßig sein. Deshalb, bevor Sie jede Kosmetik, Blick auf die Verpackung und seine Bitte überprüfen Sie die Eigenschaften. Beachten Sie, aufhellende Wirkung und hat einige Kosmetika. Vergessen Sie über Gesichtsbehandlungen, die Zitrone oder Gurken gehören. Geben Sie in die Zeit der Sauna und Bäder nicht genießen Waschlappen. Gebräunte Haut ist in der Regel ausgetrocknet. Es ist Zeit, ihre Feuchtigkeit zu tun - Verwenden Sie das Olivenöl. Pumpen für den ganzen Körper sofort nach dem Duschen und sogar auf die feuchte Haut. Haar kann auch mit ihm zufrieden: do Öl Maske. Wenn Ihr Haar ist anfällig für Fett, Öl Pumpen nur auf den Spitzen.

 Herbst und Kürbis gereift. Die Früchte dieser wunderbaren Melonen enthalten viele Nährstoffe: Vitamine A, C, E, D, PP, B-Vitamine und Vitamin einzigartige T, einen Beitrag zur Gewichtsabnahme.

 Mehr Kürbisfruchtfleisch enthält nützliche Verbindungen von Kalium und Eisen, viel Pektin und Ballaststoffe. Die Verwendung von Kürbis hilft reinigen den Körper und verhindert Arteriosklerose, Erhöhung der männlichen Macht. Kürbis ist auch eine sehr nützliche Anämie und Müdigkeit.

 Kürbis gekocht werden viele interessante Gerichte.

 Kürbis mit Rindfleisch und Rotwein

 Zutaten:

•  Kürbisfleisch (am besten sclarea) - 300 g;
•  mageres Fleisch (Kalb oder Rind) - etwa 400 g;
•  Zwiebeln - 1 - 2 Stück;.
•  rote Paprikaschote - 2 Stück;.
•  Knoblauch - 2-3 Knoblauch;
•  Frische Kräuter sind unterschiedlich (Petersilie, Koriander, Basilikum, etc.);
•  Rotwein oder Rosé-Tafel nesulfitovani nicht süß - 100 ml;
•  pflanzliches Öl zum Braten;
•  Hot Paprika;
•  Salz.

 Zubereitung

 Meat wir Würfel oder Streifen schneiden lief kurz. Geschält und gehackt Zwiebelringen Quartal braten in einer tiefen Pfanne in Butter bei mittlerer Hitze goldgelbe Farbton Aussehen. Fügen Sie Fleisch in die Pfanne und braten mit Zwiebeln, aktiv Rührspatel, Farbe zu ändern. Hitze reduzieren und köcheln lassen, das Fleisch unter der Haube, wenn nötig, Gießen Wein bis fast gekocht (versuchen nach Geschmack). Wenn dieser Moment, in die Pfanne Squash, in Würfel schneiden und lief trocken gemahlenen Gewürzen nach Ihrem Geschmack. Mischen Sie, prysalyvaem und 15 Minuten köcheln lassen, dann fügen Sie die Paprika, in Streifen kurz geschnitten. Simmer weitere 10 Minuten mit Knoblauch und rotem Pfeffer gewürzt.

 Vor dem Servieren mit gehackten Kräutern. Das Fleisch des Kürbis mit gekochtem Reis und rotem Tafelwein zu dienen.

 Pasta mit Kürbis und Fleisch

 Zutaten:

•  Jede kurzlebig Pasta - 2-3 Portionen;
•  Hühnerfleisch ohne Knochen und Haut oder mageres Schweinefleisch junge - etwa 300 g;
•  Zwiebel (vorzugsweise rot) - 1 Stück;.
•  Zellstoff Kürbis - 300 g;
•  weißer Tafelwein nesulfitovani - 60-100 ml;
•  grüne entkernte Oliven - ca. 20 Stck.
•  Kräuter (Basilikum, Koriander, Rosmarin, Petersilie);
•  zitrone;
•  Balsamico-Essig;
•  Olivenöl.
  

  
  

 Zubereitung

 Bereiten Sie Fleisch in Scheiben schneiden quer zur Faser, bequem zu essen. Zwiebelringe nashinkuem Quartal. Braten Sie es in einer tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren, bis zazolotytsya. Fügen Sie Fleisch und kochen alles wird die Farbe zu ändern, dann die Hitze reduzieren und gießen Sie den Wein. 20 Minuten köcheln lassen, Rührspatel und dann in der Pfanne in Scheiben geschnitten dicken Streifen aus Kürbis und Gewürze zu legen. 20 Minuten kochen, wenn nötig, zu gießen Wein.

 Unabhängig davon kochen Pasta al dente und gegossen in einem Sieb. Bereiten Sie die Sauce. Mix Zitronensaft mit Balsamico-Essig, ein wenig Olivenöl und Knoblauch prodavlenyy. Sie und Pfeffer zu würzen, und schwarz und rot.

 Auf Platten von Fleisch und Pasta mit Kürbis gelegt. In Scheiben schneiden und legte Oliven auf der Seite. Wir machen Vegetation. Bewässert Sauce. Wein ist besser, ein Licht Tabelle. Vielleicht trockener Wermut oder Muskatnuss.

 Kürbis Pfannkuchen

 Zutaten:

•  Zellstoff Kürbis - 500 g;
•  Ei - 2-3 Stück;.
•  hochwertiges Weizenmehl - etwa ein Glas oder so;
•  Schmalz zum Braten.

 Zubereitung

 Kürbis auf einer Reibe reiben - die Hälfte auf einem groben, Hälfte auf einem feinen - so die Textur interessanter.

 Mischen Sie in einer Schüssel geriebenem Kürbis, Eier und Mehl, ein wenig ein Element. Gut mischen (erhältlich Mischer auf langsamem) und lassen für 10 Minuten den Teig sollte nicht zu dick oder zu flüssig sein.

 Aufwärmen in einer Pfanne Schweinefett (Kartoffelpuffer für eine bessere Nutzung der es als Pflanzenöl). Löffel verteilt Masse und Form Pfannkuchen, prymynaye Spachtel. Fry auf beiden Seiten. Ein kleiner, während der Deckel bei schwacher Hitze. Mit Sauerrahm oder Sauer pikanter Sauce.

 Alles, was wir nach dem Urlaub Gastroenterologen müssen, so sehr wurde gegessen und getrunken! Unterernährung - vielleicht der Hauptgrund für die schlechte Laune pislyanovorichni Tage.

 Urlaub Gewählte ein paar Pfund, Störungen im Magen-Darm-Trakt, Gefühle von Überernährung - diese Faktoren sind nicht förderlich für gute Laune. Was tun?

 Zunächst erinnern: sitzen auf eine strenge Diät nach den Ferien absolut kann nicht, denn der Körper ist ein großer Stress! Vereinbaren Sie ein paar Tage Fasten und lieber separate Stromversorgung.

 Trinken Sie ein Glas Orangensaft am Morgen. Es wird aufzumuntern, füllen Vitamine und Mineralstoffe helfen dem Körper bei der Bekämpfung von Viren stehen!

 Overlap für Obst und Gemüse, werden sie den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen zu sättigen.

 Experten sagen, dass einige völlig vertraut Nahrungsmitteln einen Beitrag zur Entwicklung von Serotonin, ein Hormon der Freude. Dies ist zum Beispiel, Bananen, Orangen, Tomaten und sogar Karotten. Glauben Sie nicht? Kreuze An!

 Nicht zu vernachlässigen ist und Säfte, im Winter kann ein vollständiger Ersatz für Obst und Gemüse ist. Nach sechs Monaten spalt tazhennya Äpfel in Lagerung, Gewächshaustomaten oder aus dem anderen Ende der Welt Ananas nur bedingt sinnvoll bezeichnet werden. Verpacktes Säfte aus Früchten über die zum Zeitpunkt der größten Laufzeit, Vitamine und Mineralien aufgeführt hergestellt werden in großen Mengen gespeichert.

 Sie sind nicht in den Spiegel am Morgen glücklich? Sie träumen immer aufwachen, ohne diese schrecklichen Säcke unter den Augen? Ernährung, guten Schlaf und ein paar Geheimnisse werden Ihr Bestes zu schauen!

1.  Wenn Sie ohne Ödem während des Tages aufwachen essen weniger Salz möchten (Salz hält Flüssigkeit im Körper, wie es ist - Ursache Ödem).
2.  Haben die Nacht trinke nicht viel Flüssigkeit. Für den Durst, trinken Tee und Wasser in kleinen Schlucken trinken.
3.  Nicht in der Nacht verlassen nicht viel Fett Creme Gesicht.
4.  Schlafen auf dem Rücken oder unter dem Kopfteil des Bettes-Kopf Holzstäbe Höhe von 15 cm gelegt, hob Kopfposition wird die Ansammlung von Flüssigkeit im Gewebe zu verhindern.
   

   
   

5.  Gib Federkissen für sinteponovyh: Ödem kann durch Allergien gegen Federn und Daunen verursacht werden.
6.  Aufwachen, wischen Sie mit einem Stück Eis immer Salbei oder Ringelblume (Beachten Sie, dass für die Haut mit schweren Gefäßmuster auf diese Weise ist kontraindiziert).
7.  Machen Sie eine leichte Massage, leichtes Klopfen mit den Fingerspitzen auf der Ober- und Unterseite des Jahrhunderts: so können Sie den Abfluss von Flüssigkeit aus dem Gewebe um das Auge zu erhöhen.

 NB! Erhöhte Schwellungen Alter kann durch Nierenerkrankungen, Herz-oder gynäkologischen Problemen verursacht werden. Prokonsultuysya mit Ihrem Arzt!

 Die Tatsache, dass Huhn ist jetzt die preiswert und erschwinglich Fleisch, wird kaum jemand in Frage stellen. Und dass die Hühnchen-Gerichte sind lecker und einfach zuzubereiten, inspirieren kulinarischen Meisterleistungen sogar sehr erfahrene Hausfrauen, denn das Ergebnis ist immer anständig. Wir werden mit Ihnen teilen ein einfaches Rezept, wie man kocht Huhn lecker, schnell, und vor allem mit einem Twist.

 Da das Huhn in unserer Nahrung vorhanden ist dauerhaft regelmäßige Mahlzeiten aus ihm schnell langweilig gesetzt. Die Frage, was zu kochen Huhn gelegentlich jede Frau, die sich um die Familie zu ernähren nicht nur lecker, sondern auch diverse will gegeben. Wir hoffen, dass diese Tipps und Rezepte zu helfen, dieses Problem zu lösen.

 Huhn in Weißwein

 Zutaten:

•  Huhn Karkasse
•  3 Knoblauchzehen
•  1 TL Curry
•  Salz, Pfeffer Mischung
•  150 ml trockener Weißwein (Sie können Martini Bianco Vermouth oder andere verwenden)

 Methode:

 Vorbereitet Hühnerschlachtkörper reiben eine Mischung aus Paprika, Salz, Curry und Knoblauch und lassen für eine Stunde oder zwei, um es promarynuvalasya.

 Legen Sie den Vogel in geeignete Gerichte mit einem dicht schließenden Deckel und im Ofen auf 220 Grad für 30 Minuten vorgeheizt. Entfernen Sie den Deckel und bringen Sie das Huhn, bis getan, Heften gelegentlich mit Saft davon. Die Temperatur kann auf 180-200 Grad reduziert werden.

 Servieren Sie mit knusprigem Reis oder Knoblauchtoast.

 Gebackene Hühner

 Zutaten:

•  Huhn Karkasse
•  100 Gramm Schmand
•  Salz, Pfeffer, Gewürze nach Geschmack
•  1 Esslöffel Senf gut
•  1 mittel Zitrone

 Methode:

 Vorbereitet Geflügel reiben eine Mischung aus Salz, Pfeffer, Gewürze und lassen für eine Weile. Saure Sahne mit Senf gemischt und gut mit Huhn innen und außen geschmiert. Lemon halten in heißem Wasser für fünf Minuten und in einem Huhn gelegt.

 Brief mit Folie abdecken und legte das Huhn im Ofen auf 200 Grad vorgeheizt. Eine halbe Stunde später auf die andere Seite drehen und bringen bis zur Perfektion. Wenn das Huhn gewinnt zu intensiv Farbe sollte ein wenig niedriger Temperatur, und decken Sie es mit Folie.

 Vor dem Servieren entfernen Sie die Zitrone.

 Huhn auf Nahrungssalz

 Zutaten:

•  Pralle Huhn
•  kg Salz
•  2 Knoblauchzehen

 Methode:

 Waschen und trocknen Huhn, Knoblauch hineinlegen. In ein mit schwerem Boden Gerichte mit einem dicken Bündel gießen Salz darauf, Bauch Schluss bis Huhn (Beine sollten vor, gebunden werden nicht verteilt) und in den Ofen geschoben. Kochen von einer Stunde bis eineinhalb (in Abhängigkeit vom Gewicht des Huhn) bei 180 Grad. Salz, wie Sie wissen, ist nicht erforderlich.

 Nun zeigen wir Ihnen, wie man kocht leckeres Hühnchen in der Sauce. Saucen sehr unterschiedlich sein können, jeweils jedes Mal einen anderen Geschmack der Schale erhalten wir.

 Hühnerbrust in Sahne-Sauce

 Zutaten:

•  Huhn Karkasse
•  1 Zwiebel
•  1 Karotte
•  weißen Wurzeln (Sellerie, Petersilie, Pastinaken)
•  2 Knoblauchzehen
•  200 Gramm Schmand
•  2-3 EL Olivenöl (kann Sahne ersetzen)
•  150 ml Gemüsebrühe (oder Warmwasser)
•  Salz, Pfeffer, Gewürze nach Geschmack
•  1-2 Teelöffel Paprika

 Methode:

 Hähnchen waschen, trocknen, salzen, pfeffern und in Teile geschnitten. Braten Sie die Hühnerstücke in Butter und in eine Schüssel legen für Feuer. In der gleichen Pfanne braten Sie die Paprika, Gewürze, Zwiebeln und Karotten, Sauerrahm, Brühe und gedünstetem alle zusammen für fünf Minuten. Pour über das Huhn und Soße im Ofen erhalten. Kochen Sie für etwa eine Stunde bei einer Temperatur von 180 bis 190 Grad.

 Als Beilage eignet sich Reis, gekochte Kartoffeln, Reis oder Weizen Nudeln.

 Huhn mit Soße satsivi

 Zutaten:

•  fetter Huhn
•  2 große Zwiebeln
•  300 g Walnusskerne
•  1 Teelöffel Bockshornklee (Ucho-suneli)
•  1 TL gemahlener Koriander
•  1 Teelöffel Safran
•  Prise Zimt
•  2 bis 3 Knoblauchzehen
•  Salz, Paprika, 2 Knoblauch
•  Weinessig (nach Geschmack)

 Methode:

 Das Wasser aufkochen, legen Sie die Zwiebel, Lorbeerblatt, Nelken und Huhn vollständig. Der Vogel sollte weich, aber nicht verkocht sein. Huhn mit Salz und in den Ofen zu machen zarum'yanylasya (unter dem Grill). Gekühlt Huhn in Teile geschnitten.

 Gelöscht schleifen Nüsse in einen Mixer geben. Würzen, sie, schlug Knoblauch, Salz und Pfeffer vermischen und verdünnt das gefilterte Brühe sollte Soße mittlerer Dicke sein.

 Setzen Sie die Pfanne mit der Sauce auf den Mindest Feuer und warm wird, anstatt es zu kochen. Setzen Sie die Hähnchenteile in scharfer Sauce und für mehrere Stunden. Vor dem Servieren Weinessig abschmecken.

 Kalt servieren mit frischen lavash Brot und würzigen georgischen Kräutern.

 Hinweis:

 Wenn Sie in Georgia fragen, wie man kocht Huhn in Sauce satsivi, können Sie sicher sein, dass Sie viele verschiedene Rezepte für dieses Gericht zu bekommen. Was sie vereint, obligatorische Vorhandensein einer rein georgische Gewürze und Nüsse, aber die Grundsätze des Kochens (kochen Sie die Sauce, nicht kochen, Eier und Mehl oder nicht, verwenden Huhn oder Truthahn) in jeder Region für sich.

 Ich muss sagen, dass klassische Rezept schlägt der Türkei, aber jetzt ist alles ist vor allem Huhn, einfacher, billiger und schneller, aber genauso lecker zubereitet. Und natürlich ist kanonischen Sauce Rezept viel schwieriger herzustellen als die, die wir anbieten.

 Trotz der relativen Einfachheit der Koch passt perfekt lecker, vor allem, wenn Sie Raucher zu geben, wie man auslaufen. Übrigens kann Abrichten des nächsten Tages leicht zahusnuty sein, so lassen leichte Brühe, um es in der gewünschten Konsistenz zu verdünnen.

 Huhn in einen Topf

 Zutaten:

•  Huhn Karkasse (oder kg Beine)
•  2 Zwiebeln
•  1 Karotte
•  weißen Wurzeln
•  Kilogramm Kartoffeln
•  Salz, Pfeffer, Lorbeer, Gewürze
•  500 ml Gemüse- oder Hühnerbrühe
•  150 Gramm Schmand
•  2 EL Olivenöl
•  2 Esslöffel scharfer Sauce Chili

 Methode:

 Hähnchen waschen, trocknen und schneiden in Abschnitte Stücke (klein). Wenn Sie mit Schinken sind, ist es am besten, um das Fleisch von den Knochen zu schneiden. Hähnchen mit Salz und Pfeffer, braten und auf einem Keramik gorshochke setzen (Gericht wird in Chargen gekocht). Fügen Sie das Fleisch wird gereinigt und in Scheiben geschnittenen Kartoffeln.

 Spasserovat Zwiebeln, Karotten und Wurzeln zusammen mit Gewürzen, Sauerrahm, Suppe, Chili-Sauce und schonend kochen für einige Zeit. Gießen Fleischsauce mit Kartoffeln gewonnen, Übertöpfe mit Deckel oder Folie und senden in den Ofen. Koch für etwa eine Stunde bei 180 Grad.

 Hinweis:

 Wir möchten Sie auf die kleinen kulinarischen Tricks vorstellen. Dieses Gericht kann Ihnen helfen, wenn Sie erwarten eine Menge Gäste. Der Prozess wird wie folgt vereinfacht: Alles ist genau so, wie oben hergestellt, aber in einem großen Topf am Vorabend der Feier. Am Tag der Rezeption werden Sie nur setzen alle auf dem Anteil des Pots und in den Ofen geschoben, um sich aufzuwärmen. Die Gäste werden nur Ihre Kochkünste zu schätzen wissen, und wie die Details, es wird sie nicht unbedingt wissen.

 Eine weitere sehr einfache und erschwingliche Rezepte - Huhn in Joghurt und Curry mariniert.

 Indischer Huhn po-

 Zutaten:

•  Hähnchenschlachtkörper (oder Hähnchenschenkel - etwa ein Kilogramm)
•  500 ml Joghurt
•  3 Esslöffel Curry
•  Salz und Pfeffer

 Methode:

 Joghurt gemischt mit Currypulver, Salz und Pfeffer, gießen Sie die Mischung gehacktem Hühnerfleisch (oder Oberschenkel) und in den Kühlschrank marinieren. Am nächsten Tag werden Sie hat gerade diese Schönheit in den Ofen und backen, bis bei einer Temperatur von 175 bis 180 Grad gekocht.

 Dazu Reis und frischem Gemüse.

 Hähnchen auf Italienisch

 Zutaten:

•  Huhn Karkasse (Sie kochen Schinken oder Bein)
•  2 Zwiebeln
•  Bank of Tomaten in eigenem Saft (in der Saison können Sie frische Tomaten verwenden)
•  3 Knoblauchzehen
•  3 Esslöffel gutes Olivenöl
•  150 ml trockener Weißwein (oder weißer Wermut)
•  Italienische Kräuter
•  Salz und Pfeffer

 Methode:

 Zubereitete Huhn in Teile Stücke gehackt. Mit Salz und Pfeffer und braten in Olivenöl mit Knoblauch und gehackte Zwiebel goldbraun backen. Teilen Sie auf Gerichte zum Backen.

 In der gleichen Pfanne löschte Tomaten mit italienischen Kräutern. Dann geben Sie den Wein und zum Kochen bringen. Gießen Sie Sauce Huhn empfangen und im vorgeheizten Ofen stellen. Kochen bei 190 bis 200 Grad für 45 Minuten.

 Servieren mit frischem Basilikum chiabaty.

 Hoffentlich jetzt wissen Sie, wie Sie für das Mittagessen und ein bescheidenes Haus für unterhaltsame kochen Huhn. Es ist wichtig, dass es immer einfach und immer lecker. Kochen Sie mit Vergnügen.

 Bon Appetit!

 Um Gewicht zu verlieren oft zunächst beschränken Sie sich auf Lebensmittel und dann zerbrochen und popravlyayutsya mehr. Um aus diesem Teufelskreis zu erhalten, nutzen Sie unser Ratschläge.

 1. Keine magische Diät macht nicht schlank, wenn man so will, und zu viele Kalorien gibt es wenig Bewegung.

 2. Keine Diät wird Ihnen nicht erlauben, Gewicht ein für alle Mal zu verlieren. Je früher, Gewicht zu verlieren - je schneller Sie drehen Gewicht. Es gibt eine Schaukel-Effekt. Gewicht zu verlieren langsam das Gewicht fallen weiterhin die Lebensmittel überwachen, beschränken Sie sich an Fett und Zucker.

 3. Trinken Sie viel Wasser Effekte Säfte, Kräutertees und Pflanzenextrakte.

 4. 5 mal am Tag in regelmäßigen Abständen essen, langsam, nicht nach 19 Uhr zu essen, nicht pid'yidala Nacht und zwischen den Mahlzeiten.

 5. Saure Sahne und Mayonnaise Ersatz mit Joghurt und Kefir, nicht gebraten, wenn Sie kochen, backen, grillen Gebrauch bevorzugen Geflügel und Fisch.

 6. Eingänge zum Lebensmittelgeschäft hungrig. Nicht der Hunger, die den Körper auf nicht-Aktien machen verursacht

 Ein komplettes Abendessen viele von uns finden Sie eine umfassende Nährwert: erste, zweite, dritte. Experten nützliche Nahrung, Ärzte und Ernährungswissenschaftler behaupten, dass die erste - Seifenschale - passt sich dem Körper, festere Konsistenz zweite, Fleisch oder Fisch zu verdauen. Daher sind die Vorteile (und lecker) der ersten Gerichte: kann Borschtsch, Suppe, Suppe oder Brühe nicht geleugnet werden. Die beste Option, aber unter den oben kann eine Suppe aufgerufen werden. Es wird sowohl in Bezug auf weniger Zeitaufwand (im Vergleich zu Suppe) und die abschließende Sättigungsgefühl profitieren (im Vergleich mit Suppe oder Brühe).

 Besonders lecker Suppe mit Schweinefleisch. Rezept der Suppe kann sehr unterschiedlich sein. Manche bevorzugen die klassische Version, die Kartoffeln, Karotten, Zwiebeln, Gewürze und Kräuter verwendet. Andere tun, ohne Kartoffeln, ersetzt sie mit Reis, Bohnen, und manchmal zusätzlich zu Fleischgrüns und Karotten.

 In Bezug auf die Kochen von Fleisch sind Sie auch frei wählen, was Sie bevorzugen. Viele Hausfrauen, zum Beispiel ein Stück gekochtes Schweinefleisch, dann schneiden Sie das Fleisch in Stücke fertig und die restlichen Zutaten. Andere jedoch, reduzieren Sie die Kochzeit und sofort das Fleisch in kleine Stücke schneiden. Die letztere Methode ist die bequemste und den Geschmack der gekochten kaum spielen eine traditionelle dreistündigen Kochen.

 So wie man am besten, um zu kochen schnell und leckere Suppe mit Schweinefleisch? Das Rezept schlägt vor, dass Sie brauchen, um das Schweinefleisch in kleine Stücke und die Bucht Wasser geschnitten, zum Kochen bringen. Sobald Sie der Schaum loswerden sollte die Hitze reduzieren und kochen Sie das Fleisch für etwa eine halbe Stunde. Zu diesem Zeitpunkt werden Sie schälen und in Scheiben schneiden Sie die Kartoffeln, Karotten und Zwiebeln können. By the way, ist es besser, rozvarytysya schnell in Scheiben von mittlerer Größe, geriebene Karotten und kleine Kartoffelrisiko geschnitten, und als Ergebnis kann man nicht Suppe, Gemüse und Kartoffelpüree mit Fleischstücken. Sie können auch vor, braten in Pflanzenöl, jedoch im Hinblick auf die gut, besser vorbereitet einfach in die Pfanne Fügen Sie die Zutaten werden. Auf Antrag der viele Hausfrauen fügen Sie mehr Tomaten und Paprika.

 Endgültige Kochzeit hängt von dem gewünschten Ergebnis. Wenn Ihr Haushalt in die Weichkomponente verwendet wird, kann dann nach der Zugabe von Gemüse erhöht werden. Wenn Sie glauben, dass nur Kartoffeln gekocht werden sollte, und anderes Gemüse kann nie roh essen - dann ganz eine halbe Stunde wäre genug. Und dann all die Vorbereitung (einschließlich der ersten halben Stunde - Kochen von Fleisch) Sie weniger als eine Stunde verbrachte.

 In jedem Fall ermöglicht die Suppe Koch Schweine Rezeptur beliebig. Denken Sie daran, nicht lange, bis das Ende mit Salz und Pfeffer, Lorbeer und Petersilie.

 Übrigens kann diese Suppe für eine Vielzahl von Bohnen zugesetzt werden. Da viele Menschen lieber Kartoffeln oder Erbsen Bohnen so die zweite Mahlzeit für Ihre Familie bitte gekocht. Da Bohnen vollständig ersetzen kann Kartoffeln sowie eine zusätzliche Komponente in der Suppe.

 Um Schweinefleisch-Suppe mit Bohnen aus besonders lecker, frisches oder trockene Bohnen, statt Konservierungs Dosen. Natürlich reduziert Bohnen in Dosen Garzeit, und genießen es sollte nicht sein. Aber die Tatsache ist, dass, sobald in der Suppe, es sofort ihren Geschmack verlieren. So sei nicht faul genießen Sie es über Nacht und bevor Sie das Fleisch zu starten, kochen Sie die Bohnen für eine halbe Stunde in der gleichen Pfanne.

 Auch hat eine eigenartige Geschmack Suppe mit Schweinefleisch Rezept, Reis umfasst. Obwohl das Vorhandensein von Schweinefleisch kann nicht über diätetische Qualitäten sprechen Suppe, Reis weitgehend dazu beitragen, das Beste aus seinem Verständnis. In diesem Fall können Sie ausschließen, und beschränken Kartoffeln Karotten, Zwiebeln, Kräuter, Paprika und Tomaten (Sie können Tomatenmark zu ersetzen). Reis ausgeführt werden soll, wenn das Fleisch und Gemüse sind bereit, in zwei Hälften. Das Ende des Kochens sollte zum Zeitpunkt der Herstellung von Getreide (die etwa zehn bis zwanzig Minuten gekocht wird) zusammenfällt. Schweinefleisch-Suppe mit Reis ist besonders nützlich für die mit Verdauungsproblemen.

 Bon Appetit.