Gesicht - ein Körper, der immer offen ist, immer im Blick. Nachteile Person ist fast unmöglich, sich zu verstecken. Im Laufe der Zeit verringert die Elastizität der Haut und sind altersbedingte Veränderungen, die vor allem im Gesicht und am Hals, Falten, Tränensäcke unter den Augen, Doppelkinn, schlaffe Falten reflektiert. Täuschen Zeit Hilfe der plastischen Chirurgie Facelift.

 Wer kann die Operation Facelifting

 Die gängige Meinung, dass Frauen Gesicht Aufzug gezeigt 45-50 Jahre, aber das ist nicht ganz die richtige Idee.

 Die Hauptsache - es nicht in den Pass und den Status der Person altern. Schlaffe Haut und Falten nicht nur alt sein und werden zum Beispiel nach schweren Gewichtsverlust. Im Alter von 35-40 Jahren, die Haut ist sehr elastisch, und ein Betrieb wird eine dauerhafte Wirkung. Bevor Sie jedoch auf Chirurgie, nicht-chirurgische Methoden entscheiden, können Sie versuchen, die Wiederherstellung der Elastizität der Haut.

 Auch unerwünschte Verhalten solcher Operationen bei Patienten über 60-65 Jahre nach der Operation, weil das Gewebe zu heilen schlechter.

 Operationen Klammern sind für Menschen mit chronischen Erkrankungen der inneren Organe und Personen mit beeinträchtigtem Blutgerinnung kontraindiziert.

 Was ist die Essenz des Facelift

 Während der Operation geschnitten Facelift (Heben) Patienten die Haut um die Ohren, um die Rückseite des Tempels. Die Haut gedehnt, dessen Über entfernt. Die Konturen des Gesichts, wenn es deutlicher wird und die Haut - glatter. Wenn mit dem Facelift halten Plastik Stirn und Augenlider (Blepharoplastik), es deutlich das allgemeine Aussehen des Gesichts zu ändern, es zu verjüngen.

 Was ist tief Facelift

 Tief Facelift ist ein modernes Verfahren, die wirksamer ist, wenn ausgeprägte altersbedingten Veränderungen der Haut und überschüssiges Fett unter der Haut.

 Bei tiefen Hosenträger mit Leder ziehen und oberflächlichen Muskeln (Verfahren SMAS). Dieser steigt auf zuverlässiger unteren Teil der Wangen, verbessert die Gesichtskontur. Das Ergebnis ist in diesem Betrieb stabiler.

 Wie ist die Operation Facelift

 Vor der Operation sollte der Patient um mögliche Unverträglichkeiten identifizieren sucht werden. Vor der Operation der Arzt verbringt Kennzeichnung. Während der Operation wird eine Vollnarkose in Verbindung mit einer örtlichen Betäubung verwendet. Operation dauert von 1, 5 bis 6 Stunden, abhängig von der Komplexität der Operation.

 Die Klinik Patienten ist in der Regel während des Tages und dann wieder nur für die Ligation.

 Die postoperativen Phase

 Stiche im Ohr ab einem 3-4 Tage Ruhe - für 10-14 Tage. Die Anwendung samorassasyvayuschiesya Nähten. Tagsüber trägt enge Verband. Der erste Band spielte den Tag nach der Operation, die zweite - für 3-5 Tage und dann tragen Bandagen sind nicht erforderlich.

 Schmerz, in der Regel nicht der Fall. Es gibt nur Schwellungen und Blutergüsse, die in zwei Wochen mit einem einfachen Facelift und einen Monat gehalten werden - in tief. Maximale Quellung erscheint am zweiten Tag.

 Mild Schwellungen und Blutergüsse ist nicht ein kleines Schild unsachgemäße Operation. Mit relativ umfangreiche Gewebekompartiment ist unvermeidlich. Schwellung in der Regel geht allein, sondern um diesen Prozess zu beschleunigen, ist es wünschenswert, spezifische Rehabilitationsmaßnahmen durchzuführen.

 Schließlich stellen wir fest, dass trotz der Effizienz der Maßnahmen bevorzugt immer noch lieber vorbeugende Maßnahmen, um den Alterungsprozess zu verhindern.

 Eine Ernährung mit minimalen Einschränkungen - der Traum der meisten Menschen, die überflüssigen Pfunde loswerden wollen. Vielleicht gerade deshalb viele anzieht beskrahmalnaya Diät, wo man in jeder Menge zu essen, ohne aus der Nahrung nur einige Produkte. Nur bei Einhaltung dieser Diät wird nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch loszuwerden, die Lockerheit der Haut im Gesicht und am Körper. Wie eine solche Ernährung ist sicher und wirkungsvoll?

 Was ist Stärke?

 Zusammen mit Saccharose Stärke ist der wichtigste Anbieter von Kohlenhydraten, aber im Gegensatz zu einfach für eine lange Zeit absorbiert Zucker. In Maßen Stärken sehr wertvoll, da leicht vom Körper aufgenommen und bieten ein Gefühl von Fülle. Im Magen-Darm-Trakt der Stärke wird hydrolysiert und in Glucose umgewandelt, der Prozess dauert drei bis vier Stunden, während der eine Person fühlt Sättigung.

 Allerdings führt ein übermäßiger Verzehr von Stärke zu Übergewicht, vor allem, wenn stärkehaltige Lebensmittel mit Eiweiß (Fleisch, Fisch, einige Milchprodukte) und viel Fett kombiniert.

 Reine Stärke verbraucht selten, vielleicht ein wenig Gel zur Herstellung einiger Desserts, Soßen und Keksen. Gleichzeitig dürfen wir nicht vergessen, dass in vielen der Stärke in Mehl und Mehlprodukte, verschiedene Getreide, Nudeln, Kartoffeln, Mais, Bananen enthalten. Die Ausnahme dieser Produkte, und verschiedene Süßigkeiten erleichtert die schnelle und erfolgreiche Gewichtsabnahme. Jedoch für eine lange Zeit, um vollständig auszuschließen Stärken aus der Ernährung ist immer noch nicht empfohlen, weil es unausgewogene Ernährung. Oft können nur reduzieren die Anzahl krahmalosoderzhaschyh Produkte in der Ernährung zu spürbaren Ergebnisse zu sehen.

 Beskrahmalnaya Ernährung

 Beskrahmalnaya Ernährung bedeutet eine Absage an alle stärkehaltigen Lebensmitteln. Allerdings haben Süßigkeiten, Milchprodukte, Fleisch und Fisch auch zu geben: beskrahmalnoy Diät Diät beschränkt nur Gemüse, Früchte, Nüsse und Kräuter, die jedoch in beliebiger Menge konsumiert werden ohne Einschränkung in jeder Zeit des Tages oder der Nacht. Gültig getrocknete Früchte und Gemüse oder Fruchtsäfte. Alle diese Produkte sind Quellen der sogenannten "guten" Kohlenhydrate, aber denken Sie daran, dass nur mit nekrohmalysti Obst und Gemüse versorgen den Körper mit Kohlenhydraten völlig unwahrscheinlich.

 Die Dauer der Diät für zwei Wochen, während dieser Zeit können Sie nicht nur können loszuwerden Pfunde, sondern auch das Erscheinungsbild der Cellulite und Hautlockerheit deutlich zu reduzieren. Bild angezogen werden, überschüssige Mengen sind, bleibt Ödeme. Auch wenn die empfohlenen Produkte sind zeitlich unbegrenzt nutzbar, Ernährung ziemlich hungrig. Wenden Sie es wünschenswert, Sommer oder Herbst, wenn die Auswahl an saisonalen Obst und Gemüse besonders breit.

 Es ist wichtig, Gemüse nekrohmalystymy essen, das drastisch einschränken werden alle Wurzelgemüse (Kartoffeln und Bohnen werden eliminiert). Daher ist die Produktpalette auf beskrahmalnoy Ernährung nicht so lang, zunächst schien.

 Das Frühstück wird empfohlen, einen Saft aus Orangen oder Grapefruit vorbereiten, essen Mittag Salat aus rohem Gemüse und Obst zu essen Abendessen gekocht. Wie sind ideal Dessert Trockenfrüchten, Nüssen und Früchten naschen können. Da die Salatsoße kann Olivenöl verwenden, aber in jedem Fall nicht Essig. Wenn Diät wird empfohlen, viel reines Wasser trinken.

 Nebenwirkungen beskrahmalnoy Ernährung

 Bevor der Ernährung empfohlen, einen Arzt aufzusuchen, gibt es Kontraindikationen. Ja, Ernährung kaum geeignet für diejenigen, die aus verschiedenen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt, einschließlich Gastritis, Magengeschwür oder Zwölffingerdarmgeschwür und andere leiden.

 Zu zwei Wochen nekrohmalystyh Obst und Gemüse, um jeden aufrecht, selbst bei Zugabe von Nüssen, die Festigkeit nicht. Mangel an Protein und komplexe Kohlenhydrate zu Lethargie und Festigkeitsverlust möglich Kopfschmerzen. Auf der anderen Seite kann eine große Menge an Fasern in Obst und Gemüse enthalten einige Verdauungsprobleme sogar bei gesunden Menschen verursachen. Ungleichgewicht der Ernährung kann zu einem gewissen Grad zu kompensieren, wenn Sie Vitamin-Ergänzungen zu nehmen.

 Effizienz beskrahmalnoy Ernährung

 Beskrahmalnuyu Diät schwer zu widerstehen: Hunger - fast unverzichtbaren Begleiter. Zur gleichen Zeit, wenn möglich, innerhalb von zwei Wochen nach seiner strikt zu befolgen, um die Kalorien Nüssen und Trockenfrüchten zu missbrauchen, der Effekt wird nicht lange dauern, einfach zu gehen fünf Minuten vor sieben Pfund, die den Umfang der Taille und Hüften deutlich reduziert. Der Gewichtsverlust wird nicht nur durch Wasser und Fett auftreten, wie bei allen Diäten, aber durch den Inhalt des Darms, und beskrahmalnaya bezbelkovaya Ernährung hat eine starke reinigende Wirkung. Darüber hinaus wird angenommen, dass die Zurückweisung von Stärke sehr vorteilhafte Wirkung auf die Haut, so dass es flexibel und Beseitigen der Lockerheit.

 Beenden Ernährung

 Umschalttaste zu einer normalen Ernährung nach Diät beskrahmalnoy sorgfältig: 2 Wochen Zeit, um aus Körperprotein und stärkehaltigen Lebensmitteln wachsen, so ist es möglich, Verdauungsproblemen. Es ist wünschenswert, dass für einige Zeit, Obst und Gemüse waren die Grundlage für die Ernährung, sollten sie langsam (eine oder zwei Produkten pro Tag) hat Stärke und Protein-Nahrungsmitteln. Gleichzeitig sollte Anteil von Nüssen und Trockenfrüchten in der Ernährung reduziert werden. Dieser allmähliche Übergang zur Konsolidierung der erzielten Ergebnisse und sanft umzustrukturieren, den Körper auf verschiedene Nahrungsmittel zu verdauen. Zusätzlich kann es nützlich Gewohnheit befestigt, um eine ausreichende Menge von Obst und Gemüse zu tragen.

 Übergewicht wirkt sich auf die Gesundheit, erhöhen das Risiko von Typ-2-Diabetes, hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und Schnarchen. Der richtige Ansatz zur Diät - es ist persönlich. Es gibt keine magische Diät-Plan, dass jeder helfen. Die richtige Ernährung für jede Person - eine gesunde Ernährung, bestehend aus Lebensmitteln, die er gerne eine lange Zeit dauern wird.

 Es gibt so viele Diäten, die zu sein, das Beste, was in diesem ganzen großen Informations kann verwirrend sein behaupten. Wenn Ihr Ziel ist es, eine gute Gesundheit zu erreichen, folgen Sie den bewährten Methoden von Lebensmitteln, die auf gesunde Lebensmittel zu konzentrieren. Eine gesunde und wirksame Diät sollte nicht hart sein. Es sollte eine Diät, die Sie für das Leben halten können. Dazu gehören wirksame Diätdiät DASH (Abkürzung für englisch. Dyetolohycheskoho Ansatz zur Bekämpfung von Bluthochdruck) und Mittelmeer-Diät.

 DASH-Diät

 DASH-Diät konzentriert sich auf Lebensmittel wie Vollkorn Kohlenhydrate, Obst und Gemüse. Diese Diät fördert auch fettarme Proteine ​​wie Bohnen und Geflügel, Milchprodukte und niedrigen Fettgehalt. AGB Diäten - eine Verringerung der Konsum von Fett, Salz und Cholesterin-Kontrolle makroutrientov Gebrauch, wie Kohlenhydrate und Proteine, sowie verstärkte Einsatz von Vitaminen und Mineralstoffen. Gesamtfettzufuhr sollte 27 Prozent von ihnen an gesättigten Fettsäuren nicht überschreiten sollte nicht länger als 6 Prozent ausmachen. Nicht mehr als 1, 5 mg pro Tag - Cholesterinzufuhr sollte 150 mg pro Tag, und das Salz nicht überschreiten. Kohlenhydrate sollten 55 Prozent Kalorien fallen. Und die Weißen - 18 Prozent. Die Verwendung von Kalium sollten versuchen, bis 4700 mg Kalzium zu erhöhen - 1, 25 mg, und Fett - 30 Gramm pro Tag.

•  DASH-Diät Efficiency

 Wenn Sie die Diät DASH bleiben, reduziert das Risiko von Herzerkrankungen. Experten sagen, dass diese Diät ist gut für die Senkung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels. Wenn Ihr Ziel ist Gewichtsverlust kann auch dazu, wie Sie die Anzahl der Kalorien als Teil einer Diät DASH verbraucht zu reduzieren denken. Die empfohlene Anzahl der Kalorien in der Nahrung DASH - 1600 pro Tag für eine bessere Gesundheit und Gewichtsverlust.

 Mittelmeer-Diät

 Die Mittelmeer-Diät - eine Diät, aus Tradition, gefolgt von Gebietsfremden im Mittelmeer. Im Allgemeinen ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die auf pflanzlichen Lebensmitteln konzentriert und streng begrenzen den Verbrauch von tierischen Fetten. Obst, Gemüse, Getreide, Olivenöl, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen werden täglich verwendet. Milchprodukte und Eier sind begrenzt, und das Fleisch wird selten anders als Fische eingesetzt.

•  Die Wirksamkeit der mediterranen Ernährung

 Mittelmeer-Diät verbessert die Gesundheit und reduziert die Sterblichkeit. Es gibt Studien, die die Wirkung der mediterranen Ernährung auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Tod jeglicher Ursache untersucht haben. Die Studienteilnehmer wurden zehn Jahre lang beobachtet und Veränderungen des Gesundheits zum Besseren gezeigt. Passage der mediterranen Ernährung ist mit einem Rückgang der Krebserkrankungen, Herzkrankheiten und Tod jeglicher Ursache verbunden.

 Eine Ernährung, die wenig Fett

 Fett enthält die höchste Anzahl an Kalorien pro Gramm Gewicht. So reduziert Fettkonsum reduzieren wir die Anzahl der verbrauchten Kalorien. Sie hilft, Gewicht zu verlieren. Während einer Diät fettarm Fettaufnahme ist auf 20 Prozent der gesamten Kalorienzufuhr. Zum Beispiel, wenn Sie 1800 Kalorien pro Tag benötigen, sollten Sie nicht mehr als 360 Kalorien aus Fett Quellen verbrauchen. Achten Sie jedoch darauf, nicht zu viel fettfreie Produkte und Produkte mit einer fettarmen Essen. Essen zu viel von Lebensmitteln führt zu Gewichtszunahme.

 Ernährung als Lebensstil

 Ernährung als Lifestyle-Aufrufe, um die Gewohnheit des Essens gesund, essen eine Vielzahl von nahrhaften Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte und Protein zu entwickeln. Diese Art der Ernährung beeinflusst nicht nur das Essen, sondern das ganze Leben. Wir müssen ihre Einstellung zu Ernährung, Bewegung und Beziehungen zu überdenken.

 Diät Glykämischen Index

 Diese Diät verwendet den glykämischen Index Lebensmittel-Chart, um Gewichtsverlust zu gewährleisten. Das Produkt ist eine Punktzahl zugeordnet, basierend auf der Fähigkeit des Produkts, um den Blutzuckerspiegel erhöhen. Diese Diät-Plan ist unter der Annahme, dass Blutzucker führt zu Gewichtsverlust zu kontrollieren gilt. Wie bei jeder anderen Diät ist es wichtig, um sicherzustellen, dass Sie Lebensmittel in dieser Diät enthalten ständig essen. Andernfalls, wenn Sie nicht eine Diät zu folgen, können Sie an Gewicht zunehmen.

 Die effektivste Diät zur Gewichtsreduktion - und das hilft, Gewicht zu verlieren schnell und sicher, und auch, dass sie nicht zurückgegeben werden. Vermeiden Sie eine Diät, die gibt "Jojo-Effekt" sollte diesen Gewichtsverlust Plan, um das gewünschte Gewicht zu halten, wenn Sie es erreichen zu erfüllen. Zunächst einmal herauszufinden, welche Produkte sind nützlich, dann reduzieren Sie die Anzahl der verbrauchten Kalorien, vermeiden Sie kalorienreiche Lebensmittel und enthalten in der täglichen Übungsprogramm. Änderungen des Lebensstils, um ein gesundes Gewicht zu führen.

 Die effektivste Diät zur Gewichtsreduktion enthält eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Hauptgruppen, einschließlich Fette. Gesundes Essen - das ist, was wir alle wollen, aber es kann schwierig sein. Um eine gesunde Ernährung zu erhalten, ist es notwendig, vor allem, um die richtigen Produkte zu wählen. Dies bedeutet nicht, Sie haben, Not zu erleben und zu hungern. Gesunde Ernährung - das ist, was wir essen, und die Wahl das Ergebnis stark beeinflusst.

 Produkt-Auswahl

 Safe Gewichtsverlust wird erreicht, wenn der Körper braucht mit weniger Kalorien zufrieden sind. Sie müssen die notwendige Menge an Eiweiß, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralstoffen zu günstigen Lebensmittel Ernährung zu erhalten, um eine Vielzahl von Lebensmitteln aus jeder Gruppe gehören. Obst und Gemüse sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen in der Ernährung, weil sie zu viel essen. Die nahrhaften von ihnen - eine rote, orange und grün Gemüse und alle Früchte. Ganze Körner wie Getreide, ohne Zusatz von Zucker versorgen den Körper mit Ballaststoffen, während Sie Kalorien und Portionsgrößen geschnitten. Da einige kalorienreiche Proteinprodukte durch den Gehalt an Fett, wählen Sie fettarme Fisch, kleine Portionen Hülsenfrüchte und fettarme Milchprodukte, weil sie reich an Nährstoffen.

 Kalorienverbrauch

 Verlieren nur möglich, wenn wir verbrauchen weniger Kalorien, als den Tag verbringen. Notieren Sie sich die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen, und steckten die Köpfe weniger konsumieren. Experten glauben, dass die Einnahme von 500 Kalorien weniger als die übliche Norm (aber nicht weniger als 1200 Kalorien pro Tag) - eine sichere Kalorien-Defizit. Verlieren überschüssige Kalorien im Fitness können sicher von Übergewicht loszuwerden, um ein Kilo pro Woche, ohne Angst, dass er zurückkommen wird. Verwenden Sie die Informationen auf der Verpackung, dass Sie den Überblick über die tatsächliche Anzahl der verbrauchten Kalorien in der Nahrung zu halten hilft.

 Lebensmittel zu vermeiden,

 Kalorienreiche Lebensmittel enthalten in der Regel mehr Fett und Zucker als wertvollen Nährstoffen. Effektive und dauerhafte Gewichtsabnahme, zu vermeiden Lebensmittel, die Ihre Ernährung viel mehr Kalorien, als Sie verbringen verschlimmern. Ärzten wird geraten, Vollkornprodukte statt Schrot zu wählen, und zu vermeiden Süßigkeiten, frittierten Lebensmitteln und Alkohol.

 Kalorien

 Wenn Sie nur Kalorien zu reduzieren, können Sie einfach speichern Sie Ihr Gewicht, anstatt deutlich zurücksetzen. Experten schlagen vor, die stufenweise Erhöhung moderate aerobe Übung 20 bis 40 Minuten pro Tag. Diese konnten einen Kreislauf oder zügiges Gehen drei bis fünf Mal pro Woche. Die Erhöhung der Kondition, können Sie die Intensität und Dauer der körperlichen Aktivität zu erhöhen.

 Nutzpflanzen

 Wir müssen sechs Portionen Getreide am Tag essen. Haferflocken, Vollkornbrot, Naturreis - Mindestens drei von ihnen sollten Vollkornprodukte sein. Eine Portion von 200 g trockene Getreide. Vollkornprodukte versorgen den Körper mit Plaid, die ein Sättigungsgefühl bietet. Sie werden feststellen, dass die mehr Ballaststoffe, die Sie verbrauchen, desto besser fühlen Sie sich.

 Früchte

 Fruit - ein sehr wichtiger Bestandteil einer effektiven Diät, da sie reich an Ballaststoffen sind. Versuchen Sie, mindestens zwei Portionen Obst pro Tag essen. Eine Portion - etwa 200 Gramm. Zum Beispiel, ein kleiner Apfel - ist ein Teil, und der Big Apple - zwei Teile. Versuchen Sie, um das Menü zu variieren, zum Beispiel, versuchen Sie, frisch, gefroren oder auch getrocknete Früchte essen. Obst- essen nur, wenn sie im eigenen Saft oder Wasser gekocht, jedoch nicht in Sirup. Sie können Fruchtsäfte zu trinken, aber das Ergebnis ist mehr nützlich.

 Gemüse

 Gemüse sollte ebenfalls variiert werden. Essen Sie mindestens drei Portionen rohes Gemüse oder gekochtem Gemüse und eine halbe Portionen pro Tag. Hinzufügen um die Ernährung der dunklen Gemüse, wie Brokkoli und Spinat, erhalten Sie mehr Nährstoffe und Ballaststoffe. Carrot - eine ausgezeichnete Quelle von B-Vitaminen

 Milchprodukte

 Milch ist reich an Kalzium. Erwachsene nur zwei Portionen Milchprodukte pro Tag, um die Gesundheit der Knochen zu erhalten. Kinder sollten drei Portionen pro Tag für das Knochenwachstum zu essen. Diejenigen, die keine Milch vertragen, müssen Sie die Produkte, die Laktose enthalten, nicht zu wählen. Eine ausgezeichnete Quelle für Calcium ist Käse und Joghurt. Heute verkaufen Getreide mit Kalzium angereichert.

 Fats

 Fette sind wichtig für die wirksame Diät. Gute Wahl - ist Avocado, Olivenöl und Nüsse in Maßen. Bei der Zubereitung von Lebensmitteln, versuchen, die Menge an Butter oder Pflanzenöl oder Schmalz zu reduzieren. Diese Fette machen Lebensmittel besser schmecken, aber sie Cholesterinspiegel im Blut zu erhöhen. Weitere Informationen über den Gehalt an Fett in dem Produkt finden Sie auf der Verpackung.

 Die effektivste Diät erfordert wählen Sie Lebensmittel mit Bedacht aus und wissen, was Sie essen. Übung - ist ebenfalls Bestandteil der Ernährung, sie sind Teil eines gesunden Lebensstils. Egal, wenn Sie sich entscheiden, starten Sie richtig essen, wird es Ihnen einen Gefallen tun und fügen Sie ein paar Jahre des Lebens.

 Nicht jeder weiß, dass die Ernährung Joghurt - ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um Gewicht und Bleifigur in guter Form zu verlieren. Diäten sind unterschiedlich: komplex und einfach, lange und kurze, teuer und wirtschaftlich. Die genaue Anzahl ist nicht möglich, die vorhandenen Diäten berechnen. Hier werden wir Diät-Gruppe namens Kefir Diät zu diskutieren.

 Nützliche Eigenschaften von Kefir seit der Antike bekannt. Bisher empfehlen Ärzte Joghurt zur Prävention und Behandlung von verschiedenen Krankheiten. Alle nützlichen Eigenschaften von Kefir schwer aufzuzählen. Unter ihnen: eine beruhigende Wirkung auf die Nerven und Blutgefäße und normalisieren die Verdauung. Kefir - ein gutes Mittel zur Wiederherstellung von verschiedenen Krankheiten, und so weiter.

 Es überrascht nicht, basierend auf Joghurt, gibt es viele Diäten. Die Befürworter einer gesunden Ernährung und die meisten international anerkannten Ernährungswissenschaftler entwickeln Diäten, die eine wichtige Rolle spielt Joghurt.

 Kefir Diät, um das Erscheinungsbild zu verbessern

 Um sicherzustellen, dass Ihre äußere Schönheit spiegelt Ihre innere Schönheit (es ist nicht die interne Qualitäts die Gesundheit), müssen Sie gesunde Lebensmittel zu essen. Unbedingt erforderlich ist, um ihre Ernährung auf die Hautfarbe zu überprüfen ist immer wie ein Baby war an der Zeit, jung aussehen, so dass der Körper war voller Kraft und Energie. Zuerst müssen Sie aufgeben, Zucker und strikt beschränken Sie sich auf Snacks. Dies ist, wie das Menü sollten alle, die maximale Ernährung mit Nutzen für die Gesundheit zu extrahieren wollen aussehen:

•  Frühstück: Käse (vorzugsweise frisch), halbe Tasse Saft, ein Stück Brot und eine Tasse Tee.
•  Mittagessen: Gemüsesalat, gekochte Eier, eine Scheibe Brot, eine Tasse Joghurt.
•  Mittagessen: Gemüsesalat mit Öl, jedes Fleischgericht mit Gemüse (außer Kartoffeln und Nudeln) gekleidet.
•  Snack: Frucht nur, entweder, um zu schmecken.
•  Abendessen: Brot, ein kleiner Teil von Fisch (vorzugsweise gekocht) und Gemüse.
•  In der Nacht, trinken Sie ein Glas warme Joghurt.

 Möglich ist auch eine weitere Möglichkeit.

•  Frühstück: Frisches Obst, Käse (Frischkäse), ein Stück Brot, Kaffee mit Milch (ohne Zucker).
•  Spätes Frühstück: Salat, ein kleiner Teil der Schinken, Tee ohne Zucker.
•  Mittagessen: Hühnersuppe, Salatöl, gekochtes Ei, ein Stück Brot.
•  Snack: Frucht.
•  Abendessen: Käse, eine Tasse Tee mit Milch (ohne Zucker), ein Stück Brot, vorzugsweise schwarz.
•  Vor dem Schlafengehen trinken Sie ein Glas Kefir.

 Sie müssen sich immer an eine gesunde Ernährung ist eine feste Zeit, nicht zu viel essen. Das ist gut. Aber manchmal gibt es Tage, an denen festlichen vermeiden Überessen nicht möglich.

 Essen Sie alles, was das Herz begehrt.

 In der Tat wird eine Zufallsüberernährung, sofortige Gewichtszunahme führen. Allerdings, wenn übermäßiges Essen beginnt, einen familiären Charakter zu nehmen, ist eine Gelegenheit, um den Alarm zu erzielen.

 Der Tag nach dem Feiertag, wird Ihr Körper die gleiche reiche Lebensmittel wie vor verlangen, aber an diesem Punkt kann man nicht mit ihm bei Gelegenheit zu gehen. Es ist ein wundervolles System namens kefiric Mono-Diät, die für solche Fälle ist. Es ist ganz einfach: den ganzen Tag nur trinken Kefir. Den ganzen Tag nur um 1, 5 Liter fermentierter Milch als ein nützliches Produkt zu trinken.

 Diese Diät entfernt Giftstoffe im Körper. Es ist jedoch zu beachten, dass diese Art der Ernährung kann nicht missbraucht werden, weil es zu schwierig für den Körper sein würde zu tragen.

 Kefyrno-Obst-Diät

 Diese Diät ist sehr ähnlich wie Kefir Mono-Diät. Auch hier müssen Sie 1, 5 Liter Joghurt im Laufe des Tages zu nehmen. Allerdings enthält Joghurt und Obst-Diät auch eine ganztägige kg keine Gemüse oder Obst, außer Bananen und Trauben. Auf dieser Diät können Sie fünf oder sechs Tage sitzen.

 Kefir Diät mit grünem Tee und Honig

 Diese Diät ist sehr effektiv für die Gewichtsabnahme.

 ersten Tag

•  Frühstück: Grüner Tee mit einem Esslöffel Honig (Honig kann mit den Nüssen, Feigen, Zitrone, Rosinen hinzugefügt werden).
•  Mittagessen: normale Abendessen, essen alles, was Sie wollen.
•  Snack: Orange oder Grapefruit.
•  Abendessen: 1% Joghurt.

 zweiten Tag

•  Frühstück: Grüner Tee mit einem Esslöffel Honig (Honig, fügen Sie die Nüsse, Feigen, Zitrone, Rosinen).
•  Mittagessen: Standard-Abendessen, die Sie essen können, was Sie wollen.
•  Snack: fettfreien Joghurt.
•  Abendessen: 1% Joghurt

 3 Tage

•  Frühstück: Grüner Tee mit einem Esslöffel Honig (Honig, fügen Sie die Nüsse, Feigen, Zitrone, Rosinen).
•  Abendessen: fettarmen Joghurt
•  Snack: 1% Joghurt
•  Abendessen: 1% Joghurt

 vierten Tag

•  Frühstück: Grüner Tee mit einem Esslöffel Honig (Honig, fügen Sie die Nüsse, Feigen, Zitrone, Rosinen).
•  Mittagessen: grüner Tee mit einem Esslöffel Honig (Honig, fügen Sie die Nüsse, Feigen, Zitrone, Rosinen).
•  Snack: Grüner Tee mit einem Esslöffel Honig (Honig, fügen Sie die Nüsse, Feigen, Zitrone, Rosinen).
•  Abendessen: Grüner Tee mit einem Esslöffel Honig (Honig, fügen Sie die Nüsse, Feigen, Zitrone, Rosinen).

 fünften Tag

•  Frühstück: fettfreien Joghurt.
•  Mittagessen: fettfreien Joghurt.
•  Snack: 1% Joghurt.
•  Mittagessen: 1% Joghurt.

 6 Tage = 5 Tage

 7 Tage = 4 Tage

 8 Tage = 3 Tage

 9. Tag = 2 Day

 10 Tage = 1 Tag

 Wenn eine Frau, die in einem professionellen Umfeld, es braucht auf jeden Fall ein Kostüm. Auch wenn Sie Ihren Arbeitsplatz herrscht entspannte Atmosphäre, immer gibt es Zeiten, in denen Sie benötigen, um sachlich zu suchen. Es wird angenommen, dass das Interview sollte eine Frau in einem strengen Anzug mit einem Rock kommen. Aber schon Arbeit, die Sie kreativer Ansatz für ihre Kostüme erhalten.

 Interview oder strenge Kleiderordnung

•  Braun, beige, schwarz, dunkelblau - Um bessere Wahl ruhigen klassischen Farben anpassen.
•  Lange Röcke müssen Knie oder knapp darunter liegen. Kürzere Röcke allzu frivol.
•  Die Kleidung sollte immer gebügelt werden - keine Falten und Runzeln.
•  In Geschäftssituationen sollte Jacke knöpfte Tasten werden.
•  Sollte nicht die Spaltung zu zeigen. Unter der Jacke zu geschlossenen Bluse passenden Farbe zu tragen. Optional verstecken Hals, aber nackte Haut unterhalb des Schlüsselbeins ist nicht erforderlich.
•  Tasten nicht glänzend. Die meisten Tasten, um das Kostüm passen.
•  Zubehör - Schuhe, Taschen, Strümpfe, Schmuck - könnte der Eindruck des Anzugs zu ändern. Die zurückhaltender und bescheidener Zubehör wird besser sein. Sie wollen nicht zu assoziieren oder Partner Blick auf Ihre Dekorationen statt Hören auf Ihre Anregungen.
•  Relevante Anzug Designs - moderate klassischen Versionen wie Streifen oder Zellen.
•  Für strenge Kleiderordnung Anzug Anzüge aus Wolle, smesovoy Wolle, Baumwolle und Polyester, und möglicherweise Flachs (Sommer).

 Freer Kleiderordnung

•  Hosenanzüge sind wieder in Mode.
•  Wählen Sie Stoffe, Farben und Länge beliebig.
•  Wenn Sie in einem kreativen Umfeld arbeiten (zum Beispiel in der Modebranche oder in der Werbung), können leichter mit hellen Farben und trendigen Silhouetten experimentieren.
•  Auch maßgeschneiderte Kleidung kann mit interessantes Zubehör zu verlieren.

 Für jede Klage

•  Atlas ist nur für Abendkleid geeignet.
•  Das gleiche kann man über einem tief ausgeschnittenen Bluse oder Anzug ohne gesagt werden.
•  Finden Sie einen guten Schneider, Kostüm Taube für Sie nach dem Kauf. In schlechten Sitz Anzug werden Sie umständlich zu suchen.
•  Versuchen Sie nicht, den Anzug in die Reinigung zu oft nehmen - es die Lebensdauer des Akkus reduziert.

 Wie man ein Kostüm wählen

•  Wie die anderen Frauen Kleidung, ignorieren Sie die Zahlen auf dem Etikett.
  

  
   Noch wichtiger ist, als diese besondere Kostüm sitzt auf Sie. Egal, wie viel Kleidung. Wenn er sitzt schlecht und ist nicht, es ist eine Verschwendung von Geld. Hier sind einige Tipps für die Auswahl einer Farbe.

•  Gürtel Röcke oder Hosen muss genau Taille oder knapp sein. Sie sollten frei sitzen - so dass Sie zwei Finger zwischen dem Körper und dem Band einfügen. Wenn Sie es nicht tun - nehmen Sie den Anzug größer sein. Wenn Sie dann, Gewicht zu verlieren, kann es in zu nehmen.
•  Schau dich im Spiegel aus verschiedenen Blickwinkeln - Kostüm sollte aus jedem Blickwinkel gut aus.
•  Heben Sie die Arme nach vorne, an den Seiten. Nicht zu kurz Ärmel?
•  Setzen Sie sich, aufzustehen. Will Anzug sieht gut aus, wenn Sie sitzen?
•  Dünne Frauen sollten Jacken mit schärferen Linien und scharfen Schnitt Revers wählen. Voll - mit einem breiteren Schnitt, weichen Linien Revers und zwei Tasten statt einer.
•  In der Jacke sind geeignete Futterstoff sein.
•  Der einzige Teil des Mantels, die Sie nicht passen kann - sie Schultern und Revers. Stellen Sie sicher, dass du perfekt bist.
•  Verlängern Sie kurz, was möglich ist, und verkürzen lange - leicht.

 Anzüge mit einem Rock

•  Die traditionelle Version der weiblichen Tracht. Wenn Sie nur einen Anzug leisten, wählen Sie einen Rock mit einer dunklen Farbe.
•  In Röcke sollten Futter und Stahlband.
•  Mit einem Rock zu tragen Strumpfhosen - barfuß nicht passen die Kleiderordnung.
•  Setzen Sie sich vor einen Spiegel und überprüfen, ob Sie in diesem Rock anständig auszusehen.
•  Die Schürze sollte bis zur Mitte des Knies. Zeige Oberschenkel bei der Arbeit ist nicht erforderlich.
•  Wenn Sie einen langen Rock tragen möchten, wählen Sie ein Modell, um den Knöchel, nicht sehr breit.
•  Röcke mit Blitz zurücklehnen besser als jene mit Reißverschluss vorne.

 Anzug mit hosen

•  Hosenanzug - etwas weniger konservative Variante von Business-Kleidung.
•  Hosen sollten Sie schlanker, sie sollte nicht zu eng oder weit sein.
•  Wenn Sie sich unwohl fühlen, wenn anliegende Hosen, Hosen nehmen auf mehr Größe.
•  Sehen Sie, wie Sie hinter aussehen.
•  Auch wenn die niedrige Gürtellinie im Mode-Business sind Hose sollte nicht unter den Hüftknochen sein.
•  Wenn die Hose mit einer komfortablen Innenfutter optional.

 Wir sind seit langem bekannt, dass die Gesundheit hängt von guter Ernährung. Aber was bedeutet es, zu essen - das ist die Frage. Ernährungswissenschaftler darauf bestehen, ihren eigenen Weg: rechts - so voll, dass ein herzhaftes Frühstück, ein gutes Mittagessen und ein leichtes Abendessen. Doch aufgrund seiner Beschäftigung, Faulheit, Müdigkeit - das können wir nicht, und will nicht essen am Morgen. Viele von uns ziehen es vor 15 Minuten widmen zusätzliche Schlaf als Frühstück. "Und das zu Recht!" - Sagte Befürworter einer separaten Lebensmittel, die Sie sicher, dass die richtige Ernährung ist unabhängig von Zeit und die Menge der Nahrung, die Sie essen, und mit qualitativ hochwertigen Inhalten Produkten verbunden sind.

 Es ist seit langem beobachtet, dass nicht alle Lebensmittel gleich zusammenpassen. Aber es ist wichtig, um Krankheiten zu verhindern. Food - das ist der Stoff, der Bestandteil des körpereigenen Zellen benötigt. Daher ist es notwendig, dass es enthielt nur Nährstoffe, Lebensmittel nur seine Funktion zu erfüllen. Und so ist es wieder rashoduemuyu Energie und trug zur Verbesserung des Körpers, ist es notwendig, Produkte auf den Gehalt an Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten, die sich nicht mischen, wie Proteinen mit Kohlenhydraten kombinieren.

 Die Tatsache, dass der Charakter steht Verdauungssäfte entspricht einem bestimmten Lebensmittel. Beispielsweise kann die erste Stufe der Verdauung von Stärkeprodukten alkalische und Protein - enthält. Daher komplexe Mischungen von Lebensmitteln impair Verdauung. Je einfacher das Essen, desto besser wird verdaut und absorbiert. Essen wirksam wird, die richtigen Mittel.

 So teilen Lebensmittel in Gruppen und dann zu analysieren und zu klären, deren Kompatibilität. Zur Gruppe gehören Eiweiß: Fleisch, Fisch, Eier, Auberginen, Bohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen. Im Allgemeinen unterscheidet sich Protein-Nahrungsmitteln, daß sie einen hohen Anteil an Protein. Zu wollen, Protein-Produkt zu kaufen, achten Sie auf die Abbildung.

 Eine andere Gruppe - ein lebendiges Produkt und es beinhaltet: Gemüse, Obst, Trockenfrüchte und Gemüse (außer Kartoffeln), Säfte, Beeren, Melonen, trockener Wein.

 Die dritte Gruppe - Kohlenhydrate: Brot, Getreide, Zucker (Tee, Saft, Marmelade), Kartoffeln, Honig.

 Die Produkte der ersten und zweiten Gruppe gut miteinander und sind gut absorbiert. Kompatibilität zweiten und dritten Gruppe, die Nahrungsmittel mit Kohlenhydraten zu leben. Allerdings ist die erste Gruppe von Produkten, die Sie sollten Proteine ​​gleichzeitig nicht essen von dritten Gruppe, dh Kohlenhydrate. Proteine, Fette und Kohlenhydrate sind wichtig für unseren Körper, klare Arbeit, denn man kann nicht ausschließen, einen von ihnen. Nur sein Fleisch zu essen (Protein repräsentativen Gruppe), wie Gemüse (lebende Nahrungsmittel). Kartoffeln (Kohlenhydrate), die zur Gemüseeintopf zubereiten oder als Solo-Zutaten in die Schüssel. Aber die üblichen Verbrauch von Kartoffeln (Kohlenhydrate) mit Fleisch (Protein) - aufgegeben werden sollte.

 Separate Essen - ein wesentlicher Bestandteil der richtigen Ernährung. Aber vergessen Sie nicht, dass Lebensmittel sollten gesund sein, ohne Konservierungsmittel oder Farbstoffe. Gemüse und Obst sollte nach Jahreszeit genommen werden. Im Sommer und Herbst - es ist Zeit, grün, Beeren, Gemüse, Obst -, die sie essen, füllen Sie Ihren Körper mit Vitaminen. Es ist nützlich, rohes Gemüse aus dem Garten zu essen, aber vergessen Sie nicht, sie zu waschen. Ausschließen aus der Ernährung von Fast Food, nichts als Probleme mit dem Magen nicht.

 Wie für die Flüssigkeit. Immer mehr Experten sind geneigt zu glauben, dass es nicht notwendig ist, waschen Sie das Essen. Das Wasser sollte vor den Mahlzeiten auf dem Wege getroffen werden, 15 Minuten, wenn Sie die Kinder beobachten, haben sie nicht gern in diesen Dingen erfahren vor den Mahlzeiten benötigen zunächst Wasser. Wir versuchen, ihre Kinder zu recyceln irgendeinem Grund Erwachsene, und darauf bestehen, dass sie zum ersten Mal essen. Aber vergeblich. Wir sollten von Kindern lernen und auf den Körper hören, beobachten ihn. Essen Sie, wenn es wirklich will, aber nicht beweisen können Sie sich auf die hungrigen Ohnmacht. Versuchen Sie nicht, eine schwere Mahlzeit zu essen, versuchen, gesondert zu essen, mit frischen Zutaten, aber die Hauptsache bekannt vor. Und dann, dass die richtige Ernährung kann kein Zweifel sein.