Oft klagen wir gegen das Vergessen. Mit dem, was ist das? Experten weltweit besten Forschungszentren kämpfen mit diesem Geheimnis seit Jahrzehnten. Erst vor kurzem haben Wissenschaftler des Schweizerischen Technischen Hochschule in Zürich verwaltet ganz in der Nähe in der Nähe zu einer Lösung zu erhalten,. Es gelang ihnen, die so genannte Speichermolekül öffnen. Diese besondere Proteinmolekül namens PROTEINFOSFOTAZA. Dieses Enzym ist in der Lage, aus unserem Gedächtnis zu löschen, die unser Gehirn, die schließlich im Gehirn Erinnerungen verhindert die Bildung reichert. Auf der einen Seite, es funktioniert für unsere gute, nirgendwo so viel nutzlose Informationen anreichern, aber die Tatsache ist, dass, wenn der Unterernährung Gehirnzellen, dieses Molekül kann aus dem Ruder laufen und löschen Sie wertvolle Informationen für uns. Aber Vergesslichkeit ist voller schädliche Wirkungen. Die Forscher verglichen die Struktur der Speicherbanksafe in jeder Zelle von denen gibt es Milliarden von Neuronen, die Informationen speichern. Zweigniederlassungen von Umsatzdynamik, und es scheint, die Informationen, die in der Nachfrage ist zu einem bestimmten Zeitpunkt.

 Diese Arbeit wird durch klare während des normalen Betriebs der Blutgefäße, die nähren das menschliche Gehirn ist voll unterstützt. In Folge der negativen Ursachen Gehirn kann die richtige Menge an Sauerstoff nicht erhalten oder mit der Maßgabe, dass sie an verschiedene Toxine Abstürzen in Kommunikation zwischen den Gehirnzellen und Impuls ausgesetzt wird, ist für sie schwierig, und in einigen Fällen überhaupt nicht gehen. Handy-Speicher kann nicht geöffnet werden, und wir etwas vergessen, aber wenn Hypoxie weiter nach fünf Minuten, verschwindet die Information. Das ist nicht notwendigerweise ein Ergebnis des Alters, gibt es viele Faktoren, die einen direkten Einfluss auf die Speicherzellen aufweisen. Dazu gehören Verletzungen der Ernährung, Stress, Umwelt und Ökologie, Alkoholkonsum in zusätzlichen Mengen rauchen. Es ist zu scharf "Verjüngung" der solche Symptome wie Gedächtnisverlust zu verzeichnen.

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 Wenn wir die Gewicht verlieren wollen, es sofort von Licht Ernährung Gerichte, die nicht nagende Hunger erlauben sich, um Pfunde loszuwerden erinnert. Natürlich wollen wir alle Diätküche waren nicht nur nützlich, aber lecker und abwechslungsreich, so dass wir für Sie versammelt einige der erfolgreichsten in unserer Sicht Rezepte.

 Diätetische Lebensmittel für ein paar

 Als besten Gerichte, gedämpft, da diese Methode der wärmebehandelten Lebensmitteln behalten maximale Nährstoffe. Und banal, die Idee, dass Lebensmittel im Wasserbad gekocht entlarven, kommt frisch, die wir beschreiben, Diätkost man damit kochen kann, und dass sie gesund und schmackhaft sind.

 Fleisch "Igel"

 Zutaten:

•  Hackfleisch - 300 g;
•  Basmati-Reis - 100 g;
•  Zwiebeln - 1 Stück;.
•  Knoblauch - 2 Zehen;
•  Salz und schwarzer Pfeffer - nach Geschmack.

 Zubereitung

 Weichen Sie den Reis für 2 Stunden, dann lassen Sie das Wasser und lassen Sie es trocknen. Boden Hackfleisch mit Knoblauch und gehackte Zwiebel. Mit Salz und Pfeffer würzen es. Bilden kleine Kugeln aus Füllung, die Größe eines Hühnereis, und rollen sie in trockenen Reis. Legen Sie die Kugel in einem Dampfer und kochen für 40 Minuten. Nach dieser Zeit können Sie eine gut aussehende und köstliche Fleisch "Igel" zu bekommen.

 Gemüseauflauf mit Käse

 Zutaten:

•  Tomaten - 3 Stück;.
•  Squash - 5 Stück;.
•  Pfeffer - 1 Stück;.
•  Pilze - 150 g;
•  Mozzarella - 200 g;
•  Kräuter und Salz - nach Geschmack.

 Zubereitung

 Zucchini schälen und in Würfel schneiden, Paprika, Tomaten schneiden und Pilze waschen und ebenfalls in kleine Stücke schneiden. Stellen Sie das Gemüse in eine Schüssel geben, Salz, umrühren und übersetzen einen Dampfer. Mit geriebenem Mozzarella oben auf, alles mischen und kochen ca. 30-35 Minuten. Bereiten Pudding mit gehackter Kräuter.

 Es sollte beachtet werden, dass einfache Diätkost kann nicht nur in einem Wasserbad, und beispielsweise hergestellt werden, den Ofen, und sie werden auch Sie begeistern mit ihrem Geschmack und Nutzen werden.

 Cod in Folie gebacken

 Zutaten:

•  Kabeljaufilet - 500 g;
•  10% Creme - 100 ml;
•  Lemon - PC;.
•  Fischsauce - 2 Stunden Löffel;.
•  . Zucker - 1 h Löffel;
•  Dill, Basilikum, Petersilie - 2-3 Zweige.

 Zubereitung

 Saubere grüne Zweige, legte sie auf einer Folie oberen Rost Zitronenschale. Fischfilet waschen und in Teile geschnitten. Drücken Sie den Saft einer halben Zitrone in eine Schüssel geben, mit Fischsauce und Zucker mischen, gut umrühren, dann die Sahne gießen und wieder zurück alle Mix.

 Fischstücke auf Kräutern gestellt, mit der Sauce, die Kanten der Folie einpacken und in der Nähe des Paares nicht hineingehen. Setzen Sie den Kabeljau in der Backofen auf 220 Grad vorgeheizt und kochen für ca. 15 Minuten.

 Diätetische Lebensmittel für das Abendessen

 Beim Abendessen Ernährung besondere Aufmerksamkeit, weil es sollte einfach sein, aber zur gleichen Zeit zu befriedigen, zu einer Stunde wieder in den Kühlschrank gezogen. Wir bieten Ihnen ein paar Rezepte, die diese Kriterien in vollem Umfang erfüllen.

 Gemüseeintopf mit Reis

 Zutaten:

•  Gemüsemischung zu braten (eingefroren) - 500 g;
•  Reis - 200 g;
•  Pflanzenöl - 2 EL. Löffel;
•  Wasser - 2 Liter;
•  Salz - nach Geschmack.

 Zubereitung

 Tiefgekühltes Gemüse in Butter braten Sie für 10 Minuten, dann bedecken und bei schwacher Hitze köcheln, bis sie weich sind. End mit Salz abschmecken und bei Bedarf bestreichen, mit Ihrem Lieblings-Kräutern. Kochen Sie den Reis in Salzwasser gekocht und essen Gemüse und Reis in Form von Wärme.

 Rübensalat mit Käse

 Zutaten:

•  beet - 100 g;

•  Kapern - 2 EL. Löffel;
•  Käse - 100 g;
•  Schnittlauch - Bodenträger;
•  Olivenöl - ?? 2 EL. Löffel;
•  Salz und Pfeffer - nach Geschmack.

 Zubereitung

 Rüben kochen, schälen und in große Scheiben schneiden. Schafskäse in Würfel geschnitten, gehackten Frühlingszwiebeln, auch. Schließen Rüben, Kapern, Zwiebeln, Käse, Salz und Pfeffer dazugeben, mit Butter, rühren und versuchen Sie Ihr Salat.

 Die Ursache für die meisten Fälle von Überessen ist eine psychologische Abhängigkeit von Nahrung. Beachten Sie die schlanken Menschen - wenn sie hungrig sind, haben sie nicht einmal in Richtung der Leckereien zu suchen. Wie der Abhängigkeit von Nahrungsmittel loszuwerden - Esssucht ist ähnlich wie die Gewohnheit, es ist ähnlich wie Rauchen und Alkohol shopoholizmu. Erkennen Sie, dass Sie abhängig ist ganz einfach - unabhängig von Hunger zieht Sie essen. Motive kann jede Person unterschiedlich sein. Jemand ergreift Stress, jemand aus Langeweile isst.

 Wir wenden uns an die Frage, wie der Abhängigkeit von Nahrungsmittel loswerden? Zuerst müssen Sie zu psychischen Problemen zu beseitigen. Lieben und respektieren sich. Schauen Sie auf ihre wirklichen Bedürfnisse.

 Jedes Mal, wenn eine Hand greift nach dem Kühlschrank fragen Sie sich, wenn Sie wirklich Hunger? Ein schlechtes Beispiel, um sich mit Lebensmitteln für jede Leistung zu belohnen. Sie sind nicht ein Hund. Verwöhnen Sie sich mit Blumen, neue Kleider, aber nicht Essen.

 Ernährungswissenschaftler empfehlen ein Notebook zu jeder Mahlzeit und deren Höhe zu erfassen. Vergessen Sie nicht, um anzugeben, und die Vernunft.

 Die Hauptsache - zu stoppen mich ganz Grenze. Siehe ihren Weg im Leben. Sie nicht, natürlich, über das hinausgehen, sondern versuchen, so wenig wie möglich selbst etwas zu begrenzen und zu beschränken. Einige Psychologen argumentieren, dass Sie zu verlassen, wir versuchen, Ihren Körper von einer externen oder internen Störungen zu schützen.

 Und in diesem bemerkenswerten Buch ist ein besonderes Kapitel.

 Dieses Buch gelegentlich polistyvaet jede Frau, als ob sie schlank, schön und selbstbewusst war.

 Es ist bekannt, stroynyashka wahr, aber die Donuts starren zurück mit Widerwillen.

 Da in diesem Abschnitt werden wir die richtige Ernährungsgewohnheiten zu lernen.

 Aber ändern Gewohnheiten - es ist so schwer!

 Main - Selbstkochbuch - haben Sie keine Angst.

 Alle unsere Knödel, Würstchen, Muffins und Cookies - das ist auch eine Gewohnheit, und nichts mehr.

 Ganz ein Wechsel zu einem anderen durch einfache kulinarische Tricks - und Sie sind begeistert von der ehemaligen absorbieren fettfreien Hüttenkäse, Haferflocken Brei-Spinat-Salat.

 Und - Gewicht zu verlieren.

 Habit One: Zucker Obst

 Zucker ist auf jeden Fall erforderlich. Aber - nur weniger als die Hälfte, als Sie es jetzt essen.

 So beginnen, diese Gewohnheit zu ändern - sehr langsam in zwanzig Techniques (!). Nur ein wenig jeden Tag nedosolazhivaem Tee, Müsli, Gebäck, Käse.

 Siehe Einen Monat später - und Sie statt zwei Esslöffel Zucker in Tee getan werden ?? Hälfte. Ein fehlender Füllung Glukose Früchte.

 Was für eine wunderbare Gewohnheit - Obst essen jeden Tag und nicht einmal!

 Habit Zwei: das Fett in Gewürze

 Öl zu viel in unserem Leben, wir sind in ihm und braten, Salate und gießen und geschmortem Fisch fügt malozhyrnoho und das Hauptgericht, desto mehr wollen wir hlyupnuty maslechka.

 Es ist verständlich -, fetthaltige Nahrungsmittel wir alle Bewohner des nördlichen slawischen Ländern von Kindheit an gewöhnt.

 In der Tat ist es nicht schwer zu ersetzen.

 Erstens, Gewürze - Salz mischt nicht nur aus der Serie "der Fisch", "Fleisch" und monopripravami, nach Ihren Wünschen angeordnet.

 Zweitens, Essiggurken, Essig, Zitronensaft, Joghurt - sie Salat und viel schmackhafter und gesünder.

 Genießen Sie frische Salate, mit Essig zapravochkoy Italienisch gekleidet - was für eine wunderbare Gewohnheit!

 Habit Drei: Kartoffel Gemüse

 Wie ein Kind, das wenig Gemüse liebt - diese Zucchini, patissonchiki, Brokkoli und anderen fasolku Heu.

 Und das alles, weil die Babygemüse besonders unnötig - Milchbrei und gekochte myasko wichtiger.

 Aber die Jahre vergehen - und Gemüse müssen sich daran zu gewöhnen.

 Außerdem - ersetzen Sie sie unser ewiges und Kalorien Kartoffel. Machen Sie es sich zu einfach.

 Finden Sie "Ihre" Gemüse - ein, von denen Sie wirklich "torknet."

 Vielleicht wird es frischer Spargel Bohnen mariniert?

 Oder ein wenig auf einer heißen Pfanne mit Knoblauch Zucchini stecken?

 Oder luxuriösen Blumenkohl im Teig zu lehnen?

 Oder Brokkoli in Béchamelsauce?

 M-mmm-mmm, wie spannend Look für Ihr leckeres Gemüse! Zur gleichen Zeit - bis alle pereprobuesh - deutlich Gewicht zu verlieren.

 Und um Gewicht zu verlieren - es ist nicht so eine schlechte Angewohnheit, wie es auf den ersten Blick!

 Tipps für diejenigen, die von unwiderstehlichen Verlangen nach Süßigkeiten loswerden wollen. Wie der Esssucht loswerden? / Shutterstock

 Entfernen Sie das Verbot! Lassen Sie sich süße auch im Sitzen auf einer Diät. Nur zu begrenzen, um bescheidene Portionen: 1 Süßigkeiten nach dem Abendessen Tasse Eis zum Mittagessen oder ein paar Kekse und Milch vor dem Schlafengehen. Stehend Verbot alle Süßigkeiten und schnell zirvetesya, verletzt das Verbot und verursacht ein Gefühl der Schuld.

 Restaurants oft, aber in kleinen PortionenDass im Falle eines Ausfalls nicht zu viel essen. Jede Mahlzeit sollte auch Eiweiß, Fett und Ballaststoffen, hemmen die Absorption von einfachen Kohlenhydraten. Dies wird den Hunger nicht mehr fühlen und reduzieren Heißhunger auf Kohlenhydrate in der nächsten Stunde.

 Wenn es eine Wahl, lieber eine Mahlzeit oder einen Snack, schlechte einfache Kohlenhydrate. Statt Süßigkeiten ist besser, Nüsse, Samen oder Käse essen. Es ist, als kalorienreiche Lebensmittel, aber sie schnell zu sättigen (30 g reicht für einen Snack) und länger halten Sättigung. Wenn Sie Süßes wollen, bevorzugen Dessert, einschließlich Proteinen.

 Zum Beispiel, heiße Schokolade mit Milch oder Sahne.

 Wenn Sie eine akute Wunsch, zu versuchen haben ablenken und etwas schön: machen Sie einen Spaziergang, Musik hören oder ein Bad nehmen.

 Sport hilft Verringerung der Heißhunger, und eine kleine Gebühr können die Notfallrettung in einem schwierigen Moment. Gehen Sie einfach auf das offene Fenster, und nimm viele tiefe Kniebeugen. Wenn Ihr Puls ist häufiger und Stirn Schweiß werden Sie plötzlich überrascht zu erkennen, dass jede Süßigkeiten Sie nicht wollen, zu. Am häufigsten ist der Wunsch der süße Müdigkeit, langweiligen oder sitzende Tätigkeit, oder negative Emotionen - in all diesen Fällen große körperliche Aktivität hilft. Wenn Sie nicht süßen Willen und nach dem Sport wollen, essen ein paar Pralinen - man es verdienen.

 Wenn die Schubkraft stark bleibt trotz aller Bemühungen, Sprechen Sie mit einem Ernährungswissenschaftler oder PsychologenSpezialisiert auf diesem Gebiet. Der Spezialist wird Ihnen helfen, die wirklichen Ursachen von Überernährung und Missbrauch von süß identifizieren.

 Quelle: dieta.ru

 Wir fanden die nützlichsten Hilfsmittel für saisonale Depression

 Was wollen Sie in der Regel tun, wenn Sie sich Sorgen machen, besorgt? Hapayetes eine Zigarette? Beginnt, das Papier vorsichtig zerreißen, unbewusst am Finger (oder sogar ein Fremder) Locke, terebyte Kleidung oder, schlimmer noch, Ausrüstung wütend seine Nägel beißen wickelt? Vielleicht stürzen Darm Kühlschrank? In allen oben genannten Fällen sind wir über eine nachhaltige menschliche Abhängigkeit von bestimmten äußeren Reizen sprechen. Einfach gesagt, die schlechten Gewohnheiten, die wir glauben fälschlicherweise, seine Mitarbeiter in schwierigen Situationen.
 Aber als Nahrung - ist ein besonderes Thema, weil die Leute, die Nahrung der beste Freund, Berater und Analyst ersetzt, jedes Jahr gibt es mehr, aber die Gesundheit wie "psychologische Unterstützung" aus irgendeinem Grund nicht angebracht sind ...
 Um genau zu sein, sind wir alle, ohne Ausnahme, sind abhängig von Nahrung, weil während des Essens kann man die Energie, die wir brauchen, um leben zu erhalten. Aber es gibt Menschen, für die diese Abhängigkeit aus verschiedenen Gründen wird pathologisch.
 Von der "Allheilmittel", um Nahrung "Alkoholismus"
 Sollten wir in eine schwierige Situation für uns böse Situation, in etwas oder Stresstest enttäuscht zu bekommen, die wir dann instinktiv wollen weg von der objektiven Wirklichkeit zu bekommen. Und wie wir es tun ... Jeder von uns hat seine eigene "Rezept für den Frieden."
 Zum Beispiel die einfachste und wechseln auf einen äußeren Reiz, andere: Erinnerungen an eine unangenehme Gespräch mit dem Leiter "ändert" schöne Musik im Player, in der Kälte die Beine vidihrity in eine Schüssel mit warmem Wasser gefroren ist, bittere Pille Anfragen süßen Tee ... Das konvertieren Beschwerden schön oder zumindest tolerant.
 Und die Mühe, die Sie können ... "ergreifen". Dass mit ihnen umgehen, ersetzen unangenehme psychologische Gefühl der angenehmen Geschmack. Und hier ist es möglich, eine sehr dünne Linie, jenseits derer endet charakteristisch für alles Leben auf der Erde banal Quench Hunger zu brechen und starten Sie eine echte Nahrung sucht. Sie kommt in, wenn die einzige (!) Bedeutet Gläubige aus allen ihren Nöten Person glaubt essen. Und manchmal in völlig unvorstellbare Mengen ...
 Aber ebenso, wie können Sie "fertig" mit Langeweile, wenn man nichts zu den Waffen zu nehmen, etwas, ohne zu überlegen, stattet sie ... mit einem Messer und Gabel. Dann beginnt ein fantastisches Freizeitbeschäftigung - mit angenehmen Empfindungen anziehen Mahlzeit und als Ergebnis, mit vielen Leckereien gegessen. Dies ist, wie Sie wissen, kann sich nicht auf die Zahl "langweilig".
 Und wie das Essen gewinnt immer mehr Platz in unseren Köpfen, wachsende Abhängigkeit von ihr und unseren Hunger wird fast unüberschaubar, wollen wir für immer! Nach jeder Mahlzeit Glukosespiegel im Blut sinkt, und dann erscheint wieder Hunger ... Wir essen zu oft und zu viel.

 Als Ergebnis der ständigen essen, wird der Stoffwechsel gestört - wir schnell an Gewicht zunehmen. Wir schämen uns, sehr beschämt! Aber wir können nicht haben, so dass die Abhängigkeit von Nahrungsmittel wie die Abhängigkeit von Alkohol, Nikotin oder Drogen. Sie psychische Abhängigkeit nach und nach verwandelte sich in physiologischer ... Scary? Ähnliche.
 Damit Sie die Abhängigkeit von Lebensmitteln!
 Wie zu verstehen - wir sind süchtig nach Essen oder "etwas Stress abzubauen?" Wie bei allen Krankheiten in Esssucht ist ihre wahre Zeichen.
 Ein Symptom: "Es ist mir stärker"
 Sie zieht zu seinem Gericht und Kuchen ... und bald werden sie alle zu einem einzigen perekochovuyut im Bauch. Sie setzen sich an den Tisch mit der Familie, ihren Anteil zu essen, und dann "frisst" Mann und Kindern. Sie öffnen die Kühlschranktür zu ihm bringen "etwas Leckeres", und wenn in der Nähe, unschuldig leer hatte er ... Und während Sie absolut nicht verstehen: Wie ein solcher Vorfall passieren könnte?! Ärzte behaupten, dass die Anwesenheit von wiederkehrenden Binge-Eating-Angriffe, bei denen eine Person vorübergehend buchstäblich ihren Verstand zu verlieren - ist das sicherste Zeichen, dass es auf das Essen ab.
 Nach jedem Sturm kommt unweigerlich "Reue": Sie wirklich "nicht mögen"! Es geschah! Nicht mehr! Leider ist der Wille, nicht einmal. Manchmal sind die Angriffe sind fast unsichtbar, zum Beispiel, kann man einfach nicht aufgeben, ein Stück Kuchen oder Kuchen, und der Gedanke von ihnen kann man stundenlang zu verfolgen. Und wenn ja - poboku Ernährung, denn "es ist mehr ich" ...
 Symptom zwei: "Alle meine Gedanken - über das Essen"
 Wenn Sie vertraut kioskerka werden regelmäßig für Sie hinterlassen, mit neuen Magazinen Ernährung. Alle Ihre Gespräche mit den gleichen "betäubt für Lebensmittel" Menschen wie Sie, werden reduziert, um den Nutzen oder Schaden einer Diät zu diskutieren. Sie wissen, über Essen und Ernährung als jede medizinische Enzyklopädie und kann sogar beraten dünner! Aber ... für Sie von diesem Wissen nutzlos sind, da jeder "Schuster ohne Schuhe", die Sie gerade nicht in der Lage, diese Weisheit zu seinem "running" anlässlich gelten ...

 Symptom Drei: "Ich weiß nicht ändern"
 Wie oft haben Sie aus der Falle zu entkommen versuchte (und Sie wissen, ist es gastronomische Falle!) Versucht verschiedene Diäten, Ernährung verändert, Art und Menge der Nahrung absorbiert ... ja fast gefesselt ihre Hand an die Batterie! - Was dann? Alles umsonst ... Sobald Ihr Essen "Idylle" es irgendwelche Änderungen Pannen sogenannten "Rückzug" und nach ein paar Tagen Sie Bis-vselyavsya und Sie haryachylysya in jedem Detail, zu Hause frustriert gerne , weinte an Impotenz ... und wieder griff den Kühlschrank.
 Die Tatsache, dass eine Person, von der Nahrung, das Essen ist nicht so sehr ein Mittel zur Befriedigung des Hungers, denn es ersetzt ... Schnuller. Sie haben gesehen, was normalerweise passiert, wenn Babys wegnehmen seinen Schnuller? Hier finden Sie ein lautes Gebrüll zu hören, noch, er ist keine Brustwarzen kann einfach nicht vorstellen, ein Leben er so daran gewöhnt!
 Nahrung für unterhaltsberechtigte Personen - die gleiche beruhigende "Dummy", nur die Lebensmittel, ist er nicht in der Lage, Widrigkeiten anders zu widerstehen ?? die Außenwelt kann sich erbarmen, zu fördern, führen zu normal ... und die Ablehnung dieses "wenig Freude" sein Körper nicht nur als Verrat empfunden.

 Also, zu akzeptieren und aufgeben? Gönnen Sie sich auf Gedeih und Verderb der Völlerei? Auf keinen Fall! Wir werden kämpfen.
 Völlerei - die Schlacht!
 Besiegt Esssucht manchmal nicht besser als jede andere Gewohnheit. Aber die Chance ist immer da, besonders wenn Sie fest entschlossen, erfolgreich zu sein. Das ist, was Psychologen raten dazu:
 - Nur eine Krankheit, die vollständig heilbar ist - Zuerst müssen Sie sich klar, dass die Völlerei zu machen. Und in jedem Fall selbst in seiner Existenz nicht schuld! Lebensmittel Sucht ihn nicht als Person entwerten und berühren nicht die Selbstachtung. Sie müssen, dass unabhängig von der Ursache der Abhängigkeit immer stärker als sie zu verstehen, und wählen können, was, wann und wie viel Sie haben.
 - Wie Sie wissen, nichts von der wilden Säugetier der Welt frisst nicht zum Spaß - nur dann, wenn der Körper wirklich braucht Energie tanken. Deshalb ist die Natur nie entweder fettleibig Tiger oder dicke Antilopen ... folgen Sie der gleichen Farbe gefunden. Pryvchytesya Nur wenn deutlich spüren die Leere im Magen und starken Speichelfluss. Ansonsten versuchen, ein mächtiger Reize, mit denen vom Denken an Nahrung entkommen. Es ist nicht einfach, aber wirklich begeistert die Menschen oft zu verwalten schlank als die, die nichts trivial zu tun, um zu bleiben.
 - Hunger ist oft falsch. In einer Zeit, gibt es Gedanken über das Essen, versuchen Sie im Raum umher, einige einfache physikalische oder Atemübungen, denken Sie daran, dass jeder ein Gedicht oder ein Einmaleins ein mathematisches Rätsel zu lösen. Schließlich gehen Luft - man kann nicht genug Sauerstoff haben. Trinken Sie Wasser: es passiert, dass wir Durst nach Hunger.
 - Bei Hunger besteht, versuchen Sie, genau zu bestimmen, was Sie möchten, um mit dem, was Sie in den Kühlschrank zu essen (auf dem Tisch, auf der Theke Deli auf dem Herd). Und essen. Doch - genau das und nichts anderes.
 - Vor dem Essen nichts überstürzen sollte, langsam ausbreiten Ihr Besteck, Brotscheibe, entfernen Sie das Tuch - dies ermöglicht es Ihnen, Ihr Frühstück (Mittagessen, Abendessen) zu strecken, aber auch fest daran erinnern, dass er schon, und es gibt keine Notwendigkeit, sie zu wiederholen .
 - Versuchen Sie, alle Mahlzeiten selbst zubereiten: die Tatsache, dass zur Erzielung der gewünschten jeweils zu arbeiten, rät viele "langweilig". Lehkodostupnist Essen - eine echte Provokation mit Esssucht. Wenn Sie in herrlicher Abgeschiedenheit leben, eine schwierigere Zugang zu Nahrung, immer lassen Kühlschrank ist leer und das Essen - in der Filiale. Jedes Mal, wenn gehen für Lebensmittel - nicht für die Faulen, und in vielen Fällen sind Sie in der Lage, aus dem Kauf und damit zusätzliche Mahlzeiten zu verzichten.
 - Essen Sie so langsam genießen Sie jeden Bissen und Schluck. Viel Spaß an der gleichen Zeit, um sich zu hören, vielleicht haben Sie genug? Typischerweise Völlegefühl kommt nach 10-15 Minuten vor einer Mahlzeit, unabhängig von der Menge der aufgenommenen Nahrung. Verpassen Sie nicht diese Zeit.
 - Nach der Sättigung zu fühlen, keine Krümel nicht in den Mund nehmen - auch Tee. Einfach spülen Sie den Mund mit Wasser oder ein paar Schlucke Wasser. Nicht zasydzhuytesya am Tisch sind Sie wahrscheinlich warten auf viel wichtigere Dinge.
 Tame eigenen Krankheit - ist nicht einfach. Und oft die Person, hat die Oberhand über den Nahrungsmittelbedarf der professionellen Beratung Psychologe und Ernährungsberater. Besuch Vernachlässigen Sie nicht an einen Spezialisten, damit viel schneller werden Sie die Macht über sich und seine Leidenschaften wieder zu erlangen, zumal dieses Spiel ist der Mühe wert!
 (Foto: Stormcab, Luis Louro, Tomasz Trojanowski, shutterstock.com)

 Wenn Sie war der SummenspeicherSie können nicht einmal die Zeit Ihres Telefonnummer erinnern, so scheint es, dass Sie Sklerose geschlagen. Aber keine Panik vor der Zeit. Denken Sie immer daran, dass ein Gehirn benötigt Sauerstoff. Und wenn Sie in einem stickigen Raum zu verbringen ganze Tage, ist es sehr überraschend, dass Ihr Gehirn gerät ins Wanken. Achten Sie darauf, nach Hause und Ihren Arbeitsplatz immer an der frischen Luft vorhanden gewesen. Vergessen Sie auch nicht über die Vorteile der täglich zu Fuß. Verschlechterung der Speicher und mit Stress und Müdigkeit. Es ist sehr wichtig, um ihre psychologische Gleichgewicht zu halten und vermeiden Sie eine deutliche Verschlechterung im Speicher. Die wichtigste Voraussetzung dafür ist, erholsamen Schlaf, denn in der Nacht in unserem Gehirn Recovery-Prozesse auftreten. Beachten Sie, dass Psychopharmaka, Antidepressiva, Beruhigungsmittel oder Schlafmittel in den Speicher schädlichen Auswirkungen zu machen. Aber wenn sie das pflanzliche Zubereitung die gleiche Art von Maßnahmen zu ersetzen, wird diese Effekte nicht auf. Um den Schlaf zu verbessern, lösen sich in hundert Milliliter Mineralwasser einen halben Teelöffel Honig und fünf Gramm Pollen, nehmen Sie einen Drink vor dem Schlafengehen.

 Um Speicher in guter Form zu unterstützen essentiellen Fettsäuren, hlyutsydov, Proteine, Vitamine und Mineralien. Fettsäuren positiv beeinflussen die Prozesse der zerebralen Mikrozirkulation. Die Hauptlieferanten von Fettsäuren sind pflanzliche Öle und Fischöl. B-Vitamine zuführen nahtlose Kommunikationszellen des Gehirns und des Nervensystems, zur Regelung der Sauerstoffsättigung des Gehirns. Diese Vitamine können durch den Verzehr von Brot mit Haferflocken, Quark, Buchweizen, Fisch, Bohnen, Nüsse erhalten. Bis Zur zur Verbesserung der Speicher sehr wichtige Elemente, wie Eisen und Magnesium. Sie helfen, zu konzentrieren und zu pflegen emotionale Ausgeglichenheit. Eisenreiche Schwarzbrot und Granaten, und Magnesium - Kohl und Walnüssen. Nützlich als Karotten, Ananas, Avocado. Diese Produkte stimulieren Werk Prozesse des Erinnerns und dazu beitragen, große Informationsmengen zu halten.

 Ärzte sagen, dass viel Schwitzen Achselhöhlen können Weckruf über die verfügbaren Körper von schweren Krankheiten sein. Häufig führen Sie zu signalisieren Dystonie oder Probleme mit der Schilddrüse.

 Das erste, was notwendig ist, nach Ärzten, Make - um die Präsenz vychsheperechislennyh Krankheiten zu testen. Und vermehrtes Schwitzen unter Kontrolle zu halten, bieten sie die folgenden Ratschläge zu folgen.

 Gesunde Nahrung. Alkohol, Knoblauch, Kaffee, Zwiebeln - die häufigsten Nahrungsmittel, die schlechten Körpergeruch verursachen. Morgenkaffee bewirkt eine Erhöhung der Temperatur durch Schweiß und Getränk durch die Wirkung von Koffein auf den Körper. Um Achselschweiß, Kaffee zu trinken und zu essen kalte Kaffeegetränke ohne Koffein zu reduzieren.

 Kleidung Hygienetücher. Natürliche Stoffe Feuchtigkeit und Leckluft. Sie sind komfortabel und keinen Nährboden für Bakterien zu schaffen. Synthetische Fasern, jedoch halten die Feuchtigkeit und Wärme und die Ausbreitung von Bakterien und der Geruch von Schweiß.

 Douches. Gibt Ihnen das gewünschte Ergebnis nur bei regelmäßiger Anwendung. Während des Verfahrens, die Achselhöhlen ersten 2-3 Minuten massiert mäßig heißem Wasser aus der Dusche, dann abkühlen halbe Minute, dann wieder heiß, und so - 5-6 mal.

 Normale Babyseife. Es kann und Antitranspirationsmittel, die in den letzten Jahren oft kritisiert ersetzen. Um diese, angefeuchtete Seife machen, reiben Sie mit einem feuchten Seite Haut unter den Armen, und trocknen lassen.

 Was Deodorant für den Sommer wählen?

 Folk Heilmittel. Wenn Sie warten auf eine lange Zeit, um in einem stickigen Raum sein werden, die Tätigkeit Antitranspirant Talkum oder Backpulver. Halten Schwitzen hilft sauren Umgebung, wie zum Beispiel den Unterarmen sauberen Schnitt Kalk, Zitrone oder Orange. Citrus - sehr wirksame natürliche Deodorant.

 Weitere (Quelle): http://zonakrasoty.ru/page/potlivost-podshek

 Verwenden Volksmedizin bei Achselschweiß. Der Feuchtigkeitsgehalt im Körper hilft, halten Sie es gekühlt. Daher normalen Schwitzen genug Wasser trinken. Wenn Sie eine lange Zeit, um in einem stickigen Raum sein müssen, die Tätigkeit Antitranspirant Talkum oder Backpulver. Halten Schwitzen hilft sauren Umgebung, wie zum Beispiel den Unterarmen sauberen Schnitt Kalk, Zitrone oder Orange. Citrus - sehr wirksame natürliche Deodorant.
 Weitere (Quelle): http://zonakrasoty.ru/page/potlivost-podshekПодробнее (Quelle): http://zonakrasoty.ru/page/potlivost-podshe

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 Andere Methoden zur Verbesserung der Pilates-Gymnastik ist eine der effektivsten und einfache Möglichkeiten, um gleichzeitig Stärkung der Muskeln und die Flexibilität erhöhen Kommunikation. Eine Reihe von Übungen, die von Joseph Pilates entwickelt dabei hilft, die Flexibilität in den Gelenken und der Wirbelsäule, verbessern Muskel Erweiterbarkeit und erhöhen gleichzeitig ihre Widerstandsfähigkeit. Damit unser Körper nicht das Gefühl, Überlast - auch nicht durch Zufall Pilates für Menschen, die Rückenmarksverletzungen oder Operationen auf Beziehungen erlitten haben, vorgeschrieben.
 Einer der wichtigsten Vorteile gegenüber anderen Optionen Pilates Gymnastik - die Möglichkeit, Muskeln zu stärken, zu stabilisieren Körperlage im Raum und sorgen für die normale Haltung. Übungen sehr nützlich sein wird, um Frauen, wie Gymnastik kann und sollte vor und nach der Geburt durchgeführt werden. Sie können schnell wieder die vorherige Körperform, stärken Sie Ihre Bauchmuskeln, Rücken und Oberschenkel.
 Regelmäßige Pilates-Kurse helfen Ihnen, Gnade zu finden, lernen Sie, ruhig und wunderschön zu bewegen. Aber um positive Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie einige Mühe zu machen. Jede Übung wird auf die Ausbildung bestimmte Muskelgruppen, und nur die strikte Umsetzung aller Empfehlungen können Sie verbessern Ihre Figur ab. Trainieren sollte ohne Unterbrechung und unnötige Bewegungen durchgeführt werden. Versuchen Sie nicht, die Last zu erhöhen und gehen bis zur Erschöpfung - nur eine angemessene regelmäßige Ausbildung der Schlüssel zum Erfolg!
 Sie können das gesamte Spektrum der Pilates oder Rücksprache mit einem Spezialisten zu erkunden, eine individuelle Liste von Übungen zu wählen. Die Wahl des richtigen Trainings-Modus ermöglicht es Ihnen, Verletzungen und Überlastungen zu vermeiden.
 Heute Coaches bieten drei Optionen für Pilates-Übungen, Übungen auf dem Boden ohne zusätzliche Ausrüstung; auf dem Boden mit Sondereinflüssen; in der Turnhalle. Zu jeder Lektion wirksam war, erinnere mich an ein paar einfache Regeln. Achten Sie darauf, über jeden Muskel, den Sie zur Zeit trainieren zu denken. Voll konzentrieren sich auf jede Bewegung. Vergessen Sie nicht über die richtige Atmung - Sie Magen, nicht stillen, die Einführung zu atmen, während die Luft durch das Licht der Lendenwirbelsäule passiert haben. Im Vorfeld bereiten alle notwendigen Geräte für die Klassen - mat, Extras, überprüfen Sie die Simulatoren.
 Pilates Übungen vorzugsweise unter der Leitung eines erfahrenen Coach. Nach einigen Wochen der Ausbildung werden Sie sicherlich zu beherrschen diese Technik wird auch weiterhin die Übungen zu Hause zu tun.
 Übung 1.
 Ausgangslage - auf dem Rücken, Wirbelsäule angrenzend an den Boden. Strecken Sie die Arme am Körper entlang und legen Sie die Handflächen auf den Boden. Ihre Knie an die Brust sehr langsam ziehen, dann strecken Sie die Beine um 90 Grad relativ zum Körper. Ziehen Sie das Kinn an die Brust (oder ziehen Sie sie so weit wie möglich), heben Sie die Schultern, strecken Sie die Arme und halten Sie sie parallel zum Boden. Ziehen Sie Ihren Bauch und Po, vorstellen, wie sie neben der Wirbelsäule.

 Atmen Sie langsam und atmete Luft durch die Nase, geistig Zählen bis fünf. Jedes Konto dramatisch Hände nach oben und unten (Bewegungsumfang sollte minimal sein). Nach Abschluss der Übung völlig entspannen alle Muskeln Sie die entsprechende Methode der Entspannung nutzen. Ausbildungsdauer hängt davon ab, Ihre Fitness und Ihre Gesundheit.
 Übung 2.
 Ausgangslage - auf dem Bauch, die Arme verlängert Overhead. Mit der Macht der Hände Blättern Sie zu fünf (Kopf und Oberkörper, während nicht anheben). Bei Beschwerden oder Schmerzen in den Kniegelenken vor, legte die Füße gezogen mehrmals eine Decke. Rücken sollte abgerundet sein. Legen Sie Ihren Kopf nach unten, ziehen Sie richtete sich die Hände, legen Sie die Handflächen auf den Boden. Langsam senken Sie Ihr Gesäß auf den Fersen, zurückreicht. Denken Sie daran gemessen atmete tief durch.
 Übung 3.
 Ausgangslage - auf dem Boden sitzend, Rücken gerade. Verbreiten Sie die Füße schulterbreit auseinander. Strecken Sie die Arme vor sich, ohne an den Ellbogen biegen. Stellen Sie sich vor, wie Sie Ihre Wirbelsäule erstreckt und Brust nach und richtete sich auf. Atmen Sie tief durch die Nase ein und zog den Bauch und Gesäß. Oberkörper nach vorne und rundet Ihren Rücken. Stellen Sie sich vor, dass vor Ihnen ist eine große Kugel, und Sie müssen sie liegen. Atmen Sie aus, strecke mich mit Händen und Körper. Dann inhalieren, um die Ausgangsposition zurückkehren. Führen Sie diese Übung mehrmals. Um spazmatycheskyh Schnitte Rückenmuskulatur nach vorne lehnen, Klammer-Hände Füße zu vermeiden.
 Übung 4.
 Ausgangslage - auf dem Bauch. Heben Sie Ihren Oberkörper, schlanke auf gebogenen Ellenbogen. Beachten Sie die Position der Ellenbogen - sie müssen unbedingt im Schultergelenk platziert werden. Schließen Sie die Hände, strecken Fall. Langsam beugen Sie das rechte Bein und ziehen Sie die Ferse möglichst nahe an das Gesäß. Folgen Sie der Bewegung 2-3 mal, dann Unterschenkel und glätten Sie es. Wiederholen Sie diese Übung mit dem anderen Bein. Vergessen Sie nicht, in den Bauch und Gesäß, Training der Muskeln zu ziehen.
 Übung 5.
 Ausgangslage - auf dem Rücken liegend, die Arme verlängert entlang des Körpers frei. Langsam bringen Sie das rechte Knie an die Brust, dann strecken das Bein bei 90 Grad für den Körper. Heben Sie Ihr Gesäß und Bauch, ziehen Sie die Muskeln. Beugen Sie das rechte Bein nach links (über den Körper), dann Bogenbewegung, es wieder nach rechts und unten anheben, damit einen Kreis beschreibt. Wiederholen Sie diesen Vorgang 4-5 mal, das Gleiche tun das andere Bein. Stellen Sie sicher, dass der Bereich der Bewegung hat die Breite der Schultern nicht überschreiten.
 Methode Pilates ist eine große Bereicherung für jede Diät - denn neben loszuwerden Pfunde loszuwerden, möchten Sie wahrscheinlich zu straffen und stärken Muskeln. Diese Art, Turnen ist ideal für diejenigen, die ernsthaft Übung kontraindiziert sind.

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