Die Menschheit hat schon immer wollten, um mich für die Stärke zu prüfen, um die besten Ergebnisse zu erzielen in allen, auch im Sport. Finden Sie heraus, die Grenzen der Möglichkeiten, die Menschen. Dies geschah im Falle läuft, als eine der interessantesten Fragen - die sich vor allem, wer der schnellste Läufer auf dem Boden ist und was ist die Höchstgeschwindigkeit? Wie Sie wissen, das klassische Test im Feld - Laufen für 100 Yards. Dies ist die maximale Streckenläufer Chancen bestimmen. Aufzeichnungen (der erste war 10, 6 s) auf dieses Rennen begann im Jahr 1912 aufnehmen, und seitdem wurde das Ergebnis um mehr als eine Sekunde verbessert.

 Nun ist diese inoffiziellen Titel als verdient hat eine jamaikanische Athlet Usain Bolt. Dieser Athlet - dreimalige Olympiasieger, mehrfacher Weltmeister, und darüber hinaus aktuelle Inhaber der drei Weltrekord in drei Sprintdisziplinen. Finale bei der WM im August 2009 stattfand, hat die Hundert-Meter-Lauf unglaubliche Ergebnisse in 9, 58 sec, natürlich, Usain geführt.

 Zur gleichen Liga, ein paar Tage später gab es die Entstehung einer neuen Rekord für dvuhsotmetrovke - 19, 19 sec. Darüber hinaus stiegen in das Olympia-Team des Landes, in der Staffel 4x100 teilnehmen und in diesem Teil sieht auch die Einführung eines neuen Index - 37, 10 Sek. (Bei den Olympischen Spielen in Peking). Der berühmteste Läufer war die berühmte Spitznamen "Lightning" Usain, dass die erzielten Ergebnisse die seinen Namen:

 Weltrekord im 100 Meter - 9, 6 Sekunden
 200 m -. 19 19 sec
 300 m -. 30, 97 sec
 400 m -. 45, 28 sec

 Die Maximaldrehzahl der 37 578 km / h oder 10 438 m / sec

 Die längste akten Unverletzlichkeit hundert Meter war 20 Jahre. Es wurde im Jahr 1936 festgelegt, wenn die Olympischen Spiele in Berlin statt. Dann wurden die Leistungen der schwarzen Amerikaner gefunden Jesse Owens, der sehr aufgeregt Nazis war. Das Ergebnis war 10, 2 Sekunden und war unerreichbar Marke für viele 20 Jahren.

 Aber zuerst Sieger des Rennens in hundert Metern war - Donald Lippinkot, ethnischer Amerikaner, der die Distanz in 1912 bei den Olympischen Spielen in Stockholm lief, dann seine Zeit war im Bereich von 10, 6 Sekunden.

 Geburtstag - 21. August 1986 - Jamaika, trilon Region. Gewann Vorsprung bereits 15 Jahre alt, als gewann das internationale Turnier unter Läufern Alter von 17 Jahren. Der Schauplatz des Wettbewerbs war Kingston, und es gelang ihm, eine Goldmedaille und zwei Silber gewinnen. In zwei Jahren war er in der Lage, die Leistung zu verbessern, so ist der Abstand betrug 200 Meter, Juniorrennen Sprinter Schlag von 19, 93 Sekunden, so dass es das erste in der Welt Junioren, die in der Lage, diese Strecke in weniger als 20 Sekunden zu überwinden war.

 Dann im Jahr 2008, brach die hundert Meter Entfernung in 9, 76 Sekunden, aber es war die zweite offizielle erfasst die beste Leistung war zum Zeitpunkt Lands Bolt, Asafa Powell (zwei Hundertstel weniger - 9, 74 Sek.). Aber ist es nicht lange, und im Mai desselben Jahres lief er stometrovku 9, 72 Sekunden, damit dieser feststellt, eine bemerkenswerte Leistung war der Autor von einem neuen Weltrekord.

 Dies war jedoch nicht der Höhepunkt der herausragende Leistung, hatte Triumph Bolzen für die neue Präsentation zu warten, die Olympischen Spiele im Jahr 2008 in Peking, wo Läufer hat drei olympische Goldmedaillen gehalten, während es drei Weltrekorde zu finden (ein Satz Relais Team).

 Ich möchte noch hinzufügen, dass am Ende der Abstand ist 100 Meter Sprinter etwas entspannt und ließ die Geschwindigkeit, denn es war klar, dass er außerhalb der Reichweite war, und werde der Champion der Olympischen Lauf. Experten glauben, dass, wenn er nahe kommen zu ihrer maximalen Kapazität hatte, kann das Endergebnis bis 9, 50 Sekunden betragen, und nicht von der 9, 6 abgeleitet.

 Jetzt Bolzen in übergeordnete von der International Association of Athletics Federation veröffentlicht engagiert. Zweimal wurde Besitzer der Auszeichnung "Rising Star", dauerte es eine Herren jamaikanischen Orden der Verdienste. 2008 und 2009 wurde er als der beste Athlet und den Athleten in der Welt anerkannt.

 Lesen Sie mehr: Wie man richtig ausführen, um Gewicht zu verlieren

 Überschüssiges Fett im Bauchraum - nicht nur ein ästhetisches Problem, sondern auch die Gesundheitsrisiken, sagen Experten. Auch wenn das Gewicht ist OK, Body Mass Index im Normalbereich, sondern eine schöne Taille - Fett Falten, gibt es ein hohes Risiko für Herzkreislauferkrankungen. Dies wird durch wissenschaftliche und klinische Forschung durch Wissenschaftler in vielen Ländern durchgeführt, unter Beweis gestellt.

 Das Vorhandensein von so genannten "Bauch" bei Männern und Frauen, unabhängig von Alter, Gewicht, körperliche Aktivität oft erhöht die Chancen von ihnen Herzinfarkt, Herzinfarkt, Schlaganfall und andere schwere und manchmal tödliche Krankheit. Zu Beginn dieses Risiko wurde mit älter assoziiert. Moderne Ärzte glauben, dass das Alter - nicht ein wichtiger Faktor, aber das zusätzliche Gewicht, Körperfettansammlung in der Taille, obwohl jung, auch im Sommer, oft provozieren schwere Erkrankungen des Herz-Kreislauf-System.

 Im Bereich des Bauchfettgewebe in den Körper konzentriert erhöht die Menge an C-reaktivem Protein (Indikator einer Entzündung) und gleichzeitig Reduzieren Protein, damit Schiffe, Herz, Pankreas schützen.

 Darüber hinaus wird gezeigt, dass die Patienten mehr Bundweite, desto höher wird er analysiert Triglyceride, Blutzucker, werden die meisten Bluthochdruck oder Diabetes zu entwickeln.

 Große Taille - ?? das Problem ist nicht nur Menschen mit Übergewicht, wie viele denken, aber einige "slip" und diejenigen, die es geschafft haben, zu überwinden Übergewicht, konnte aber nicht mit Fettpolster zu bewältigen im Bauchbereich. Wirklich nur Ernährung, Bewegung mit diesem Problem praktisch nicht zu bewältigen. Oft ist der einzige effektive Weg - spezielle Beauty-Behandlungen an der Zerstörung der Fettzellen ab. Sie bieten viele moderne Schönheitskliniken haben Ausrüstung ist die folgende Lipolyse, LPG-Massage ultrasheyp und andere nicht-chirurgische Methoden der Korrektur. Wenn eine Person hat sogar einen kleinen Bauch und sichtbare Ansammlung von Fettgewebe, wo die Taille sein sollte, dann ist es notwendig, den Fachleuten des loszuwerden, dieses Problem zu machen. So beenden Sie reduzieren das Risiko von gefährlichen Herzerkrankungen, Gefäßerkrankungen, Diabetes, kümmern sich um Ihre Gesundheit und Langlebigkeit.

 Sie beschlossen, ihre Figur tun und ein paar Pfunde verlieren. Diese eigenständige Lösung zu loben! Viele Menschen zunächst entscheiden, Gewicht zu verlieren, oft stolpern Fallstricke, machen Fehler, frustriert und mit Diäten enttäuscht ... aber mit unserer Hilfe wird nicht passieren! Beachten Sie unsere Tipps, wie Sie einen Pfad zu einem schlanken und schönen Figur zu starten, und Sie werden Erfolg haben!

 Markieren Sie die Ziele und Ergebnisse der Gewichtsverlust

 Lassen Sie diesen Artikel werden Sie einige Zeit dauern, es ist wichtig. Gezielte Mensch immer bessere Ergebnisse, denn er weiß, was kommt. Wenn Ihr Ziel ist einfach, Gewicht zu verlieren, können Sie nicht "fühlen", und es ist schwierig, fast unmöglich zu erreichen. Also, wenn Sie eine gute, positive Einstellung haben, nehmen Sie einen Stift und ein Blatt Papier, setze mich an den Tisch und denken, ein wenig über seinen Zweck.

 Zunächst müssen Sie den Grund, warum Sie Gewicht verlieren wollen verstehen. Motivation - das ist bei der Gewichtsabnahme wichtig. Eine gute Gesundheit ist ein Motivator, Kleidung kleiner Wunsch wie mein Mann, Karriere etc. Zweitens müssen Sie für Ihren Zweck in Kilogramm und Begriffe kennzeichnen, schreiben Zahlen auf dem Papier. Dies ist ein klarer Hinweis Ziel. Siehe nur die Ergebnisse waren erzielbare Gewichtsverlust und gesundheitlich unbedenklich. Normale und sichere Gewichtsabnahme - ein Minus 1-2 Pfund pro Monat. Das ist bis 5 Kilo abnehmen, können Sie mindestens 2, 5 Monate brauchen würde. Also, wir haben ein klares Ziel und Motivation. Nehmen Sie es auf ein Stück Papier und bewahren Sie es für sich. Jetzt können Sie Zeit, um die Mittel zu identifizieren, diese wichtige zu erreichen ?? Zweck.

 Werde dir bewusst, Lebensmittel

 Um zu beginnen, müssen Sie verstehen, dass strenge und starre Diäten (Buchweizen-Diät) sitzen nicht empfohlen. Solche Diäten in der Regel in der Rückkehr der Gewicht, Stress, Verlust der Gesundheit und Motivation zur weiteren Gewichtsverlust führen. Alles was Sie tun müssen - passen Sie Ihre Diät ist es genauer zu machen und sich an. So, wie Sie brauchen, um zu essen, um Gewicht zu verlieren:

•  sauberes Wasser zu trinken, vorzugsweise 6 Gläser pro Tag;
•  Ihre Ernährung sollte vor allem sein: Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, gesunde Fette (Nüsse, Olivenöl), natürliche Milchprodukte, Brot und Weizen Mehl, Eier, mageres Fleisch und Fisch und Meeresfrüchte;
•  Vermeiden Braten Lebensmitteln. und Wasser oder Dampf gekocht;
•  süßes Getränk Minimum, wenn Sie sich nicht ganz aufgeben, besser essen und nützliche Süßigkeiten 12.00 (Marshmallows, Gelees, Honig, dunkle Schokolade, Trockenfrüchte);
•  möglicherweise essen 5-8 mal täglich, aber die Menge sollte kleinen Portionen (200 g) sein;
•  nicht zu viel essen, raus aus hinter dem Esstisch mit einem leichten Gefühl des Hungers;
•  letzte Mahlzeit für 4 Stunden vor dem Schlafengehen stattfinden (sollte es einfach sein, zum Beispiel, Salat, Joghurt, Apfel, Käse, etc.).
  

  
  

 Um Gewicht zu verlieren - nehmen körperliche Aktivität in Ihr Leben

 Anpassen der Ernährung, ist es notwendig, das zu tun, wirklich wird Gewichtsabnahme zu fördern und aktiv Fett zu verbrennen - es ist ein Sport. Viele beginnen in hasserfüllten Lauf oder Schwenkpresse zu engagieren, aber wir werden einen anderen Weg zu gehen. Wichtig für uns zu entscheiden, was wir wollen. Jede körperliche Aktivität wird unser Körper und Gesundheit profitieren.

 Finden Sie etwas zu tun. Es kann sein, Tanzen, Wandern, Joggen, Schwimmen, Radfahren, usw. Vielleicht interessieren Sie sich für die Ausbildung und Home-Video-Tutorial. Diese Ausbildung ist sehr effektiv und geeignet auch für diejenigen, die absolut keine Zeit haben. Es kann Krafttraining auf Problembereiche, Fitness, Aerobic, Yoga, Tanzen gleich sein! Versuchen Sie, Training sollten Sie mindestens 20 Minuten pro Tag, und dann ein tolles Ergebnis wird nicht lange dauern. Kombinieren Sie das Training mit einem aktiveren Lebensstil. Zum Beispiel, die oft in den Park gehen, die Treppe statt den Aufzug, gehen Sie ein paar Stationen, anstatt zu fahren Fahrzeug.

 Machen Sie den ersten Schritt auf dem Weg zu einem schlanken und schöne Figur

 Die Hauptsache - um zu starten! Ja, viele einfach nicht an eine richtige Ernährung und Bewegung, und so, wenn Probleme genug. Aber es ist Ihr Leben und Ihren Körper! Es braucht brauchen Sie nur! So können Sie den Zweck, machte Ernährung gefunden haben, und entscheiden, wie Sie Ihren Körper zu trainieren. Nun, für mindestens zwei Wochen, nach rechts zu essen Sie müssen (manchmal einfach eine Ablässe wie Marshmallow-Scheibe zum Frühstück, etc.) und regelmäßig Sport treiben. So durch die Kraft, werden Sie die Angewohnheit, gesundes Leben, Gewichtsverlust entwickeln und dann leichter und angenehmer. Sie haben noch nicht einmal, um etwas über die Ernährung denken, da diesem Modus werden Sie nie an Gewicht zunehmen und stellen Sie Ihre Figur schlank und schön!

 Wie viel Geld Sie brauchen, um in Topform zu sein? Lernen Sie von unseren Reportage!

 In der Tat ist die Antwort einfach - gesund und schön zu sein ist völlig kostenlos. Die Hauptsache - der Wunsch und die positive Einstellung. Der ganze Rest - eine Sache der Gewohnheit. Ich habe nicht zu einem Fitness-Club zu gehen und mieten Sie ein Personal Trainer.

 Ein Beweis dafür ist die Jungs aus dem Team-Training - ". Ukraine 's Got Talent" Gewinner der vierten Staffel von Die Jungs in körperlichem Training auf der Straße tätig - ohne dafür Geld auf sie und geben ein gutes Beispiel für andere. Eine Show, die wirklich ist.

 Zuletzt machten sie einen Durchlauf direkt im Zentrum von Kiew und der Ladevorgang am Mariinski-Park. In wurde die Aktivität von etwa 30 Personen teil, zusätzlich zu verarbeiten beigetreten Casual Passanten.

 Das zeigten die Jungs atemberaubenden rundum - nicht jeder kann glauben, dass diese Ergebnisse auf dem Spielplatz im Hof ​​erreicht werden.

 Aber es ist wahr. Die Hauptsache - aufrichtigen Wunsch. Im Laufe der Zeit wird dies eine Art zu leben, die nicht ablehnen kann zu werden. Ein Fitnessraum ist um uns herum - der Spin von der Bodenträger im Hof, Schienen sowie "Bars" in Form von zuverlässigen Schultern Freunde

 Eines der deutlichsten Beispiele dafür war der Mann, der gelegentlich eine Gruppe von jungen Aktivisten von Anfang an lief, machte Übungen mit ihnen und kam - und es ist 6 km. Und er ist 83 Jahre alt! Er betreibt sein ganzes Leben.

 Dies ist eine echte Stärke von Körper und Geist. Der Mann drehte sich Sportunterricht im Leben und fühlt sich nun perfekt.

 Wenn Sie haben wollen ein Strongman Gesundheit Rezept ist einfach - in Bewegung. Lassen Sie es auch eine Philosophie Ihres Lebens werden!

 "Wissen - Kraft."
 Francis Bacon

 Dieser Rat kam aus dem XVII Jahrhundert von dem berühmten britischen Philosophen, Historiker und Politiker - Francis Bacon. In dem Aufsatz "Von Regiment of Health", teilt er seine Vision von Gesundheit und Glück. Er lebte 65 Jahre, und für die Zeit, auch mit solchen ungesunden Arbeit (Politik) - es ist eine recht lange Zeit. Ich denke, sein Rat ist, zu hören.

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 So diese Tipps zu uns kam im Jahre 1625.

 1. Es ist viel sicherer Schlussfolgerung ist: ". Ich habe nichts gefunden Kontraindikationen, so kann ich es verwenden," "ich die Vereinbarung nicht wirklich fit, so dass ich auch weiterhin tun" statt

 2. Zu unterscheiden, was man einmal durchgeführt werden, und versuchen Sie nicht, das gleiche jetzt tun.

 3. Hüten Sie sich vor starken Veränderungen in jedem Teil der Ernährung. Und, falls erforderlich, zu stärken und sollte während ihrer Ruhe eingestellt werden. Es ist kein Geheimnis, dass die Art dieser Zustand, viel sicherer, viele andere, als diese Dinge zu ändern. (Ich fand es besonders faszinierend Beobachtung.)

 4. Erfahren der Ernährungsgewohnheiten, Schlaf, Bewegung, Dekoration und so weiter. Und versuchen, zu ändern, was schädlich ist. Aber diese Veränderungen sind nicht sehr komfortabel, Sie werden wieder zu alten Gewohnheiten zurückkehren. Da es sehr schwierig ist zu unterscheiden, was ist einfach schön, was wirklich gut für die Gesundheit.

 5.

 Bleiben Sie in eine gute Stimmung während der Stunden des Essens, Schlaf und Bewegung ist eine der besten Rezepte für die Gesundheit. Vermeiden Neid, unruhig Angst und Wut, die sich im Inneren isst, tückisch und harte Verhör, Freude und Aufregung in Hülle und Fülle, die unausgesprochenen Leid.

 6. Nehmen Hoffnung. Joy ist besser als Spaß Vielzahl von Vergnügungen mehr ihre Überschüsse. Überraschung und Freude (und damit auch Nachrichten), Studien, die die Gedanken großartige und berühmte Objekte (wie die Geschichte, Legenden und Betrachtung der Natur) zu füllen.

 7. Sie alle neuen Chance (unerwartete Veränderungen) in Ihrem Körper verachtet nicht, aber der Rat fragen Sie danach.

 8. In Bezug auf Krankheiten, vor allem Gesundheit und Maßnahmen im öffentlichen Gesundheitswesen.

 Übersetzungen sind nicht exakt, da mein Wissen im XVII Jahrhundert Englisch sehr schwach. Aber ich habe versucht, das Wesentliche zu vermitteln.

 Wenn Sie alle diese blumige Ausdrücke zu kompilieren, riet Francis Bacon aufgeben schlechten Gewohnheiten (während es versteht sich, dass es nicht einfach sein wird); in Bezug auf den Körper und bringen Sie es ändert; nicht zu weit von den Freuden (Essen, Unterhaltung); nicht Unordnung Kopf jeden Unsinn; versuchen, positiv zu denken und zu vermeiden, negative Emotionen. Und, wenn wir krank sind, nicht ignorieren den Rat von Ärzten.

 Das ist sicherlich neu - ist gut vergessen alt;)

 (Via)

 Aufgrund der Tatsache, dass die moderne Lebensmittelindustrie weit verbreitet verwendet in der Herstellung verschiedener chemischer Bestandteile, auch die sogenannte Qualität natürlichen Essen ist großartig Probleme der Welt ist stetig wachsende Zahl von organischen Schädigungen des Darms, insbesondere Tumoren. Mit dem Fortschritt der modernen Medizin Darmtumor Urteil nicht in den frühen Stadien der Erkrankung erfolgreich behandelt. Von unschätzbarem Wert auf eine genaue und frühe Diagnose stellt eine Koloskopie. Als nächstes prüfen, wie eine Darmspiegelung unter Vollnarkose durch oder Kontraindikationen, können ohne Anästhesie tun?

 Kolonoskopie, ein Verfahren zum visuellen Forschungs Darm, was sehr informative und genaue Diagnose von Krankheiten Colon sigmoideum und des Rektums erlaubt. Ein speziell entwickeltes Gerät - ein Koloskop. Die Atmung ist eine flexible, verwaltete Schlauch mit einer Kamera, Beleuchtung ausgestattet, Satz von chirurgischen Instrumenten. Indikationen:

 • Beschwerden geduldig zu, krampfartige Bauchschmerzen diffus.

 • Verletzung der Tat der Defäkation.

 • Spotting aus dem After.

 • Revealed ?? Pathologie mit anderen Untersuchungsmethoden für die Diagnose.

 • Blähungen.

 • Diagnose Suche Tumoren.

 • Fremdkörper im Darm.

 Gewöhnlich Koloskopie erfolgt ohne die Verwendung von Anästhesie durchgeführt, aber es gibt eine Kategorie von Personen, die die Einführung der Vollnarkose zu zeigen. Es sind Kinder, die psychisch krank und unsymmetrische Menschen, die Eigenschaft im Laufe des Verfahrens nicht speichern und angemessen Umsetzung der Empfehlungen der Mitarbeiter. In ähnlicher Weise können Patienten mit zuvor diagnostiziert Klebedarmerkrankung und einer niedrigen Schwelle der Schmerzwahrnehmung, überblicken sie von starken Schmerzen begleitet werden.

 Unter idealen Bedingungen sollte der Vorbereitung auf den Vorgang 3-4 Tage, in denen empfohlen, eine Diät mit Einschränkung der Produkte verursacht Gärung Zucker, Weintrauben, Muffins, Kohl, frisches Obst und Gemüse zu widmen. Am Vorabend der Studien Mahlzeit Anschlag um 17 Uhr am Abend vor dem Schlafengehen, um eine reinigende Einlauf Volumen von mindestens 1,5 zu tun - 2 Liter. Denken Sie daran, dass Wasser bei Raumtemperatur, erwärmt sich die Flüssigkeit schnell im Darm resorbiert, die Wirkung der Einläufe nicht. Am Morgen nach dem Aufwachen (mindestens 2 Stunden vor dem Beginn der Studie), und führen Sie 1-2 Einläufe zu sauberem Wasser.

 Um genau zu verarbeiten Darm sollte vollständig gereinigt werden.

 Vor einer Darmspiegelung, trinken Sie ein Glas warmes Wasser oder Tee ohne Zucker, die Anzahl der "hungrig" Gas im Darm verringern.

 Die Pharmaindustrie hat sich um diejenigen, die aus irgendeinem Grund schwer zu traditionellen Einlauf machen genommen. Heute gibt es eine Gruppe von Medikamenten, speziell auf den Darm vor der Verfahren und Abläufe zu reinigen. Prokonsultuyetesya der Endoskopiker, wird die am besten geeignete Produkt auszuwählen.

 Wenn Koloskopie unter Vollnarkose durchgeführt werden, einen kurzen Spaziergang Checkup, stellen EKG, Blut, Kontrolle des Blutdrucks und der Pulsfrequenz. Achten Sie darauf, informieren Sie Ihren Arzt über das Vorhandensein von allergischen Reaktionen sind keine Arzneimittel.

 Die Studie Patient liegt auf der linken Seite. Der Arzt führt ein Kolonoskop in den Anus und untersucht den Zustand des Darms, während sie Videoforschungs. Es ist sehr praktisch, dass der Arzt nicht einen längeren Aufenthalt benötigen, besuchen jeden Standort, um die Schlussfolgerungen er Satz anzeigen zu unterstützen, das Verfahren erheblich die Zeit reduziert. Während einer Koloskopie kann ohne die Notwendigkeit für große Polypen entfernt werden, nehmen Sie Gewebe für die Forschung, um eine Blutung zu stoppen. Während die Forschung in den Darm kann Luft zum Glätten von Darmschlingen und eine bessere Sicht injiziert werden. Das Verfahren ist sehr schmerzhaft, wenn der Patient hatte eine Geschichte von Bauchchirurgie und entzündlichen Prozessen, lassen diese Staaten Verwachsungen, die die Bewegungsschleifen verursachen Schmerzen. Bei der Untersuchung wird der Patient fühlt sich immer Reflex Stuhldrang. Trotzdem kann Koloskopie ohne Narkose gut zu unterziehen, da die Forschung dauert etwa 20 Minuten. Der Arzt hielt im Gespräch mit den Patienten, die Beratung auf die richtige Atmung, die Schmerzen und nicht ein angenehmes Gefühl erleichtert. 

 Zur Durchführung einer Koloskopie unter Vollnarkose ist bei Patienten mit schwerer Herzfrequenz und Ateminsuffizienz kontraindiziert ist, und dazu gehört auch akuten entzündlichen Erkrankungen der Bauchhöhle, die späteren Phasen der Colitis ulcerosa, die Tumorbildung in der Phase Zusammenbruch. Durchschnittliche Studien in speziell ausgestatteten Polikliniken und Diagnosezentren durchgeführt. Im Fall der Betäubung, untersuchen die Patienten im Krankenhaus zu medizinischer Überwachung für eine Weile nach Koloskopie werden.

 In fast jeder Frau das Leben kommt ein Punkt, wenn sie sagt zu sich selbst: "Mit diesem Gewicht nicht leben!" - Und kühn begann, Gewicht zu verlieren. Und zuerst, dass es nicht, wie es in dem Ende seiner Langmut wie Rückgang der Bilanz schauen besorgt. Natürlich, denn es fügt Stärke und Selbstvertrauen - besonders wenn die Frau hatte nie versucht, Gewicht zu verlieren. Zu diesem Zweck sind alle Mittel gut - und zäh Mono-Diäten und aufreibenden Training.

 Von den ersten Ergebnissen ermutigt, haben wir oft das Dreifache Bemühungen, nicht wirklich zu verstehen, die Technik und nicht um Ihren Körper zu hören. Und früher oder später, werden wir enttäuscht oder verwandeln es in den Sinn des Lebens in einem ständigen Wettlauf nach dem schwer fassbaren ideal bleiben.

 auf etwas fixiert, so wird die Geschwindigkeit verloren. In diesem Fall verlieren wir die Ergebnisse. Das Ergebnis ist, dass es Unzufriedenheit und reduzierte Selbstwertgefühl. Die Frage ist: Wie Sie das vermeiden "Plateaueffekt der Gewichtsabnahme?"

 Ausgehend von Grund auf neu

 Natürlich sollten wir uns Gedanken darüber, dass, bevor Sie auf eine Diät zu sitzen, weil sie besser darauf vorbereitet, in die Schlacht zu stürzen ist. Aber nie zu spät zu beginnen, um den Prozess der Gewichtsabnahme zu kontrollieren.

 Zunächst müssen Sie bestimmen, wie viele der muss Fett loszuwerden. Dies erfordert spezielle Waagen, die normalerweise in der Kennziffer misst die Masse der Knochen, Muskeln, Fett und Wasser.

 Erinnern An! Tropfen Notwendigkeit ist Fett, und nicht nur die Pfunde. Was macht er?

 Natürlich selbst diese Gewichte nicht zur Überwindung der "Plateau-Effekt". Aber mit ihnen, können Sie Gewicht verlieren richtig.

 Genau beobachten den Wasserspiegel im Körper - es sollte nicht unter 55% liegen. Gewicht Knochen ändert sich nie. Muskelmasse ist die härteste. Also, wenn Sie Muskel% kleine und ziemlich groß Gewicht haben, ist es Zeit, von überschüssigem Fett loszuwerden.

 Schließlich ist die interessantesten - Fett viel leichter als Wasser und Muskeln. Und genießen Sie täglich Hang in 1kg, führen wir die häufigsten Fehler. Der Flüssigkeitsverlust und Muskelmasse ist nicht der Weg zu Harmonie und das Streben nach tsiferki auf die Waage. Und erfassen kann es zu schweren gesundheitlichen Problemen führen. Ich hoffe, dass diese Fakten noch helfen den Wunsch zu verstehen, die Absurdität wiegen 40kg bei 175cm Höhe.

 So versuche ich zu erklären, um das Monitorgewicht stoppen. Ja, Sie haben richtig gehört. Das Stoppuhr. Ich rate Ihnen, starten und steuern die Menge an Fett.

 Stellt ein neues Ziel

 Jetzt nicht mehr wir, um die Gewichte zu überwachen und damit beginnen, Ihren Körper zu beobachten.

 Dies ist, um die "Plateau-Effekt" zu vermeiden. Es ist schwer zu glauben, aber in ständigem Fokus auf Performance Skalen Frau vergisst fast seinen Körper. Nein, das nicht. Es beginnt nur, um Fehler feststellen, was es nicht tut (wie eine Wespe Taille oder Hüfte dazwischen) und nicht als das, was bereits erreicht wurde (heimlich oder verringert Schwellung Bauch). Allerdings können die beiden Mädchen auf gleicher Höhe mit einem Gewicht haben einen anderen Blick. Nur noch in den Muskeln, die andere - Fett. Steigende Erstens können Sie die letztere zu reduzieren.

 Was als normal?

 Für das normale Funktionieren des weiblichen Körpers muss mindestens 11% Fett. Eine weitere Reduzierung kann den Zyklus und Hormonausfall verletzen.

 Auch Sportler dürfen im Arsenal der bis zu 25% haben. Für Mädchen, die auf eine gesunde Harmonie und Leichtigkeit streben - 14-18%.

 Wie subkutane Fett Lager brennen?

 Ein Fett zu verbrennen Diäten scheitern. Zunächst verbrachte ein Leben lang auf sie, und zweitens, auch wenn gut gewählten Diät behebt nur das Fett.

 Wenn Sie beachten nur trainieren und essen alles im Blick, wird die Entlastung mit einer Schicht aus geschmack Fett abgedeckt werden.

 Essen Sie kleine und streng in der gleichen Zeit. Frühstück: 30% der gesamten Ernährung, 35% Mittagessen, Abendessen 15% und zwei Snacks um 10%. Zwischen jeder Mahlzeit sollte nicht mehr als drei Stunden in Anspruch nehmen. Auf diese Weise können die Leber ordnungsgemäß funktioniert, und es läuft Stoffwechsel.

 Essen Sie langsam Kohlenhydrate zum Frühstück und Proteine ​​für das Abendessen. Zuerst geben Energie und morgens vollständig resorbiert. In der zweiten Verdauung dauert seine Zeit, und die zusätzlichen Kalorien verbraucht.

 Trinken Sie mindestens 1, 5 Liter Wasser pro Tag, um die normale Funktion der Nieren und Darm zu gewährleisten.

 Lassen Cardio wird Ihr ständiger Begleiter sein. Diese Werte gelten nicht nur für die Figur, aber das kardiovaskuläre System wichtig. Ändern Sie die Art und Intensität des Trainings. Der Körper gewöhnt sich an den gleichen Kraftübungen verwendet.

 Um das "Plateau-Effekt" zu vermeiden, haben Sie keine Angst Zickzack in der Ernährung sein. Manchmal, um den Weg zu bringen, müssen Sie zunächst kurz zu reduzieren und erhöhen Kalorienzufuhr.

 Die vollständige Ablehnung der Verwendung von Fetten negativ auf die Gesundheit. Um Gewicht zu verlieren, richtig, müssen Sie einfache Kohlenhydrate zu minimieren.

 Reiten in der modernen Welt ist die aristokratische Sport. Smart-Reiter auf einem Pferd hot chic - ist das Bild kann niemanden gleichgültig, obwohl verlassen? Dressurprüfung und Reiten, stiplchez (Pferderennen Lang Überwindung von Hindernissen), Sprünge und Rennen ziehen immer sehr viele Zuschauer unter Fachleuten und unter denen, die Pferde lieben. Aber wussten Sie, dass Reiten ist nicht nur schön und spektakuläre Show. Es ist auch der Schlüssel zu guter Gesundheit und perfekte Figur. Haben Sie jemals von Hippotherapie, ihre Eigenschaften und Wirkungen auf den menschlichen Organismus gehört? Nein? Dann ist dieser Artikel für Sie!
 Hippotherapie (Von lat Flusspferde - Pferde) - einer Behandlung mit Reiten. Es gibt eine Reihe von Gründen, und sogar medizinischen Zustand, für die Sie sollten Ausritt oder in die Schule zu bringen, Reiten ihr Kind.
 · Psychotherapeutische Wirkung von einem Pferd und Kommunikation im Allgemeinen, ist erstaunlich. Gehen Isolation und Aggressivität, verbessert die Stimmung und die allgemeine Gesundheit. Die Menschen sind gesperrt oder fixiert feststellen, dass es leicht und angenehm, mit anderen und der Welt zu kommunizieren. Nach einem anstrengenden Tag für all jene, deren Arbeit, Stress und langes Sitzen an einem Ort im Zusammenhang der besten Ruhe - Stunden im Sattel verbracht.
 · Hippotherapie fördert effektiv und sehr langfristigen Gewichtsverlust. Best of all, in erster Linie ist es, immer "problemmnye Zone" anzugreifen - den Bauch, Taille, Hüften. Schmelzendes Fett ist nicht mit schlaffe Haut - überraschenden Effekt!
 Reiten Formen oder korrigiert Haltung in jedem Stadium Skoliose, Lordose und Kyphose.

 Die Wirbelsäule allmählich kommt in einwandfreiem Zustand, komplett gebrochen Salzablagerungen, sind völlig Schmerzen im unteren Rücken und Ischias.
 • Beim Fahren synchron arbeiten perfekt alle Muskeln des Körpers, die nur auf dem Meer, und egal, was andere Art von Aktivität weniger möglich. Was ist noch wertvoller, wenn man auf dem Pferd reiten, anständige Last sind genau jene Muskeln, die unter normalen Lebensstil passiv bleiben!
 · Hippotherapie hilft Stärkung der Herz-Kreislauf und autonome Systeme Körper. Züge vestibyulyarnyy Vorrichtung sind viele Ängste mit ihr verbunden - Höhenangst, Angst vor den auf der Plattform vorbei, fürchten um den Graben oder Grube usw. kreuzen Geschliffen motorische Koordination und allgemeine Fähigkeiten in Ihrem Körper.
 · Hippotherapie gezeigt Kindern mit Zerebralparese. Bitte beachten! Je früher die Behandlung beginnt, desto besser wird es sein! Hippotherapie wird empfohlen, im Alter von wenigen Monaten zu starten. Seien Sie nicht überrascht - Sie fest und sanft halten Sie Ihr Baby vor dem Sattel und den Bauch und Hüften ihm einen zuverlässigen Support dienen.
 · Hippotherapie zeigt Menschen während der Rehabilitation nach einer Krankheit und Verletzungen des Bewegungsapparates - Erhöhung der Mobilität und Flexibilität der Gelenke erheblich abnimmt während der vollständigen Wiederherstellung von motorischen Funktionen.
 Kurz gesagt, Reiten und den Kontakt mit dem Pferd nicht nur Heilmittel, sondern heilt auch die verwundete Seele und Körper. Flip Ängste und Zweifel! Hippotherapie - das ist für Sie!

 Bald Stationen und Märkte werden junge, leckere Kartoffel und werden Sie Ihr Geheimwaffe stroynosti.Rech nicht die Pommes Frites und Chips, und nur gekocht oder im Ofen gebacken, auf dem Grill oder Lagerfeuer. Der beste Koch in der Haut unter ihm versteckt die größte Anzahl von wichtigen Angelegenheiten.
 * Kartoffelstärke aktiviert den Stoffwechsel der Gallensäuren, senken das Niveau des schlechten Cholesterins im Blut.
 * 1 kg Kartoffeln enthält 5 g Kalium-Salze, die den Herzmuskel stärkt.
 * Nicht zu hart, um ein paar zusätzliche Zentimeter zu verlieren, essen nur eine von diesem Gemüse.
 Helfen, besser zu assimilieren.
 * Gut zu Kartoffel Ernährung reich an Kalzium Käse, Fettgehalt ergänzen weniger als 0, 2%. Es hilft dem Körper besser zu absorbieren Proteine ​​in Kartoffeln enthalten.
 * Passen Sie die Kartoffel kann Mono-Diät-Gemüse und fettarme Milchprodukte (Joghurt, Molke) sein.
 * Wenn Sie wirklich wollen, Brot, gönnen Sie sich eine Scheibe Vollkorn.
 Nährstoffe in 100 g Kartoffeln
 Vitamine: Vitamin C, 0, 11 mg Vitamin B2 0, 08 mg Vitamin B6 0, 07 mg Vitamin C 28-42 mg Vitamin PP 0, 57 mg
 Mineralien: Kalium, Calcium, Magnesium, Eisen, Faser, Kohlenhydrate etc.
 Beispielmenü Kartoffel-Käse-Mono-Diät für 2-3 Tage.

 Frühstück.
 Ungesüßten Tee und ein Sandwich: 1 Roggen Brot mit fettarmem Käse auf und legte ein paar Scheiben von Gurken und Tomaten
 Mittagessen.
 Eine Tasse rohe gehackt
 Mittagessen.
 Kartoffelsalat: 200 Gramm gekochte Kartoffeln in Scheiben schneiden. 100 g Tomaten halbieren bestreichen, mit gehackten Frühlingszwiebeln. Füllen einer Auswahl von 5 g Apfelessig mit 1 Esslöffel Olivenöl. Dann wird geschält hinzuzufügen, in Scheiben schneiden Kartoffeln. Vor dem Servieren großzügig mit gehackten grünen Sellerie
 Noon.
 1 Apfel, geriebene Karotten oder fettarmen Joghurt oder füllen Joghurt
 Abendessen.
 Gebackene Kartoffeln: 200 g Kartoffeln waschen, halbieren, auf ein Backblech und backen bei 200 für 40 Minuten gestellt. Während des Essens ein paar Salzgurken leisten können

 Sommermono Ernährung nicht beliebt aufgerufen werden, ist es jedoch schwierig, das Ergebnis überschätzen. Experten beziehen sich auf eine Gruppe von Mono Diät schnell Diäten, da die Ergebnisse innerhalb von wenigen Tagen zu sehen ist, und die Dauer einer Woche. Da die Ernährung verändert sich jeden Tag, um zu erhalten seine ziemlich einfach. Grob gesagt, ist die alte Mono-Diät eine komplexe Diäten, wechselseitig ersetzen. Also das Menü.
 Der erste Tag von einem Kilogramm Obstsorten und Arten. Was wählen Sie. Früchte Liter frischen Saft ausgetauscht werden, ohne Zucker.

 Der zweite Tag polkuritsy, gedämpft oder in Wasser nesolenoy gekocht.
 Der dritte Tag kg jede Gemüse (nicht Tomaten) oder Liter Gemüsesäfte (einschließlich Tomate).
 Der vierte Tag im eigenen Saft mittelgroße Zucchini geschmort.
 Fünfter Tag Liter Frischmilch oder ein Pfund fettarmer Käse.
 Der sechste Tag Haferflocken, gekocht ?? 200 bis 500 Gramm trockene Haferflocken ohne Zusatz von Salz, Gewürzen und Öl.
 Siebenten-Tags-Kilogramm oder Liter Fruchtsaft. Alternativ Wassermelone oder Melone berücksichtigt.

 Es wird angenommen, dass zum ersten Mal eine Frau getroffen, sieht ein Mann zuerst auf der Brust, und dann in die Augen. Da Brust Schönheit hat immer als ein großer Gewinn Frau Trumpf im Kampf für Männer aufmerksam wurde. Alter von aufeinanderfolgenden Weise aussetzen, dann versteckte die Brust, aber große Künstler - Männer in allen Altersgruppen loben auf seinen Leinwänden ist ein Wunder Brüste.
 Standards von Schönheit auch nicht einmal geändert, aber immer als ziemlich gesund, gepflegt und feste Brüste. Heute gibt es keine einzige Schönheitskanon, einige lieber Brüste mädchensport, hoch und knapp umrissen, und einige brennende Leidenschaft für Rubens Formen, aber jede Brust erfordert besondere Sorgfalt und spezielle Nahrung.


 Um die Pflege und die tägliche Hygiene und Anlassverfahren, wie eine kalte Dusche, einen Kaltwassermassage Brust, nährende Maske und Creme, spezielle Creme zur Straffung der Grundlage Substanzen, die die Produktion von Kollagen und Elastin zu stimulieren sind. Mit verschiedenen unterstützende Unterwäsche nur positiv auf ihren Zustand, während die unglückliche Wahl eines BH kann zu irreparablen Schäden an der Form verursachen und Büste seine Gesundheit, was einen Verstoß gegen die Zirkulation von Blut und Flüssigkeit Verstopfung, Ödeme und Cellulite, die sehr schwer zu bekämpfen ist.
 Perfekt wirkt Brust jährigen Stamm Russisches Bad. Massieren Sie mit Birken- oder Kiefernheilbesen, den Kontrast zwischen der kalten und heißen Dampf gießen, Ton Brust und Giftstoffe aus den Poren, die Wiederherstellung Zirkulation und Verjüngung der Haut der Brust. Dank dieser Tradition hat Russland schon immer bekannt Schönheiten der üppigen, hohe Brüste.

 In Russland gibt es die gleiche Meinung über die Vorteile von Kohl für Wachstum und Ton der Brust. Dies ist eine Art rationaler, Kohl ist reich an Folsäure, die die Produktion von neuen Zellen stimuliert in der Jugend und alte unterstützt Wachstum in Reife und essen gesäuerten Kohl, Käse und gedünstet, aufwachsen Schönheit nährt Gewebe wachsen Büste und legt den Grundstein für die Zukunft Stolz!
 In Kohl und anderes Gemüse in der Lage, positiv auf das Wachstum und die Bedingung der Brust ist Tomaten, Paprika und Auberginen. Im Allgemeinen kann eine ausgewogene Ernährung, die ausreichend und Fette und Kohlenhydrate und Proteine, Ton und Brust zu erhöhen. Apropos ehrlich, große Brüste nicht Mitreisender Anorexie und Anämie, als bestehend aus einem großen Anteil von Fettgewebe. Aus diesem Grund haben große Brüste zu dünn Mädchen ist nur leider wegen der plastischen Chirurgie.
 Um eine schöne feste Brüste haben, Experten empfehlen, essen eine ausreichende Menge an Nüssen, Früchten und Gemüse. Lebensmittel reich an Vitamin E, A und C. Das heißt, Karotten, Aprikosen und getrocknete Aprikosen, Pfirsiche, Orangen, Mandarinen. Salatblatt, Spinat, Sellerie, Müsli mit Vollkornprodukte, Getreide, Bananen, Kleie Getreide. Sehr nützlich, Hefe, wiederherzustellen sie den Stoffwechsel und stärkt alle Gewebe, was Brüste aussehen viel höher. Im Anschluss an eine ausgewogene Ernährung (ohne Ausnahme Hunger und Essen!) Und das Hinzufügen Übung, wie Fitness, erfolgreich vereint schlanke, durchtrainierten Körper und eine gesunde, schöne Brüste und lange bleibt der Fokus der Menschen!