Sie müssen

•  Vegetarisches Gericht
•  Die Einhaltung der richtigen Ernährung

 Anweisung

• 0,1

   Beitrag stellt spezielle Ernährungssystem, entwickelt, um den Menschen helfen, spirituell zu erneuern und zu reinigen, körperlich. Aber in diesem Fall, warnen Ernährungswissenschaftler vor unverantwortlichen Hunger, der die Aufnahme von essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen stark verringern können, aber auch stören den Stoffwechsel. Zur Vermeidung solcher Probleme müssen lernen, wie man essen während der Fastenzeit.

• 0,2

   Fasten bedeutet Ablehnung der Verwendung von allen Arten von Fleisch, Geflügel, Tierfett, Eier, Fisch, Milch und ihre Derivate. Einige Tage nach der orthodoxen Kirche ermöglicht Christen, bestimmte Produkte zu verwenden. Zum Beispiel, am Palmsonntag, dem Tag der Heiligen Jungfrau, Verkündigung Fastenmenü kann Meeresfrüchte und Fisch variieren.

• 0,3

   Nach Ansicht der Wissenschaftler sollte ein Erwachsener etwa 90 Gramm Eiweiß pro Tag zu essen. Während der Fastenzeit Proteinverbrauch wird deutlich reduziert. Ein Mangel an tierischem Eiweiß Kompensieren Soja und anderen Hülsenfrüchten, Sonnenblumenkerne, Pilze, Nüsse. Diese Produkte sind in ihrer Aminosäurezusammensetzung des Fleisches sehr ähnlich.
  

  
   Wenn erlaubt, Meeresfrüchte verwenden, sind in der Ernährung Tintenfisch und Garnelen. Sie sind sehr gut vom Körper aufgenommen sind und einen hohen Nährwert.

• 0,4

   Betrachten Sie kalorienreiche Lebensmittel in der Fastenzeit. Nahrungsaufnahme Nahrungsmenge sollte dem Körper sorgen für die richtige Menge an Energie. Gekochtem und rohem Gemüse Supplement alle Getreide enthalten viele nützliche Kohlenhydrate. Zucker - eine der wichtigsten Energiequellen, aber nicht Bonbons treiben.

• 0,5

   Bevor Sie Beiträge verfassen zu halten, bereiten Sie Ihren Körper im Voraus. Andernfalls aufgrund einer drastischen Veränderung in der üblichen Ernährung kann Ihre Gesundheit schädigen. Vorbereitung des Körpers beginnen, nicht weniger als 2 Wochen vor der Fastenzeit. Nach der Aufhebung des Verbots, Tierprodukte in kleinen Portionen und nach und nach ein.

• 0,6

   Fasten in der Post wird Ihr Körper profitieren, wenn Sie die richtige Ernährung regelmäßig zu tun. So vermeiden gebraten und geräuchert, kneifen Alkohol, Salz und Süßigkeiten auf ein Minimum, nehmen Nahrung in kleinen Portionen. In diesem Fall wird das Fasten den gewünschten Effekt bringen, und nicht eine Tortur für den Körper.

 In Buchweizen war wirklich Nationalgericht. Prozessbuchweizen waren in Sibirien griechischen Mönche lebten dort. Wachsen ist es relativ einfach, weil diese Kultur ist unprätentiös und kann sogar verdrängen Unkraut. Köstliche Speisen und pitetelnye Buchweizen, oder, wie es genannt wird, ist Buchweizen sehr befriedigend. Dies ist die Grundlage von Getreide Fastentage und Ernährung.

 Welche Kalorien gekochten Buchweizen?

 Geschmack und Sättigung von Getreide - nicht alle seine Vorteile. Es stellt sich heraus, dass Kalorien gekochten Buchweizen weit unter dem gleichen Indikator in anderen KruppeZur Herstellung von Getreide. Brei gekochte Bohnen, Buchweizen kann (was der Buchweizen ist) Lebensmittel in der Ernährung entwickelt, um Körperfett zu reduzieren. Darüber hinaus sind viele Ärzte, Ernährungswissenschaftler empfehlen, Fastentage in Buchweizen zu verbringen.

 Wenn wir jedoch über die Mindestenergiewert des Produktes im Vergleich zu anderen ähnlichen allem bedeuten, Buchweizen in Wasser gekocht zu sprechen. Brei, in Milch gekocht, hat einen viel höheren Energiewert, dh seine Kalorien oben. Deshalb für den Einsatz in der Ernährung geeignet nur Buchweizen, in Wasser gekocht. Allerdings gekocht Buchweizen calories unter dem frischen Müsli.

 Tatsache ist, dass beim Kochen in Wasser absorbiert Buchweizen die Flüssigkeit und damit verliert etwas von seiner Energie Wert. Vergleichen Sie: Kalorien gekochten Buchweizen auf dem Wasser - nur 103 Kalorien hundert Gramm des Produkts, während die rohen Buchweizen den Energiewert von bis zu 310 Kalorien pro hundert Gramm Produkt enthält.

 Die Verwendung von Buchweizen in der Ernährung

 Calorie gekochten Buchweizen, ermöglicht dieses Produkt zu einem der Assistent Frauen im Kampf gegen Fettleibigkeit. Eine Ernährung, die auf Basis von Buchweizen kann eine große Waffe gegen Cellulite.

 Solch eine Diät für den Körper sehr schwierig eingestuft, aber es kann leicht durch Zugabe von gekochten Getreide ohne Salz ein wenig Honig oder getrockneten Früchten gemildert werden.

 Natürlich Kalorien Produkt mit wenig Aufstieg und Timing vidsunutsya die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Jedoch selbst die Wirksamkeit der Ernährung nicht abnimmt. In diesem Fall können Sie leiten in erster Linie kennzeichnet seinen Körper und seine eigenen Vorlieben. Wenn Sie nicht sicher sind, dass harte Diät besser standhalten können wählen Sie eine mildere Version davon.

 Rezept für Buchweizen-Brei, der ein Minimum an Kalorien enthält, sehr einfach. Angeboten werden auch Heiden und Wasser müssen in bestimmten Anteilen: ein Glas Getreide hinzufügen zweieinhalb Tassen Wasser. Kochen Sie dieses Durcheinander müssen Verdunstung von Wasser bei schwacher Hitze zu vervollständigen.

 Buchweizen, ohne Salz gekocht, hilft den Körper von überschüssiger Flüssigkeit, lindert Schwellungen. Darüber hinaus hat die Verwendung dieses Wertprodukt einen vorteilhaften Effekt auf den Magen-Darm-Trakt und kardiovaskuläre System. An den anderen nützlichen Eigenschaften der Buchweizen-Brei und ihre Auswirkungen auf die Form finden Sie im Artikel Buchweizen: nützliche Eigenschaften und Kaloriengehalt.

 Diejenigen, die einen Buchweizen Vielzahl von Produkten zu legen müssen bedenken, dass so Brei ist kaloryynee. Aber natürlich ist es auch gesünder, weil es den Gehalt an Nährstoffen und Vitaminen erhöht. Dies ist sehr nützlich für Leute sitzen auf eine Diät.

 Denken Sie daran, dass Ihr Körper müde strenge Beschränkungen für das Essen, so dass manchmal kalorienreiche Lebensmittel kann erhöht werden und folglich Buchweizen-Brei mit Milch zum Beispiel auch Sie sich leisten können. Essen Sie nach rechts, gesund, glücklich und schön sein!

 Es wäre wie ein Saft scheinen kann helfen, Gewicht zu verlieren? Allerdings ist es richtig gewählt ist Zutaten frische Säfte in der Lage, den Stoffwechsel und die Fettverbrennung und pflegen Vitamin-und Mineralstoffhaushalt. Welche Saft zu trinken, um Bekämpfung von Übergewicht?

 Es sollte sofort sagen, bevor er sich auf Ernährung und anfangen zu trinken frische Säfte für die Gewichtsabnahme, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Nach allem, Ernährung und Frechet seine Kontraindikationen (Magengeschwür, Gastritis, Diabetes, etc.) sein.

 Es wird gesagt, um Gewicht zu verlieren und wieder aufladen Vitamine, Fruchtsäfte und Gemüsesäfte. Es ist wichtig, nicht zu missbrauchen die frische, genug, um eine oder zwei Tassen pro Tag trinken. Fruchtsäfte enthalten große Mengen an Zucker, die im Körperfett ansammeln können. Eine saure Inhaltsstoffe können die Auskleidung des Magen reizen, was zu Magenproblemen.

 Citrus Frische

 Zutaten:

•  1 Grapefruit
•  1 Orange
• ? ananas

 Zubereitung:

 Reinigen Sie den Fruchtschalen.

 Squeeze Saft verwenden eine Saftpresse.

 Trinken Sie sofort und in frischem Saft.

 Wenn Sie möchten, hinzufügen? h. l. Honig.

 Rüben-Saft für die Gewichtsabnahme

 Zutaten:

•  1 große Zuckerrüben
•  Olivenöl kalt gepresst
•  Salz nach Geschmack

 Methode:

 Rübenwaschanlage, sauber und springen durch elektrische Saftpresse

 Stehen lassen, ein wenig Saft (20-25 Minuten) und trinken Sie auf nüchternen Magen, nach der Zugabe von ein paar Tropfen Olivenöl

 Rote Bete ist ein sehr starkes Antioxidans, das zeigt nicht nur den Körper von freien Radikalen, sondern verhindert auch die Bildung und Entwicklung von bösartigen Tumoren.

 Frische Tomaten und Sellerie

 Zutaten:

•  sellerie? Gegenstände
•  5 mittelgroße Tomaten
•  4 Stangen Sellerie Stück
•  Salz und Pfeffer nach Geschmack

 Zubereitung:

 Drücken Sie den Saft, der alle Zutaten mit einem Entsafter.

 Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

 Lecker und gesund!

 Psychologen sagen, dass das beste, das Rauchen aufzug im Urlaub. Erstens, die nächste wird allgegenwärtig Kollegen, die verwendet werden, um den neuesten Klatsch im Raucherzimmer besprechen. Und zweitens, im Urlaub gibt es viele Möglichkeiten, um in Freizeitaktivitäten zu engagieren und - langweilig und wird nie zu rauchen.

 Die Hauptsache - zu verbringen Urlaub nicht am Strand liegen, und ständig in Bewegung. Geeignet Wandern, Tauchen, Rafting. Darüber hinaus, körperliche Aktivität zu einem gewissen Grad kompensieren die üblichen körperlichen Bedarf an Nikotin. Plus-Sport eine viel weniger Stress, der die Menschen, die aufhören will bekommt. Also selbst wenn zu viel zu verlassen, können Sie jederzeit melden Sie sich bis zum nächstgelegenen Fitness-Club, oder einfach nur eine Gewohnheit langen Spaziergang.

 Leider Zaubersprüche, über die Sie sofort von schädlichen loswerden ?? Gewohnheiten in der Natur gibt es einfach nicht. Auch mit dem Rauchen aufzuhören, Menschen oft Hypnose, Ausflüge zu Psychotherapeuten, das Ansehen von Videos mit 25 Bildern Wirkung. Der Hauptzweck dieser Methoden - Vorschlag Person dachte, dass das Rauchen sie will nicht ohne Zigaretten leben ist ein Kinderspiel, und in der Regel unangenehme Geschmack des Tabaks.
 Der häufigste Weg, um zu versuchen, aufgeben schädlichen ?? Gewohnheiten - bitte um Hilfe zahlreicher Bücher. Allerdings liest "antikuritelnaya Führer" werden nur die Menschen, die beeinflussbar sind, zu helfen.

 Fernen Ländern, helle Kleidung, lächelnd Menschen, die im Urlaub Urlauber treffen angekommen. Lebt warmen Meer. Freiheit, Glück, Faulheit, Nachlässigkeit ... Und plötzlich - für Sie! Am Abend aus dem Urlaub, und Morgen Anstieg kehrte er um 6.30 Uhr, Frühstück hastig, grauen Anzug, Metro ?? stickigen Raum, Bohrkopf, Kolleginnen und Klatsch. Und Arbeit, Arbeit ... Kommen Sie nach Hause - pm Hammer, tupit TV, Computer hängt, launisch Nachkommen abgehört. Warum also nicht depressiv!

 Psychologen sagen, dass ein Regimewechsel nach den Ferien - eine große Belastung für den Körper, begleitet von Müdigkeit, Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Apathie und Krampfanfälle traurig, gehässige Stimmung. Nach zwei Wochen läuft es selbst. Aber nicht immer ...

 Sonia D. 26 Jahren. Es ist ein Spezialist in der Vermarktung. Arbeiten gut mit arbeitete Jahr im Urlaub beschlossen, "Pause" in vollem Umfang. Urlaub auf den Kanarischen Inseln. Drei Wochen dauerte endlos Urlaub. Die helle Sonne, ein Kaleidoskop von Parteien und Tänze. Sie kehrte nach Moskau, ging zur Arbeit. Lot Angelegenheiten: Kollegen, die wiederum in den Urlaub gefahren. Und so begann es. Im Sony eröffnet plötzlich "einen neuen Informationskanal", in dem die Stimmen in meinem Kopf davor gewarnt, dass so gut wie ihre Eltern und das Kind wird sterben.

 Um Schwierigkeiten zu vermeiden, benötigt geheimnisvolle Rituale der "Säuberung", die alle die gleiche innere Stimme aufgefordert werden. Sonia entzündet ein Feuer in der Wohnung, sorgfältig auf den Weg gibt, Sohn und Eltern Kleidung, und sie, oholyvshys, ging nach draußen.
 So könnte lassen schwere Folgen vermieden werden, wenn der Rest war nicht Spaß, Erschöpfung und endete ein wenig früher als harte begann Routine. Paradise Verkaufs Leben sollte nicht dramatisch verändern sverhnahruzku bei der Arbeit.

 Psychologen raten touristische Reise von einer Woche zu arbeiten, um mit Ruhe, ruhig, kühl zu erholen.

 In diesem kleinen Spalt zwischen Urlaub und funktionieren gut, um Freunde und Verwandte zu besuchen, verleihen ihre Souvenirs, Fotos und Eindrücke zu kategorisieren Tapete im Flur, der Küchenarmatur Wechsel, Transplantation in den Sommerblumen in neuen Töpfen. Aber halten Sie es in Ordnung, nicht. Blumen Hintergrundbild zu warten. Bessere vyspitsya richtig.

 Sie überqueren Zeitzonen und Klimazonen - geben Körper zu orientieren in Raum und Zeit. Ernährungswissenschaftler empfehlen eine Phase der Anpassung zu geben, Fleisch und Eier, lieber leichte Kost: Obst, Gemüse, Getreide. Achten Sie darauf, in der Ernährung von Milchprodukten bifidokultury enthalten sind.

 Wenn jemand Urlaub missbraucht Alkohol, zu stoppen etwas früher mit dem Kater nicht startet zusammen. Ansonsten, Übelkeit, Atemnot, eine schreckliche Kopfschmerzen in der Regel nicht in den Arbeitskanal ein.

 Tune in Arbeit.
 Denn Sie sind gesund und ausgeruht, ehrlich gesagt, auch ein wenig gelangweilt. Eine Mannschaft, die wiederum ohne Sie zu langweilen. Aber denken Sie daran, in den frühen Tagen ist nicht notwendig, auf die Last der angesammelten Fällen nehmen.

 Zum Arbeitsumgebung allmählich.
 Und wenn es beim ersten Mal das Gefühl, dass die alte Geschick und Einfallsreichtum irgendwo weg, mach dir keine Sorgen, es wird bald vorhanden sein. Und wenn Sie sich durchsetzen gegen dunklen Gedanken, die zu Ende ging und es gab eine Reihe von Ferien trostlosen Alltag, verjagen solche Gedanken. Es gibt immer noch eine Menge Ferien, und Sie werden Zeit, darüber, wo und wie verbringen denken müssen ...

 Heute, mehr als je zuvor, offensichtlich Bedarf für Innenverstärkung äußere Schönheit

 Heute, mehr als je zuvor, offensichtlich Bedarf für Innenverstärkung äußere Schönheit Für viele Tausende von weiblichen Schönheit war die Domäne der Natur, umgeben von Fach geniale Tricks coquettes gesichert. Aber grassierende Entwicklung der Zivilisation hat Anpassungen vorgenommen. Es scheint, außerordentliche Erfolge der Wissenschaft, die Entwicklung von fortschrittlichen Technologien und Zugang zu Informationen haben, dauerhaft Verführerinnen der Sorge um ihr Aussehen zu berauben. Allerdings ist unsere gegenwärtige Lebensweise bei weitem nicht perfekt und nicht die physiologischen Bedürfnisse des Körpers zu erfüllen. Dauerstress, elektromagnetischen Feldern, die Luftverschmutzung in den Ballungsräumen und "chemischen Angriff" in allen Lebensbereichen führt zu einer Akkumulation in jeder Zelle unseres Körpers von Giftstoffen. Natürlich, das Aussehen von diesen beeinflusst. Und was immer wunderbare Kosmetik wir nicht benutzt haben, ist nicht genug. Auch für Landbewohner zu reinigen den Körper von Giftstoffen wird nicht überflüssig sein. Es ist bekannt, dass toxische Substanzen aus dem Gewebe und über die Niere durch den Darm durch die Poren der Haut und der Atemausgeschieden. Überraschenderweise gibt es Substanzen, die abgeleitet sind oder zerfallen während des Schlafes, so erholsamen Schlaf - ist die erste Regel beim Reinigen orhanizma.Est langwierigen und zeitraubende Reinigungsmöglichkeiten, aber wir schlagen vielleicht nicht so effektiv, aber sehr einfach und erfordert keinen großen Schulungs erforderlich oder zeitaufwendige Verfahren.

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 Holen Sie sich genug Schlaf - das ist die erste Regel bei der Reinigung des Körpers.

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 1. Das Wasser plus Salz Beginnen Sie Ihren Tag mit 1 Tasse (250 g.) Ein sauberes Trinkwasser ist nicht genug Wasser, unmittelbar nach dem Wasser in den Mund große Prise nicht-jodiertes Salz (die Ihre Großmutter Kohl gären) ausgedrückt, ist es rozsmoktaty sollte. Tun Sie dies für 1-2 Monate, dann eine Pause von 2-4 Monaten. Diese Option eignet sich für relativ gesunde Menschen, denn es gibt Krankheiten, die Ernährung benötigen, ohne Salz. Meinung:

 Vera, 19: "Vor einem Jahr meine Mutter in dem Land, von einigen Insekten gebissen, Milbe, denke ich. Am Anfang war es ein kleiner Ort und Juckreiz, aber es wuchs und 2 Wochen zu einem Durchmesser von ca. 25 cm. Die Ärzte im ersten konnte mittels konventioneller Medikamente gegen Allergien half nicht gefunden. Dann dachte ein Arzt, dass es nicht das Ergebnis einer Kleinigkeit, und die Reaktion bis zu einem gewissen Lebensmittelchemie. Die Behandlung angeboten werden Wasser und Salz, und verblassen die Flecken vollständig in einer Woche weg. " 2. Olivenöl Bereits ein Esslöffel pro Tag von reinem Olivenöl eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit, machen die Haut glatt und strahlend Gesundheit. Sie können Leinsamenöl (in Apotheken erhältlich) zu nehmen, aber es ist durchaus eine unangenehme Geschmack. Sie müssen Monat mit Öl und Öl Monate wechseln. Wenn Sie nicht an Öl mehrmals am Tag, zumindest tun es am Morgen vor dem Frühstück. Dadurch wird die Lebensdauer Ihrer Leber zu erleichtern. Meinung: Sofia, 37 Jahre: "Diese Art, wie er mich gelehrt, eine Frau, die 16 Jahre älter ist als ich und sieht fast aus wie im gleichen Alter Sie -. Arzt und niemand weiß, wie viele Möglichkeiten, Schönheit und Gesundheit, aber diese einfache Bedienung liebt." 3. Polifepan Kein komplizierter Körperreinigung kann mit Hilfe durchgeführt werden "Polifepan." Oft bedeutet dies wird als Absorptionsmittel in Verdauungsstörungen verwendet, aber wenn Sie genau die Anleitung lesen, werden Sie sehen, dass es für die Reinigung des Körpers empfohlen. Dieses natürliche Heilmittel ist in Apotheken verkauft.

 Meinung: Natasha, 32: "Ziemlich hässliche Ding. Es sieht aus wie die Erde keinen Geschmack hat. Nächste meine Tochter hasst diese Art, und die Jüngsten liebt. Sie sicherlich nicht zu reinigen zu geben, und mit Frustration."

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 Der Haupt "Filter" der Körper - Nieren - übersät Laufe der Jahre und, wie jedes Filter benötigt Waschen.

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 4. Diuretika Da die wichtigsten "Filter" des menschlichen Körpers - Niere - übersät die Jahre, wie jedes Filter, gibt es eine Notwendigkeit für das Waschen. Es ist auch einfach: Diuretikum Tees sind in der Apotheke erhältlich. Darüber hinaus eine Reihe von Diätassistenten beraten Frühschoppen ein Glas frischen Saft, der die Niere, die Ausscheidung von überschüssigem Wasser und Giftstoffe fördert stimuliert. Wir wissen, dass die stärksten Diuretika - rohe Säfte von Obst und Gemüse. Mit diesem Abschnitt gehören Wassermelonen, die am häufigsten im Herbst Diuretikum sind. Meinung: Olga, 41 Jahre: "Nachdem mein Mann Urolithiasis ernannt Diuretikum Tee. Es zeigte sich, so gut, dass jetzt ist die ganze Familie süchtig. Ich kann mit Sicherheit sagen, dass dies positive Auswirkungen auf meine Haut und die Haut Teenager-Sohn." 5. Enema Für diejenigen, die besonders verantwortungsvollen Umgang mit ihrer Gesundheit sind, sagen, dass alle bisherigen Methoden kann eine Jahrhunderte alte Weg nicht ersetzen - Einlauf. Die meisten wissen nicht, wie diese "Sanitär Stunde", aber vielleicht haben Sie Figur beeindrucken, Ernährungswissenschaftler sagen, dass die Wände des Dickdarms, auch bei gesunden Menschen zusammen mehr als 3 kg Fett, und die Zahl der Patienten um 25 kg erreichen kann! Liter-Lösung von warmen Sud aus Kamille: Kann die einzige Option sein. Ernährungsberaterin Dr. Herzon besagt, dass wenn genommen, wie einen Einlauf einmal am Tag, nach 2-3 Wochen der Körper von Giftstoffen zu befreien in ihr sind. Das Waschen wird unabhängig von der unabhängigen Stuhl auch wenn schöne funktionierende Magen empfohlen. Meinung: Galina, 45 Jahre: "Es gibt zwei Meinungen kann nicht sein, Es gibt einen Trend - Naturheilkunde, die Diäten beschäftigt sich mit natürlichen Produkten (hier ohne Darmreinigung nicht tun) Also in diese Richtung Motto:..." Die vierzig Person selbst oder ein Arzt oder ein Dummkopf " 6. limotherapy Es gibt ein gutes Instrument, die einige Willenskraft erfordert. Diese limotherapy. In welchem ​​Zustand ist fast jede Krankheit Verbesserung in, sondern auch bei gesunden Menschen das geistige und körperliche Zustand, sind die geistigen Fähigkeiten aktiviert. Meinung: Larisa, 36 Jahre: "Für die Gläubigen nach der so natürlich wie Himmel und Erde, weil Hunger waren die Norm, bevor es zu einem Heilmittel." 7. Anti-Mischung Das letzte, was ich will für die Leser selbst mehrere Jahre erfolgreich anbieten gelten in Bezug auf Ihren Körper. Der Effekt ist atemberaubend: Vision verbesserte sich von minus 4 bis minus 2. Große wurde glatte Haut am ganzen Körper. Aber was am meisten auffällt, die begonnen hatte, bis ins hohe Alter zu brechen, war verloren Haare wachsen dicker und dunkler. Und das bedeutet. Zutaten: - 200 Gramm Leinöl (in Apotheken erhältlich)
 - 4 Zitrone,
 - 3 kleine Köpfe von Knoblauch,
 - 1 kg Honig. Zubereitung: promoloty ein Mahlwerk geschälte Knoblauchzehen, geschält 2 Zitronen, 2 Zitronenschale. Alle Artikel erklärt Mix Verschiebung in ein Glasgefäß mit einem Deckel und im Kühlschrank aufbewahren. Anwendung: Nehmen Sie einen Esslöffel (Holz) für eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten. Es ist ratsam, 3 mal am Tag, aber Sie können 1 Mal (es ist besser als nichts).

 Obst und Gemüse, dank legte sie Nährwert, kann erheblich uns helfen, den Körper bei guter Gesundheit und Schutz gegen viele Krankheiten zu halten. Aber, nach einer Studie von Neuseeland Wissenschaftler für nicht an eine positive Wirkung auf das Immunsystem beschränkt - es scheint, dass die Früchte sind in der Lage uns glücklicher, mehr Energie, entspannt und noch intelligenter zu machen.

 Das Team von der Abteilung für Psychologie an der University of Otago in Neuseeland führten eine Studie mit 280 jungen Männern, deren Aufgabe es war, 21-Tage-Ernährungstagebuch online ausfüllen. Die Teilnehmer in der Kontrollgruppe während der vorgegebenen Zeit hatte täglich essen Sie viel Obst und Gemüse. Andere Leute wurden angewiesen, den üblichen Junk-Food für sie zu folgen.

 Am Ende des Testzeitraums gefüllt alle Teilnehmer spezielle Fragebogen über ihre Gesundheit vor und nach dem Durchgang der Studie.

 Nach der Analyse der Daten, die Forscher fanden bedeutende Veränderungen in der psychischen Zustand der Teilnehmer, deren Ernährung unterschieden sich viel Obst und Gemüse. Insbesondere die meisten der Menschen aus dieser Gruppe festgestellt, dass im Vergleich zu der Zeit, ging der Studie, sie begannen, viel selbstbewusster, entspannt, ausgeglichen und optimistisch fühlen. Darüber hinaus sind einige von ihnen auch festgestellt, dass die Ernährung hat ihnen geholfen, die Geschwindigkeit der verschiedenen Aufgaben, die eine oder andere im Zusammenhang mit geistigen Aktivität zu erhöhen. Was die zweite Gruppe der Teilnehmer, die Junk-Food gegessen wurde keine Veränderungen in ihrer eigenen Gesundheit beobachtet.

 Als nächstes war die letzte Phase der Studie, um herauszufinden, wie viel eine Person sollte Obst essen jeden Tag, um ihre positive Wirkung auf ihren Zustand völlig zu erfahren. Nach Ansicht von Experten, die optimale Anzahl von Obst und Gemüse, die Sie während des Tages verwenden möchten, ist 7-8 Portionen (eine Portion etwa 100 Gramm).

 Heute ist in Mode, gesund zu sein. , Nicht jeder hat jedoch die Zeit, um das Fitness-Studio besuchen. Dann zu Hilfe Cardio nach Hause gekommen. Sie sind ideal, wenn Sie, Gewicht zu verlieren und zur Stärkung der Herz-Kreislauf-System soll. Kardio-Trainingsgeräte zur Gewichtsreduktion in verschiedenen Formen, von denen jede ihre Vor- und Nachteile hat.

 Lassen Sie uns an ihre Stärken und Schwächen. Diese Trainer sind gut stärkt den Herzmuskel, die Atmungsorgane entwickeln, produzieren Ausdauer und Flexibilität. Sie betonen auch die großen Muskeln der Beine und Arme.

 Laufen Weg

 Und jetzt gehen Sie direkt zu den Simulatoren. Die häufigste von ihnen - das Laufband. Wenn darauf laufenden wirksam sind Beine, Bauchmuskeln und Rücken. Tracks gibt mehrere Arten: mechanische (wie Messer bewegt sich durch die Bemühungen von Läufen), magnetische (positiv Laufruhe) und elektrische (sie kommen in Bewegung mit Hilfe eines Elektromotors). Egal, welche Sie bevorzugen, werden sie sich perfekt mit den ihnen übertragenen Aufgaben zu bewältigen. Also raus aus Ihrem Budget und persönlichen Vorlieben.

 Fahrräder

 Die zweite Ebene der Prävalenz - Fahrrad. Es perfekt simuliert Reiten ein richtiges Fahrrad. Natürlich ist es Ihnen die kühle Brise weht Sie sich und Sie erhalten die veränderte Situation um zu fühlen, aber perfekt Laden Füßen. Wenn Sie in Gerät Simulatoren wie aussehen, ist darauf hinzuweisen, dass sie Gürtel, Schuhe, magnetische und elektromagnetische Modelle werden. Deren Bremssystem wirkt sich auf die Widerstandsfähigkeit, die durch die Umsetzung Füße Torsion Pedale und genaue Lastkontrolle.

 Ellipsentrainer Heim

 Sie sind eine Kreuzung zwischen einem Laufband, Ergometer und Stepper. Sein Design ermöglicht es Ihnen, die Muskeln der Oberschenkel, Gesäß, und (in geringerem Maße) Arme, Brust und Rücken zu verwenden. Das Herz-Kreislauf Hause können mechanische, magnetische und elektromagnetische Aktion sein. Es ist keine Übertreibung zu beachten, dass dieser Simulator ist nun das beliebteste unter den Profisportler, da es Ihnen erlaubt, mehr als eine bestimmte Muskelsystem zu laden und arbeitet den ganzen Körper und bietet einen enormen Einfluss kardiostimuliruyuschee.

 Steppers Eine weitere große Gruppe von Ausbildern - ist Stepper. Ihre Aufgabe - eine Nachahmung der Bewegung des Menschen auf der Treppe, um die Muskeln der Gesäß und Beine effektiv zu laden. Obwohl die Arten haben eine Vielzahl von Herz-Kreislauf, vergleicht günstig mit dem Preis und Kompaktheit. Diese funktionell es meistert das Problem gründlich prokachuvavshy unterschiedlichen Beinmuskulatur. Daher werden diese Cardio für Zuhause Verbraucher zunehmend die Wahl. Stepper sind natürlich abhängige und unabhängige Pedale. Etwas schlechter als die Popularität Ruderer. Sie sind speziell, da sie Geräte mit einer starken Betonung der Macht sind. Sie arbeitet sehr effektiv Arme, Brust und Beine in einem geringeren Ausmaß. Wenn Sie sich entscheiden, ein Haus zu kaufen, Herz-Kreislauf, vor allem achten Sie auf die Hersteller. Sie hängt die Qualität des Produktes und damit die Dauer der Operation. Vertrauen Sie nur bewährte Marken.

 Wie sind Standard-Diät zur Gewichtsabnahme? Normalerweise essen wir ungesalzene Gemüse, ein kleines Stück Fleisch oder Fisch zum Abendessen nur Joghurt und keine Süßigkeiten. Aber ist es richtig? Abnehmen mit Genuss / shutterstock

 Wenn wir die Frauen zu verfolgen vor der Diät und nach, es ist leicht zu sehen, dass, nachdem viele von ihnen suchen ... schlimmer als zuvor. Es hat den Anschein, Gewichtsabnahme, was gut ist, aber nicht glänzende Haare, Nägel werden brüchig und Teint etwas nicht ganz gesund. Und die Sache ist Mangel an Vitaminen, die wir verlieren bei Bewusstsein, als Nahrungsmittelbeschränkung.
 In der Tat, einige Produkte sind nicht nur nicht einmischen Diäten, sondern auch helfen, Stärke zu gewinnen und zur Verbesserung der Gesundheit.

 1. Pilze
 Wir müssen nur B-Vitamine für ein gesundes Aussehen, oder Rötung der Haut (und anderen Hauterkrankungen) und übermäßigen Haarausfall ist unvermeidlich.
 Nützliche Gericht: Pilze - Produkt nicht nur kalorienarm, sondern auch sehr praktisch, weil sie, vor allem Pilze, und kann zu Salaten, Suppen und Sandwiches und sogar Getreide hinzugefügt.

 Lesen Sie auch: Schalten Kohl Diät und Abnehmen
 2. Bohnen
 Calcium - Knochen und Nägel und Eisen - für den Gesamtklang. Hier sind Artikel in dieser Produkt, mehr als alle, natürlich, ist eine gute Nachricht, weil sie helfen auch zur Stärkung der Herzmuskel. Und in Bohnenprotein so viel in das Fleisch, das ist nur Kalorien in der Hälfte der Größe, und es ist besser, als tierisches Eiweiß aufgenommen wird.
 Nützliche Gericht, tauchen Sie ein wenig Bohnen über Nacht und dann beginnen, leichte Suppe zubereiten. Dazu kochen Bohnen, und bevor es ist fast fertig, die gehackte Brokkoli und Karotten und Kartoffeln.
 3. Zwiebeln und Knoblauch

 Rieche den Geruch, aber es sollte. Die Tatsache, dass der Verbrauch dieser Produkte verringert das Risiko von Krebs des Magen und hilft saubere Gefäße und Schwefel, die Teil der aromatischen Produkten und ist für den Geschmack verantwortlich, senkt den Cholesterinspiegel und den Blutdruck senkt.
 Nützliche Gericht, eine Knoblauchzehe enthält nur 4 Kalorien, ohne Fett, und daher nicht mit Gewichtsabnahme zu stören, sondern fördert - beschleunigt die Verdauung. Knoblauch kann zu fast jedem Gericht hinzugefügt werden.

 Lesen Sie auch: 11 Lebensmittel, die Krebs verhindern helfen
 4.Ryba

 30 Gramm Fisch pro Tag verringert das Risiko eines Herzinfarktes um die Hälfte aufgrund von Omega-3.

 Und, natürlich, Phosphor, die Nerventätigkeit des Körpers stimuliert und entfernt überschüssige Muskelverspannungen.
 Nützliche Gericht: Fisch braten ist nicht unbedingt in Öl - Option Grill ist nützlicher, schmecken, und viel weniger Kalorien.

 5. Rosinen

 Auf es oft vergessen wir, da sie darin nur zusätzlich zu backen, aber vergeblich. Diese kleinen getrockneten Beeren enthalten viel Eisen zu helfen, wie eine unangenehme Krankheit wie Blutarmut zu verhindern.
 Nützliche Gericht: liebe Müsli oder Haferflocken zum Frühstück? Nun gut, dann zwei von einer Handvoll Rosinen - und Sie sind mit einem Tagessatz von Kohlenhydraten zur Verfügung gestellt.
 6.Orehi

 Alle Arten von Nüssen sind gut für das Herz-Kreislauf-System, so geben Sie nicht auf sie! Gesunde Lebensmittel, wie Nüsse sind sehr reich an Kalorien, aber das ist kein Grund, sie vollständig von Ihrer Diät auszuschließen. Sie können zu Salaten oder Fleischgerichten hinzugefügt werden, aber Sie können eine Handvoll (anstelle von Kuchen und Chips) zu essen, um für das Abendessen gut durch den Hunger.

 Siehe auch: Top 11 Wunder Schlankheitsmittel

 7. Eier

 Sie enthalten Vitamin A, das die Regeneration der Haut stimuliert. In ausgezeichneter Form, mit dieser Komponente können Sie ein gutes Sehvermögen für eine lange Zeit, was besonders wichtig ist, wenn Sie viel Zeit am Computer verbringen zu speichern.
 Nützliche Gericht: Eier, so dass wir in den meisten Gerichten hinzuzufügen, sondern auch gewöhnliche Eier zum Frühstück - eine sehr gute Wahl, aber Eier begrenzen zu dreimal in der Woche, um keine Allergien.
 8. Schokolade

 Denken Sie an die berühmte Linie von Marina Zwetajewa: "Schokolade behandeln Traurigkeit ..."? In der Tat, ein wenig Schokolade - eine alte Rezept von Depressionen und schlechte Laune.
 Nützliche Gericht: eine seltsame Kombination - Schokolade und Ernährung, nicht wahr? Aber einige denken anders. Berühmte Schauspielerin Uma Thurman, die Vorbereitung für die Dreharbeiten zu dem Film "Kill Bill", wo sie ausgebildet, um die Rolle und Sport Heldin durchführen - Samurai beschlossen, in Form nach der letzten Geburt auf einem Schokolade Diät sitzen zu bekommen.
 Stoppen Sie die Wahl auf Schwarz Bitterschokolade, weil es wenig Zucker, aber sind Antioxidantien, die die negativen Auswirkungen der freien Radikale zu neutralisieren.

 Lesen Sie auch: Schokolade-basierte Ernährung

 Die Basis aroma hauptsächlich auf dem Prinzip des Körpers des pflanzlichen ätherischen Öle, die verwendet werden, um verschiedene Krankheiten seit der Antike behandeln. Heute kann Aromatherapie als Wellness, präventive, auf ganz natürliche Weise eine gute Kondition zu halten beschrieben werden. Darüber hinaus ist diese Therapie, die Stress reduzieren können, verhindern die Entwicklung von Krankheiten und machen das tägliche Leben der Schönheit Aromen.
 Ätherische Öle sind nicht dazu gedacht, gesunde Organe zu stören, sondern zur Wiederherstellung beeinträchtigter Funktion, das Gleichgewicht zu halten physiologischen Prozesse des menschlichen Körpers.
 Zum Beispiel, Zypressenöl. Es wird häufig in der chinesischen und tibetischen Medizin als Medikament, reinigen den Körper hilft eingesetzt. Dieses Öl ist perfekt reguliert Schweiß, geeignet bei Ödemen, Cellulite. Perfekt wirkt sich auf unsere Haut und kann verwendet werden, um für sensible, empfindliche Haut pflegen werden. Falls Sie eine Tendenz zu Irritationen und Rötungen beobachtet haben, ist dieses Öl auch sehr effektiv. Es normalisiert die Talgdrüsen der Kopfhaut, hilft dabei, unangenehmen Geruch der Haut, beugt Haarausfall vor. Damit verbessert den Zustand der Reife und Alterung der Haut.
 Das ätherische Öl der Zitronenmelisse beugt Haarausfall vor und hilft, saubere fettiges Haar. Melissa Moleküle mit antivirale Wirkung und schützen vor Bakterien.
 Ätherische Öle von Neroli und Lavendel sind gut für alternde Haut. Wir wissen, dass viele Menschen mit dem Alter, Haut wird trocken. Es gibt eine interessante Muster, die Menschen, deren Haut war fettig in seiner Jugend, bekommt langen Leder alt. Talg (Öl für natürliche Haut) der Waren in seiner Jugend, und dann langsam abnimmt.
 Massage mit Ölen aus Geranien, Jasmin, Neroli und Rosen hilft, ihr natürliches Gleichgewicht teilweise wiederherzustellen. Aber viel mehr sinnvoll, um diesen Ölen und dicker Unterlage (zB Avocadoöl, Jojobaöl oder Weizenkeim hinzufügen
 Für die Behandlung der Hautalterung sind groß ätherischen Ölen von Weihrauch, Sandelholz und Karottensamen sowie Patchouliöl. Aber vergessen Sie nicht, dass diese einen sehr charakteristischen Geschmack, die viele Menschen nicht mögen. Jedes dieser Öle verhindert ein Durchhängen, vor allem, wenn mit einem richtig massiert kombiniert. Wenn die Haut ist noch grau und schlaff, empfehlen wir Ihnen, eine Maske mit Joghurt zu machen, deutlich erfrischen sie.
 Red Kapillaren wurden in der älteren bemerkbar? In einer solchen Situation ist sehr gut Kamillenöl, Sellerie, Petersilie oder Rosen. Es kann jedoch nehmen viele Monate, bevor Verbesserung wird spürbar. Sie können verwendet werden als Teil der Massageöle, Cremes oder Lotionen, täglich angewendet werden kann, wie in der Tat sollten sie regelmäßig angewendet werden positive wirksam zu erreichen. Es ist ratsam, Öl statt mit der Tatsache, dass die Behandlung der Haut in der Regel über einen langen Zeitraum auftritt kombinierte Verwendung abwechseln. Vermeiden Sie auch extremen Temperaturen im Winter.
 Jeder ist gut bekannt, dass die Haut verfügt über eine Funktion, um die allgemeine Gesundheit anzuzeigen, und Maßnahmen zu ihrer Wiederherstellung übernommen. Daher ist eine gesunde Ernährung unerlässlich müssen auch genügend Schlaf und die Körperabfallprodukte nicht verstopfen.

 Sichtlich verbessert die Hautganzkörpermassage, danach wird die Haut perfekt glatt und weich. Und mit Kopfmassage kann zu stärken und zu beschleunigen Haarwuchs.
 Für normale Haut Öle werden empfohlen.
 Orange, Lavendel, Zitrone (nicht mehr als 1 Tropfen), Neroli, Geranie, Jasmin, Ylang-Ylang, Rose, Kamille. Zusätzlich können solche Zusammensetzungen verwendet werden, wie:
 5 Tropfen Öl der Geranie, Lavendel, 2 Tropfen Neroliol, 3 Tropfen Orange und 1 Tropfen Ylang-Ylang;
 2 Tropfen Jasminöl, 5 Tropfen Kamille, Rose und 1 Tropfen 3 Tropfen Lavendel und Sandelholz.
 Als Ergebnis der normalen Haut, empfehlen wir Ihnen, Öle aus Geranie, Zitrone verwenden, Rose, Bergamotte, Wacholder, Rosmarin (für normale bis fettige Haut).
 Für fettige Haut empfehlen die Verwendung von ätherischen Ölen wie Bergamotte, Eisenkraut, Ylang-Ylang, Kampfer, lavnda, Zitronengras, petithreyn, Rosmarin und Thymian.
 Darüber hinaus empfehlen wir Mischungen, die hinzugefügt zählen 5 Tropfen Bergamotte, 3 Tropfen Eisenkraut und petithreyna, 2 Tropfen Thymian und Ylang 5 Tropfen Lavendel, Zitronengras, Rosmarin und 2 Tropfen Thymian und Myrte. In allen oben genannten, verwenden Zitrone, Wacholder und Rosmarin.
 Wenn Sie trockene Haut haben, verwenden Sie Benzoesäure Aromaölen, vetyveriyi, Ylang-Ylang, Lavendel, Neroli, Kamille, palmorozy, Palisander.

 Sie können auch die Zusammensetzung der folgenden Drogen: die 3kapli Benzoesäure Öl vetyveriyi, Ylang-Ylang, Rosenholz und 5 Tropfen palmorozy; Neben 5 Tropfen ätherischen Ölen aus Kamille, 3 Tropfen Lavendel 2 Tropfen Neroli und Ylang-Ylang.
 Wir empfehlen die Verwendung Geraniumöl, petithreyna, Kamille, Patchouli, Rose.
 Haben Sie empfindliche Haut? Verwenden Sie ätherische Öle Ysop, Lavendel, Zitronenmelisse, Rosmarin, Kamille, Sandelholz, Schafgarbe. Darüber hinaus ist die Zusammensetzung, die aus Öl, 5 Tropfen Kamille, Melisse und Schafgarbe, 3 Tropfen Rosmarin; oder 5 Tropfen Kamille, Lavendel, Sandelholz und 2 Tropfen Ysop.
 Anti-Falten und Hautalterung bei empfohlenen Mix 3 Tropfen Öl Benzoesäure, vetyveriyi und Ylang-Ylang, 5 Tropfen Öl von Sandelholz und Weihrauch; oder 5 Tropfen Öl von Karottensamen und Myrrhe, 3 Tropfen Myrrhe Öl und Neroli.
 Wie eine Droge, die Falten zu verhindern essen Butter und Cremes, die ätherische Öle Karottensamen, Myrrhe, Neroli enthalten und Myrrhe, Rosenholz. Da der Boden am besten geeignet, Mandelöl, Jojobaöl oder Mais, die 10 bis 25% der Weizenkeimöl hinzufügen sollte.
 Zur Stärkung der Haar Verwendung aromatisches Öl, so dass es ein mildes Shampoo, Conditioner Spülung. Ein Werkzeug zur Stärkung der Haar kann kochen krapnuvshy leicht aromatischen Ölen in einem Basisöl wie Jojobaöl. Reiben Sie die Mischung in die Kopfhaut, zakutayte sie etwas Warmes für 1-2 Stunden. Rosmarinöl ist am effektivsten für dunkles Haar und Kamille - für Licht. Diese Öle fördern das Wachstum von gesundem Haar. Das ätherische Öl von Lavendel hinausgeworfen Linge und Flöhe, die wiederum, Bergamotte und Teebaumöl wirksam gegen Schuppen sind.