Der Wunsch, einen schönen schlanken Körper zu haben ist alles, den sie leider nicht besitzt. Und Methoden Gewichtsverlust Ziel, gibt es eine riesige Menge. Aber diese "dump" Empfehlungen und Ratschläge zu entscheiden, was zu Ihnen passt? Eine der vielseitigen Möglichkeiten, die zu einem gesunden Körper zu führen, ohne die überflüssigen Pfunde - ein System der Atmung für die Gewichtsabnahme.

 Wie zu atmen, um Gewicht zu verlieren?

 Im wirklichen Leben, wo der Grad der körperlichen Aktivität eine kleine oder gar keine, die wir alle atmen den oberen Teil der Brust. Also, das ist nur aktiv, Halbdunkel, und Sauerstoff, natürlich, erhält der Körper nur die Hälfte von dem, was zu bekommen. Die Schlussfolgerung ist klar, nicht wahr?

 Wir verlieren Gewicht mit Hilfe der Atmung in den Fall, dass eine vollständige Brust atmen. Warum ist das passiert? Je mehr Sauerstoff bekommt unser Blut, die intensiver brennen Fettzellen - das ist alles! Und Übungen, die Sie die richtige Atmung zu unterrichten, um Gewicht zu, ganz einfach zu verlieren.

1.  Sie sollten gegen die Wand, Schulter, Schultern, Gesäß und Fersen gegen die Wand, macht langsame tiefe Atemzüge, in dem der Brust ist gebrochen und die gleiche langen langsamen Atem gepresst stehen. Dann machen Sie einen tiefen Atemzug, in dem bläst den Bauch und langen Ausatmen, in denen komprimiert die Bauchmuskeln.
2.  Danach bewegen sich von der Wand, platzieren Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, beim Anheben Arme gerade nach oben zu tun tiefen langsamen Atem Brust, und senken Sie die Hände nach unten - Sie ausatmen.

 Führen Sie Übungen sollten jeden Tag, und geben Sie jede Übung für 1-2 Minuten.

 Erwähnenswert ist auch der Atem während des Trainings wert. Wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren nicht nur lernen, wie man atmet, aber auch in den Griff bekommt ihre Gesundheit und Aussehen, sollten Sie über die richtige Atmung während der Übung zu erinnern.

 Wenn Sie Joggen oder Schwimmen entscheiden, sollten Atem einheitliche und rhythmisch sein. Atem alle 2 Stufen - - Sie können während des Trainingszyklus, zum Beispiel alle 2 Schritte zählen ausatmen.

 Während Stromlasten, wie Kniebeugen und Übungen an der Druckmaschine, während das Beste Muskelbelastung Ausatmen während geringste Last - Atem.

 Gewicht verlieren Atem

 Nur für richtig zu atmen und nichts anderes zu tun, nicht für die Gewichtsabnahme, in jedem Fall vergessen Sie nicht das komplette, ausgewogene Ernährung und Einhaltung. Auch wenn Sie nicht körperliche Bewegung zu tun, aber nicht faul sein und atmen und essen rechts, werden Sie sicher sein und Gewicht verlieren. Man fing an, ernsthaft Atemtechniken, verbesserte Gesundheit, geheilt viele Krankheiten und natürlich fiel Gewicht. Hier ist es nicht nur die richtige Atmung gleichmäßig, sondern dass die Atemtechnik lehrt uns, zu "hören", um Ihren Körper, in unserem Körper vorkommende Kontakt Bioverfahrenstechnik.

 Oft gibt es eine Frage - um schnell Gewicht zu verlieren, wie man atmet - Nase oder den Mund?

 Normal oder einfach nur die Nase atmen, atmen oder Nase zu tun, und durch den Mund ausatmen. Und sonst nichts.

 Schließlich Wissen, wie man richtig zu atmen, Gewicht zu verlieren - es ist nur der Anfang eines harten Weg - der Weg des Selbstentwicklung und Selbstverbesserung. Und, wie sie sagen, ist in Ihren Händen "! Viel Glück!

 Männer, die 1-2 Gläser Milch pro Tag trinken, erhöht das Risiko der Parkinson-Krankheit. Forscher glauben, dass diese negative Verhältnis ist nicht das Ergebnis von Calcium - der Hauptbestandteil des wertvollen Produktes. Gleichzeitig haben die Wissenschaftler noch nicht wissen, welche Bestandteil Milch oder Schadstoff verbunden dieses Phänomen. Parkinson-Krankheit - eine degenerative Erkrankung des Nervensystems, die durch zitternde Hände, Füße, Steifigkeit und langsame Bewegungen begleitet wird. Frühere Studien haben einen Zusammenhang zwischen hohen Konsum von Milchprodukten und Risiko der Parkinson-Krankheit bei Männern (aber nicht Frauen) gefunden. Unter der Leitung waren 7 504 Männer im Alter von 45 bis 68 Jahren. Während der 30-jährigen Follow 128 von ihnen entwickelten boleznParkinsona. Die Forscher fanden heraus, dass Männer mehr verwendet 473 ml Milch pro Tag, 2,3 mal häufiger an Parkinson-Krankheit als Männer, die keine Milch trinken zu entwickeln.

 Assoziation zwischen der Menge an Kalzium verbraucht und dem Auftreten von Parkinson-Krankheit gefunden. Vertreter der British Association of Nutritional (British Nutrition Foundation) warnen jedoch, dass diese Tatsachen sollte kein Grund, um die Milchmenge in der Nahrung zu reduzieren. Großbritanniens führender Ernährungswissenschaftler glauben, dass Milch und Milchprodukte (Käse und Joghurt) ist eine wichtige Quelle von essentiellen Nährstoffen wie Eiweiß, B-Vitamine und wie wichtig die Gesundheit Mineralien wie Kalzium, Zink und Magnesium. Die Ernährung der britischen Milchprodukte stellen 43% des Verbrauchs an Calcium, Riboflavin 33% und 35% Jod in Männern (42% Frauen).

 Natürlich sind alle diese Arten sind in "eine Familie" - jedoch mit gemeinsamen Eigenschaften sind auch wichtige Unterschiede. "Countdown" in der Regel die üblichen Kohl - vergleichbar mit "der ersten vollständigen Auto", dh eine, die billiger und einfacher ist. Allerdings, und es enthält Glucose und Fructose, Faser, verdaulichen Proteine, Vitamine A, C und B, Folsäure, ein Komplex aus Mineralien, organischen Säuren, flüchtige und Enzyme. Vor allem ist es reich an Vitamin C - nur 100 Gramm frische Produkt enthält von 45 bis 60 mg. Während in viel teureren Zitrone, die fälschlicherweise als "Champion" im Wesentlichen "askorbinki" - nur 40 mg pro 100 Gramm. Darüber hinaus ist die tägliche Dosis des Vitamin benötigt ein Mensch ist 70 mg.

 So ist das "Skorbut" C-Mangel-Krankheit, Menschen, die Nahrung zu konsumieren, selbst festgelegte Mindest Blatt Wunder offensichtlich nicht bedroht. Und wenn am Rande - die Epidemie von Influenza und andere akute respiratorische Virusinfektion kann verstärkte Abschnitt von Kohl ausgezeichnete präventive Rolle spielen und sogar eine gute therapeutische Wirkung zu erzielen. Für Viren, im Gegensatz zu Bakterien, Antibiotika funktionieren nicht - aber die "Schock" Dosen von Vitaminen, vor allem "Ascorbinsäure" Hilfe zur Berauschung, Schwäche, Schläfrigkeit entfernen. Kein Wunder, dass die meisten modernen Kombinationstherapien gegen Erkältungen "askorbinki" enthalten 200 mg pro Portion. Aber diese Zahl enthält nur 300 Gramm üblichen Kohl. Auch wenn Sie nicht möchten, dass sie einen Salat haben - und es gibt viele andere Rezepte, wie gedünstet, gebraten Kohl und sogar Burger.
 Aber vielleicht ist die "exklusiv" Kohl verschiedenen Vitamin "U" - metilmetionin.

 Er war so etwas wie der erste Buchstabe des lateinischen Wort "Seuche" genannt - "Ulkus", weil diese Aminosäure ist ein wichtiger Faktor, der Heilung von Magengeschwür und 12 Zwölffingerdarmgeschwür fördert. Es stimmt, es gibt eine Einschränkung - eine Verschlimmerung der Krankheit Kohl reinen leider protivopopokazana durch Appetit-up (und die Bildung von Magensaft) Wirkung. Stattdessen Patienten verschrieben Kohlsaft.
 Außerdem Kohl erfolgreich Gastritis (mit geringem Säuregehalt), Magengeschwür und Zwölffingerdarmgeschwüren, Leber und Gallenblase, Gallenwege Dyskinesie, Dysbiose, spastischer Kolitis und Hämorrhoiden verwendet. Eine gute Wirkung, und wenn es dem Übergewicht - wie in 100 g nur 23 Kalorien, halb so viel wie, zum Beispiel, in Äpfeln enthält. Das ist zu einem Kohlkopf zu ernähren, müssen Sie essen, um normale tägliche Ernährung (2000 Kalorien) als 8 kg erreichen! Natürlich niemand Eimer in der Regel nicht zu essen - aber den Magen zu füllen und zu einem angenehmen Gefühl der Sättigung Kohl ganz kann erstellen. Selbst wenn es hergestellt wird, beispielsweise mit Pflanzenöl.
 Und überhaupt, glaube nicht, dass die Menschen des Mittelmeeres, einschließlich der häufigsten Gesundheitsnahrung, nach der Region (Mittelmeer) benannt ernähren sich ausschließlich von Fisch und Oliven. Kohl mit Pflanzenölen findet auch in der Ernährung ist sehr wichtig. Daher werden die Vorteile sowohl bei der Atherosklerose und Gicht, einer schmerzhaften Erkrankungen der Bronchien, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Blutungen, Gallensteine, entzündlichen und traumatischen Verletzungen der Haut.

 Diät für Beeren zur Gewichtsreduktion war eine echte Entdeckung! Sie können loszuwerden, Übergewicht zu bekommen, aber auch, um den Körper mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen Beeren heilende Wirkung auf die Haut, Nieren und Darm, positive Wirkung auf die Verdauung, können Giftstoffe aus dem Körper zu bringen sättigen.

 Fruit - Berry Ernährung kann nicht auf die strikte zugeschrieben werden, da darf geringe Mengen anderer Produkte übernehmen. Es wird empfohlen, zwischen den Mahlzeiten Gras, Obst oder grüner Tee, nicht-kohlensäurehaltiges Mineralwasser zu trinken. Die Dauer der Diät auf Beeren einer Woche, in der kategorisch die Verwendung von Zucker und Salz und Mehl natürlich verboten. Denken Sie daran, dass Missbrauch Beeren in der Ernährung kann zu Gewichtszunahme führen, nicht verlieren.

 Berry Diät viele Möglichkeiten, von denen eine im folgenden dargestellt.

 Optionen für das Frühstück

 Die erste Option.

 300 Gramm Erdbeeren mit dem Zusatz von einem Esslöffel saure Sahne, Zucker, eine Scheibe Roggenbrot mit Käse und Tee.

 Die zweite Option. 300 Gramm Kirschen oder Erdbeeren 300 g Zucker, nur einen Esslöffel Fett Sahne, Eier und Tee.

 Die dritte Option. 300 g Zucker Heidelbeere hundert Gramm Käse mit einem Esslöffel Fett Cream Tea.

 Optionen zum Abendessen

 Die erste Option. Gemüsesalat, mit ein wenig Olivenöl angemacht. Streng kein Salz!

 Die zweite Option. Suppe mit Gemüse.

 Die dritte Option. 220 Gramm gekochter Fisch oder Geflügel.

 Die vierte Option. 8-10 großen Aprikose, oder ersetzen eine Birne oder Apfel.

 Mittag

 Alle Beeren mit etwas saurer Sahne.

 Abendessen

 Obstsalat (Erdbeere, Birne, Banane, Apfel) mit hundert Gramm Buchweizen oder Reisbrei.

 Französisch Ernährungs Herzog Diet wurde vor über 10 Jahren entwickelt. Unter dem Französisch Diät Gewicht zu verlieren schnell an Popularität gewann, und wurde bekannt und weltweit. Französisch Herzog Diet können Sie Gewicht ohne Hunger und sorgfältige Auswahl der Produkte zu verlieren. Viele berühmte Leute nutzten die Ernährung Französisch Ernährungsberater.

 Im Herzen des Französisch Diät (Protein) Erzeugnisse. Kohlenhydrate und Fette in den Körper in begrenzten Mengen, so dass der Körper beginnt, sich aktiv Fett zu verbrennen.

 4 Phasen der Französisch Diät

 Die erste Phase - "Attack". Sie können eine beliebige Anzahl von Protein-Nahrungsmitteln, Gewürzen bis zu 2 Liter Wasser ohne Gas pro Tag zu verwenden und.

 Die Dauer dieser Phase wird durch, wie viele Pfunde Sie verlieren möchten bestimmt. Zum Beispiel kann ein Überschuß von 10 kg - 3 Tage; 10 bis 20 kg. - 3-5 Tage; 30 kg - 5-10 Tage. Mehr als 10 Tagen Bühne "Angriff" kann nicht fortgesetzt werden.

 Lebensmittel: Kalb, Rind, Kalbfleisch Zunge, Nieren, Schinken, Meeresfrüchte, Fisch, Geflügel (ausgenommen Enten), Kräutertee, Eier und fettarme Milchprodukte.

 Die zweite Phase - "Cruise". In dieser Phase darf mit anderen Proteinprodukte (Proteine ​​und Gemüse in jeder Menge) abwechseln.

 Diese Phase während des Französisch Diät dauerte es mehrere Tage, bis Sie das optimale Gewicht zu erreichen. Lebensmittel: Alle Produkte aus der ersten Phase des Sojakäse und Gemüse (Radieschen, Tomaten, Gurken, Paprika, Kohl, Spinat).

 1-Protein, 1 Tag vermischt (Proteine ​​und Gemüse) Tag: Wenn Sie nicht mehr als 10 kg verlieren wollen, sollte der Grundsatz sein Essen. Wenn Übergewicht über 10 kg sollte Protein 5 von 5 abwechseln - S gemischten Tagen.

 Die dritte Phase - "Konsolidierung". In dieser Phase kann der Französisch Diät Duke Brot, Käse, Nudeln, Reis und Kartoffeln hinzufügen. Die Ausnahmen sind Bananen, Kirschen und Trauben.

 Um so viele Pfund zu stützen, wie Sie aus nahm von Anfang an der Französisch Diät, und mit 10 multiplizieren: Die dritte Phase des Französisch diät diätetiker Dauer sollte wie folgt berechnet werden.

 Zum Beispiel, wenn Sie Gewicht 5 kg verloren, die dritte Phase soll 50 Tage dauern.

 1 Tag in der Woche muss Entladung Tag Eiweiß (Fleisch, Fisch, Milchprodukte) zu veranlassen. Versuchen Sie, Aerobic oder Krafttraining gehören.

 Die vierte Phase - "Stabilisierung". Jeder Tag dieser Phase sollte mit 3 Esslöffel Haferkleie zu beginnen. Dies wird ein Hindernis Fettaufnahme, normale Verdauung und ein Sättigungseffekt.

 Diese Phase der Diät von Französisch Ernährungswissenschaftler empfehlen eine Zeit. Alle diese Produkte können in unbegrenzten Mengen konsumiert werden. Es ist wünschenswert, Süßigkeiten, Süßwaren, Alkohol, Soda, Salz, Senf beseitigen. Sollten 3 mal am Tag essen. 1 Tag in der Woche sollte Entladen der Tag sein ?? (Protein-Nahrungsmitteln).

 Pros Französisch Diät

•  Gewichtsverlust Ernährung Ernährungsberater Herzog hat keine Begrenzung der Anzahl von Lebensmitteln;
•  Französisch Diät basiert auf natürliche Produkte, und daher sicher auf Basis;
•  In den ersten Tagen der Französisch Diät schnell Gewicht zu verlieren;
•  Französisch Ernährungsberater Ernährung ist ganz einfach, auch bei der Arbeit oder im Urlaub.

 Cons Französisch Diät

•  Während der Diät produziert der Körper Ketonkörper, die Fett verbrennen. In dieser Hinsicht gibt es Ermüdung zu Beginn der Diät;
•  Mangel an ausgewogener Ernährung Duke kann zu einem Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen zu führen;
•  Französisch Diät können nicht wie die, die es nicht mögen und nicht kochen möchten.

 Französisch Diät wahrscheinlich wie viele Menschen, weil die Menge der Nahrung braucht nicht zu beschränken. Gewicht zu verlieren, während der Französisch Diät ist ganz einfach. Erfahrungen, wie Sie die Diät von Französisch Ernährungs Duke verwendet.

 Ätiologie. Ursachen und Mechanismen der Magen-Darm-Geschwüre der Speiseröhre bis jetzt nicht vollständig installiert.
 Klassifikation.
 I. Der Ursprung: true (Magen-Darm) Geschwür der Speiseröhre und symptomatisch (ansteckende, Medizin, traumatische, Verbrennungen, Erkrankungen des zentralen Nervensystems).
 II. Adrift: akute, subakute, chronische.
 III. Lage der Unterkunft: Schwer (lokalisiert), diffuse (Spread).
 IV. Das Ausmaß der Remission: leicht, mittel, schwer.
 V. Komplikationen: Blutung, Perforation, Stenose, Malignität.
 Das klinische Bild. Das klinische Bild der Magen Ösophagusgeschwüren dominiert retrosternale Schmerzen erscheint oder durch Essen, besonders beim Liegen deutlich verschärft. Oft manifestiert Magenbeschwerden. "Sincere" Geschwüre der Speiseröhre durch Aufstoßen begleitet werden. Regurgitation ezofahalnyy Inhalt anzeigt, dass stenozyrovanye Körper begann. Regurgitation von Mageninhalt belegt die Anwesenheit von Versagen kardioezofahealnoho Schließmuskels.
 Zusätzlich zu den oben genannten Formen unterschieden neuro trophischen Geschwüren und decubital Speiseröhre. Zuerst gibt es in der Regel in verschiedenen Zentralnervensystem-Erkrankungen (Tumoren, Trauma, Hirnhautentzündung). Sie unterscheiden sich in ihrer Schwere und Schwere Natürlich sind oft mehrere, oft durch Perforation oder Ausbluten erschwert.
 Dekubitalulzera entstehen bei älteren und senile Patienten vor dem Hintergrund einer schweren bakteriellen Erkrankungen, postoperativen Speiseröhre oder Magen zu Lebensmittelfühler, der Exostose Wirbelsäule.

 In seinem Verlauf von Magengeschwüren Ösophagusulzera ist sehr ähnlich, als solche: Perioden Exazerbation durch Zeiten der Remission, gefolgt.
 Differenzialdiagnose. Ein erster von pervichnoyazvennoy Form von Krebs, Geschwüre der Speiseröhre spezifischen syphilitischen und tuberkulösen Natur.
 Behandlung. Behandlung von Magengeschwüren der Speiseröhre besteht aus konservativen und operativen Maßnahmen gemacht.
 Bei der Behandlung von Magengeschwüren der Speiseröhre konservative Verfahren verwendet:
 - Diät - bei akuten flüssige oder halbflüssige Chilled Food (Tabelle 1a Nummer), dann ist die Anzahl 1b und Tabelle 1 (püriert, Tiefkühlkost);
 - Antazida und Bindemittel Drogen - solyuhastril, hastal, Almagel, Fosfalyugel, vykalyn, Drogen Wismut, Silbernitrat;
 - Mittel, um die Beweglichkeit des oberen Magen-Darm-Trakt zu regulieren - tserukal, Raglan, eglonil Domperidon, betanehol;
 - Slizezameniteli - Venter, Sucralfat;
 - Kislotoblokatory (H2 histaminoblokatory) - pirenzepin, N-Anticholinergika;
 - Stimulanzien Regeneration - Solcoseryl, Allanton, Pyrimidin-Derivate;
 - Arzneimittel, die die Diffusion von Wasserstoffionen in der Schleimhaut der Speiseröhre zu verhindern - karbonoksolon und seine Analoga;
 - Psychopharmaka - sedatiki Antidepressiva;
 - Physiotherapie - kurzwellige und Lasertherapie, dynamischen Strömungen.
 Die Indikationen für die Operation sind:
 - Unwirksamkeit lange medizinische Behandlung;
 - Die Entwicklung von Komplikationen (Perforation und Stenose, starken Blutungen); - Malignität Geschwüre.

 Jedes Nicholas Frau, die plant, eine Diät zu machen, sollten Sie wissen, dass dies am besten in einer ruhigen Zeit durchgeführt, wenn keine Jobs, die alle Hände bei der Arbeit und zu Hause ist gut. Sie im Voraus für schmerzhafte Einschränkungen in der Lebensmittel sich nicht verstellen - so wird es leichter sein, eine Diät zu erhalten.

 Snack

 Wenn sitzt auf einer Diät, Hunger verspüren, versuchen Sie trinken ein Glas Wasser bei Raumtemperatur.

 Zwischen den Mahlzeiten Sie sich leisten können zu essen eine Frucht oder Gemüse Snack oder fettarme Milchprodukte (zum Beispiel könnte es ein Glas Joghurt, 150 Gramm Joghurt, Milch 50 ml sein). Protein in Milchprodukten gefunden werden wahrscheinlich Ihren Hunger zu beruhigen.

 Produkte müssen im Voraus Diät erworben werden

 Sitzen auf einer Diät nicht unbedingt bereiten Sie sich und Ihre Familie auseinander. Getränke können magerer Fisch, Fleisch, Koch Salat ohne Mayonnaise eingereicht werden.

 Es sollte langsam drückte jeden gegessen Stück Vodicka

 Vor dem Essen können Sie ein köstliches Glas Tomatensaft oder regelmäßige Mineral etwas Wasser genießen können. Das Frühstück sollte in der Ernährung unbedingt nur sein, weil es nur läuft er Stoffwechsel im Körper.

 Wechseln Sie die üblichen Charge von kalorienarme Lebensmittel Gemüsesalate. Wenn Sie sich nicht zu Bett auf nüchternen Magen zu gehen, trinken Sie ein Glas Buttermilch, Kräutertee oder einen Apfel essen.

 Überprüfen Sie meine Wahl

 Bestätigen Sie, dass die Ernährung ist die richtige für Sie, sonst wird es sehr schwierig sein, zu folgen, so denken Sie daran, dass die Hauptsache - nicht übertreiben. Nun, wenn die Ernährung ist nicht allzu verschieden von der Zusammensetzung des Produktes, die Sie täglich konsumiert. Diät, die weniger als 1000 Kalorien vermeiden - Überleben auf eine Diät ist schwierig, ist es wahrscheinlich nervös und gereizt zu werden.

 Wiegen Sie sich

 Wiegen Sie sich regelmäßig auf die Waage, schrittweise Gewichtsabnahme, werden Sie feststellen, und wahrscheinlich nur geben Ihnen nur positive Emotionen und sicherlich eine gute Motivation, um Ihren Gewichtsverlust zu erhöhen.

 Sie können zu nehmen und zu schreiben, um Ihr Papier all die Freude, die man einfach Ihren Gewichtsverlust. Aufrecht zu erhalten jede Diät hilft auch fast alle ätherischen Ölen. Wenn Ihre Stimmung bei Null und Hunger, Hitze ein paar Tropfen auf Aromalamps und genießen Sie einen angenehmen Geruch. Sie können auch ein entspannendes Bad mit Meersalz und Kräutern.

 Sie müssen

•  Frisches Obst und Gemüse
•  Willenskraft
•  Entschlossenheit

 Anweisung

• 0,1

   Sommer - Zeit der Sonne, Meer, Badeanzüge, schlanke Figur, gesundes Gemüse und Früchte. In diesem Sommer Associate menschlichen Körper Nachfüllfristen als nützlich und natürliche Produkte aus dem Garten. Gemüse und Obst Füllkörper wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen, die so fehlen in der kalten Jahreszeit. Viele Ernährungswissenschaftler, die Beurteilung der Brauchbarkeit von Obst und Gemüse haben eine Version von diätetischen Lebensmitteln, die als Grundlage für diese "Nützlichkeit" der Betten getroffen werden entwickelt. Diese Diät hilft nicht nur bringen die Figur auf, nur entfernt Giftstoffe, verbessert die Haut und Haar. Diätgemüse kann als Option oder als Fastentag ausdrückliche Ernährung verwendet werden. Es gibt so gut kombinierte Version, Obst und Gemüse-Diät mit anderen Produkten, ist es für einen Monat ausgelegt.

• 0,2

   Diese Option macht ausgiebig Gebrauch von Ernährung und fördert Silla Schwarz bekannte britische Sängerin in 70. Jahren. Ihre Ernährung ist zu Monat ausgelegt ist die Obst- und Gemüsegerichten, aber innerhalb eines Monats, Obst und Gemüse-Diät Wochen wechselt mit herkömmlichen Produkten. Obst und Gemüse helfen, Gewicht zu verlieren und normale Ernährung nicht erlaubt, den Körper zu neuen Pfunde wieder zu gewinnen. Die erste und dritte Woche dieser Gewichtsverlust Methode namens "harte" als Menü gibt es Gemüse, Obst, mageres Fleisch oder Fisch, nicht fettarmen Käse und Rührei.
  

  
   Alle in begrenzten Mengen. Die zweiten und vierten Woche als "light" in diesen Tagen wird empfohlen, eine ausgewogene zu essen, aber einfach nicht in großen Mengen. Es sollte auf Alkohol verzichten. Monat diese Diät, Gewichtsverlust von 5 kg. Ein Körper wird gereinigt und umgewandelt.

• 0,3

   Eine weitere Variante der Obst- und Gemüse-Diät, ist es für genau 7 Tage ausgelegt. Im Laufe der Woche für Frühstück, Mittag- und Abendessen, ist es notwendig, Gemüsegerichte essen. Es Salate, mit Zitronensaft und Pflanzenöl oder fruchtigen Desserts und einer Version von Kochen Gemüsegerichte im Wasserbad gewürzt. Erlaubte Nutzung von gekochten Reis mit Gemüse. Diese Gemüse-Diät bietet gesundes Essen, aber es ist nicht ausgewogen. Der Körper verliert Kohlenhydrate und Proteine, so sitzt auf einer Diät empfehlen nicht mehr als einmal alle zwei oder drei Monate.

• 0,4

   Eine der schwersten Arten von Obst und Gemüse-Diät ist eine Diät, eine Diät, die nur Gemüse und Obst Gerichte, und die Nahrungsaufnahme sollte streng zu unterscheiden, abwechselnd Gemüse und Obst Tage umfasst. Die Dauer der Diät ist 5-7 Tage. Konzernperiodenergebnis beträgt drei bis vier Pfund. Ich sollte sagen, dass Ernährungswissenschaftler und Fitness Therapeuten empfehlen eine strenge Gemüse-Diät nur als Fastentag. Da der Körper einer Frau ist verpflichtet, komplexe Kohlenhydrate und Proteine ​​zu erhalten.

 In letzter Zeit ist diese Diät auf der ganzen Welt sehr beliebt. Das Wesentliche dabei ist, daß alle Nahrungsmittel in nützliche, neutral und unerwünschte unterteilt. Vor jeder Diät erfordert eine sorgfältige Vorgehensweise. Wenn Sie eine Diät ausreichende Blutgruppe, die in den ersten zwei bis drei Wochen gewählten Wert zu experimentieren. Die mineralische Produkte, wählen Sie diejenigen, die zuvor selten verwendet und Beobachten Sie, wie Ihr Körper auf sie zu reagieren. Wenn Sie sich, Gewicht zu verlieren eingestellt ist, dann müssen Sie von den Diät-Produkte aus der Liste der neutralen, diejenigen, die Fett zu beseitigen.

 Blut +1.

 Der Herr der ersten Gruppe von Blut verwendet werden kann rotes Fleisch, Geflügel und Fisch. Aber Milch- und Backwaren ist nicht wünschenswert.

 Nützliche ProdukteRind, Kalb; Kabeljau, Hecht, Sardinen, Makrelen, Feigen, Pflaumen, Zwiebeln, Chicorée, Kopfsalat, Paprika, Kurkuma, Paprika; Olivenöl; Linden rose, Minze; Mineralwasser.

 NeutralHuhn, Ente, Pute, Shrimps, Karpfen, Barsch, Thunfisch; Trauben, Kiwi, Birnen, Bananen, Äpfel, Pfirsiche; Spargel, Salat, Tomaten, Zucchini, Karotten; ein wenig Milch, Käse, Käse; Butter; Buchweizen, Gerste Brei; Brot aus Weizenmehl; Rot- und Weißwein, grüner Tee.

 Unerwünscht: Schweinefleisch, Gans; hering; Mandarinen, Orangen, Beeren; Mais und Maisöl; kohl; Geister, schwarzer Tee, Kaffee, Apple, Orangensaft; Ketchup, Essig und Pfeffer.

 Abnehmen: Achten Sie darauf, schalten Sie alle Arten von Diätkohl (Kohl, Farbe, rot und Brüssel), Linsen, Bohnen, Mais, Mehl.

 Blut 2

 Menschen mit zweiten Körper Blutgruppe ist schwierig, mit tierischen Fetten und Proteinen, aber frisches Gemüse, Brot (nicht Weizen) zu bewältigen, Soja absorbiert einfach perfekt.

 Nützliche Produkte: Karpfen, Kabeljau; Ananas, Pflaumen, Weintrauben, Aprikosen, Rosinen, Zitronen, Grapefruit; rohes Gemüse; Olivenöl; Soja-Produkte; Müsli, Haferflocken, Roggen Kekse, Reis; Mineralwasser; Grüner Tee, Grapefruitsaft und Karotten; Senf, Sojasauce, Ingwer und Knoblauch.

 NeutralHuhn, Pute (nicht mehr als drei Mal pro Woche); Hecht, Thunfisch, Zackenbarsch; Feigen, Äpfel, Birnen, Kiwis, Pfirsiche, Melonen, Wassermelonen, Joghurt, Joghurt, fettarmer Käse; Maisöl; Produkte mit Hirse, Gerste, Mais, Rotwein (100 Gramm pro Tag).

 Unerwünscht: Wurst; garnele; Orangen, Mandarinen, Bananen, Rhabarber; Kartoffeln, Kohl, Tomaten, Paprika, Eigelb, Vollkornbrot, Produkte aus Weizenmehl, Kuchen gemacht; Butter; Mayonnaise; schwarzer tee; Essig und Pfeffer.

 Abnehmen: Essen Sie kein Fleisch, die schlecht verdaut wird, Bohnen, Weizen und Milchprodukte.

 Blut 3

 Die Gewinner in der dritten Gruppe von Blut in der Regel keine Probleme mit Übergewicht, da sie von Natur aus guten Stoffwechsel. Jedoch sollte das Menü verändert werden.

 Nützliche Produkte: Leber, Kaninchen; Kabeljau, Sardinen; Trauben, Pflaumen, Ananas, Bananen; Paprika, Blattgemüse, Karotten, Joghurt, Milch, Eier, Käse, Olivenöl; Reis; grüner Tee, Cranberry-Saft, Mineralwasser; Ingwer, Meerrettich, Pfeffer, Petersilie.

 Neutral: Türkei, Rind, Kalb; Champignons, Kartoffeln; Grapefruit, Feigen und Aprikosen, Äpfel, Beeren alle; gelb Käse, Butter; Tee, Kaffee, Bier, Rot- und Weißwein.

 Unerwünscht: Schweinefleisch, Huhn, Ente, Gans; Rhabarber, Granaten; Oliven, Mais, Tomaten, Soja-Produkte; Eis, Käse, Schmelzkäse und bleu; Mais und Sonnenblumenöl; Kuchen, Weißbrot; Spirituosen und alkoholfreie Getränke, Tomatensaft.

 Abnehmen: Nicht essen Erdnüsse, Buchweizen, Linsen, Mais und Weizen.

 Blut 4

 Für Menschen mit dieser Blutgruppe am wichtigsten ist - eine abwechslungsreiche Speisekarte. Sie wollen Fisch, Fleisch, Milchprodukte, Obst und Gemüse zu nehmen.

 Nützliche ProdukteFleisch Truthahn; Hecht, Thunfisch; Pflaumen, Kiwi, Grapefruit, Feigen, Ananas; Blattgemüse, Blumenkohl und Rotkohl, Gurken, Knoblauch, Sellerie, Milchprodukte; Brot aus Weizenmehl; Olivenöl; grüner Tee, Mineralwasser mit Zitrone; Petersilie, Meerrettich, Knoblauch.

 Neutral: Karpfen, Tintenfisch; Beeren, Birnen, Melonen, Äpfel, Aprikosen; Zucchini, Pilze; Käse, Eier, Joghurt; Erdnussbutter; Haferflocken; Moosbeere, Trauben-und Karottensaft, Kaffee.

 UnerwünschtRind, Schwein, Kalb, Wurst, geräuchert; Rhabarber, Orangen, Bananen; schwarze Oliven, Rüben, Rettich, Radieschen, Mais; und Sonnenblumen Butter, Käse, Eiscreme; Erzeugnisse aus Mais und Buchweizen; Limonade, Cola, Tomaten, Orangensaft, Spirituosen, Tee; Anis, Ketchup, Essig, Nelken.

 Abnehmen: Sie können mit Bohnen, Mais, Buchweizen und rotem Fleisch.

 Täglicher Verzehr von Nüssen vermindert das Risiko des Sterbens von verschiedenen Krankheiten um 20%. "Der offensichtlichste Vorteil war ein Rückgang um 29% in der Sterblichkeit an Herzerkrankungen. - Die häufigste Ursache für den Tod von Menschen in Amerika Außerdem sahen wir eine deutliche Reduzierung - 11% - das Risiko für Tod durch Krebs," - sagte Charles Fachs des Cancer Institute namens Charles Dana und Sidney Faber in Boston.

 Fachs und seine Kollegen kombinierten Daten Beobachtungen Ernährung, Lebensstil und Gesundheit von 76.000 Frauen von 1980 bis 2010 und Daten von 42 Männern seit Tausenden von Jahren von 1986 bis 2010. Das Team fand heraus, dass diejenigen, die mehr Nüsse aßen, waren schlanker, weniger rauchen, im Sport eingebunden, nehmen Vitamine, und essen mehr Obst und Gemüse und trinken mehr Alkohol. Die Forscher analysierten Daten so schneiden Sie die Faktoren, die die Gesundheit beeinträchtigen können, berichtet RIA Novosti.

 Die Forscher als Nüsse in den Arbeiten für etwa 30 Gramm. Sie haben gezeigt, dass diejenigen, die einen Teil der Nüsse weniger als einmal pro Woche aßen, das Risiko des Todes um 7% bei denen, die einmal pro Woche Nüsse aßen reduziert - 11% 2-4 mal in der Woche - 13% 5-6-mal pro Woche - 15%, weniger als 7 mal oder mehr - 20%. Der Rückgang der Sterblichkeit war unabhängig von der Mutter.

 Die Studie zeigte auch, dass der Verzehr von Nüssen reduziert das Risiko von Herzkreislauferkrankungen, Diabetes Typ 2, Darmkrebs, Gallensteinbildung und Entzündung der Divertikel. Außerdem haben die Wissenschaftler, dass die Muttern Senkung des Cholesterinspiegels gezeigt, verringern oxidativen Stress, Entzündungen, Adipositas und Insulinresistenz.

 Die Anwesenheit von Übergewicht beeinträchtigt nicht nur das Aussehen, so dass es weniger attraktiv, sondern auch auf die Gesundheit und das resultierende Gesundheitszustand. Um ein normales Körpergewicht nicht unbedingt dem Hungerkur zu halten, nur gelegentlich arrangieren für ein Fastentage für die Gewichtsabnahme. Diese Methode ist eine kurze und vollkommen freiwillig Nahrungskarenz. Im folgenden Tag gestattet die Verwendung eines bestimmten Produkts in geringen Mengen als periodische Entladung der Körper - nicht fasten. Zum Beispiel kann es Fastentag auf Reis sein, wenn im Laufe des Tages können Sie nur nehmen Sie eine Tasse Getreide, in Wasser gekocht, ohne Salz und Gewürze. Pre vorzugsweise abends genießen Sie es über Nacht in kaltem Wasser.

 Wo soll ich anfangen?

 Es ist zu beachten, dass das Fasten Tage Gewichtsverlust werden - ideal für Anfänger, die zu schwer sind sofort zu lange Beschränkungen spezifisch für Ernährung umzugruppieren. Für den Anfang wird es genug, um über die Entlastung für 12 Stunden zu halten, was zu dieser Tageszeit zu fördern. Vorzugsweise zur gleichen Zeit tun einige Vorbereitungen für den bevorstehenden Tag, geistig konzentrieren und tune in, um es. Versuchen Sie nicht, diese in Essen vor und versuchte, seinen Magen zum Ausfall der künftige Einschränkungen zu füllen, weil es nicht zu den gewünschten Ergebnissen führen. Fastentage, um Gewicht zu verlieren, sollte in einer glatten Linie nehmen und nicht belastend für den Körper sein.

 Es ist sinnvoll, diese einfachen Mittag- oder Abendessen überhaupt an diesem Morgen zu tun habe dir genug Übergang glatter.

 Optionen für den Umgang mit Tages

 In der Tat kann niemand verhindern, dass Sie ein Produkt, das Sie beim Entladen übernehmen wählen. Zum Beispiel kann es Fastentag auf Käse oder fettarmen Joghurt, je nach Vorliebe. Allerdings ist es der Mühe wert, zu glauben, dass Sie diese Produkte in großen Mengen zu verwenden. Einschränkungen haben nicht nur anwesend zu sein, sie sind notwendig, wenn Sie auf diese Weise Gewicht verlieren möchten. Beispielsweise sollte die Verwendung Käse in einem Nüchtern Tag 400-500 Gramm beschränkt und Milchprodukt sollte fettarm ist und die Menge in zwei oder drei Dosen unterteilt werden. Das gleiche gilt für Joghurt, fünf Gläser, die bevorzugt in Tag aufgeteilt. Sehr beliebt für die Gewichtsabnahme Fastentage auf Obst, üblicherweise für diesen Zweck in der Anzahl der Äpfel oder Orangen und eine halbe Pfund in gleicher Höhe ausgewählt. Für Fans von Getreide ausgezeichnete Möglichkeit eintägige reinigen den Körper ist Glas Buchweizen, ohne Salz gekocht. Gemüseentladungs ​​auch akzeptabel, aber immer noch wünschenswert sein, eine bestimmte Art von Gemüse nekrahmalistyh zu wählen und ihn während des Tages. Zum Beispiel kann es mehrere Kilogramm Gurken oder Karotten können. Kartoffeln als Gemüse für das Fasten Tag nicht geeignet ist.

 Sonnigen Sommer, frisches Obst und Gemüse auf dem Tisch seit dem Sommer brauchen Vitamin-Supplementierung. Eine ähnliche Meinung in der Regel herrscht unter den Bewohnern. Traurig, aber diese Aussage ist falsch.

 Natürlich, einige Vitamine der Körper wird im Sommer als im Winter, zum Beispiel D durch den Körper im Sommer Sonnenlicht erzeugt, C im Sommer Obst und Gemüse enthalten sind, K und Folsäure im Grünen vom Garten, Vitamin E enthalten, davon als temnofarbovanyh Beeren und Beta-Carotin, die einen Teil der Früchte der gelben und roten Farben ist.

 Aber wir sollten nicht vergessen, dass das normale Funktionieren des Körpers hängt von anderen Dingen. Zum Beispiel wesentliche B-Vitamine, die das reibungslose Funktionieren des Nervensystems zu fördern, sind Teil der Fleischprodukte, Getreide, Hülsenfrüchte, Hefe, wurde im Sommer wegen der Hitze genommen, anders als im Winter, E, dass die oxidative Prozesse behindert und Alterung, in Öl, Eier, Leber, deren Benutzung im Sommer auch viel niedriger enthalten.

 Ebenso ist der Fall mit Mikronährstoffen hauptsächlich in Lebensmitteln tierischer Herkunft enthalten ist, nicht in Obst und Gemüse.

 Es stellt sich heraus, dass im Sommer und im Winter unsere Körper fehlt die Anzahl der Spurenelementen und Vitaminen, die von der Nahrung kommt? Natürlich können Sie das Essen unserer Vorfahren von der Nahrung führen zu Übergewicht zu wechseln, aber dann müssen Respekt und ihre Art der Übung, da sonst unsere sitzende Lebensweise.

 Welche Vitamine haben nicht genug Körper im Sommer?

 Wir sollten nicht vergessen, dass in den heißen Sommermonaten müssen für den Verbrauch bestimmter Stoffe der Körper steigt. Es Antioxidantien (Vitamin C, D, E, A). Während des schnellen Wachstums von Kindern, die nur im Sommer sinkt, erhöhten Bedarf an Eisen, Magnesium, Calcium. Bei Verabreichung Vitamin A bei Kindern verhindert Sehverlust und Zubereitungen Calcium enthaltenden reduzieren Verletzungen von Kindern.

 Komplexe mit den Vitaminen B6, C, E, A, Kalzium und Silizium ermöglichen es, brüchige Nägel, Haarschnitt, schuppige Haut in der Sommersonne zu vermeiden. Eine systematische Methode der Retinol hilft guter Kauf mäßige Bräune.

 Wenn Sie daran denken Sommer gehen auf eine Diät, um ihr Gewicht zu reduzieren, nehmen Sie Vitaminen und Mineralstoffen umso notwendiger, mit jedem Tag.

 Sommer auch Ascorbinsäure in den Körper nicht in ausreichenden Mengen. Dies gilt insbesondere für Raucher, die die Notwendigkeit für sie erzielen können, und die Menschen in den schlechten Zustand der Schleimhaut und Zahnfleisch, Verletzungen, Erkrankungen der Haut.