Wissenschaftler immer noch nicht vollständig den Mechanismus des Alterns untersucht. Warum vor ein paar Jahren ist die Haut glatt und elastisch, und jetzt odryabla und mit Runzeln bedeckt? Diese Frage wurde zahlreiche Studien gewidmet. Angemerkt, dass die Haut reduziert Kollagen und Elastin-Gehalt. Doch Kollagen-Injektionen nicht das Problem der Alterung der Haut selbst zu lösen. Collagen trat in eine "Strecke" die Haut von innen, wodurch die Wirkung von Schwellungen. Es wird nicht durch die Zellen der Epidermis absorbiert. Injektionen von diesem Material ist vergleichbar mit der Brustvergrößerung. Das Verfahren vorübergehend verbessert das Erscheinungsbild, aber fast keine Wirkung auf die Gesundheit der Haut. Und wie Sie Ihre Haut zurück Junge und verhindern Ausdünnung und Elastizitätsverlust? Wie man Hautzellen "Arbeit" als junger Mann zu machen?
 Jüngste Studien haben gezeigt, dass das Auftreten von ersten Falten, vorzeitiger Hautalterung infolge der Abnahme der Hyaluronsäure in ihren Zellen. Je schneller sie die Anzahl verringert, um so schneller die Haut verliert ihre Anziehungskraft. Die Tatsache, dass diese Substanz in Stoffwechselvorgänge in der Haut beteiligt sind, dh die Aufnahme von Nährstoffen und deren Umwandlung in "Baustoff" für die Zellen, einschließlich Kollagen und Elastin. Hyaluronsäure wird in vielen kosmetischen Cremes und Seren gefunden. Es befeuchtet die Haut, die ihm einen Ton. Jedoch auf der Oberfläche des Stoffes aufgebracht werden nicht in die unteren Schichten der Epidermis durchdringen, so Cremes mit Hyaluronsäure, können erhebliche counteract Alterung bereitzustellen.
 In diesem Zusammenhang wurde eine neue Technik, Anti-Aging vorgeschlagen. Es heißt biorevitalization. Wörtlich kann dieses Wort übersetzt werden "live Erholung." Das bedeutete biorevitalization Hauterneuerung, "Schritt zurück" und nicht nur Stretching und füllen. Mit ihm können Sie nicht nur Falten, sondern auch andere Zeichen des Alterns, matten Teint, Verdünnung usw. loszuwerden Es spielt keine Rolle, was die Verschlechterung der Haut, Alter, Krankheit, "schnell" Diäten, Missbrauch der Sonne ... Übrigens verursacht, hilft Hyaluronsäure Haut vor der Sonne zu schützen, so biorevitalization verhindert wirksam Altersflecken, reduziert schädliche Auswirkungen Sonne auf der Haut.
 Biorevitalization mittleren Sättigungs Haut Hyaluronsäure. Das Medikament wird auf der Grundlage der Haut, wie Collagen, verabreicht. Byorevytalyzatsyy Unterstützer behaupten, dass die Angelegenheit schnell absorbiert Haut, so dass Wasser-Balance wieder hergestellt ist, kehrt Elastizität. Injektionen kann nicht nur auf der Fläche, sondern auch an jeder anderen Stelle der Haut durchgeführt werden. Die meisten verjüngen die Haut, Gesicht, Hals und Dekolleté.

 Wenn es sinnvoll ist, gehen Sie zu byorevytalyzatsyy? Dies kann auch bei den ersten Anzeichen von Aging-Cremes wie gewohnt erfolgen nicht mehr mit kleinen Mimikfalten zu bewältigen. Typischerweise wird eine "kritische Periode" von 25 bis 30 Jahren. In diesem Fall ist der Kurs nicht lange und ist präventiven Charakter. Wenn die Haut ihre Elastizität verloren hat, wird das Verfahren oft genug wiederholt werden.
 Wenn Sie teilnehmen möchten byorevytalyzatsyy Besseren wenden sollst nicht einen Schönheitssalon und eine Spezialklinik. Vorprüfung und das Verfahren selbst erfordert eine ausreichende Ausbildung und Erfahrung von Experten. Zunächst untersuchen die Haut des Patienten, Ausstellungsbereich sanierungsbedürftig. Ausgehend von den gewählten Optionen und Drogeleitung Techniken. Üblicherweise wird das Arzneimittel nach dem Vorbild der Falten eingeführt.
 Biorevitalization - eine relativ sichere und schmerzloses Verfahren. Vor einer Sitzung mit der Haut angewendet Betäubung Gel. Wenn jedoch der Klinik ist sehr smart und erfahrenen starken Schmerzen nicht einmal ohne Narkose, und wenn Sie doviryshsya Mann ohne Erfahrung, das Gel wird Sie nicht retten. Nach der Sitzung kann die Haut erscheint rot. Sie können für ein paar Stunden verschwinden und kann ein paar Tage zu halten, also nicht für eine Sitzung unmittelbar vor einem wichtigen Ereignis zu gehen. Innerhalb weniger Stunden nach dem Eingriff wird, den Kontakt mit der behandelten Haut mit Wasser zu vermeiden.
 Ersten 1-3 Sitzungen in Abständen von 2-4 Wochen gehalten. Dann Injektionen, um Ergebnisse zu erhalten wird alle 2-4 Monate wiederholt werden. Sie können den Effekt sofort zu schätzen. Ich muss einige Zeit in Anspruch und die Substanz zasvoyilosya aktiv zu nehmen. Jedoch ist Verjüngung durch die Strömung von Blut in die Haut während der Einspritzung erzielt. Feine Fältchen werden von jungen Zellen in 2-3 Wochen gefüllt. Das Ergebnis können Sie ein paar Monate zu bewerten. Experten sagen, dass mimischen Falten biorevitalization kämpfen Botox-Injektionen sind nicht schlechter. Es ist nicht unnatürlich Effekt, da keine gebrochenen Mimik erstellt.
 Übrigens byorevytalyzatsyy Technik manchmal nicht nur für Anti-Aging verwendet. Das Verfahren erwies sich als wirksam bei der Behandlung von Narben und Narben hinterlassen durch Verbrennungen, schwere Akne links. Biorevitalization halfen einige Frauen bekommen von Gefäßnetz angesichts der Geburt Schwangerschaftsstreifen auf der Brust zu befreien. Also, wenn Sie leiden unter diesem Problem mit poradsya Kosmetikerin. Vielleicht Injektion von Hyaluronsäure - das ist, was Sie brauchen.

 Hier gibt es eine Vielzahl von Meinungen. Einige sagen, dass die Kampfkünste - das Schicksal der Männer und militanten Feministinnen. Sonstiges - Kampfkunst, die erforderlich sind fragile Frau, so dass sie die notwendige Selbstverteidigung sichern konnte. Dritte im Allgemeinen der Ansicht, dass Kampfkunst - es ist sehr schön, und sie können helfen, sie zu finden die innere und äußere Harmonie.
 Es gibt sehr viele Arten von Kampfsport, und keine besondere Meinung zu äußern, nicht die geringste Ahnung über sie.
 Erstens, den Kampfsport - es ist nicht immer ein Kampf. Es gibt viele Bereiche der Gymnastik. Sie sind sehr schön. Wenn Sie schon einmal "Tanz" mit kämpfende Fächer, Schwerter, Dolche oder Pole gesehen haben, kann man nicht leugnen. Außerdem, wenn man nicht einmal ansatzweise zu 18 Jahre Gymnastik engagieren, in Wushu Gymnastik Bereich können Sie in jedem Alter zu registrieren.
 Zweitens, der sagte, dass Kampf und Weiblichkeit nicht kompatibel sind? In alten Zeiten, Frauen in vielen Nationen kämpften gleichermaßen bei Männern. Und heutzutage die Damen sollten in der Lage, sich im Falle der Gefahr zu schützen. Da leider scheint nicht immer da plötzlich eine feine Ritter bereit zu helfen.
 Doch die Wahl der Richtung, beachten Sie, dass, wenn Sie - glückliche Besitzer einer dünnen fragilen Figuren viel Erfolg bei der Bekämpfung der Bereiche, die Sie nicht erreichen. , Wahrscheinlich in den Prozess der Ausbildung Ihrer Figur einige Änderungen unterzogen Jedoch - werden Sie dichter und dicker.

 Mädchen trostynky mit kalter Wut schlagen die Massen schlechte Onkel, leider sind nur in den Filmen. Ein Soldat muss so dicht sein. Allerdings bedeutet dies nicht, dass hässlich.
 Kampfsportarten sind sehr schön und interessant. Sie ermöglichen es, die innere Harmonie zu finden und Stärkung der Muskeln. Wenn Ihr Ziel - eine gute Figur, Anmut, Eleganz Formen, lieber Turn Richtungen.
 Wenn Sie lernen, wie man sich zu verteidigen wollen, keine Eile zu militärischen Bereichen anzumelden. Die Tatsache, dass alle untersuchten Techniken kann man kaum in die Praxis umgesetzt, wenn der Angriff plötzlich, Bekleidung - unzureichend, und der Feind nicht an die Regeln auferlegt halten. Die Hauptsache ist, dass Sie in dieser Situation helfen wird - gestärkt langen Trainingseinheiten Muskeln.
 Sie werden Selbstverteidigung in speziellen Abschnitten erfahren. Es ist eine besondere Art der Kriegsführung, für reale Situationen konzipiert - Sambo. Wird in einem kritischen Moment und Boxen Klassen helfen.
 In Abschnitt sollte Kampffokus aufgenommen werden, wenn Sie benötigen, um den Prozess der Kampf fühlen, bringt die Schlacht Sie Vergnügen. Kampfkunst - ist eine Welt, durch die Sie gehen müssen. Für den Erfolg müssen etwas zu opfern. Es ist kein Fitness - Körper bildet hier ist nicht der Zweck.
 Wichtig nicht nur Art von Kampfkunst, die Sie auswählen. Die Auswirkungen auf die Beschäftigung hängt weitgehend von der Trainer. Bevor Sie sich anmelden, ponablyuday auf Klassen, sprechen Sie mit Studenten. Erst dann entscheidet, ob diese Lehrer zu vertrauen.

 Populärste Diäten schlagen einen starken Rückgang der Kalorien täglichen Ernährung. Der Versuch, alle neuen Möglichkeiten, um Pfunde loszuwerden, die Menschen haben ein gemeinsames Problem - nach dem Absetzen der Diät das Gewicht kommt wieder zurück und kann es nicht kontrollieren. Michel Montignac anderen Prinzip in der Herstellung von Diät zur Gewichtsreduktion eigenen Systems, basierend auf den glykämischen Index Lebensmitteln verwendet.

•  Der glykämische Index Foto:

 Was ist der glykämische Index von Lebensmitteln?

 Dieses Konzept wurde von kanadischen D. Jenkins, der die optimale Ernährung für Diabetiker untersucht eingeführt. Der glykämische Index Lebensmittel - eine Maßnahme, die ihre Wirkung auf den Blutzuckerspiegel bestimmt. Diesem Index Personen aus der Kontrollgruppe am Morgen auf nüchternen Magen bestimmtes Produkt in einer bestimmten Menge zu messen, und nach 2 Stunden war Blut auf dem Zuckergehalt. Dieser Wert wurde mit der Folge, dass die gleichen Bedingungen wie Glukose Lebensmittel gibt, indem er ihn für etwa 100. So können alle Produkte auf Glukose in der Skala auf den Wert des glykämischen Index unterteilt werden verglichen:
 - Low GI von 55 oder weniger;
 - Moderate reichen HS 55-69;
 - Hohe GI über 70.

 Heute bei der Bestimmung glykämischen Index Lebensmitteln Berechnung erfolgt auf Glucose und Weißbrot durchgeführt wird, unter Berücksichtigung der Zahl der Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett und Ballaststoffen

 Die Grundlagen einer Diät niedrigen glykämischen Index

 Je nachdem, wie sie den Blutzuckerspiegel beeinflussen Creator Michel Montignac Ernährung alle Lebensmittel in Gruppen eingeteilt.

 Wenn die Nahrungsaufnahme, zu einem Sprung in den Blutzucker führt drastisch erhöht den Insulinspiegel, der die Ablagerung von Fett fördert. Wenn in der Verdauung der Nahrung Konzentration von Glukose im Blut steigt langsam, produziert das Insulin weniger Fett und nicht verschoben. Wenn sie richtig gefaltet Ernährung müssen nicht hungern sich selbst, die Sie regelmäßig essen und trotzdem Gewicht verlieren.

 So ist das Grundprinzip dieser Diät - nutzen vor allem Produkte mit einem niedrigen glykämischen Index, im Idealfall - unter 50, aber die Produkte sind Index über 70, vorzugsweise aus dem Menü ausgeschlossen haupt.

 Diese Diät ist sehr beliebt. Feedback ist sehr effektiv, mit seinen hübschen leicht zu folgen. Und vor allem, hat es anhaltende Ergebnisse.

 Es wird angenommen, dass der glykämische Index uhlevodystoho warmen Gerichten oben, wie in diesem Fall, Kohlenhydrate schneller verdaut

 Die glykämische Index Lebensmittel

 In der Rangliste der Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index Win Zitronen, Sojabohnen und verschiedene Gemüse - ihre glykämischen Index von weniger als 15. Die rote Bohnen und Reis Kleie mit GI 19 frisches Obst, Roggenbrot und Linsen GI von 30, in Milchprodukten - 35, Es wird, dass der Unterschied zwischen ganzen und fettarme Milchprodukte auf die Bedeutung der GI fast da angenommen wird. Als nächstes kommt der Brei, Nudeln und Erbsen, deren GI ist 40. GI braunem Reis - 50, Melonen, Bananen, Marmelade - 60, Grieß und weißer Reis - 65, Weißbrot, Vollmilch-Schokolade und Kekse - 70. Die höchsten glykämischen Index Cornflakes , Honig und Bratkartoffeln - 85.

 Nahrungsergänzungsmittel, oder wie sie genannt werden Nahrungsergänzungsmittel (Nahrungsergänzungsmittel) sind eine Kombination aus natürlichen bioaktiven Komponenten, die als Lebensmittelzusatzstoffe verwendet werden. Aufgabe Nahrungsergänzungsmittel - zur täglichen Ernährung mit Nährstoffen anzureichern.

•  Nahrungsergänzungsmittel Foto:

 Die Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sein Komponenten des mineralischen, pflanzlichen und tierischen Ursprungs. Richtig gewählte Kombination der Komponenten wirkt sich positiv auf die allgemeine Gesundheit, als wirksame Neben der Behandlung dienen.

 WHO erklärt, dass jedes Jahr die menschliche Immunsystem geschwächt ist, reduziert Vitalität, das Vorhandensein von chronischen Krankheiten, die Verschlimmerung. Es muss nicht eine solche Wirkung, ohne eine Spur und Aussehen zu nehmen: schwache Haare, brüchige Nägel, Hautprobleme - das ist eine unvollständige Liste von Problemen, die nicht mehr Sorgen um seine Gesundheit zu gefährden. Unter solchen Umständen sind Nahrungsergänzungsmittel eine ausgezeichnete Lösung, die zur Stärkung der Vitalität des Körpers, erhöhen die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten ermöglicht.

 Die negativen Auswirkungen der schlechten Umwelt, Verletzungen der Ernährung, Bewegungsmangel führen zu katastrophalen Folgen für den Organismus

 Arten von Ergänzungen

 Es gibt im Wesentlichen drei Arten von Nahrungsergänzungsmitteln:
 - Nahrungsergänzung,
 - Grundstoffe und Hilfsstoffe,
 - Probiotika.

 Zusätze, Ernährungs- sind konzentrierte Quellen von verschiedenen Elementen: Eiweiß, Ballaststoffen, Aminosäuren, Fette, Vitamine, die verwendet werden, um Nahrung zu korrigieren und füllen Sie die fehlenden Elemente sind. Zum Beispiel, aktiv als Zusatzzubereitungen auf Milch verwendet - dieses Kraut Samen Reinigung der Leber, Giftstoffe beseitigen, um Gewicht zu verlieren.

 Drogerie - ein Medikament auf Basis von pflanzlichen Komponenten, zusätzlich zu den Grundbehandlungen für verschiedene Krankheiten verwendet werden, und als vorbeugende Maßnahme.

 Zum Beispiel ist eines der beliebtesten Drogen in dieser Gruppe "Ovesan" in der postoperativen Phase ernannt, um das Funktionieren des Darms zu verbessern, außerdem Zusatzstoff eine gute abführende Wirkung, dient als Hilfe Rausch.

 Probiotika sind Medikamente auf nützliche Bakterien, die Sie, um die natürliche Mikroflora wieder herzustellen erlauben genannt.

 Der Nutzen oder Schaden?

 Eine obligatorische Bedingung für die normale Funktion des Körpers ist guten Stoffwechsel. Nahrungsergänzungsmittel zur Optimierung des Stoffwechsels, und als solche ist ein unverzichtbarer Bestandteil der täglichen Ernährung des modernen Menschen. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass, obwohl Nahrungsergänzungsmittel und kein Medikament, einen erheblichen Einfluss auf wie der Körper funktioniert sie haben. Aus diesem Grund sollte Rücksprache mit einem Arzt immer durch den Empfang Nahrungsergänzungsmittel vorangestellt werden, muss jeder natürlich Einnahme eines neuen Medikaments unter der Kontrolle des Arztes übergeben - der Arzt wird Ihren Zustand und Ihr Ziel subjektive Feedback skorektuye Kursdauer und Dosierung zu bewerten.

 Nierensteine ​​bei einem Patienten, aber auch Erkrankungen des Herz-Kreislauf-System - zum Beispiel, wie jedes Medikament, Nahrungsergänzungsmittel Distel hat Kontra ausgedrückt. Es gibt sehr eigenartig, wie Kraut wird in Personen mit psychischen Störungen kontraindiziert.

 Viele Nahrungsergänzungsmittel haben die Fähigkeit, sich im Körper ansammeln, so dass es wichtig ist, um vorgeschriebene Therapie einzuhalten

 Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Nahrungsergänzungsmittel kann niemals Medikamente ersetzen, sie sind nur ein Hilfsmittel und Prävention.

 Und die beste Diät ist nützlich, um das Frühstück zuzubereiten, Nahrungsergänzungsmittel, die Sie am Morgen.

 Schlanke Figur und angezogen leicht bekommt Einheiten für Frauen und ist eher die Ausnahme als die Regel. In anderen Fällen, schöne Form - eine Folge der ständigen Pflege über ihr Aussehen und Gesundheit. Aber wenn plötzlich am Vorabend der Feier oder Urlaub Sie feststellen, dass noch ein paar Pfunde gewonnen, werden Sie Diät auszudrücken, ist in der Lage, Ihre Figur Harmonie für 3 Tage zurück.

•  Die dreitägige ausdrückliche Ernährung Foto:

 Express-Diät: Vor-und Nachteile

 Express-Diät - real schneller Weg, um 2-4 Pfund in ein paar Tagen zu verlieren und entlasten den Körper von überschüssigen, in der Sie und ihre Harmonie verloren. Drei Tage nach einem harten Entladen helfen Ihnen in ein Kleid passen oder einen Badeanzug, die zu klein waren und Ihren Körper, um freier zu atmen aufgewendet, von den neu entstandenen zusätzlichen Zoll befreit. Hart, aber kurzfristige kalorische Restriktion und Vitamine so gut wie keine Auswirkungen auf Ihre Gesundheit, natürlich vorausgesetzt, dass Sie nicht über chronische Krankheiten und allgemeine Erschöpfung. Aber Ihre Figur wird schlanker und "Luft", die für die bevorstehende Feier oder Tagung sehr wichtig ist. Ein Schimmer in seinen Augen (die von Hunger kam) gibt Ihrem Bild zusätzlichen Charme. Darüber hinaus glauben Sie an sich selbst und Ihre starke Willenskraft.

 Aber die dreitägige ausdrückliche Ernährung kann den Menschen, die zu den großen und lang eingegeben Gewicht in kürzester Zeit sofort zurücksetzen wollen nicht helfen. Und Vertrauen Werbung, die erstaunliche Ergebnisse und Licht verspricht, für eine kurze Zeit, sollte einfach nicht sein.

 In der Praxis bestätigt bewährte und Ernährungswissenschaftler, dass ein Mann, ohne die Gesundheit und Psyche leicht in 1 Monat mit £ 5 verdünnt. Dieser Gewichtsverlust ist richtig, weil während dieser Diät der Körper nicht unter Stress und weiteren Gewichts kommt nicht zurück.

 Natürlich, wenn Sie Ihre Ernährung achten und nicht zu viel essen

 Es versteht sich, dass die Vorteile der schnellen und starre Diät ist wahrscheinlich nur von kurzer Dauer sein. Daher greifen auf diese Methode der Gewichtsabnahme ist nur in dem Fall, dass es notwendig ist, setzen Sie den "easy Fett", wohl wissend, dass Pfunde dann wohl zurückkehren. Und bevor Sie die Höchstgrenze beginnen ihre Kalorien und Vitaminen, ist es notwendig, ihre Kraft und Gesundheit zu bewerten, einen Arzt aufsuchen. Wenn Sie Probleme mit dem Magen-Darmtrakt haben, Hypotonie, verminderte Hämoglobin, in einem ständigen Zustand der Stress und chronische Schlafmangel leben Sie, dann kann eine solche Diät schaden, nicht helfen.

 Die Prinzipien der dreitägigen express Ernährung

 Jede Diät ist auf die Beschränkung Kalorien basiert. Je mehr Energie verbringen Sie weniger und verbrauchen, desto schneller wird das Gewicht. Bei einem dreitägigen Ernährung ist normal Tagessatz von 1000-1300 Kalorien und Gewichtsverlust von 1-4 Pfund.
 Wissen, dass der Körper "eingereicht" die nüchternen Zustand und den Rückgang der Gesamtsparmodus. Also, wenn Sie bereits auf strenge Diäten oder Hunger selbst zu tun saßen, werden Sie Gewicht in weniger als einer Frau zum ersten Mal verlieren beschlossen, zu versuchen, um alle Freuden des schnellen Diät vorstellen.

 Voraussetzung Ernährung: Wasserhaushalt Compliance. Trinken Sie müssen so viel - bis zu 2 Liter pro Tag (Winter - 1, 5 Liter im Sommer - bis zu 2, 5 Liter). Wasser sollte einfach sein, ohne Gas und Zucker. Sie können auch mit grünen oder Kräutertee ohne Zucker, ungesüßte Natur Tasse Kaffee am Morgen. Aber in Dosen und natürliche Säfte, Fruchtgetränke, Marinaden und Laugen absolut kontraindiziert.

 Mit Flüssigkeit leicht täuschen den Körper und stumpfen Hunger. Ich wollte haben - Wasser trinken. Es füllt den Magen und schafft ein Gefühl der Sättigung

 Gas: Mahlzeiten können nur Zitronensaft oder fettarme Natur ungesüßten Joghurt gefüllt werden. Öl sollte Mayonnaise, Ketchup, sauer, salzig Sojasoße völlig aus der Ernährung ausgeschlossen werden.

 Salz kann zu verwenden, aber sehr beschränkt, weil sie Wasser hält, in dem Körper und verhindert die Entfernung von Toxinen.

 Zur Ernährung sollte vorzubereiten. 1-2 Tag beginnen nach und nach beschränken Sie sich auf Essen, vor allem Fett, Mehl und süß, nicht nach 19.00 Uhr essen und trinken Sie viel Flüssigkeit.

 Es ist wichtig und direkt aus der Ernährung. Innerhalb von 2 Tagen nach der Diät sollte die Diät nach und nach jene Lebensmittel, die Sie während der Gewichtsabnahme verwendet hinzugefügt werden. Nur 4-5 Tage können zur normalen Ernährung für Sie zurück. Denken Sie daran, dass es Ihre übliche Nahrungsmittelsystem brachte Sie die überflüssigen Pfunde. Und ohne sie zu ändern, können Sie schnell zu früheren Übergewicht zurück.

•  Apple-Diät Foto:

 Sorten dreitägigen ausdrückliche Ernährung

 Fast jede dreitägigen ausdrückliche Ernährung - ein Mono-Diät. Das heißt, die Verwendung von einem Produkt oder einer Art von Lebensmitteln. Menu jede mono Diät basiert auf der Anzahl der Kalorien pro 100 Gramm des Produkts und der Verwendung von Accounting Tagesbedarf an Kalorien basiert.

 Beliebte Mono-Diät:
 - Apple Ernährung, Apfel 47 kcal / 100 g pro Tag könnte 1, 5-2 kg Äpfel nehmen;
 - Banana Diät: Bananen 90 kcal / 100 g pro Tag 1-1 essen, 2 kg Bananen;
 - Salat (1 Tag-1, 5 kg Karotten mit Zitronensaft, 2 Tage - 1 kg Salat in Weinessig, 3 Tage - 1 kg Zuckerrüben Salat);
 - Buchweizen-Diät (ohne Salz und Butter), Buchweizen 315 kcal / 100 g Tagessatz - 300 Gramm von Getreide oder Getreide 1 kg fertigen Wasser;
 - Reis-Diät (ohne Salz und Öl), weißer Reis 344 kcal / 100 g Tagessatz von 250 bis 280 Gramm Getreide oder Getreide 900 g fertig Wasser;
 - Kefir, kefir 1% 40 kcal / 100 g Tagessatz von -2 Liter Joghurt;
 - Schokolade, bittere dunkle Schokolade mit Kakaobutter von 57% - 560 kcal / 100 g Tagessatz von 150 bis 180 Gramm Schokolade.

 Verlieren Sie Gewicht auf eine dieser Diäten sind sehr real, aber nicht einfach. Zum Prozess war richtig und machen es leichter zu ertragen Hunger, teilen Sie die gesamte Tagesration in 5-6 gleiche Portionen und essen alle 3 Stunden. Zwischen den Mahlzeiten können Sie Wasser oder grünen Tee trinken. Denken Sie daran, eine der grundlegenden Regeln einer Diät und gesunde Ernährung im Allgemeinen: die letzte Mahlzeit spätestens 19.00.

 Die Wahl einer der populären Diäten nicht vergessen, dass nur Ausdauer und Beständigkeit können Obst im Kampf gegen Übergewicht zu tragen.

 Für eine adäquate Behandlung von Patienten mit Herzinsuffizienz in die Ernährung sollte näherte differenziert werden - je nach den Ursachen für diese Komplikation. Diet variiert ebenfalls stark abhängig von dem Grad der Herzinsuffizienz. In schweren Kreislaufversagen muss die Quantität und Qualität der Produkte deutlich zu begrenzen. Es ist notwendig, die Kalorienaufnahme zu reduzieren, um die Verdauung und Kreislaufsystems, die der Patient zu der angesammelten oxidierte Stoffwechselprodukte loswerden können entladen. Entwickelt leicht verdaulich und lehkoperevarivaemye Lebensmittel, die auch erleichtert die Verdauung und reduziert die Belastung des Herzens.
 Der Hauptfaktor, um die Ansammlung von Flüssigkeit in den Körper und die Entwicklung von Ödemen führt eine Verzögerung von Natriumionen, und als ein Ergebnis - erhöhte Fähigkeit der Gewebe, Wasser zu binden. Jedes Gramm Natrium wird mit 50 ml Wasser verzögert. Eine der Bedingungen des Erhaltens der Quellung zu befreien ist, den Verbrauch von Salz und Flüssigkeit zu begrenzen. Wenn Flüssigkeitsrestriktion, beachten Sie, dass es in der Milch, Suppen, Joghurt enthalten ist, und in dichte Lebensmittel - Fleisch, Brot, Käse, Kartoffeln in Form von gebundenem Wasser. Ja, enthält Käse 79%, Kartoffeln 56%, 55% Rindfleisch, Brot 41% Wasser. Es ist daher wichtig, um die Zubereitung von Speisen wurden eingeengt. In der Ernährung erhöht auch den Gehalt von Lebensmitteln, die reich an Kalium (Kalium verbessert die Kontraktilität des Herzmuskels).

 Empfohlene Kalium Fastentage - im Laufe des Tages sollte 5 mal 100 g getrocknete Aprikosen getränkt werden. Solche Fasten Ernährung enthält 22 Gramm Eiweiß, 317 g Kohlenhydrate, Kalorien - 1395 Kalorien. In ausreichenden Mengen sollten Vitamin B, C erhalten, deren Anzahl stark in Bezug auf Versagen reduziert. Ihre Einnahmen verbessert die Herzleistung und die allgemeine Gesundheit des Patienten.
 Speisen erregt das Nervensystem, sind ausgeschlossen (Kaffee, starken Tee, Kakao, Alkohol, starke Brühe).
 Um die Belastung auf das Herz senken, das Essen 5-6 mal täglich in kleinen Portionen entnommen. Abendessen sollten 3 Stunden vor dem Schlafengehen sein. Beengt Bauch und hebt die Membran für das Herz horizontal schwierig. Um zu beseitigen Verstopfung gehören eine Ernährung Milchprodukte, Honig, Trockenpflaumen, Fruchtgetränke, Frucht- und Gemüsesäften, Fruchtgelee. Um Blähungen aus der Nahrung frische Milch, frisches Brot, Bohnen, Limonaden ausgeschlossen verhindern.
 In der Anfangsphase des Kreislaufversagen Patient muss physiologisch volle Diät, aber mit der Einschränkung von Salz, Flüssigkeiten, die Stimulierung der Nervensystem-Produkte. Von Lebensmittelkonserven, Pickles, Würstchen, dosalivaniya verboten Lebensmittel ausgeschlossen. Zur Verbesserung der Geschmack von Lebensmitteln gekocht, ohne Salz muss saure Marmelade, Petersilie, Dill und Lorbeerblatt hinzugefügt werden.

 Menschen mit einem starken Willen sind in der Lage, mich für Stunden in der Turnhalle zu foltern, um alle Arten von Beschränkungen für Lebensmittel zu ertragen, folgen Sie den Empfehlungen von Experten. Und das alles für ein Ziel - von Übergewicht loszuwerden. Aber was ist mit denen, die einfach nicht mehr als zwei oder drei Tage Diät zu widerstehen hat keine Möglichkeit, Kalorien zu zählen, kochen die Menschen getrennt und Fitness-Club? Es war einmal erfand eine spezielle Diät für die Faulen.

•  Wie man Gewicht verlieren mit Wasser Foto:

 Die wichtigste Regel für faule einfache Diät - trinken Wasser vor jeder Mahlzeit. Diese in der Tat, ist das Konzept der Diät. Und Experten sagen, dass für zwei oder drei Wochen können Sie etwa 10 Pfund verlieren! Ist es so einfach?

 Grundlagen der Ernährung für die Faulen

 Zuerst müssen Sie nur sauberes Wasser und nicht mit Mineralwasser, Softdrinks, Saft, Tee oder Kaffee zu trinken. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass das Wasser hat positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel. Verbrauchten Kalorien werden nicht als Fett um die Taille oder Hüfte aufgebracht und ordnungsgemäß ausgegeben. Darüber hinaus hilft sauberes Wasser, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

 Es ist wichtig, dass während jeder Mahlzeit und 2 Stunden nach dem Trinken kann nicht erinnern!

 Zweitens sollte das Wasser 20 bis 30 Minuten vor dem Essen trinken. Der Magen wird mit Flüssigkeit gefüllt ist, erhält das Gehirn eine Signalsättigung. Wenn Sie kommen nahe zu dem Fest, dann nur körperlich nicht essen so viel wie sie, bevor gegessen. Durch eine oder zwei Tassen Wasser leicht reduzieren Portionen zu Kalorienaufnahme zu reduzieren.

 Drittens, eine Diät für faule nicht die tägliche Routine und Ernährung ändern. Es kann absolut alles, was Sie gewohnt sind. Schlafen Sie so viel Sie sich leisten können. Schwitzen im Fitnessstudio oder Aufstehen von der Morgendämmerung zu gehen für einen Lauf, nicht zu.

 Nuancen Diät für faul

 Diät für die Faulen nicht auf 5x Mahlzeit zu bestehen, wie die meisten Diäten erforderlich.

 Allerdings, wenn Sie hungrig sind, dann in einem leichten Snack gönnen ist nicht erforderlich. Aber auch bevor Snack 20 Minuten bis mindestens ein Glas Wasser zu trinken. Es ist möglich, dass sie alle vergessen, über Hunger und nicht zu belasten den Körper von überschüssigen Brötchen.

 Vorfluter sollte kontrolliert werden. Multiplizieren Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch 30 dividieren und mit 1000. So können Sie die Anzahl der Liter Wasser sollten Sie täglich trinken.

 Die Diät ist nicht geeignet für faule Menschen mit Nierenerkrankungen

 Diät für die Faulen - das ist nicht für die willensschwach Ernährung. Wir müssen immer daran denken, die nötigen zwei Tassen Wasser und nicht ihrer Ernennung zu verpassen. Es braucht viel mentale Stärke, um sich zu zwingen, um zu trinken, auch wenn ich nicht. Darüber hinaus sollten Sie lernen, Ihren Körper zu hören. Es ist sehr, sehr wichtig. Bisher konnten Sie eine Pizza essen, nachdem zwei Gläser Wasser, lange bevor Ihr Gehirn Sättigung signalisieren. Aber dagegen, werden Sie noch zu essen eine Pizza zu beenden möchten. Essen Sie, wenn es Hunger und zu stoppen, wenn es die Sättigung - eines der Grundprinzipien der Ernährung für die Faulen.

 Vergessen Sie nicht über körperliche Aktivität, um den Muskeltonus zu halten. Wenn möglich, durch einen Kurs der Massage zu gehen. Diese Vorgehensweise hilft der Haut und nicht aufholen obvysnuty nach den ersten 10 off zusätzliche Pfund Fett. Starke und gesunde Schlaf 8 Stunden hilft, den Stoffwechsel zu normalisieren, reduzieren die Bildung des Hormons Cortisol, die sich den Prozess der Gewichtsabnahme verlangsamt. Ergebnisse für faule Diät wird in ein paar Wochen zu sehen sein. Da Ernährung ist immer noch genügend Vitamine und Nährstoffe, gibt es keine Notwendigkeit, um die Ernährung zu stoppen. Sie können für das Leben zu folgen.

 Wählen Sie eine der beliebtesten Diäten, so lange wie Sie Ergebnisse zu erfüllen.

 Hula-Band oder Ring erschien in den USA im Jahr 1957. Hula-Hoop-Synthese Worten Hula (Name polynesische Volkstanz) und Englisch. Hoop-Reifen. Seitdem hat sich sehr verändert, darunter einen Reifen. In den Regalen der modernen Sportgeschäften können Sie verschiedene Modelle Reifen finden. Die häufigsten:
 1) Normal. Diese Bandeisen oder Kunststoff, innen hohl. Diese Reifen Spinnen unserer Mütter und Großmütter.
 2) faltbar. Aus genau so einfach, aber in der Regel aus zwei Mal, einige Modelle sogar vervierfacht. Dies ist nützlich, wenn es eine große Menge an Speicherplatz für die Speicherung.
 3) Gewichte. Dieser Ring wiegt 0 5 2 kg. Diese Option Hula Hupa aktiv massiert die Taille und Hüften, bietet höhere Lasten.
 Sie können die meisten einfachen Reifen geschnitten und obvazhnyuvaty seine Erbsen oder Sand, und befestigen mit Klebeband.

 4) Massageelementen. Auf der Oberfläche des Reifens angebracht kleinen Saugnapf, die ihm vidlypaty von der Haut in dem Maße, dass Sie die Reifen drehen bleiben wird, dann.
 5) Kalorienzähler. In einem kleinen Reifen montiert Zähler, der auf zwei Mignonbatterien arbeitet. Themen auf die Anzahl der Wicklungen und Kalorienverbrauch. Aber der Fehler des Gerätes ist sehr hoch, da sie berücksichtigt nur Zeit und Anzahl der Bögen, wodurch Ihr Alter und Gewicht.
 Pros hoop Klassen:
 1) Züge Atemwegs- und Herz-Kreislauf-Systeme.
 Wenn Sie in den zweiten Stock zu Fuß zu gehen, haben Sie Atemnot und Herz brach aus meiner Brust? Somit kann mit der untrainierten Körper kann man nicht spielen oder Dance Aerobic Kraft starten. Und sicher schon anfangen zu spielen, oder schließlich kollabiert vor dem Ausbleichen Gesundheit. Der Körper sollte nach und nach für die Zukunft Belastung vorzubereiten, weil man hoop ist ideal.
 2), Kalorien zu verbrennen.
 Wie bei jeder Belastung, erhöhte Drehkorb Ursache Verschwendung von Kalorien Ihr Körper sorgfältig angesammelt durch den Verzehr von Kuchen und Süßigkeiten.
 3) Züge (verringern a) das Gleichgewichtsorgan.

 Diejenigen, die von Natur aus haben schwache Gewichtsorgan kann Rache in der Natur zu nehmen und diesen Fehler zu korrigieren. Die Geschwindigkeit Kosmonaut nicht versprechen, aber die Verbesserung wird spürbar.
 4) auf die inneren Organe Drücken Sie nicht und bringt sie zu verschieben.
 Für seine inneren Organe können sich keine Sorgen, weil ihre Spannung zum Schutz der Bauchmuskulatur und Taille. Aber wenn Sie nicht ein Kind in Fitness engagiert sind nicht empfehlen, beginnend mit einem gewichteten Reifen. Da Ihr Muskelsystem sehr einfach zu "konfrontieren" zwei Kilo.
 5) Bequem und einfach zu bedienen.
 Lernen Sie, zu einem Kinderspiel zu verwenden, und die Verletzungsgefahr ist unglaublich klein. Vor allem ein Sportgerät an Ihren Fingerspitzen, keine Notwendigkeit, zu einem teuren Fitness-Club gehen, nur den Raum in seiner Wohnung poprostorney auswählen.
 6) Verbessert die Hautbeschaffenheit in der Taille und Hüften.
 Nach dem Training mit dem Reifen rozhladytsya diesen Problembereich (es wird nicht die steilen Hügel von Fett zu decken), verringern Cellulite.
 Cons hoop-Klassen:
 1) Um mehr oder weniger sichtbar zu erreichen ?? Ergebnisse müssen eine Menge Zeit damit verbringen. Leider hat dieser negativen inhärenten in jeder Art von Fitness. So ist es nicht entweichen kann, wird die Zeit für das Training zu finden.
 2) Gilt nicht für eine große Reduktion des Körperfetts Zone führen.
 Wissenschaftler schätzen, dass, wenn die Spin Hula-Hoop 5-10 Minuten pro Tag, dann 2-3 Wochen Ihre Taille und Hüften werden durch nur 1 Zentimeter reduziert. Plus 500 g fallen in anderen Teilen des Körpers.
 Technik:
 Stand mit den Beinen gerade oder leicht am Knie schulterbreit auseinander oder etwas weit gebogen. Das Körpergewicht gleichmäßig auf den Fuß verteilt, Zehen leicht nach außen gerichtet. Nehmen Reifen in der Hand.
 Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln und Lenden und versuchen, sie in dieser Position während des Trainings zu halten. Jetzt können Sie den Ring loslassen, und bat ihn gleichzeitig Rotation. Massage der Körper, Beine und Hals macht hoop Spin um die Taille und Hüften.

 Die wichtigsten Arten von Lebensmitteln bei diesen Erkrankungen ist eine Diät mit einem Anstieg der Proteingehalt. Nahrung sollte reich an leicht verdaulichen Kohlenhydraten, lipotropic Substanzen (Käse, Fleisch, magerer Fisch, Eiweiß, Buchweizen, Haferflocken). Blockierte fettes Fleisch (Lamm, Schwein, Gans, Ente). Sollte die physiologischen Norm Vitamine stark überschreiten B1, B2, B6, B12 und C.

 Beim Anschluss der Patienten Aszites (Ansammlung von Flüssigkeit in der Bauchhöhle) die Verwendung von Salz und Wasser stark eingeschränkt. In diesen Fällen ist es nützlich, die Anzahl von Lebensmittelprodukten, die reich an Kaliumsalze (Obst, Kartoffeln, Reis) zu erhöhen, das Wasserlassen zu erleichtern. Wenn die Leberversagen ist malokaloryynaya Ernährung mit einem scharfen Einschränkung an Eiweiß, Fett gezeigt und erhöhen Kohlenhydratgehalt in der Nahrung, Wasser (flüssig).

 Gehackte wenigen, die mit einer gesunden, Diätkost verbunden sind. Allerdings gibt es Rezepte, die machen dieses Gericht ist nicht nur lecker, sondern auch für diejenigen, dieter durchaus relevant.

•  Dampfkoteletts Foto:

 Einige Tipps die Burger Diät zu machen,

 Sie können Ihr eigenes Lieblingsrezept Fleischbällchen in der Ernährung zu konvertieren. Beginnen Sie mit, was ersetzt werden etwa 90% der mageres Fleisch, lieber nützliche Produkte wie Pute oder Hühnerbrust. Die restlichen 10% können saftig und aroma Rind-, Kalb- und Schweinefleisch oder sogar mehr Fett Fleisch aus den Oberschenkeln der gleichen Vögel.

 Viele Rezepte Koteletts angezeigt Weizen-Brot oder Cracker, ihnen den Nutzen der Haferflocken, geriebenem Gemüse und fettfreien Joghurt. Flocken und Gemüse - eine ausgezeichnete Quelle der diätetischen Faser nützlich, reichen Käse und Kasein, komplex, lang, um Protein zu verdauen. Wenn Sie keine Ahnung, Frikadellen ohne Brot haben, tauschen weiß - Vollkornbrot.

 Legen Sie die Füllung in eine Menge von frischen oder getrockneten Kräutern. Fette, aus der Sie verloren haben, half Extraktion von Aromen, so dass die Schale duftenden und köstlich, kompensiert dies. Auch haben Sie keine Angst zu sprechen, um die üblichen Gerichte mit ungewöhnlichen Zutaten, ausgefallene Gewürze diversifizieren. Legen Sie die Koteletts in Zimt, Zitronenschale, Gewürze orientalische Küche.

 Masse für Nahrungs Koteletts müssen nicht zu schlagen, nur gut mischen. Andernfalls wird das Futter trocken und hart

 Nicht zuletzt in der diätetischen Methode nimmt das Kochen.

 Kochen Pasteten im Ofen hilfreich, zapikayuchy sie an Deck, wenn Sie einen gebratenen Kruste oder ein paar wollen, wenn Sie bereit sind, sie aufzugeben sind.

 Prescription Diät Putenschnitzel mit Rosmarin und Zitrone

 Für aromatische, Nahrungskoteletts mit Putenfleisch nehmen:
 - 1 Zwiebel;
 - 2 große Knoblauchzehen;
 - 2 Teelöffel Zitronenschale;
 - 2 Esslöffel gehackte grüne Rosmarin;
 - 500g Hackfleisch Türkei;
 -? kleine Tasse Haferflocken;
 - 4 Teelöffel Zitronensaft;
 - Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer.

 Sie können die grünen Blätter von Rosmarin Thymian und Zitronenschale ersetzen - Orange. Zarten Geschmack von Putenfleisch gut geht mit diesen Zutaten

 Die Zwiebel und Knoblauch in einer Küchenmaschine Schüssel oder breite scharfen Messer, fügen Sie die Zitronenschale und Rosmarin. In diesem Mix indyushachyy Fleisch, Haferflocken, Salz und Pfeffer. Batter Füllung, wenn es herauskommt, zu trocken, fügen Sie den Zitronensaft. Blinde Koteletts. Kochen sie auf ein Backblech im vorgeheizten angelegt im Voraus bis 180 ° C Ofen für 20-30 Minuten oder im Wasserbad. Die Koch Koteletts hängt davon ab, welche Größe Sie sie zu formen. In diesem Rezept, wenn Sie möchten, können Sie gehacktem Hühnerfleisch indyushachyy ersetzen.

 Diese leckere Burger Diät, die Sie auch für die, die an Bluthochdruck leiden sididit essen, und folgt einer Diät.