Es scheint nicht zu, aber aus irgendeinem Grund die Hand greift nach shokoladtsi, Chips, Nüsse? Außerhalb finden Sie sicherlich stoppen, um einen Hot Dog vor dem Abendessen diese enge kaufen, auch wenn eine halbe Stunde? Das beste Mittel gegen einen Streit mit ihrem Geliebten - in einer Sitzung zu verschlingen einen großen Teller mit Fleisch Kartoffeln? Freudiges Ereignis, um die besten, um Sushi zu Hause zu markieren? Es ist alles über Sie? Dann müssen Sie enttäuschen: Sie - so genannte "emotional" Esser und Ihr Vertrauen auf Nahrungsmittel wie Alkohol. Was tun? Zu verstehen und zu bekämpfen, so gut.
 Zunächst einmal erkennen, eine Wahrheit: Menschen, die abhängig von Nahrung sind sehr unterschiedlich. Es zeigt sich, dass die Wahl der wirksamsten Methoden zur Gewichtsreduktion ist nicht nur wichtig, was wir essen, sondern wie wir essen. Ernährungswissenschaftler für die Bequemlichkeit in verschiedene Arten von Esser, von denen einige führt Portal Uzy unterteilt.
 Typen Esser

 Professionell fällt Fresser sitzt auf einem anderen neumodischen Ernährung in einem Supermarkt Stunden studiert die Etiketten der Produkte Kalorienzählen auf einer Party mit einem stolzen Blick weigert köstliche Vorwand der Gefahr. Allerdings erholt, denn Unterernährung verursacht Hunger und erhöht den Stoffwechsel.
 Unordentlicher Esser essen wahllos, oft viel zu essen oder, lassen Sie die Hauptmahlzeit Happen auf dem Sprung.
 Unbewusst zhuyuschyy Fresser frisst immer - Arbeiten, Lesen, Fernsehen .. oft nicht bewusst, wie viel und was er für den Tag gegessen - nur essen, bis das Essen im Kühlschrank. Dabei ist es ähnlich wie wahllose Esser. Um von diesem zweifellos schädlichen verlernen ?? Gewohnheiten nicht mit anderen Aktivitäten mischen das Essen.
 "Gourmet" Essen zum Vergnügen und beginnt, um Probleme mit Übergewicht, wenn eine Möglichkeit, Ihre kulinarischen Vorlieben frönen.
 Thrifty Esser können sehen, wie Nahrung verloren, weil isst, was auf dem Teller, und sogar ihre eigenen Kinder frisst.
 Schließlich ein emotionaler Esser. Es ist psychologisch abhängig von Lieblingsspeisen - Eis, Schokolade, Chips usw. Besonders viel essen, wenn er schlecht ist, oder, wenn er gut gelaunt. Diese Menschen empfindlicher als andere sind, neigen sie dazu, unbewusst auf Nahrung beziehen als eine Möglichkeit, dem Alltag entfliehen. Als emotionale Esser fühlt sich etwas beunruhigt oder aufgeregt wird versucht, vor unangenehmen Erfahrungen zu entkommen schaltet Aufmerksamkeit auf die Produkte. Wenn das Haus ist nicht Ihre Lieblingsspeisen, können diese Leute einfach verzweifeln. Verhalten emotionale Esser oft ähnlich dem Verhalten von Abhängigen, diese starken Drang, Ihre Lieblings-Produkt zu essen und die Unfähigkeit, es auch in der Zeit, Stressabbau und Genuss beim Verzehr, Schuld und oft Geheimhaltung aufzugeben, wodurch die Abhängigkeit von anderen.

 Um die Beziehung zu bestimmen,
 Experten bieten drei einfache Fragen, um festzustellen, wenn Sie emotional yidtsem sind. So, 1. Sie glauben, dass zu essen, wenn Sie das Gefühl, traurig, einsam, gelangweilt? 2. stellt Ihnen einige glückliche Ereignisse oder belohnen Sie sich für den Erfolg essen Lieblingsessen? 3. Haben Sie einen unwiderstehlichen Drang fühlen, um etwas Leckeres zu essen, wenn Sie besorgt sind oder unter Stress? Wenn Sie "Ja" beantwortet, mindestens eine dieser Fragen, dann sind Sie - ein emotionaler Esser.
 Wie man die physiologischen emotionalen Hunger zu unterscheiden
 Verzehr von Lebensmitteln, die in der Regel provoziert physiologischen Hunger, starten Sie auf einem Hintergrund von unkontrollierbaren Emotionen. Dieser Körper, gibt Ihnen ein völlig unzweideutige Zeichen "Gezeter" Schmerzen, starkes Speicheln und den Wunsch, sofort essen, in emotionale Esser während des "Rückfall" erscheinen, unterscheidet sich nicht von physiologischen Merkmalen. Wie Hunger aus dem Wunsch, "ergreifen" Probleme, Ängste und negativen zu unterscheiden? Kommen Sie auf die Hilfe-Wissenschaftler.
 Also, lernen, den Hunger von emotionaler Abhängigkeit von Nahrungsmittel unterscheiden:
 1. "emotional" Hunger überholt uns plötzlich, manchmal unmittelbar nach einer Mahlzeit, und physiologische - in regelmäßigen Abständen.
 2. Sie möchten ganz bestimmte Lebensmittel: Sushi, Pizza, Eis. Egal was Sie nicht einverstanden sind. Diese - "emotional" Hunger. Ist eine Person wirklich will, um zu essen, wird es nicht so kategorial sein und essen, was angeboten wird.
 3. "emotional" Hunger erfordert sofortige Aufnahme von Nahrung gewünschten physiologischen Hunger ertragen kann.

 4. Wenn Sie "eingeklemmt" werden Emotionen, dann müssen Sie auch essen, wenn gefüllt fortsetzen. Wenn Sie so hungrig essen Sie aufhören Worten, sobald zufrieden.

 5. "emotional" Essen hinterlässt oft Schuldgefühle - für die Menge gegessen, ihre Kosten, ihr Eigengewicht usw. Gerade Hunger bleibt nur ein Gefühl der Zufriedenheit.
 Wie werden wir emotionale Esser
 Experten sehen mehrere Gründe, warum die Menschen beginnen, "kleben" ihre Emotionen.
 Erstens dadurch Stressbedingungen durch eine Steigerung von Cortisol - Stresshormon. Die erhöhte Menge an Cortisol im Blut verursacht eine physiologische Notwendigkeit für süße und salzige Speisen.
 Zweitens, Menschen, die unter Stress stehen, suchen oft Unterstützung und stärker sozial aktiv. Leider für diejenigen, die versuchen, den Überblick über Gewicht zu halten, akzeptiert die Gesellschaft dieses Gespräch ein paar Leute sollten von einem leichten Snack begleitet werden. Poster auf den Schultern von einem besten Freund und beschweren sich über sein Schicksal geht noch besser, wenn die Tabelle - ein paar Gläser Bier, eine Vielzahl von Tapas, Flügel, Fisch, Pommes frites und andere Gerichte sind unrentabel.
 Drittens, in einem Zustand der nervösen Menschen Stress oft brauche etwas, um mich ablenken zu besetzen. Daher fällt Raucher, Zigaretten, alkoholische - Flaschen, Kaffee-Liebhaber - mit dem fünfundzwanzigsten Tasse Kaffee und essen einen Liebhaber - in den Kühlschrank.
 Viertens, eine wichtige Rolle in unserer Entwicklung als emotionale Esser spielen Kindheitserinnerungen. Das Unterbewusstsein noch, wie meine Großmutter oder Mutter osushali unsere Tränen oder Belohnung Kinder zum ersten Erfolg durch "vkusnyashky" - Lieblingsgericht, Schokolade, Eis, Kaugummi, Kuchen. So wird im Unterbewusstsein fest logische Kette: Trauer - Tränen - das Essen (oder Freude preis Lebensmittel). Als Ergebnis haben wir nicht bemerken, wie übergeben. Es gibt Fälle, als die Menschen begannen so unkontrollierbar "kleben" Stress über das Essen ... kam aus seinem eigenen Teufelskreis, aus dem Flucht ist schwierig.
 Fünftens, die Menschen essen oft Stress, zu sprechen, anstatt das Problem und lösen es. Lebensmittel, damit, den Fokus unserer Aufmerksamkeit mit Wut, Ärger, Angst um flüchtige Vergnügen, das von einem Sättigungsgefühl entsteht. Mit anderen Worten, die Menschen sind emotionale Esser von der Angst, ihre wahren Gefühle zu zeigen.

 Kampf-Strategie
 Mit emotionale Überessen kann angegangen werden muss und. Zunächst einmal lernen, ihre physiologischen Hunger zu bewerten, nicht auf "die Maschine" zu essen. Vor der Weitergabe, einige Nüsse, eine Tüte Chips zu essen, ein Sandwich - zu stoppen und versuchen, wirklich beurteilen, ob Sie hungrig sind. Fragen Sie Hunger Bewertung von 1 bis 5, wobei 1 - "sehr hungrig" und 5 - "ad libitum". Beißen Sie nicht, wenn bereit zu markieren 4 oder 5.
 Versuchen Sie dann, eine Alternative zu "tauchen" in den Kühlschrank vor dem Hintergrund der negativen Emotionen leiten zu finden. Machen Sie einen Spaziergang, sprechen Sie mit Freunden, ins Kino gehen, Musik hören, holen sich arrangieren allgemeine Reinigung, sitzen auf dem Internet, entsorgen Sie über den Schrank, demontieren Bilder - kurz gesagt, abwenden.
 Es lohnt sich, spezielle Ernährungstagebuch, in dem Sie die genaue Uhrzeit, Name und Menge gegessen aufzeichnen machen, auch wenn ein paar Kekse oder Cracker (einschließlich natürlich den Hauptmahlzeiten). Dies wird zunächst herausfinden, zu welcher Tageszeit Sie am ehesten "emotional" Hunger sind, und zweitens, wie von außen zu sehen, was Sie essen. Vielleicht wird es Sie ermutigen, bestimmte Nahrungsmittel, den Verbrauch von dem Sie nicht einmal darüber nachzudenken, wie sie "die Maschine" aufnehmen zu verweigern.
 Commit selbst hat drei "gesunden" Produkts jedes Mal, bevor Sie sich auf etwas schädlich stürzen. Zum Beispiel einen Apfel essen, Karotten und fettarmen Joghurt zu wünschen Bündel von Chips. Wenn nach dieser drei Produkte werden Sie immer noch hungrig sein, lassen Sie sich zu essen "verbotenen" Die Erfahrung zeigt jedoch, dass die drei "gesunde" Essen ist genug, um Hunger zu stillen. Darüber hinaus werden auch wenn es "emotional" no harm "gesunde" Lebensmittel der Körper nicht.
 Regelmäßige Bewegung wird nicht nur helfen, wieder Form, sondern eine positive Art und Weise, die im Falle von "emotional" Essen sehr wichtig ist eingestellt.
 Schließlich gesunden Schlaf - absolut notwendige Bedingung, damit aufhören, "emotional" yidtsem. Studien zeigen, dass Schlafstörungen können Hunger durch die Reduzierung der Höhe der Leptin verschärfen - ein Hormon, das Appetit und Sättigung Signale an das Gehirn reguliert.

 Der Sommer ist um die Ecke, und wie wir alle wissen, Sommermode Shorts und Röcke - alles winzig. Und wenn Sie denken, dass eine solche Kleidung ist nicht für Sie, ist es nicht sehr. In diesem Komplex werden wir Beine genauer zu machen, schärfen gleichen Problembereich - Innenseiten der Oberschenkel. Regelmäßig folgen ein Trainingsprogramm sicher und öffnen Sie die Strand-Saison!
 Plieux
 Ausgangsposition: stehend, Beine auseinander, Füße und Knie außerhalb eingesetzt, die Hände auf den Kopf.
 Führen Sie die Kniebeugen, Rücken gerade halten, Magen - gezogen. Nicht für längere Aufenthalte in der tiefsten Stelle und langsam ausatmen und zum. Seite
 Hinweis: Überwachen Sie Ihre Muskeln Stabilisatoren - Bauch und Rücken, und positionieren Sie die Füße und Knie. Beim Anheben vorstellen, wenn die inneren Oberschenkel greifen den Ball.

 Bringing Hüfte (Lite-Version)
 Ausgangsposition: auf der Seite liegend, ein Bein gerade und die andere am Knie abgewinkelt und angrenzend an den Boden.
 Auf dem Ausatmen durchführen Bewegung gerade Bein, atme dann langsam absenken, ohne den Boden zu berühren. Das Bein am Knie abgewinkelt sollte vollständig behoben werden.
 Hinweis: Sie können die Übung erschweren, indem 3-7 "Quellen" an der Spitze.

 Bringing Hüfte (schwer Version)
 Ausgangsposition: auf der Seite liegend, ein Bein gerade und angrenzend an den Boden, das andere am Knie abgewinkelt und Oberschenkelwunde.
 Beim Ausatmen heben Sie die gerades Bein bis zu einem Winkel von 30 bis 40 Grad, dann atmen Sie langsam senken Sie das Bein, ihr Geschlecht zu berühren.
 Hinweis: Nicht Becken verlagert Defensive arbeiten Bein halten streng parallel zum Boden.
 Bringing Hüften im Haus liegenden
 Ausgangsposition: auf dem Rücken liegend, die Arme am Körper entlang, die Beine auseinander und senkrecht zum Boden, die Knie leicht gebeugt.
 Zur Inspiration führen Hüftabduktion beiseite, ausatmen - bringen die Hüften, und zurück nach. Seite
 Hinweis: mit beiden Händen Widerstand umfasst den Magen, nicht zurückbiegen. Zunächst nicht schließen Sie die Beine. Sport treibt, haben sich auf bringen.
 Bringen die Oberschenkel der Fitness Inventar
 Ausgangsposition: auf dem Rücken liegend, die Arme am Körper entlang, Beine am Knie, Füße parallel gebogen.
 Platzieren Sie den Ball oder Ring Kissen zwischen den Knien. Beim Ausatmen beginnen, um das Objekt zu komprimieren, belasten die Innenseiten der Oberschenkel.
 Hinweis: Sie können die Übung durch Zugabe von 3-7 "Federn" zum Zeitpunkt der Verdichtung erschweren.

 In Ruci für eine lange Zeit jede Frau wusste hundert Rezepte mit diesem einzigartigen und äußerst nützliche Gemüse - Kürbis. Dies ist wahrscheinlich die älteste bekannte Gemüse uns auf der Erde. Schon die alten Römer, Griechen, Ägypter verwendeten es nicht nur für Essen, aber in Haushalten, zum Beispiel mit Kürbisflaschen und Gefäßen verwendet es als Möbel. Doch in Europa in diesem hellen roten Schönheit wurde erst im 16. Jahrhundert gebracht.

 Die weltweit größte Kürbis

 Kürbis kann zu Recht stolz auf nicht nur seine nützlichen Eigenschaften, die wir später diskutieren, aber seine Größe ist.
 In dem berühmten Märchen von Charles Perrault Cinderella bekam den Ball im Wagen aus Kürbis. In der Tat ist, dass Gemüse kann eine solche Größe erreichen und wiegen mehr als 200 Pfund.

 In Europa und Amerika jährlich Bauern aus ihren eigenen Gärten gemessenen Größen Kürbisse.

 Möchten Sie Gewicht verlieren? Drehen Sie den Kürbis in Ihrer Diät!

 Für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, hat Kürbis nützliche Eigenschaften. Im Rahmen der Kürbis ist selten Vitamin-T, die beschleunigen den Stoffwechsel des Menschen, schnelle Verdauung hilft. Darüber hinaus hat der Kürbis eine leichte diuretische Wirkung aufgrund der Gehalt an Kaliumsalze darin.

 Einfache Rezepte mit Kürbis

 Aber heute kürbis Unrecht vergessenen kulinarischen Tabellen. Nicht nur die Menschen, die täglich um diesen Gemüse in Ihrer Ernährung. Und umsonst! Aufgrund der Kürbis kann viele verschiedene und leckere gekocht werden. Im Zuge der Teilnahme an und Fruchtfleisch und Saft und Samen, und sogar die Haut. Kürbis gekocht werden Salate, Hauptgerichte, Suppen, Pürees, Säfte, Desserts und sogar Winter leer Marmelade.

 Wir haben für Sie die Rezepte einfachen Gerichten für eine volle Mahlzeit ausgewählt, wird er mit Kürbis gekocht.

 Salat mit Kürbis und Tomaten

 Du brauchst: 250-300 h.tykvy, 2-3 Tomaten, 1 Zwiebel, Kopfsalat Guß, Salz, Pfeffer, Gewürze, um zu schmecken. Für die Füllung Pflanzenöl und 1 EL. l. Senf.

 Klar Kürbis von Samen und Schale, Rost. Ringe - Tomaten in kleine Stücke schneiden, Zwiebel geschnitten. Alles mischen, mit Salz und Pfeffer. Salatdressing füllen mit Pflanzenöl, Senf und Gewürzen. Teilen Sie die Mischung auf grünem Salat.

 Kürbiscreme

 Du brauchst: 600 g

 Kürbis, Zwiebel 1, 2-3 Kartoffeln, 0, 5 Liter Brühe, 0, 5 Liter Milch, Kräutern und Gewürzen

 Reinigen Sie den Kürbis schälen und entkernen, in kleine Stücke schneiden. Zwiebeln sauber und schneiden Sie es in Ringe. Kartoffeln waschen, entfernen Sie die Haut und in Würfel schneiden. In einer Pfanne in Butter oder Pflanzenöl anbraten 5 Minuten. Zwiebel bei schwacher Hitze goldbraun braten. Dann fügen Sie den Kürbis und Kartoffeln gibt. Mischen Sie und schwitzen für etwa 15 Minuten bei schwacher Hitze. Hinzufügen vorgekocht Gemüsebrühe oder Wasser. Eine bessere Nutzung der Gewürze Salz, Pfeffer und Muskatnuss zu machen. Zum Kochen bringen Gemüse und kochen, bis sie weich zu machen. Nach dem Abkühlen Suppe vermisse es durch einen Mixer, Püree bringen an den Staat. Fügen Sie heiße Milch und kochen für weitere 10 bis 15 Minuten bei schwacher Hitze.

 Beim Servieren die Suppe Croutons rosig.

 Pilaf mit Huhn und Kürbis

 Du brauchst: 500 g Huhn, eine halbe Zitrone, 300 g Kürbis, 1 Karotte, 1 Zwiebel, 1 Tasse Reis, Salz, Pfeffer, Gewürze nach Geschmack.

 Erste Gurke Fleisch. Cut Huhn. Schmiert es mit Zitronensaft, fügen Gewürze nach Geschmack - Ingwer, Kurkuma, Petersilie, usw. Lassen Sie für 15-20 Minuten. Gereinigt und geschnitten Kürbis, Karotten, Zwiebeln. In einem Topf erwärmen das Öl und das Fleisch und Gemüse. Reis waschen und dann braten mit Gemüse und Fleisch. Salz und Wasser hinzufügen, wird der Betrag dem 2-fache Menge an Reis, Fleisch zu überschreiten war nicht trocken. Schließen Sie den Deckel und kochen für 40 Minuten Tomim.

 Kürbis Pfannkuchen

 Sie benötigen: 1-1, 5 kg Kürbis, 0, 5 Tassen Mehl, 0, 5 Tassen Grieß, Zucker und Salz nach Geschmack

 Klar Kürbis schälen und Samen, reiben auf einem großen Reibe. Mehl, Grieß, Salz und Zucker. Gut mischen und bilden kleine Pfannkuchen. Braten in Pflanzenöl zubereitet. Sie können die Creme Pfannkuchen anzuwenden.

 Vitamincocktail Kürbis

 Du brauchst: 300 g Kürbis, saftige Äpfel 5, 0, 3 Pflaumen, 1 Teelöffel Honig koritsa.yu Muskatnuss, Ingwer Geschmack.

 Geschält und geschnitten Kürbis, Äpfel, Pflaumen und anderen Früchten und Beeren in einem Mixer zerkleinert Geschmack und erhalten Saft. Umrühren und die Gewürze. Wenn der Saft aus dick, ein wenig Wasser.

 Kohl - Gemüse Pflanzen weltweit zugenommen. Es ist gut erhalten. Dies ermöglicht Ihnen, Kohlgerichte kochen das ganze Jahr über. Kohl - Diät, die eine Quelle von Vitaminen ist, Spurenelementen und Mineralstoffen.

 Mit Kohl kochen eine Vielzahl von Gerichten. Um die Gebrauchseigenschaften von Gemüse in seinem frischen Form konsumiert oder gesäuerte bewahren. Koch Sauerkraut einfach. Für Beizen sollte späten Sorten, die gut zasolyuvalnymy Eigenschaften wählen.

 Wie Sauerkraut? Rezept für kleine Behälter geeignet für Stück zu Hause. Zasolka Kohl Banken im Winter erfordert keine Rolldicht. Es wird in kleinen Portionen hergestellt. Bereit Sauerkraut und kann im Kühlschrank aufbewahrt werden. Und da es zu jeder Zeit des Jahres, können erworben werden, bereiten eine neue Charge ist nicht schwer. Wie Sauerkraut? Rezept saure Snacks in kleinen Fässern oder Containern die gleiche.

 Sauerkraut zu Hause können im Glas, Emaille, Keramik oder Steingut sein. Vor dem Kochen Kohl aus oberen Blätter und Wäsche gereinigt.

 Sauber Gemüse shinkuem, in einem breiten Behälter gegeben. Mischen Sie mit Salz, prymynayut leicht, um den Saft zu markieren. Mischen Sie mit Karotten, vor Rost. Mehr Gemüse dicht verschlossen an einem Container, der Kohl sauer platziert. Das Rezept kann die Zugabe von Gewürzen variieren. Sie geben dem fertigen Produkt einen leichten Vorsprung.

 In Gläsern sehr fest gestampft Kohl, der die meisten "Schulter". In Email- oder Porzellanbehälter aus reiner Abdeckplatte, die Last eingestellt. In den Prozess der Beizen Saft getrennt vollständig bedecken den Kohl. Kochen erfolgt bei Raumtemperatur. Um Billet war während der Gärung Gemüse bitter leicht gerührt, während die Entfernung des gebildeten Gases. Nachdem die drei Tage der Vorbereitung bereit. Es wird in den Kühlschrank gestellt. Bei Raumtemperatur, setzt der Fermentationsprozess, was zu Kohl skisanie.

 Rezept-Sauerkraut-Standard. Aber jede Hausfrau auf Halde ihre eigenen Geheimnisse machen dieses nützliche Produkt. Viele neben Karotten hinzufügen, Apfelscheiben, Preiselbeeren und Granatapfelkernen. Auch vorbereiten würzig Sauerkraut mit Rüben und Paprika. Dieses Gericht nimmt einen einzigartigen Geschmack.

 Wann ist die beste Schnaps Kohl? In ländlichen Gebieten ist es sofort nach der Ernte nach dem Auftreten der ersten Frost ist geschehen, damit. Und städtischen Hausfrauen etwa zur gleichen Zeit beginnen, Sauerkraut. Das Rezept können Sie wählen, aber man kann das Werkstück durch mehrere Möglichkeiten zu machen. Die Leute sagen, dass wir einen Monat zu warten und wächst in den nächsten Tag, der im Titel der Buchstabe "p" vorhanden ist, starten Sauerkraut, die saftig und knusprig erscheinen wird.

 Sauerkraut - ein Produkt, das einen ausgezeichneten Geschmack hat. Darüber hinaus hat es diätetischen und medizinischen Eigenschaften. Es wird oft auch in der Ernährung von Menschen, die übergewichtig und leiden an Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind.

 Lassen Sie uns auch weiterhin eine Reihe von Tipps für die Küche und seine Mätressen und berühren in diesem kleinen Artikel Fragen wie - Kürbis nützlichen Eigenschaften dieses Geschenk der Natur. Welche Art von Kürbis kommen in der Natur und kann mit ihnen machen? Das ist es und wird die heutige Diskussion durchgeführt werden. Der Winter ist schon zu Ende, aber es ist nicht das letzte, was wir haben, und wenn Sie nicht wissen, wie man auf Winterkürbis zu sparen, empfehle ich Ihnen, darüber auf unserer Website zu lesen. Um Spätherbst oder Winter, wenn das Fenster Schnee, können Sie alle nützlichen Eigenschaften der Melonen zu schätzen wissen.

 Kürbis nützliche Eigenschaften und seiner Variationen.

 Im Herbst, wenn die Ernte von verschiedenen Sorten von Kürbis war ein Erfolg, der Sünde nicht, dieses Geschenk der Natur zu nutzen. Wir empfehlen Ihnen, mehr Gerichte mit diesem Gemüse und damit gesünder zu kochen!

 Die Wahl Kürbis Geschmack, Sie kochen können viele nützliche Diätkost. Orange Antidepressivum verlangsamt den Alterungsprozess und verhindert viele Krankheiten. Ein Kürbis Saft oder Brühe und Honig Zellstoff in der Nacht, Schlaflosigkeit Sieg.

 Und ja, welche Arten von Kürbispflanzen sind und wie sie gegessen werden können?

•  (Sie können in der oberen Foto zu sehen) wird Brei mit Reis oder Hirse mit süßen und einzigartigen Geschmack.
  

  
  

•  empfehlen wir Ihnen, zu backen oder zu Salaten hinzugefügt.

  

   Kürbis-Nuss

•  wie Ufos, schmeckt wie Zucchini. Wenn Sie mehr darüber wissen möchten, können Sie hier lesen.

  

   Quetschen

•  können Sie ganz einfach mit Fleisch zu kombinieren.

  

   Hokkaido

•  nach dem Backen ist es weich und leicht zerfällt in zahlreiche Stränge ähnlich Spaghetti.

  

   Kürbis - Spaghetti

•  - Ungewöhnliche Obst Turban. Sein süßes Fleisch kann roh gegessen werden. Kürbiskerne - eine ausgezeichnete Quelle für Zink - ein Element, das die Gehirnfunktion verbessert.

  

   Mirani di Kiodzhya

•  Raw Kürbissaft und es sollte nicht mit dieser unangenehmen Krankheit wie Gastritis (mit geringem Säuregehalt) und Magengeschwüren und bei schweren Formen von Diabetes eingenommen werden. Es hat seine eigene Charakteristik und Kontraindikationen.

 Das ist alles für heute. Versuchen Sie, für das Kochen alle Arten von Kürbispflanzen und gesund sein können!

 Und schließlich für Sie köstliche Video aus der Serie "Kürbis Rezepte", stopfte es in Rumänien, das gibt ein leckeres, kalorienarmes Gericht. Kochen und Essen für die Gesundheit. Bon Appetit!

 Volks Weg der Reinigung des Körpers mittels gewöhnlicher Reis. Bei 0, 5 Liter Wasser gießen Sie zwei Esslöffel Reis (ungeschliffen). Also ja, ist 12:00 Uhr. Dann spülen Sie den Reis, Halle mit kaltem Wasser und zum Kochen bringen. Dann spülen Sie es erneut. Diese Methode waschen Reis viermal. Dann abgießen leicht. So können Sie sauber Reisgluten und Mineralien, und Reis ist ein hervorragendes Adsorbens Salze. Essen Sie es am Morgen auf nüchternen Magen (nichts hinzugefügt). Nach Erhalt der Reis nicht essen oder Fladenbrot für vier Stunden. So reinigen den Körper 40 Tage. Während dieser Zeit machen, um Ihre Ernährung Aprikosen und Rosinen (sie die notwendige Körper Kalium enthalten). Und Darm muss regelmäßig gereinigt werden. Diese benötigen Sie: Rosinen, Kräuter Senna, Pflaumen, Honig und Olivenöl. Nehmen hundert Gramm Rosinen, Pflaumen und Kräuter Senna (Rosinen und Pflaumen vergessen Sie nicht, gründlich).

 Geben Sie sie durch den Fleischwolf. Alles gut mischen und fügen Sie weitere hundert Gramm Honig und hundert Gramm Olivenöl. Wieder einmal mischen. Die resultierende Zusammensetzung im Kühlschrank aufbewahren. Nehmen Sie abends (innerhalb 19 Stunden) einen Teelöffel, Trinken von 1-2 Gläsern Wasser. Nachdem dies nicht mehr. Wenn Sie gute Ergebnisse bei der Reinigung erreichen wollen, dann ist der Empfang der Mischung vollständig verzichten auf Brot und folgen einem Licht Ernährung (essen mehr Gemüse). Zum Zeitpunkt der Reinigung kann etwas Bauchschmerzen sein, nicht fürchten. Wahrscheinlich werden alle unnötigen und unerwünschten Akkumulation als schmutzig Schleim gehen. Keine Sorge, wenn Sie anfangen, Gewicht zu verlieren - das ist normal.

 Was wissen wir über, es sei denn, dass es eine sehr gute Verkehrs für Aschenbrödel getan werden? Fast nichts. Es ist schade, denn es ist sehr nützlich und nahrhafte Produkt!

 Ja, Ernährungswissenschaftler sagen, dass Kürbis - ein Champion für den Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen. Es ist Carotin, natürlichen Zucker und viele nützliche Vitamine E, C, PP, T, und die Vitamine B und C.

 By the way, hilft Vitamin T deutlich beschleunigt die Stoffwechselvorgänge im Körper und in der Lage ist, das reibungslose Funktionieren des gesamten Systems des Gastrointestinaltraktes zu etablieren. Vitamin K ist in der Lage, gute Blutgerinnung sorgen.

 Kalium, Calcium und Eisen: der Kürbis und nützlichen Mineralien, wie enthalten.

 Und vor kurzem haben Wissenschaftler einen Kürbis Pektin entdeckt. Die Medizin als "ausgezeichnet Reiniger", die dazu bestimmt sind, zusammenhalten und befreien den Körper von Giftstoffen und Giftstoffe bekannt.

 Daher empfehlen wir Ihnen, einen Vorrat an dieser nützliches Produkt.

 Mehr auf Kürbis und seine positiven Eigenschaften, wie Sie aus unserem Video-Tutorial zu sehen.

 Viel Vergnügen!

 Wenn Sie am Morgen zieht sich aus dem Bett nur ein Haar, können Sie Ihre Augen nicht öffnen, bis Sie mehrere Liter Kaffee zu trinken, und nicht zur Arbeit gehen, und nur polzete - dann sollten Sie sofort in die "Energie-Diät" zu gehen. Statt künstlich anregen sich mit Koffein und Süßigkeiten, wählen Sie nahrhafte Lebensmittel und verlorene Energie!

 Hier ist, wie "Arbeit", diese Diät:

 Die Wahl der richtigen Kombination aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten verbraucht durch gleichmäßigen Abständen wird Vitalität hoch zu halten. Diese Diät beinhaltet Mahlzeiten, speziell, um die richtige Energie den ganzen Tag aufrecht zu erhalten gewählt.

 Wenn im Laufe des Tages Sie mit der rechten essen, können Sie Ihren Blutzuckerspiegel zu halten, so dass kein Test diskontinuierliche Variation von Energie im Körper. Stromversorgungsschaltung leckeres Essen, sollte alle drei bis vier Stunden zu essen.

 Vergessen Sie nicht, die Getränke, die nicht Entwässerungsfilz Müdigkeit und Unwohlsein gab. Deshalb ist die Ernährung beinhaltet Fruchtsäfte, fettarme Milch. Beseitigen Sie Limonaden mit hohem Zuckergehalt - sie können nur Ihre Energie zu senken.

 • Fetthaltige Lebensmittel machen Sie lethargisch, faul und schläfrig. Die unten vorgeschlagene Regelung konzentriert sich auf frisches Obst und Gemüse.

 FRÜHSTÜCK

 Die erste Option

 fettarmer Joghurt, frisches Obst
 eine halbe Tasse Orangensaft

 Die zweite Option

 Omelett mit zwei Eiern mit zusätzlichen fettarmer Käse, frisches Gemüse, mageres Schinken oder Pute
 Toast Vollkornbrot mit Grütze
 ein halbes Glas Grapefruitsaft

 Die dritte Option

 Haferflocken auf Magermilch mit Zusatz von Bananenstücke
 Toast Vollkornbrot mit Erdnussbutter
 eine halbe Tasse Tomatensaft

 LUNCH

 Die erste Option

 Gemüsesuppe
 Toast Vollkornbrot mit einer fettarmen Schmelzkäse
 eine halbe Grapefruit
 ein Glas Milch

 Die zweite Option

 Toast Vollkornbrot mit Puten
 Spinatsalat mit fettarmen Dressing
 Mandarine
 ein Glas Milch

 Die dritte Option

 Toast Vollkornbrot mit einem Stück gegrilltes Hähnchen
 Salat mit frischen Tomaten
 orange
 ein Glas Milch

 DINNER

 Die erste Option

 Heilbuttfilet gedünstet
 Ofenkartoffel mit einer fettarmen Schmelzkäse oder Sauerrahm
 gekochten Blumenkohl oder Brokkoli
 pfirsich
 ein Glas Milch

 Die zweite Option

 a la carte Stück Rindfleisch vom Grill
 Salat mit Nudeln und frischem Gemüse
 gedünstetem Spinat
 birne
 ein Glas Milch

 Die dritte Option

 gebackenes Stück Huhn mit Reis
 Salat mit frischem Spinat
 zwei Pflaumen
 ein Glas Milch

 Leichte Erfrischungen / Snacks den ganzen Tag:

 Wenn Sie während des Tages Hunger bekommen, nach dem Frühstück, Mittag- und Abendessen können Sie eine der folgenden Optionen zu essen.

 Denken Sie daran, Sie benötigen, um alle drei bis vier Stunden am Tag haben.

•  eine halbe Tasse getrocknete Früchte und ein Viertel Tasse Nüsse

•  Apfel mit Erdnussbutter

•  Banane mit Erdnussbutter

•  Orangenfilets und ein Stück fettfreien Joghurt

•  ein Glas Milch

•  Halbsandwich mit magerem Truthahn auf Vollkornbrot

•  pivtarilky Salat mit Tomaten, Erbsen und Gurken

•  gekochtes Ei und ein Stück Vollkornbrot

•  eine halbe Tasse Weichkäse mit Ananasscheiben

•  Tasse Joghurt ohne Zusätze

 Gebote und Verbote in Energie-Diät:
 Sie können:

•  viel trinken

•  nehmen Sie ein Multivitamin-

•  essen Vollkornbrot

•  Limit Alkoholkonsum (nicht mehr als ein Cocktail während des Tages)

•  Obst essen, wenn Sie etwas Süßes wollen

 Sie können nicht:

•  überspringen Hauptmahlzeiten und Naschen nicht das Gefühl des Hungers

•  essen gebraten, fetthaltige Nahrungsmittel (Französisch frites, gebratene Fische im Teig etc. etc.).

•  essen Chips

•  Fett Soßen

•  trinken Bier, Wein, Alkohol, zuckerhaltige Limonaden

•  Zucker zum Tee, Kaffee, etc.

•  ist Weißbrot

 Sommer - es ist Zeit, frisches Gemüse, Obst und alkoholfreie Getränke. Und das muss verwendet werden, um zu bekommen oder zu halten eine schlanke Figur. Heiße Jahreszeit - die beste Zeit für Detox-Programme, Gewichtsverlust und Körperbefestigung. Welche Produkte wert Aufmerksamkeit zuerst?

 Gurke - Leben spendende Wasser

 Gurke - weniger Kalorien Gemüse. Es ist 96% Wasser und ist für die Flüssigkeitszufuhr. Es ist auch reich an Ballaststoffen, wie auch stimuliert den Verdauungstrakt und hilft, den Darm freisetzen. Mit anderen Worten, Gurken - der sicherste Begleiter Harmonie und Sommer, und zu jeder anderen Zeit des Jahres.

 Tuna - eine Quelle der gesunden Fette

 Tuna enthält Fette, die sehr vorteilhaft für den Körper sind. Mehrfach ungesättigten Fettsäuren Omega-3 werden in Stoffwechselprozesse, die zum Unterstützen der Gesundheit der Haut und Herzkreislauferkrankungen zu verhindern beteiligt. Thunfisch gibt dem Körper die für Muskel-Proteine, Vitamine A, C, D.

 Viele Menschen unterschätzen die Fische, zu glauben, dass Lachs ist nützlich, aber es in Thun Anteil von Fett unten ist, darüber hinaus ist es reich an Mineralien wie Eisen, Calcium und Magnesium.

 Melon - erfrischend und vitaminizuye

 Sommer - Saison Spezialitäten wie Melone und Wassermelone. Süße Melone, zusätzlich zu seinen ausgezeichneten Geschmack ist auch sehr gut für Sie, weil es hat eine ausgeprägte diuretische Eigenschaften. Es enthält Ballaststoffe, so hilft den Darm, reich an Karotin, das es ein hervorragendes Antioxidans macht. Melon zu viel Flüssigkeit, nährt den Körper, verbessern Hautzustand.

 Chicken - eine Proteinquelle

 Wenn es darum geht, Gewichtsverlust Programme, können Sie feststellen, dass viele Diät enthält Huhn als eine ausgezeichnete Quelle für Protein, enthält einen geringen Anteil an Körperfett. Wenn Sie nicht wollen, Gewicht zu gewinnen, brauchen nicht zu fettige Haut, aber weiße Fleisch zu essen.

 Huhn ist wirklich sehr reich an Eiweiß, die die wichtigsten Bausteine ​​von Gewebe ist.

 Rettiche für die Verdauung

 Radish - Wurzel, die eine große Menge an Schwefel, die bei der Verdauung hilft enthält. Rettiche auch reich an Ballaststoffen und Vitamin C. Er, wie andere Gemüse geeignet für Diätnahrung, nicht essen fettige Saucen, Mayonnaise.

 Veal - Fleisch alternative Raucher

 Kalbfleisch kalorienarm, wie Huhn, aber es ist eine sehr kleine Menge an Protein enthält. Stattdessen ist Fleisch reich an Phosphor, Olihoelementy, die den Körper von Energie, die von der Nahrung kommt zu bringen hilft.

 Peaches - Vitamin Dessert

 Peach ist selten in Gewichtsverlust Ernährung gegeben, weil es als nahrhafte Frucht. Und vergeblich, denn Kalorien Pfirsich (46 Kalorien pro 100 g Fruchtfleisch) ist nicht viel anders aus Äpfeln Kalorien (45 Kalorien), aber es ist sehr reich an Vitaminen (Gruppe B, und C, E, PP), Carotin, Phosphor , Kalium, Kupfer, Mangan und andere. Es enthält 86% Wasser, Energie perfekt pflegt und regt die Verdauung, entgiftet.

 Squash - schlank und nahrhaft

 Zucchini und Gurken als kalorienarm, aber reich an Mineralien, olihoelementami. In der Taverne viel Kalium, Magnesium, Ballaststoffe, viel Wasser. Squash sollte mit einem Minimum von Öl hergestellt werden, um ihre Möglichkeit haben, ein Nahrungsprodukt bezeichnet werden.

 Dorado - "Goldfisch" für die Ernährung

 Dorado - ein Fisch, der einen niedrigen Fettgehalt hat, jedoch enthält Magnesium, Eisen, Phosphor, Calcium, Vitamin C, Jod. In diesem Fisch gibt dem Körper ein Protein, das leicht verdaulich ist. Dorado bevorzugt gedünstet oder Eintopf mit Gemüse ohne Butter.

 Mint - erfrischende Würze

 Frische Minze ist perfekt für heiße Tage - es kann zu Getränken und Speisen hinzugefügt werden, aber nicht nur, weil der Geschmack und aromatischen Eigenschaften. Mint funktioniert gut auf den Verdauungstrakt, die Verbesserung der Magen und Darm.